Top 11 Thói quen xấu dễ gây ra nếp nhăn cho da phụ nữ nên biết

Chế độ ăn thiếu chất xơ

Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sắc đẹp của chị em phụ nữ đặc biệt là chế độ ăn thiếu chất xơ. Những món ăn nhiều dầu mỡ và tinh bột tuy ngon nhưng lại khiến bạn nổi nhiều mụn hơn và làm cho da bạn sớm lão hóa và xuất hiện nếp nhăn. Vì vậy, bạn nên chọn loại thức ăn ít cay nóng, hạn chế tinh bột trắng, sẽ cung cấp các vitamin cần thiết giúp cho cơ thể khỏe mạnh và làn da mịn màng.

Thay đổi sản phẩm chăm sóc da liên tục

Có rất nhiều bạn không biết rằng các sản phẩm dưỡng da sẽ bắt đầu phát huy tác dụng sau 6 tuần sử dụng nên khi thấy không có tác dụng liền sốt ruột và nhanh chóng đổi sang sản phẩm khác khiến da không kịp thích ứng, sinh ra các tác dụng phụ. Vì vậy, bạn hãy lên kế hoạch chăm sóc da cẩn thận để ngăn ngừa những nếp nhăn có cơ hội xuất hiện. Chọn loại mỹ phẩm phù hợp với da là vô cùng quan trọng. Trước khi xuất hiện nếp nhăn, bạn có thể bắt đầu sử dụng các loại kem chống lão hóa, mặt nạ, serum. Bạn nên tẩy da chết đều đặn 1 lần/tuần để có làn da mịn màng và căng bóng hơn.

Xem thường việc chống nắng

Ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cho da bị lão hóa. Bởi vì, trong nó có chứa tia cực tím làm phát sinh những oxy hoạt tính làm tế bào bị oxy hóa, nó làm tăng nguy cơ lão hóa như xuất hiện các vết thâm, nám, tàn nhang.

Tia cực tím chứa 3 loại UVA, UVB, UVC nhưng UVC là tia cực tím yếu nhất nên bị giữ lại hầu hết ở tầng ozon. Tia UVA chiếm 95% lượng tia cực tím, nó có bước sóng dài và cường độ mạnh nên nó xuyên sâu vào lớp biểu bì làm biến tính các collagen và elastin, gây nên nếp nhăn. UVA có thể xuyên qua mọi chất liệu (kể cả bê tông) nên dù bạn ở trong nhà thì nó vẫn tác động lên da bạn. Tia UVB có bước sóng trung bình có tính gây tổn thương da gây ra hiện tượng đỏ rát, cháy nắng, bỏng da. 

Làn da bạn phải thường xuyên tiếp xúc với tia UV là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng lão hóa da. Nếu bạn phải làm việc thường xuyên dưới ánh nắng mặt trời thì hãy nhớ bôi kem chống nắng thường xuyên và bôi lại sau mỗi 2 giờ. Nếu làm việc trong nhà bạn cũng cần bôi kem chống nắng chỉ số thấp để bảo vệ làn da của mình và lưu ý bôi cả ở những vùng da hở như cổ, sau tai và bàn tay nữa nhé.

Stress

Stress cũng là 1 nguyên nhân khiến cho làn da của phụ nữ bị lão hóa sớm bởi vì stress dẫn đến tình trạng tuyến thượng thận sản xuất thừa hormone cortisol. Khi bạn bị stress, khuôn mặt mặt lúc nào cũng cau có biểu hiện là cau mày, nhăn mắt, nheo trán... và lâu dần sẽ tạo nên những nếp nhăn xấu xí trên khuôn mặt. Những người ít bị stress sẽ có làn da tươi tắn hơn so với những người thường xuyên căng thẳng. Chính vì vậy, tránh căng thẳng để có làn da đẹp các bạn nhé.

Sử dụng máy tính 24/7

Máy tính là một công cụ không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Ngoài những tác dụng tích cực nó mang lại thì cũng có những nhược điểm không mong muốn đó là làm da trở nên xấu hơn nếu bạn cả ngày ngồi trước màn hình máy vi tính. Bởi vì, những tia bức xạ của máy vi tính phát ra có thể làm cho da bạn bị khô, xỉn màu, xuất hiện mụn trứng cá và rất nhiều những vấn đề khác nữa.

Lượng điện tích sản sinh ra từ mà hình của máy vi tính, nó như là một chất xúc tác làm cho da hấp thụ nhiều bụi bẩn có trong không khí, lâu dần sẽ sẽ xuất hiện nhiều tàn nhang và nếp nhăn trên mặt. Vì thế, nếu phải làm việc lâu trên máy vi tính thì cứ khoảng 2 giờ bạn nên rửa mặt hoặc dùng khăn ướt lau mặt hoặc dùng xịt khoáng để giúp da mặt đủ ẩm.

Cẩu thả trong trang điểm

Đối với phụ nữ, trang điểm là khâu quan trọng trước khi bước ra khỏi nhà. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách trang điểm và sử dụng mỹ phẩm cho phù hợp. Để bảo vệ làn da và chống nhăn, bạn nên chọn những loại mỹ phẩm chất lượng và phù hợp với da của mình, đồng thời phải tẩy trang, rửa mặt và dưỡng da cần thiết. Bạn không được bỏ qua bất kỳ một công đoạn nào trong quá trình chăm sóc da, nếu không da bạn sẽ bị sạm và có nhiều nếp nhăn hơn.

Ngủ nghiêng hoặc sấp

Tư thế ngủ (ngủ nghiêng hay nằm sấp) cũng là một trong những yếu tố gây ra nếp nhăn trên da. Tuy các nếp nhăn sẽ dần biến mất khi bạn tỉnh dậy nhưng nếu đêm nào bạn cũng ngủ nghiêng hoặc úp mặt xuống gối thì nếp nhăn gấp trên da ngày càng rõ hơn. Vì vậy, bạn nên chọn vỏ gối làm bằng lụa và nằm ngửa khi ngủ tránh để lại vết nhăn trên da.

Hút thuốc lá, uống rượu bia

Không cần nói chắc ai cũng đã biết tác hại của rượu bia và thuốc lá đối với sức khỏe và sắc đẹp. Bởi vì, sau khi uống rượu bia và hút thuốc, cơ thể chúng ta sẽ thiếu đi một lượng nước nhất định khiến cho da bị khô và dễ bị nám. 

Trong khói thuốc lá có khoảng 7.000  chất hóa học, trong đó có 60 chất được xếp vào loại gây ung thư. Không chỉ những người trực tiếp hút mà những người sống chung hay làm việc chung với những người nghiện thuốc lá vẫn có nguy cơ bị bệnh cao như người trực tiếp hút. Vì vậy, để có cơ thể và làn da khỏe mạnh, hãy tránh xa rượu bia và thuốc lá.

