Ai muốn khỏe đẹp từ trong ra ngoài thì nên uống ngay - Kiến Thức Chia Sẻ

Có ai lại không thích một ly nước trái cây mát mẻ? Chúng ta vẫn thường thưởng thức chúng để làm dịu cơn khát, đem lại sự sảng khoái và cấp nước cho cơ thể hiệu quả trong những ngày nắng nóng, đồng thời cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nhưng có một thực tế mà bạn nên biết là nước ép trái cây chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, cực có lợi cho cơ thể của bạn và bảo vệ cơ thể tốt nhất chống lại các gốc tự do gây ra nhiều bệnh khác nhau.

Chất chống oxy hóa là những chất bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi sự hư hại gốc tự do xảy ra do tiếp xúc với hóa chất, hút thuốc và ô nhiễm… Chất chống oxy hóa cũng làm giảm nguy cơ nhiễm trùng và ung thư và cũng tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn. Các chất chống oxy hóa phổ biến nhất được tìm thấy trong các loại trái cây là lycopene, anthocyanin, flavonol, vitamin C, vitamin E, vitamin A, resveratrol và tannin.

Vì vậy, để có được một loạt các chất chống oxy hóa từ chế độ ăn uống, bạn có thể thử kết hợp các loại trái cây khác nhau trong khi làm nước ép hoặc ăn nhiều loại quả cùng lúc. Một số bộ đôi trái cây kết hợp đem lại khả năng chống oxy hóa tuyệt vời là:

Dưa hấu và chanh

Theo National Watermelon Promotion Board, dưa hấu được tạo thành từ 92% nước giúp cơ thể bạn được cấp nước nhanh chóng. Dưa hấu có chứa lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh với số lượng lớn, cao hơn bất kỳ loại trái cây nào khác. Trong khi đó, chanh chứa rất nhiều vitamin C, kết hợp với nhau có thể chống lại việc hình thành các gốc tự do là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư.

Xoài và dứa

Xoài là một nguồn tuyệt vời của vitamin A và flavonoid như beta-carotene, alpha-carotene và beta-cryptoxanthin. Tất cả các hợp chất này đã được biết là có tính chất chống oxy hóa và giúp duy trì thị lực tốt. Dứa là một nguồn chất chống oxy hóa tốt như vitamin C và axit phenolic. Khi kết hợp với nhau sẽ cho phép các chất chống oxy hóa tạo ra các hiệu ứng lâu dài trong cơ thể.

Dâu và cam

Dâu tây là một trong những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa đã được chứng minh là có tác dụng chống lại các chất gây ung thư . Chúng chứa anthocyanin, chất chống oxy hóa bảo vệ chống lại bệnh tim mạch và vitamin C giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi bị tổn thương gốc tự do. Cam cũng giàu vitamin C, khi kết hợp với dâu tây tăng gấp đôi lợi ích chống oxy hóa.

Lựu và nho

Lựu là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa có chứa ba loại polyphenol chống oxy hóa, bao gồm tannin, anthocyanin và axit ellagic. Một chất chống oxy hóa mạnh khác gọi là punicalagins cũng được tìm thấy trong nước ép lựu. Vỏ quả lựu có hoạt tính chống oxy hóa gấp ba lần rượu vang đỏ và trà xanh. Trong khi đó, nho chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ đã được tìm thấy để ngăn ngừa và điều trị ung thư, bệnh tim mạch và các bệnh thoái hóa thần kinh.

Anh đào và kiwi

Anh đào, đặc biệt là anh đào chua là một nguồn tuyệt vời của vitamin A, giúp duy trì chức năng thần kinh và chống lại các tổn thương gốc tự do. Chúng cũng chứa một loạt các polyphenol làm giảm stress oxy hóa và viêm. Trái kiwi giàu vitamin C gần như gấp đôi so với cam và chanh. Khi kết hợp với nhau sẽ tạo ra chất chống oxy hóa hoàn hảo.

Vải và việt quất

Vải là một loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, phổ biến nhất là vitamin C, hỗ trợ chức năng của hệ thống miễn dịch, bảo vệ chống ho và cảm lạnh. Quả việt quất chứa anthocyanin có đặc tính chống oxy hóa cộng với vitamin A và vitamin C. Trong số các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, quả việt quất chiếm vị trí đầu tiên.

Táo và ổi

Táo giàu chất chống oxy hóa, quercetin, pectin và flavonoid giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại oxy hóa và hỗ trợ lão hóa khỏe mạnh. Nước ép ổi được coi là siêu thực phẩm có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như vitamin A, vitamin C và lycopene.