Uống ít nước

Các chuyên gia khuyên rằng, mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 2 lít nước để duy trì sức khỏe và sắc đẹp. Nước có tác dụng làm mạch máu không bị nổi rõ nên da bạn sẽ trông tự nhiên hơn, khỏe mạnh hơn. Nước còn có tác dụng loại bỏ các tạp chất, cải thiện lưu thông máu giúp cho da mịn màng, tươi trẻ hơn. Bạn sẽ thấy sự khác biệt sau một ngày uống thật nhiều nước, da bạn trông sáng và khỏe mạnh hơn rất nhiều. Đừng để khát mới uống nước vì lúc đó bạn đã thiếu nước trầm trọng rồi đấy.

Lười tập thể thao

Như mọi người đều biết, tập thể thao giúp cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh. Lười tập thể thao không những khiến cho bạn trở nên kém sức sống mà còn làm cho làn da bạn nhạy cảm hơn. Khi bạn tập thể thao, mồ hôi sẽ đổ liên tục trong quá trình vận động sẽ giúp loại bỏ các chất thải độc qua da, giúp cho da khỏe mạnh hơn, giảm hẳn nguy cơ bị lão hóa. Chính vì vậy, tập thể thao giúp cho bạn duy trì sự trẻ trung, tinh thần minh mẫn và làn da đẹp mỗi ngày.

Thức khuya

Thức khuya là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng vô cùng xấu đến làn da của của chị em phụ nữ. Bởi vì, nếu ngủ không đủ giấc sẽ làm cho hoạt động điều tiết tế bào da thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì, đẩy nhanh quá trình lão hóa da, khiến da bị khô, giảm sức đàn hồi, bị xỉn màu và không mịn màng...

Từ 11 giờ đến khoảng 2 giờ sáng chính là lúc da tái tạo lại tế bào nhanh hơn so với ban ngày. Từ 23 giờ đến 4 giờ sáng, tế bào da tái tạo với tốc độ nhanh gấp đôi, collagen được sản sinh, các chất có hại cũng bị tiêu diệt, tế bào da bị tổn thương cũng được phục hồi.

Nếu bạn thức quá khuya, da bạn sẽ nhợt nhạt, nhanh lão hóa... không những thế nó còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nếu lâu dần bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi , đầu óc căng thẳng, sa sút tinh thần, trí nhớ kém, khó tập trung tư tưởng, nhức đầu, chóng mặt... dẫn đến bị bệnh suy nhược thần kinh.

Cẩn thận với 6 dấu hiệu cảnh báo bạn đã tiêu thụ vượt mức đường so với nhu cầu cơ thể - Kiến Thức Chia Sẻ

Với những ai thích đồ ngọt thì đường là thứ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, ăn nhiều đường không những gây hại cho cơ thể mà còn khiến làn da của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Vậy phải làm sao để biết rằng mình có ăn quá nhiều đường hay không? Hãy để ý tới các dấu hiệu dưới đây, đó là khi cơ thể bạn đã tiêu thụ vượt mức đường cần thiết.

Thèm đường khi cơ thể không đói

Đường cũng như một chất gây nghiện nếu bạn tiêu thụ quá thường xuyên. Khi bạn tiêu thụ đường vào, nó sẽ kích hoạt cơ thể để giải phóng hormone dopamine. Lúc này, bạn sẽ có cảm giác thèm ăn đường nhiều hơn. Thậm chí, bạn còn cảm thấy thèm đường ngay cả khi cơ thể không cảm thấy đói.

Thường xuyên nhức đầu

Việc tiêu thụ quá nhiều đường sẽ khiến cơ thể bạn bị phụ thuộc vào nguồn năng lượng mà đường mang lại. Điều này vô tình gây ra chứng đau nửa đầu và nhức đầu trong ngày, vì mỗi lần lượng đường trong máu giảm xuống thì cơ thể bạn sẽ bị choáng váng, không tỉnh táo.

Gặp vấn đề về da

Khả năng sản xuất collagen trong cơ thể cũng có ảnh hưởng trực tiếp đến làn da của bạn. Nếu mức độ đường trong cơ thể cao hơn thì nó sẽ làm cho các tế bào collagen hoạt động kém, từ đó làm cứng các mô da trên cơ thể bạn. Và khi da của bạn mất độ đàn hồi thì các nếp nhăn sẽ xuất hiện, kèm theo một số vấn đề trên bề mặt da của bạn.

Thừa cân, béo phì

Nếu bạn tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh, nhưng cân nặng vẫn tăng lên thì có lẽ là do lượng đường trong cơ thể bạn đã vượt mức cần thiết. Khi bạn ăn quá nhiều đường, cơ thể của bạn sẽ không sử dụng năng lượng được tích trữ chất béo để bổ sung cho các hoạt động trong ngày, từ đó khiến cơ thể mất cân bằng và gây ra tình trạng thừa cân, béo phì.

Tâm trạng thay đổi thất thường

Đường được cơ thể hấp thu rất nhanh nên nó sẽ làm tăng lượng đường trong máu của bạn lên đột ngột. Do đó, bạn sẽ dễ cảm thấy cáu gắt, bực bội, tâm trạng bồn chồn, không minh mẫn nếu tiêu thụ quá nhiều đường trong ngày.

Đi tiểu liên tục

Thận sẽ cần tăng cường hoạt động nhằm hòa tan máu với chất lỏng trong tế bào khi lượng đường tăng cao. Vậy nên, bạn sẽ có nhu cầu đi tiểu nhiều hơn trong ngày khi tiêu thụ vượt mức đường cần thiết.

Vậy lượng đường cần thiết để tiêu thụ trong một ngày là bao nhiêu?

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), lượng đường tối đa bạn nên tiêu thụ trong ngày là:

- Nam giới: 150 calories mỗi ngày (tương đương 37,5gr hoặc 9 thìa cà phê).

- Nữ giới: 100 calories mỗi ngày (tương đương 25gr hoặc 6 thìa cà phê).

Với các sản phẩm như bánh, kẹo thì chúng ta có thể tự kiểm soát qua lượng đường in trên bao bì.

Nguồn: Boldsky

Con gái ai cũng mắc phải ít nhất 1 thói quen gây hại đến nhan sắc và sức khoẻ này - Kiến Thức Chia Sẻ

Hội con gái ơi, nếu mắc phải một trong những thói quen xấu sau thì nên sửa ngay để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như nhan sắc của mình nhé!

Ăn uống tuỳ tiện theo sở thích

Với những cô nàng thường hay la cà hàng quán thì bất kỳ khung giờ nào cũng có thể nghĩ đến đồ ăn được. Tuy nhiên, chuyện ăn uống theo sở thích và không kiểm soát cơ thể của mình sẽ khiến bạn tìm đến những món đồ ăn nhanh chứa nhiều đường ngọt và dầu mỡ, từ đó là nguyên nhân gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. Để cải thiện tình trạng này thì bạn nên siêng tập thể dục nhiều hơn, ra ngoài đi chơi cùng bạn bè, nghe nhạc thư giãn... tránh để bản thân rảnh rỗi mà nghĩ đến chuyện ăn uống.

Mặc áo ngực sai kích thước

Việc mặc áo ngực không đúng kích thước có thể gây ra nhiều hậu quả ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Trong đó có một số căn bệnh phổ biến như ung thư vú, biến dạng ngực, đau đầu, đau lưng, mỏi vai gáy... Do đó, bạn nên tìm mua những chiếc áo ngực vừa đúng kích cỡ ngực của mình để bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

Để tóc ướt khi ngủ

Đây chính là một trong những thói quen vô cùng tai hại mà không riêng nữ giới, nam giới cũng mắc phải rất nhiều. Đi ngủ với một mái tóc ướt sẽ gây ảnh hưởng đến dây thần kinh số 7, từ đó khiến bạn có nguy cơ bị liệt cơ mặt và đau đầu kinh niên. Bên cạnh đó, một mái tóc ướt nhẹp không được hong khô cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng nấm da đầu, rụng tóc, hói đầu, bong vẩy... Đặc biệt, mái tóc ẩm sau một đêm ngủ dậy còn có mùi lạ và khiến bạn mất tự tin với tình trạng bết dính da đầu.

Quan hệ không an toàn

Việc quan hệ tình dục với người khác giới mà không sử dụng bất kỳ biện pháp bảo vệ nào có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng sinh sản của nữ giới. Một số bệnh như sùi mào gà, lậu, giang mai... là những căn bệnh mà con gái có nguy cơ phải đối mặt, Vì vậy để bảo vệ sức khỏe thì bạn nên chủ động tìm đến những phương pháp phòng chống trong quá trình giao hợp.

Phụ nữ giữ thói quen ăn uống như thế này rất dễ bị ung thư vú - Kiến Thức Chia Sẻ

Hấp thụ những thực phẩm "không lành mạnh" khiến cơ thể dễ dàng mắc phải chứng khó tiêu, loét miệng, dạ dày, táo bón và những căn bệnh nguy hiểm như ung thư. Các chuyên gia nghiên cứu thuộc Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ cho rằng, phần lớn bệnh nhân mắc ung thư do thói quen sống không lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống và quy trình tập thể dục.

Ung thư vú là loại ung thư có ảnh hưởng nghiêm trọng đến phụ nữ trên toàn thế giới. Sự hình thành của các cục u bên trong vú và núm vú gây ra tình trạng đau đớn, chảy máu bất thường khiến bệnh nhân phải cắt bỏ hoàn toàn vùng ngực, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng nếu không được điều trị kịp thời.

Và nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ đã chứng minh rằng, chế độ ăn uống không lành mạnh là nguyên nhân gây ra 30 - 40% trường hợp ung thư vú mỗi năm trên toàn thế giới.

Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú?

Phụ nữ áp dụng chế độ dinh dưỡng nhiều chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa dễ bị ung thư vú hơn những người khác.

Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có hàm lượng calo và chất béo "không lành mạnh" rất cao. Nó không cung cấp giá trị dinh dưỡng mà tích tụ lại trong cơ thể làm tăng trọng lượng, đồng thời khiến chỉ số cơ thể BMI (Body Mass Index) tăng cao - nguyên nhân dẫn đến ung thư vú. Do các mô vú chủ yếu được cấu tạo từ chất béo. Khi chất béo không lành mạnh tích tụ lâu trong các mô vú, nó có thể kích thích sự phát triển của tế bào ung thư ở vú, gây ung thư vú. Trong khi đó, chất béo chuyển hóa còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách làm tăng LDL (cholesterol có hại) và làm giảm lượng HDL (cholesterol tốt trong máu).

Theo thống kê, tại Việt Nam mỗi năm có khoảng 11.000 ca ung thư vú và hơn 4.500 trường hợp tử vong vì ung thư vú. Phụ nữ mắc ung thư vú có xu hướng ngày càng trẻ hóa.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, tiêu thụ thực phẩm chứa hàm lượng muối cao như khoai tây chiên, thực phẩm tiện lợi chế biến sẵn, thức ăn nhanh, dưa chua… làm tăng cao nguy cơ mắc ung thư vú ở nữ giới. Bởi thực phẩm chứa nhiều muối tồn tại một lượng nitrat cao có khả năng kích thích sự tăng trưởng của các tế bào ung thư ở vú.

Không cung cấp đủ chất xơ cho cơ thể cũng là nguyên nhân gây ung thư vú. Chất xơ có khả năng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, kìm hãm sự phát triển của tế bào ung thư.

Thay đổi chế độ ăn uống để ngăn ngừa ung thư vú

Để giảm nguy cơ mắc ung thư vú, nữ giới cần thay đổi chế độ dinh dưỡng lành mạnh kết hợp với các thói quen có lợi cho sức khỏe như tập thể dục hàng ngày, duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, bỏ chất kích thích và thuốc lá...

Dưới đây là một số lưu ý trong chế độ dinh dưỡng giúp ngăn ngừa ung thư vú:

- Uống ít nhất 2 ly nước trái cây và rau quả mỗi ngày

- Bổ sung các loại rau củ như cà chua, nấm, bông cải xanh, cà rốt, cần tây... vào chế độ ăn uống hàng ngày bởi vì chúng là nguồn thực phẩm giàu vitamin và chất chống oxy hóa.

- Tránh các loại thực phẩm chứa hàm lượng muối cao và cố gắng thêm ít muối khi chế biến món ăn.

- Hạn chế lượng chất béo nạp vào cơ thể không quá 30gr mỗi ngày, ngay cả khi nó là chất béo lành mạnh.

- Tránh các loại thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa.

- Tiêu thụ thịt gà và cá, thay vì thịt lợn và thịt bò có hàm lượng chất béo cao.

- Đảm bảo mỗi bữa ăn cung cấp đủ hàm lượng protein bao gồm: thịt nạc, lòng trắng trứng, đậu lăng, đậu, đậu xanh, rau bina... vì protein cũng là chất dinh dưỡng đóng vai trò hỗ trợ quá trình tiêu diệt các tế bào ung thư.

- Tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch, quả mọng, táo... Nếu có thể, hãy mua nguyên liệu hữu cơ để chuẩn bị bữa ăn đảm bảo an toàn và sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Thường xuyên cảm thấy mình hồi hộp là dấu hiệu bệnh gì? - Kiến Thức Chia Sẻ

Bạn đọc Phạm Ngọc A. (nữ, 57 tuổi, TP. HCM) hỏi: Gần 2 tháng qua tôi bị chấn thương dây chằng cổ chân nên tạm thời không ra công viên chạy bộ như thói quen thông thường. Không biết đó có phải là lý do khiến cơ thể tôi, cả thể chất, tinh thần đều thay đổi rất khó chịu: leo cầu thang 3 tầng đã thở dốc (trước đây tôi leo đến tầng 4, 5 vẫn không sao), thường xuyên cảm thấy mình hồi hộp, căng thẳng quá mức, tim đập nhanh khi đối diện với những chuyện lẽ ra không đáng phải căng thẳng đến thế. Cho tôi hỏi với phụ nữ ở tuổi tôi, 2 tháng thiếu vận động có hại đến vậy sao, hay đó có thể là dấu hiệu cơ thể tôi sinh bệnh gì?

Bác sĩ chuyên khoa II Trương Quang Anh Vũ, Trưởng Phòng Kế hoạch tổng hợp, Bệnh viện Thống Nhất, trả lời:

Chào chị, trước hết chị cảm thấy tim dễ hồi hộp, đập nhanh hơn bình thường, leo cầu thang đến tầng 3 đã mệt thở dốc (trước đây lên đến tầng 4, 5) chứng tỏ sức bền thể lực của chị đã giảm.