(Nguồn: Boldsky)

Bệnh tay chân miệng tăng đột biến, lo ngại bùng phát ở TP HCM - Kiến Thức Chia Sẻ

Tại TP HCM vừa xảy ra một trẻ tử vong do bị bệnh tay chân miệng. Bệnh nguy hiểm này hiện đang tăng đột biến gấp nhiều lần năm trước và đang là mối lo ngại cho trẻ em trên địa bàn.

Cháu Nguyễn Thanh An, 4 tuổi, trú tại quận Bình Thạnh sau khi đi nhà trẻ một tuần thì khởi phát các triệu chứng của bệnh tay chân miệng như sốt nhẹ, nổi vết loét ở miệng, lòng bàn tay, đầu gối, mông. Hiện cháu đang được điều trị tại khoa Nhiễm-Thần kinh Bệnh viện Nhi đồng 1 – TP HCM.

Số trẻ bị bệnh tay chân miệng tăng đột biến ở TP HCM.

Cùng với bệnh nhi Nguyễn Thanh An, tại khoa Nhiễm-Thần kinh đang điều trị cho gần 180 em bị nhiễm tay chân miệng. Đặc biệt trong đó có hơn 25 trẻ bị nặng cần phải được theo dõi rất sát sao. Chị Đào Hải Liên, mẹ cháu An cho biết: “Lúc bé sốt thấy có nổi vài nốt lên, nhà trường báo về kêu đi khám. Sáng bác sĩ nói cháu ở cấp độ 1, nhưng khuya về bé không giảm, sốt cao nên đành phải vào nhập viện ở đây”.

Bác sĩ Trương Hữu Khanh, Trưởng khoa Nhiễm-Thần kinh Bệnh viện Nhi đồng 1 cho biết: Trong vòng 1 tuần qua, số ca nhập viện do tay chân miệng tăng đột biến. Cao nhất vào ngày thứ 2 đầu tuần qua, bệnh viện đã điều trị cho 222 bệnh nhi. Tại đây cũng đã có 1 trường hợp tử vong do tay chân miệng, 10 trẻ phải thở máy, trong đó có những trẻ chỉ vài tháng tuổi đến năm tuổi. Dự đoán số lượng trẻ nhập viện sẽ còn tiếp tục tăng trong những ngày tới.

Điều tra dịch tễ tại Bệnh viện Nhi Đồng 1 cho thấy, so với những năm trước, năm nay có hơn 50% ca nhập viện vì tay chân miệng do nhiễm chủng virus EV 71 nguy hiểm.

Đây là chủng virus có đặc tính lây lan nhanh, gây sốt cao và gây nhiều biến chứng nặng như: thần kinh, tim mạch, phù phổi, sốc, suy tim và tử vong nhanh.

Còn tại Bệnh viện Nhi đồng 2, số ca nhập viện do tay chân miệng cũng tăng đột biến.

Từ ngày 1-25/9, số lượt bệnh nhi mắc tay chân miệng khám ngoại trú hơn 6.900 lượt, số ca nội trú điều trị 664 lượt.

Bác sĩ Trương Hữu Khanh cho biết: Bệnh tay chân miệng được cảnh báo rất nhiều tới cộng đồng và nhận thức của người dân về căn bệnh này cũng đã tốt hơn rất nhiều. Tuy nhiên, năm nay do số ca mắc tăng, nhiều ca nặng nên các bậc phụ huynh phải đặc biệt lưu ý, nhất là với trẻ dưới 3 tuổi. Nếu trẻ có các triệu chứng như sốt cao khó hạ kéo dài hơn 2 ngày, nôn ói nhiều thì phải đưa trẻ đi khám.

Bác sĩ Khanh cũng lưu ý một dấu hiệu khác của bệnh tay chân miệng mà các bậc cha mẹ ít để ý, đó là trẻ giật mình trong lúc thiu thiu ngủ.

“Nếu thấy trẻ giật mình, đặc biệt là lúc thiu thiu ngủ trên 2 lần trong 30 phút, chắc chắn phải nhập viện ngay, đi khám ngay chứ đừng để đến sáng mai. Trường hợp nặng nữa là có thể run tay run chân, mạch nhanh, huyết áp tuột, thở mệt, tay chân lạnh”.

Theo trung tâm Y tế dự phòng TP HCM, số trẻ mắc tay chân miệng tuần vừa qua tăng 45% so với trung bình các tuần trước đó. Đây là thời điểm dễ bùng phát bệnh này. Vì vậy trong trường học nếu xảy ra các ca nhiễm tay chân miệng thì trẻ bệnh phải được nghỉ học, cách ly đến trường tối thiểu 10 ngày.