Như chị nói, trước đây chị thường ra công viên chạy bộ, mà gần 2 tháng nay phải hạn chế đi lại vì đau chân: quả thật điều này có thể dẫn đến những triệu chứng chị vừa kể. Những vấn đề nêu trên có thể giảm dần khi chân chị khỏi và bắt đầu tập luyện trở lại. Nên lưu ý những ngày đầu tiên tập lại nên tập nhẹ nhàng để cơ thể thích nghi dần, những ngày sau mới tăng dần cường độ. Nên hỏi ý kiến bác sĩ chữa chân cho chị về thời điểm có thể tập luyện lại, những điều cần lưu ý để tránh chấn thương tái phát.

Tuy nhiên, không loại trừ nguyên nhân các triệu chứng chị mô tả có thể do một bệnh lý nào đó thuộc nhóm tim mạch, hô hấp, tiêu hóa, nội tiết… gây ra; bởi cảm giác hồi hộp, tim đập nhanh, mau xuống sức là các triệu chứng khá chung chung, có thể gặp trong nhiều bệnh.

Ở tuổi chị, việc khám sức khỏe tổng quát định kỳ, tầm soát các bệnh lý liên quan đến tuổi tác là cần thiết. Nếu đã lâu chị không đi khám, hoặc các triệu chứng nói trên khiến chị quá khó chịu, ảnh hưởng sinh hoạt, tim đập nhanh làm chị mệt, chị cũng nên đi kiểm tra lại sức khỏe tổng thể.

Sau này, chị cũng cần duy trì việc vận động, tập thể dục thường xuyên, kết hợp với chế độ dinh dưỡng điều độ, phù hợp. Nếu trước đây chị vốn là người dễ hồi hộp, lo lắng, có thể tập thêm yoga, thiền để kiểm soát cảm xúc tốt hơn.

Chu kỳ kinh nguyệt ngắn ngày có thể tiết lộ nhiều điều về sức khoẻ của bạn - Kiến Thức Chia Sẻ

Chu kỳ kinh nguyệt là thứ phản ánh tình hình sức khỏe của chúng ta. Nếu bạn có một sức khỏe tốt, chu kỳ kinh nguyệt cũng sẽ trôi qua một cách khỏe mạnh và suôn sẻ. Ngược lại, nếu cơ thể bạn gặp phải một vài trục trặc dưới đây, thời gian hành kinh của bạn có thể sẽ ngắn hơn so với bình thường.

Cường giáp

Tuyến giáp là nơi giải phóng các loại hormone kiểm soát nhiều chức năng như duy trì nhiệt độ cơ thể hay tiêu hóa. Một khi hoạt động quá mức (còn gọi là chứng cường giáp), nó sẽ bắt đầu sản xuất ra quá nhiều hormone tuyến giáp, gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho tim, huyết áp, cơ bắp và nhiều bộ phận khác. Chu kỳ kinh nguyệt ngắn một cách bất thường hay mất hẳn cũng là một triệu chứng của cường giáp. Bởi vì khi đó, hoạt động của hệ nội tiết bị rối loạn do hormone tuyến giáp tiết ra quá nhiều.

Stress kéo dài

Chu kỳ kinh nguyệt ngắn hơn so với bình thường cũng có thể ngầm báo rằng mức độ stress của bạn đã lên đến mức đáng báo động. Stress sẽ dẫn tới hàng loạt các vấn đề khác như mất ngủ, rối loạn hormone và ảnh hưởng trực tiếp đến kỳ đèn đỏ của bạn. Biểu hiện thường thấy là rối loạn kinh nguyệt bao gồm chậm kinh, mất kinh, kinh nguyệt quá ngắn… Do vậy, hãy học cách kiểm soát stress để có một kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh bạn nhé.

Tập thể dục quá nhiều

Tập thể dục rất tốt, nhưng bạn cần chú ý không nên tập quá nhiều. Khi cơ bắp phải làm việc quá sức, chúng sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi. Cơ thể bạn cũng sẽ phải chịu áp lực vì phải hoạt động thể chất quá nhiều. Khi đó, bạn đã vô tình lâm vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, kiệt sức suốt nhiều ngày. Về lâu dài, đây cũng là nguyên nhân khiến bạn bị stress quá đà, dẫn tới triệu chứng rối loạn kinh nguyệt như chu kỳ quá ngắn.

Suy buồng trứng sớm

Suy buồng trứng sớm còn được gọi là chứng mãn kinh sớm ở nữ giới. Suy buồng trứng sớm là hệ quả do rối loạn hormone và nội tiết tố gây ra. Ngoài ra, các phẫu thuật liên quan đến u nang buồng trứng, phẫu thuật vùng chậu cũng có thể dẫn đến tình trạng này. Người bị suy buồng trứng sớm sẽ thường xuyên gặp phải tình trạng rối loạn kinh nguyện, nhất là chu kỳ kinh nguyệt bị rút ngắn hơn so với bình thường.

Hội chứng buồng trứng đa nang

Tuy không quá phổ biến nhưng chu kỳ kinh nguyệt ngắn bất thường có thể là do hội chứng buồng trứng đa nang gây ra. Hội chứng buồng trứng đa nang là một dạng rối loạn liên quan đến mất cân bằng hormone và kháng insulin, gây ra rất nhiều triệu chứng: chu kì kinh không đều, chậm kinh, mất kinh, kinh quá ngắn ngày, mụn nhọt, tăng cân, rụng tóc… Nguyên nhân gây nên hội chứng này là do buồng trứng không thể sản xuất các hormone theo đúng tỉ lệ bình thường. Do vậy, nếu hiện tượng kinh ngắn ngày xuất hiện trong một thời gian dài, bạn nên đi khám bác sĩ ngay lập tức để có kết luận chính xác.

Nguồn: Prevention

Học công thức Detox trong 3 ngày từ cô nàng blogger người Mỹ để nhận được hiệu quả bất ngờ cho cơ thể - Kiến Thức Chia Sẻ

Lauryn Evarts, một cô nàng blogger người Mỹ có niềm đam mê đặc biệt tới các công thức detox. Cô luôn tìm tòi, nghiên cứu xu hướng giảm cân, thanh lọc cơ thể này từ một vài năm trở lại đây. Trong số những công thức detox được Lauryn thử nghiệm, cô rất tâm đắc với một kế hoạch detox trong 3 ngày với nguyên liệu chính chỉ từ rau củ, trái cây tươi.

Sau 3 ngày thực hiện, Lauryn cảm thấy tình trạng chướng bụng, đầy hơi mà cô hay gặp phải không còn xuất hiện nữa, cơ thể cũng nhẹ nhõm, thoải mái hơn. Thậm chí, vòng eo của Lauryn còn nhỏ xuống vài size. Và quan trọng là tinh thần cũng như sức khỏe của Lauryn tràn đầy năng lượng hơn bao giờ hết. Hãy cùng khám kỹ hơn về công thức detox cơ thể trong 3 ngày từ bloggler Lauryn Evarts ngay bạn nhé!

Ngày 1:

Chuẩn bị:

- Cà rốt: 1kg.

- Dưa chuột: 400gr.

- Táo: 1kg.

- Cà chua: 300gr.

- Cần tây: 400gr (nhặt bỏ lá).

- Củ dền: 2 củ.

- Chanh: 20ml (nước cốt).

Cách thực hiện: Cho tất cả hỗn hợp rau củ này vào máy ép, bật tốc độ chậm nhất. Đổ thêm nước lọc vào dần dần sao cho đủ 4 phần trong ngày, mỗi phần 240ml. Chia đều ra làm 3 bữa trong ngày và 1 phần để uống vào tầm xế chiều.

Trong mỗi bữa ăn, Lauryn sẽ uống 240ml nước ép này thay vì ăn cơm như bình thường. Bên cạnh đó, Lauryn cũng tiêu thụ thêm cả trà không đường và nước lọc sao cho cân bằng đủ lượng nước tối đa nạp vào cơ thể là 2 lít nước mỗi ngày.

Ngày 2:

Chuẩn bị:

- Cải bó xôi (rau bina): 500gr (chỉ lấy lá).

- Táo: 1kg (táo đỏ hoặc táo xanh đều được).

- Cần tây: 400gr (nhặt bỏ lá).

- Mùi tây: 1 nắm nhỏ.

- Dưa chuột: 400gr.

- Gừng: 1 củ.

Cách thực hiện: Tương tự như ngày đầu tiên, cũng chia hỗn hợp này ra làm 4 phần, mỗi phần 240ml.

Trong ngày thứ 2, Lauryn nghĩ rằng mình sẽ thèm ăn tinh bột. Tuy nhiên, trên thực tế thì cô trải qua ngày này rất bình yên. Có lẽ, những loại rau củ này đã giúp cung cấp đủ chất cho cơ thể nên Lauryn không cảm thấy có vấn đề gì cả. Thậm chí, Lauryn vẫn tiếp tục tập luyện và làm việc như bình thường. Bên cạnh đó, Lauryn cũng khuyên bạn nên mua các loại rau và trái cây hữu cơ. Do chúng ta không nấu những loại thực phẩm này qua nhiệt mà tiêu thụ trực tiếp vào cơ thể.

Ngày 3:

Chuẩn bị:

- Củ dền: 2 củ.

- Cần tây: 400gr (nhặt bỏ lá).

- Cà rốt: 1kg.

- Dưa chuột: 400gr.

- Chanh: 20ml (nước cốt).

- Gừng: 1 củ.

- Rau xà lách, mùi tây, hoặc rau bina (nếu muốn).

Cách thực hiện: Tương tự như 2 ngày trước, cũng chia hỗn hợp này ra làm 4 phần, mỗi phần 240ml.

Lauryn chia sẻ rằng, trong ngày thứ 3, cô không tập thể dục nữa mà chỉ nghỉ ngơi. Cảm giác đói bắt đầu xuất hiện trong ngày này.

Sang đến ngày thứ 4, Lauryn bắt đầu ăn súp đậu với nấm. Còn ngày thứ 5, Lauryn ăn cháo rau củ với tôm. Sau 5 ngày này, Lauryn bắt đầu ăn uống trở lại như bình thường.

*Kết quả:

Như đã chia sẻ phía trên, hiệu quả mà Lauryn nhận được sau khi thử nhiệm công thức detox trong 3 ngày này là cảm giác chướng bụng, đầy hơi không còn xuất hiện. Dạ dày cũng cảm thấy nhẹ nhõm, không còn nặng nề. Vòng bụng giảm size và tinh thần trở nên phấn chấn, tràn đầy năng lượng như vừa trải qua một kỳ nghỉ dưỡng.

Công thức detox trong 3 ngày này của Lauryn rất dễ thực hiện và giúp hệ tiêu hóa được thanh lọc, thải bỏ hoàn toàn độc tố. Đặc biệt, làn da cũng trở nên sáng khỏe, mịn màng hơn.

Nguồn: Theskinnyconfidential

4 ngày trải nghiệm chế độ Detox kết hợp ăn uống, cô gái này cảm thấy cơ thể trẻ khỏe hơn rất nhiều - Kiến Thức Chia Sẻ

Robin Hoffman vốn là một chuyên viên tư vấn sức khỏe người Mỹ, do đặc thù công việc luôn bận rộn, tất bật nên Robin phải dành rất nhiều thời gian để gặp gỡ khách hàng, tìm kiếm thông tin và làm việc liên tục suốt cả tuần. Điều này khiến Robin không có nhiều thời gian rảnh để nghỉ ngơi, cô ngủ ít hơn và luôn suy nghĩ về công việc của mình ngay cả lúc đang đi trên đường. Dần dần, cô chẳng có đủ thời gian để ăn uống, có lúc thì ăn quá no, có lúc lại rất đói, đôi khi còn vừa làm vừa ăn. Sau đó, Robin rơi vào tình trạng stress trầm trọng, luôn chán nản, lo âu và buông xuôi mọi thứ.

Robin Hoffman ngày trước và sau khi detox.

Bạn bè của Robin đã khuyên rằng, cô nên dành nhiều thời gian chăm sóc cho bản thân và gạt bớt công việc xuống để giải tỏa căng thẳng. Lúc này, Robin đã nghĩ tới một liệu trình giải độc và làm sạch cơ thể mình bằng các loại thực phẩm cùng hỗn hợp nước detox.

Do là một chuyên viên tư vấn sức khỏe nên Robin hiểu được những rủi ro sẽ gặp phải nếu không vạch ra một kế hoạch detox hoàn chỉnh. Cô quyết định thử nghiệm với 4 ngày detox, bắt đầu từ thứ 6 cuối tuần này và kết thúc vào ngày thứ 2 đầu tuần sau. Robin chọn sử dụng các loại nước trái cây (không đường) sẵn có trong tủ lạnh của mình để detox và ngừng tập thể dục vào 2 ngày trước khi bắt đầu để cân bằng cơ thể.

Ngày đầu tiên (thứ 6 cuối tuần):

Robin bắt đầu ngày mới với một cốc nước trái cây, trong ngày hôm đó, cô vẫn ăn đủ 3 bữa nhưng không phải là các thực phẩm rắn mà là những món ăn chứa nhiều chất xơ, vitamin và protein. Đồng thời trong ngày đầu tiên, mỗi khi cảm thấy đói thì Robin lại uống thêm nước trái cây.

Cuối ngày, Robin cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng nhưng có vẻ cơn đói cùng cảm giác dạ dày trống rỗng vẫn len lỏi trong cơ thể Robin. Bù lại, Robin nhận thấy cơ thể mình có phần nhẹ nhàng và sảng khoái hơn rất nhiều.

Ngày thứ 2 (thứ 7):

Robin ngủ đến 8 giờ sáng vì đó là ngày cuối tuần, tuy nhiên, khi tỉnh dậy thì cô không hề có cảm giác đói hay thèm ăn gì. Cô tiếp tục thực hiện tương tự như ngày đầu tiên với việc uống nhiều nước trái cây. Dù vậy, hôm nay Robin cảm thấy muốn ngủ nhiều hơn thường ngày, cô thoải mái chìm vào giấc ngủ sâu, quên hết mọi mệt mỏi, lo toan của những ngày trước.