Bác sĩ Lê Hồng Nga - Trưởng khoa Kiểm soát bệnh truyền nhiễm, Trung tâm Y tế dự phòng thành phố lưu ý: “Khi trường học có bệnh tay chân miệng phải khử khuẩn hằng ngày với nồng độ 2 % Cloramin trong một lít nước và cứ khử khuẩn liên tục như vậy trong vòng 10 ngày đối với các đồ chơi của trẻ, sàn nhà, rồi các bề mặt, các kệ đồ chơi, rồi cánh cửa, tay nắm cửa trong lớp học”.

Các chuyên gia về dịch tễ khuyến cáo, biện pháp phòng bệnh hiệu quả nhất hiện nay là phải rửa tay thường xuyên cho trẻ trước và sau khi đến trường, người lớn cũng phải rửa tay thường xuyên trước khi bước vào nhà hoặc trước khi tiếp xúc, chăm sóc trẻ.

Mỗi gia đình nên thực hiện tốt vệ sinh ăn uống, không mớm thức ăn cho trẻ, không cho trẻ ăn bốc, mút tay, ngậm mút đồ chơi, không cho trẻ dùng chung khăn ăn, khăn tay, vật dụng ăn uống hay đồ chơi chưa được khử trùng.

Thông thường, bệnh tay chân miệng có 2 mùa dịch, đợt 1 là vào tháng 4, 5, 6 và đợt 2 vào tháng 9, 10, kéo dài tới đỉnh dịch là tháng 11, tháng 12.

Hiện nay các bệnh viện tuyến huyện và bệnh viện địa phương đã có phác đồ điều trị, có đủ nhân lực cũng như thiết bị để điều trị bệnh này nên bệnh nhân không cần phải chuyển hết về bệnh viện tuyến cuối.

Vừa ăn ngon, vừa làm trắng răng bằng món ăn rẻ tiền này mà không phải ai cũng biết cách - Kiến Thức Chia Sẻ

Ai cũng biết rằng quả chuối có rất nhiều lợi ích đối với sức khoẻ. Ăn chuối không chỉ bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể mà còn có nhiều tác dụng khác như cải thiện tâm trạng, tốt cho não bộ, tốt cho tiêu hoá, khắc phục bệnh thiếu máu...

Đó là những lợi ích khi bạn ăn chuối, thế nhưng ngoài ruột quả chuối thì phần vỏ cũng có công dụng rất hiệu quả mà không phải ai cũng biết, đó chính là làm trắng răng. 

Vì sao vỏ chuối có thể làm trắng răng?

Nghe có vẻ hơi... sai nhưng sự thật là vỏ chuối có công dụng xử lý tình trạng răng xỉn, vàng, ố, đen... và giúp răng chắc khỏe hơn đáng kể. Nguyên nhân là do bên trong vỏ chuối có chứa nhiều magie, mangan, kali... Các chất này có tác dụng làm sạch nhanh mảng bám trên răng, không những thế còn giúp nuôi dưỡng, bổ sung men răng, mang lại hàm răng chắc khoẻ hơn.

Làm trắng răng với vỏ chuối như thế nào?

Cách làm trắng răng với vỏ chuối vô cùng đơn giản. Các bạn hãy chọn những quả chuối chín hẳn vì vỏ chuối lúc này nhiều dưỡng chất hơn và có thể phát huy tối đa tác dụng.

- Khi có vỏ chuối rồi, các bạn súc miệng với nước sạch, sau đó dùng mặt trong của vỏ chuối chà lên bề mặt răng, chà kỹ ở những phần răng có vết ố vàng, sau đó giữ nguyên 5 - 7 phút.

- Sau đó, các bạn dùng bàn chải khô chải răng trong vòng 1 - 3 phút.

- Cuối cùng, bạn dùng bàn chải, kem đánh răng để chải răng và làm sạch theo cách thông thường.

Những lưu ý khi làm trắng răng với vỏ chuối

Khi làm trắng răng theo cách này, để đạt được hiệu quả triệt để nhất, các bạn nên lưu ý một số vấn đề sau:

- Sử dụng vỏ chuối tươi, quả chuối mới, để trong tủ lạnh không quá 2 ngày. Nếu vỏ chuối đã chuyển sang màu nâu thì không nên sử dụng nữa.

- Nên dùng vỏ của quả chuối đã chín hẳn. Đây là lúc các dưỡng chất có trong vỏ nhiều nhất, hiệu quả cũng cao hơn.

- Cần kiên trì thực hiện thì mới đạt hiệu quả và duy trì được độ trắng của răng.