Đến cuối ngày, Robin cảm thấy cơ thể có phần chậm chạp hơn do không được bổ sung đủ các chất dinh dưỡng như gluten, thịt và các chất dinh dưỡng khác. Do trong ngày, cô chỉ ăn đơn thuần toàn salad, rau xanh hay uống nước trái cây.

Ngày thứ 3 (chủ nhật):

Hôm nay, Robin cảm thấy rất nhẹ nhõm và cơ thể gần như được thanh lọc hoàn toàn các độc tố dư thừa. Cũng bởi, các chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin từ nước ép trái cây cũng như những món ăn mà Robin ăn vào 2 ngày trước đó đã giúp đẩy bớt độc tố ra khỏi cơ thể.

Robin bắt đầu ngày thứ 3 với một cốc nước ép trái cây, đồng thời kết hợp với một bài tập yoga nhẹ trong 1 tiếng đầu sau khi thức dậy.

Ngày thứ 4 (thứ 2 đầu tuần):

Bước sang ngày cuối cùng, Robin dành khoảng thời gian buổi sáng để đi bộ. Sau 3 ngày Detox kết hợp ăn uống, Robin thấy mình cũng đã giảm được vài cân, vòng eo cũng nhỏ xuống vài size. Điều đặc biệt là tinh thần Robin trở nên minh mẫn, tập trung hơn.

Trong ngày cuối detox này, Robin thấy cơ thể tràn đầy năng lượng và đủ sức chiến đấu với công việc của mình. Tuy nhiên, Robin vẫn tiếp tục duy trì ăn các món ăn nhẹ, không cứng và rắn để cơ thể dễ dàng hấp thụ và ổn định hơn.

Sau khi trải qua 4 ngày Detox kết hợp ăn uống, Robin cảm thấy cơ thể mình có sự khác lạ hơn rất nhiều. Mọi giác quan và tâm trạng của Robin được thiết lập lại để hoạt động tốt hơn. Sau đó, Robin tiếp tục duy trì thói quen ăn uống lành mạnh này để cơ thể cảm thấy thư giãn, thoải mái. Thậm chí, Robin còn giới thiệu đến các hàng hàng của mình về những ngày detox vừa rồi để họ cũng có được một cơ thể khỏe mạnh giống cô.

*Một số lưu ý khi thực hiện chế độ Detox kết hợp ăn uống như Robin trong 4 ngày:

- Không ăn khi đang xem tivi, nói chuyện, đọc sách hay làm bất kỳ việc gì. Khi ăn chỉ nên tập trung vào việc ăn để dạ dày hoạt động tốt hơn, tránh gặp phải tình trạng đau dạ dày, ăn không ngon miệng.

- Loại bỏ hoàn toàn các loại đồ ngọt như socola, các chất béo có chứa đường hóa học, nước có ga.

- Tránh ăn quá nhanh và tiêu thụ nhiều protein động vật, từ đó dễ khiến cơ thể tích tụ độc tố, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

Nguồn: Huffingtonpost

4 nguyên tắc nên thực hiện vào buổi sáng để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng - Kiến Thức Chia Sẻ

Mỡ thừa ở vùng bụng luôn là điều khiến hội con gái ái ngại, mất tự tin mỗi khi muốn diện những bộ đồ bó sát. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể khắc phục vấn đề này chỉ bằng cách tuân theo một số nguyên tắc sau trong buổi sáng.

Bổ sung protein trong bữa sáng

Một bữa sáng có chứa nhiều protein sẽ làm giảm bớt cảm giác đói vặt trong ngày, thậm chí còn duy trì cảm giác no lâu hơn. Nhờ đó, bạn sẽ ăn ít hơn trong những bữa ăn tiếp theo. Nguyên nhân là do protein sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa, đồng thời kích thích peptide YY (PYY) - một loại hormone đặc biệt giúp chống lại cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn giảm cân và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Uống sữa tươi

Sữa tươi chính là nguồn thức uống có giá trị dinh dưỡng cao giúp bù đắp các loại vitamin, protein, khoáng chất và năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, hàm lượng protein và lactose trong sữa tươi sẽ tạo cảm giác no lâu nên khi uống vào buổi sáng, bạn sẽ ăn ít hơn vào buổi trưa và buổi tối. Và nếu muốn đạt được hiệu quả giảm cân nhanh, bạn nên tìm đến những loại sữa tách béo không đường để hỗ trợ dinh dưỡng cho cơ thể.

Đi tắm

Việc tắm vào buổi sáng sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn. Đặc biệt, nếu bạn tắm bằng nước mát thì các chất béo tồn đọng lại ở vùng bụng sẽ dần dần được giải phóng.

Thay đổi phương tiện di chuyển

Thay vì ngồi xe máy hay oto, bạn cũng nên thử chuyển sang đi xe đạp hoặc đi bộ đến các địa điểm gần. Đạp xe vừa giúp giảm cân, vừa cải thiện độ bền bỉ, dẻo dai của cơ thể. Còn đi bộ sẽ giúp hệ tim mạch của bạn hoạt động tốt và mỡ thừa ở vùng bắp chân hay vùng bụng cũng tiêu tan đi đáng kể.

7 dấu hiệu bất thường trên cơ thể mà nhiều người thường hay nhầm lẫn bỏ qua - Kiến Thức Chia Sẻ

Với nhịp sống hối hả, bận rộn của thời nay, rất nhiều người thường bỏ qua những dấu hiệu bất thường trên cơ thể của mình. Đôi khi chỉ đơn giản là các triệu chứng thông thường như giảm cân không rõ lý do, hay mệt mỏi, nhịp tim đập nhanh... nhưng ít ai lại để ý rằng, đó cũng có thể là một dấu hiệu cảnh báo các vấn đề sức khỏe đang diễn ra trong cơ thể bạn. Cùng tìm hiểu những dấu hiệu đó là gì để kịp thời phòng tránh và điều trị từ sớm bạn nhé!

Khó thở, chóng mặt khi vận động nhẹ nhàng

Một vài hoạt động thể chất nhẹ nhàng như leo cầu thang, đi bộ, đạp xe... khiến bạn gặp phải tình trạng chóng mặt, khó thở thì đừng chủ quan mà nên đi khám ngay. Nhiều khả năng, đây là một biểu hiện của bệnh hen suyễn hoặc bệnh về tim mạch.

Nhịp tim đập nhanh

Nếu bạn luôn cảm thấy hồi hộp, nhịp tim cũng đập nhanh bất thường trong khi tập thể dục hoặc lúc cảm xúc không ổn định thì đừng lơ là bỏ qua vì đó có thể là một dấu hiệu cảnh báo bạn đang mắc bệnh về tim mạch. Hãy sẵn sàng đặt ngay một lịch hẹn với bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và nghe tư vấn chính xác về tình trạng sức khỏe của mình.