Nguồn: Healthytipsworld, brightside

Tập cơ mông tại nhà siêu hiệu quả cùng huấn luyện viên để củng cố vòng 3 sexy - Kiến Thức Chia Sẻ

Một vòng mông căng tròn, sexy, số đo vòng mông to là khát khao của rất nhiều chị em phụ nữ. Phụ nữ thời hiện đại rồi, hãy quên đi thân hình dây mảnh mai với 3 vòng lép kẹp. Ngày ngay, chuẩn mực cái đẹp của người phụ nữ luôn đi kèm sự khỏe khoắn và mông to là điều mà hầu như chị em nào cũng ao ước.

Để có mông to, không phải tự nhiên ngồi ước ao mà có. Nhất là hiện nay chúng ta đều là dân văn phòng, phải ngồi nhiều trước máy tính, ít vận động càng khiến các nhóm cơ mông không hoạt động hiệu quả. Thế là mong ước vòng mông to đẹp của bạn mãi mãi là sự viển vông.

Đừng quá lo lắng! Hôm nay, HLV Hana Giang Anh (HN) sẽ hướng dẫn chúng ta những bài tập cơ mông ngay tại nhà, để luôn luôn củng cố các nhóm cơ, cơ phát triển, hoạt động khỏe mạnh để duy trì vòng mông đẹp, săn chắc:

Tập cơ mông tại nhà siêu hiệu quả cùng huấn luyện viên để củng cố vòng 3 sexy

Video ngắn gọn chưa đến 1 phút nhưng đã ghi lại toàn bộ những bài tập cơ mông giúp củng cố số đo vòng ba ngay tại nhà tốt nhất. Những bài tập cơ mông này đặc biệt hữu ích cho các chị em dân văn phòng phải ngồi làm việc nhiều, những người lười vận động, không muốn đến phòng gym mà vẫn muốn vòng 3 săn khỏe.

Bài 1

Nằm trên thảm, bạn để 2 tay xuôi dọc thân mình, 2 chân gập gối, bạn dùng lực nhấn duỗi thẳng chân trái lên trần nhà. Thực hiện tương tự với bên còn lại. Chú ý gồng cơ mông khi duỗi nâng chân lên cao.

Bài 2

Sử dụng bậc thang, bậc thềm... trong nhà, bạn đứng thẳng, 2 tay chống eo, chân trái đặt lên thềm trong khi chân phải làm trụ vuông góc với sàn. Bạn thực hiện nhún người xuống. Chú ý gồng cơ mông khi nhún người xuống.

Bài 3

Ở tư thế đứng, 2 tay chống eo, 2 chân mở rộng bằng vai, bạn thực hiện dồn trọng tâm sang chân phải và duỗi thẳng chân trái, nhún người xuống. Thực hiện tương tự với bên còn lại. Bạn có thể thực hiện biến thể với cách tập nhanh hơn, tay để buông theo động tác.

Bài 4

Ở tư thế đứng, chân trái làm trụ, bạn nhún người thấp xuống trong khi chân phải giơ lên càng cao càng tốt, 2 tay nắm lại để song song trước mặt. Thực hiện tương tự với bên còn lại.

Bài 5

Ở tư thế đứng, 2 tay nắm chắc để trước ngực, chân phải làm trụ, bạn co chân trái ra sau và thực hiện nhún người xuống. Thực hiện tương tự với bên còn lại.

Bài 6

Ở tư thế đứng, 2 tay chống hông, bạn thực hiện đá chân trái sang ngang sau đó hạ ra sau, thực hiện như động tác lunge. Làm tương tự với bên còn lại.

Lưu ý: Khi tập hãy gồng cơ mông, cảm nhận rõ cơ mông đang hoạt động. Sau khi tập cảm nhận mông mỏi rõ rệt thì càng chứng tỏ tập hiệu quả.

Muốn để mặt mộc vẫn xinh thì hãy làm ngay những điều này mỗi ngày - Kiến Thức Chia Sẻ

Muốn có một khuôn mặt mộc mà vẫn xinh thì ngoài việc chăm sóc cẩn thận, các bạn cũng đừng quên giữ những thói quen tốt sau. Làm điều này mỗi ngày, bạn sẽ có được khuôn mặt xinh xắn, giàu sức sống hơn đó.

Dùng kem chống nắng mỗi ngày

Ngay cả trong những ngày trời không nắng to thì vẫn có các tia cực tím gây ảnh hưởng tới da. Vì vậy, chúng ta vẫn cần bôi kem chống nắng để bảo vệ da, giúp da khoẻ mạnh hơn, ngừa lão hoá, nhờ đó mới có một khuôn mặt mộc xinh đẹp được. Đặc biệt, các bạn cũng nhớ bôi lại sau mỗi 2 tiếng nhé.