Nốt ruồi có sự thay đổi

Bỗng dưng nhận thấy cơ thể mọc thêm những nốt ruồi mới một cách bất thường, hoặc nốt ruồi cũ lại thay đổi về cả hình dạng lẫn màu sắc thì bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu càng sớm càng tốt. Đặc biệt, những người thường xuyên phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có nguy cơ cao mắc các bệnh về da, trong đó có cả bệnh ung thư da.

Thị lực suy giảm đột ngột

Bỗng nhiễn thấy có hiện tượng mắt mờ dần, nhìn mọi vật không rõ ràng, kèm theo tình trạng mất cân bằng cơ thể, chóng mặt, gặp khó khăn khi nói chuyện, tê một bên cơ mặt... thì nhiều khả năng bạn đang mắc phải những triệu chứng của bệnh đột quỵ.

Có sự thay đổi ở ngực

Khi bạn nhận thấy vùng ngực của mình có sự thay đổi về màu sắc, hình dạng, hay nổi u cục lên bất thường thì hãy nhanh chóng đến bệnh viện để kiểm tra tổng quát cơ thể. Bởi nhiều khả năng, đây là một dấu hiệu của bệnh ung thư vú.

Thường xuyên mệt mỏi

Nếu bạn không thể cân bằng được giữa công việc cũng như cuộc sống thường ngày thì bạn sẽ rất dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, chán nản, căng thẳng trầm trọng. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài quá 2 tuần, ngay cả khi bạn đã cố gắng cân bằng lại lối sống sinh hoạt của mình lành mạnh hơn thì đó còn có thể là một biểu hiện về bệnh tuyến giáp, bệnh tim mạch hoặc cơ thể đang thiếu hụt vitamin D.

Giảm cân không rõ lý do

Tình trạng sút cân đột ngột mà không phải do ăn kiêng hay giảm cân thì nó có thể là do bạn đang gặp căng thẳng quá mức, mắc bệnh tiểu đường, ung thư... Vậy nên, cần chủ động đi khám sớm và chia sẻ rõ về tình trạng sức khỏe mà mình đã gặp phải trong thời gian trước để các bác sĩ có phương hướng điều trị đúng.

Nhờ áp dụng theo kế hoạch giảm cân đặc biệt mà cô gái này đã giảm tới 27kg một cách thần kỳ - Kiến Thức Chia Sẻ

Kristina Bezenah là một cô gái có ngoại hình trẻ trung, xinh đẹp từ những ngày còn ngồi trên ghế nhà trường. Đặc biệt, cô luôn chú ý giữ gìn vóc dáng của mình hàng ngày bằng một chế độ ăn uống lành mạnh. Thế nhưng, mọi chuyện dần thay đổi sau khi Kristina có bạn trai. Anh chàng này dường như không mang lại nhiều niềm vui cho Kristina mà chỉ luôn khiến cô cảm thấy chán nản, buồn phiền. Do đó, Kristina đã tìm đến đồ ăn để giải tỏa tâm trạng mỗi khi buồn bực.

Kristina Bezenah ngày trước và sau khi đã giảm cân thành công.

Một thời gian sau, Kristina bước lên bàn cân và cảm thấy rất shock khi con số 88 hiện lên. Cô chợt nhận ra mình đã ngược đãi bản thân quá nhiều suốt thời gian qua. Lúc này, Kristina quyết định thay đổi bằng cách chia tay cậu bạn trai hiện tại và tìm đến một kế hoạch giảm cân nghiêm ngặt. Vậy hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn một chút để xem cô nàng Kristina Bezenah đã giảm cân như thế nào ngay bây giờ nhé!

Chế độ ăn uống của Kristina Bezenah

Trước tiên, Kristina dần loại bỏ đường và tinh bột ra khỏi thực đơn ăn uống của mình. Đồng thời, những đồ ăn vặt mà cô thường nhâm nhi mỗi khi cãi nhau với người yêu cũng được thay thế bằng trái cây và rau củ quả. Cô nhận thức được rằng, mình không thể ăn uống theo cảm xúc như trước được nữa mà cần chia thực đơn ra nhiều bữa và chỉ ăn đúng những gì đã chuẩn bị.

Theo đó, thực đơn một ngày của Kristina chỉ dao động từ 1.200 - 1.500 calories.

- Bữa sáng: Trứng, thịt xông khói và cafe đánh kem.

- Bữa trưa: Salad cá ngừ rau xanh với phô mai hoặc bơ xanh.

- Bữa tối: Trứng ốp với phô mai và rau xanh.

- Ăn nhẹ trong ngày: Phô mai hoặc bơ đậu phộng.

Phương pháp tập luyện của Kristina Bezenah

Kết hợp với chế độ ăn uống, Kristina cũng tìm đến những phương pháp tập luyện phù hợp với thể lực của mình. Trong thời gian đầu, Kristina thường đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày, đồng thời tập những bài tập tay đơn giản. Sau 8 tháng, Kristina đã giảm được tới 14kg nhờ nỗ lực duy trì kế hoạch giảm cân này.

Tiếp đó, cô bắt đầu tập thể dục khoảng 5 buổi mỗi tuần. Trong mỗi buổi tập, Kristina dành khoảng 30 phút tập với máy, 30 phút chạy bộ hoặc tập tạ. Và kết quả là, chỉ sau nửa năm, Kristina tiếp tục giảm thêm được 13kg.

Vậy là sau 14 tháng, Kristina đã giảm được tới 27kg một cách thần kỳ. Tất cả là nhờ vào sự nỗ lực không ngừng nghỉ của Kristina.

Nguồn: Womenshealthmag, Ketovale

Ăn tỏi để giảm cân? Dưới đây là những điều bạn cần phải nắm rõ! - Kiến Thức Chia Sẻ

Tỏi giúp giảm cân nhưng không phải ai cũng nắm rõ nguyên lý

Theo Boldsky, tỏi được sử dụng như một loại gia vị với hương thơm đặc trưng riêng trong chế biến món ăn nhưng đồng thời cũng là một loại dược liệu. Loại gia vị này siêu giàu chất dinh dưỡng, có khả năng tăng cường miễn dịch, giảm viêm, phòng chống lão hóa sớm, thư giãn các mạch máu và bảo vệ chúng khỏi bị hư hại.

Điều này làm giảm nguy cơ bệnh tim và viêm xương khớp. Nhưng, bạn có biết rằng tỏi có thể giúp bạn giảm cân?

Tỏi được sử dụng như một loại gia vị với hương thơm đặc trưng riêng trong chế biến món ăn nhưng đồng thời cũng là một loại dược liệu.

Tỏi là một nguồn tuyệt vời của vitamin B6, vitamin C, mangan và selen. Nó cũng là một nguồn tốt của các khoáng chất khác như phốt pho, kali, canxi, sắt và đồng. Một nghiên cứu của Hàn Quốc cho thấy tỏi có liên quan đến giảm cân, vì một hợp chất được gọi là allicin.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng trong năm 2011, đã tìm thấy mối liên hệ giữa tỏi và việc đốt cháy chất béo . Chiết xuất từ tỏi lâu năm giúp hỗ trợ giảm cân khi kết hợp với tập thể dục. Một nghiên cứu được công bố trong Nghiên cứu và Thực hành Dinh dưỡng Mỹ cho thấy chiết xuất tỏi kết hợp với tập thể dục thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở phụ nữ sau mãn kinh.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng trong năm 2011, đã tìm thấy mối liên hệ giữa tỏi và việc đốt cháy chất béo.

Nghiền tỏi tươi và cho vào món ăn cũng giúp giảm cân. Nghiền tỏi và sau đó giữ nó ở nhiệt độ phòng trong 10 phút trước khi nấu giúp giữ lại 70% các hợp chất tự nhiên có lợi so với việc nấu ăn ngay lập tức. Nguyên nhân là việc nghiền tỏi sẽ giúp các hợp chất phát huy đầy đủ lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên không nên ăn tỏi quay chín trong lò vi sóng vì có thể làm mất hết đặc tính chữa bệnh.

Làm thế nào để kết hợp tỏi trong chế độ ăn uống, giúp hành trình giảm cân của bạn thêm hiệu quả? Bạn có thể thêm tỏi băm nhỏ vào nấu với thịt nạc hoặc xào với bất kỳ loại rau nào. Bạn cũng có thể nấu cơm với tỏi. Bữa tối có thể xào nấm với tỏi băm nhỏ và thật nhiều rau xanh.

Nghiền tỏi tươi trước khi nấu cũng giúp giảm cân.

Chuyên gia khuyên người ăn tỏi để giảm cân nên cẩn trọng

Theo lương y Vũ Quốc Trung (Thành viên Hội Đông y Việt Nam), tỏi là gia vị, đồng thời là vị thuốc được sử dụng từ lâu đời. Tỏi có vị cay, tính ôn, chủ yếu có các loại tinh dầu, vitamin A, E, B1, B2… Tỏi kích thích tiêu hóa, giải độc, trừ đờm, sát khuẩn, thậm chí là diệt trừ giun.

Trong Đông y, tỏi được dùng để chữa các trường hợp tiêu hóa kém, viêm do hô hấp, chữa tả, lị, viêm âm đạo do nhiễm trùng roi, tăng huyết áp, tăng cholesterol trong máu. "Nên dùng 5 - 15gr mỗi ngày, ở dạng còn sống vì nấu chín tỏi sẽ làm giảm tác dụng chữa bệnh", ông Trung nói.

Tỏi là gia vị, đồng thời là vị thuốc được sử dụng từ lâu đời.

"Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân thì chưa có bằng chứng khoa học trên thực nghiệm nào ghi nhận mặc dù đúng là xét về thành phần thì tỏi có khả năng tăng cường trao đổi chất, rất tốt cho hệ tiêu hóa", lương y Vũ Quốc Trung cho biết.

Mặc dù vậy, cách tốt nhất là ăn tỏi kết hợp mật ong khi đói vì 2 thành phần này khi kết hợp hoàn toàn vô hại và "ăn lúc đói sẽ hấp thu tốt hơn cho cơ thể. Nếu ăn vào lúc no thì hỗn hợp sẽ nhào trộn cùng thức ăn, làm loãng hiệu quả tăng cường sức khỏe". Lương y cũng nhắc, bạn nên đập dập tỏi trước khi cho vào mật ong sẽ giúp phát huy hiệu quả tốt hơn là để nguyên tép tỏi.

Chuyên gia khuyên mọi người nên ăn tỏi để bồi bổ, tăng cường sức khỏe.

Chuyên gia khuyến cáo: Có một số trường hợp không nên dùng tỏi. Đó là: Trẻ em bụng dạ yếu, người có da nhạy cảm không nên bôi bên ngoài, người có phản ứng phụ khi ăn hỗn hợp tỏi và mật ong cần dừng lại ngay và đến khám bác sĩ.

Ngoài ra, vị lương y này cũng cho biết thêm, không chỉ hỗn hợp mật ong với tỏi mới có tác dụng tăng cường sức khỏe, chữa bệnh. Đông y cũng đã khám phá ra nhiều công thức như trộn mật ong với nghệ để chữa bệnh đau dạ dày, hành tá tràng…

Đây là 5 nguyên nhân gây tăng cân sâu xa mà chẳng cô gái nào ngờ đến - Kiến Thức Chia Sẻ

Chuyện tăng cân luôn là vấn đề muôn thuở mà mọi cô gái đặc biệt quan tâm hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn thường có thói quen ngồi nhiều, ít vận động và không mấy để tâm đến chuyện ăn uống khoa học thì vẫn có những lý do khác có thể là nguyên nhân chính gây tăng cân. Cùng tìm hiểu kỹ hơn về các nguyên nhân gây tăng cân sâu xa để biết cách khắc phục ngay từ bây giờ nhé!

Do sự thay đổi hormone

Những thay đổi từ các hormone trong cơ thể cũng có thể là nguyên nhân gây tăng cân mà nhiều cô nàng thường không ngờ tới. Khi hormone ghrelin tăng cao thì bạn sẽ có cảm giác đói và muốn ăn nhiều thứ hơn. Lúc này, hãy tích cực tập luyện để giải phóng năng lượng nhiều hơn, từ đó cũng giúp bạn bớt rảnh rỗi và không còn nhu cầu ăn uống.

Do ăn nhiều trái cây có đường

Trái cây dù có công dụng đẹp da, nhưng nó cũng có thể là nguyên nhân gây tăng cân nếu bạn không lựa chọn kỹ loại trái cây khi ăn. Một số loại trái cây nhiều đường như xoài, lê, chuối... có thể khiến kế hoạch giảm cân của bạn thất bại hoàn toàn.

Do ăn uống theo cảm xúc

Nhiều cô nàng thường có thói quen ăn uống rất tùy tiện, ăn theo tâm trạng, cảm xúc thất thường. Thậm chí, nếu buồn chán thì còn ăn nhiều hơn cho vơi bớt nỗi buồn. Tuy nhiên, đây lại là thói quen gây ảnh hưởng không nhỏ đến cân nặng của bạn. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy thư giãn bằng cách ngâm mình trong làn nước nóng chứ không nên tìm đến chiếc tủ lạnh để kiếm đồ ăn nhé!

Do gặp căng thẳng thường xuyên

Nếu công việc quá bận rộn, áp lực khiến bạn gặp căng thẳng thường xuyên thì đó cũng có thể là một nguyên nhân gây tăng cân mà bạn không ngờ tới. Do đó, hãy luôn giữ vững tinh thần và hạn chế các áp lực, căng thẳng gặp phải trong cuộc sống để tránh nguy cơ tăng cân.

Do quá "để ý" đến chuyện giảm cân

Nghe tưởng không liên quan, nhưng khi bạn quá để tâm đến chuyện giảm cân thì cũng dễ khiến bạn ăn uống không ngon miệng, ngủ nghỉ không đúng giấc, và chuyện này có thể dẫn đến tình trạng tăng cân. Tốt nhất, thay vì nghĩ ngợi quá nhiều đến chuyện làm sao giảm được cân thì bạn nên dậy sớm tập thể dục, ăn uống đúng giờ đúng bữa để sở hữu được số cân như mong muốn.

Nguồn: Brightside