Che chắn cẩn thận khi ra ngoài

Dùng kem chống nắng thôi chưa đủ, các bạn còn nên bảo vệ cơ thể triệt để hơn với các phụ kiện như khẩu trang, ô, mũ, kính mát... khi ra ngoài, nhất là những lúc trời nắng to.

Bổ sung nước đầy đủ

Ai cũng biết nước đóng vai trò rất quan trọng đối với các hoạt động của cơ thể. Cung cấp đủ nước còn là việc làm cần thiết để có một làn da căng mịn, giàu sức sống, giữ ẩm cho mái tóc, hạn chế quầng thâm ở mắt... giúp chúng mình có một khuôn mặt mộc đẹp hơn. Các bạn nhớ uống đủ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày nhé.

Luôn nhớ tẩy trang, vệ sinh khuôn mặt thật sạch sau khi về nhà

Cho dù bạn không trang điểm thì sau một ngày hoạt động bên ngoài, khuôn mặt của chúng ta cũng có thể bị dính nhiều bụi bẩn, vi khuẩn... Chúng chẳng những làm bức bí lỗ chân lông, khiến da bị ngộp thở, mà còn là nguyên nhân gây mụn, khiến da lão hoá nhanh hơn. Vì thế, hãy luôn nhớ tẩy trang và rửa mặt sạch sẽ sau khi về nhà, vừa giữ da khoẻ đẹp mà còn ngăn ngừa quá trình lão hoá nữa đó.

Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Rất nhiều người có thói quen sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính... trước khi ngủ. Một cách vô tình, nó sẽ khiến chúng ta bị mất ngủ, kéo theo hệ quả là da xấu đi, mọc mụn, trở nên xạm đen, mắt thâm quầng, dễ xuất hiện các nếp nhăn... Chính vì thế, tốt nhất, trước khi ngủ bạn nên tránh xa các thiết bị điện tử.

Nằm ngủ ở tư thế thoải mái, nên thay đổi tư thế khi ngủ

Dù ít ai để ý nhưng trên thực tế thì tư thế ngủ cũng có thể gây ảnh hưởng đến khuôn mặt của bạn. Cơ thể khi ngủ phải thật sự thoải mái thì ngày hôm sau, khuôn mặt mới có sức sống được. Vì thế, hãy đảm bảo rằng mình có một giấc ngủ thật thoải mái. Trong khi ngủ, các bẹn nên thay đổi tư thế để có cảm giác dễ chịu hơn, tránh bị tê tay chân, nhức mỏi, vẹo cổ... vào sáng ngày hôm sau.

Sáng dậy để mặt mộc vẫn xinh nếu giữ các thói quen này

Muốn có hàm răng đẹp mà không tốn tiền hãy học theo - Kiến Thức Chia Sẻ

Nha sĩ là những người đã chứng kiến vô số bệnh nhân làm hỏng răng của mình vì nhai cắn không đúng hoặc ăn các thực phẩm có hại cho răng. Chính vì vậy, họ luôn phải đưa ra những lời khuyên cho bệnh nhân để làm sao có hàm răng đẹp mà khỏe mạnh.

1. Quả chanh

Nếu nói về tác hại của quả chanh gây ra cho răng của chúng ta thì câu trả lời sẽ là "rất nhiều". Victoria Veytsman, nha sĩ tại thành phố New York và là thành viên của tổ chức RealSelf giải thích: Bởi vì chanh rất chua nên nhiều người thường có thói quen mút và giữ chúng trong miệng lâu hơn các thức ăn khác. Cô cảnh báo, điều này có thể dẫn đến xói mòn men răng và cũng làm mất đi sự cân bằng giữa các axit trong miệng.

2. Đá viên

Vì lý do gì đó, nhiều người trong chúng ta thích nhai đá viên, nhưng làm như vậy thiết lập một "trận chiến" giữa răng và băng. Trên thực tế, Peter Vanstrom, người phát ngôn của Curaprox USA đã chứng kiến tỉ lệ lớn bệnh nhân bị hỏng răng, gãy răng mỗi năm do nhai đá viên.

"Với những răng bị gãy này, có thể bạn sẽ phải chụp lại chúng để phục hồi chức năng và sự ổn định thích hợp", ông nói. Thay vì nhai trên băng, ông Peter khuyên bạn nên nhấm nháp đồ uống ướp lạnh hoặc sử dụng ống hút để bạn không bị cám dỗ bởi việc nhai đá.

3. Nắp chai

Không ít người có thói quen dùng răng của mình như một dụng cụ để mở nắp chai mà không biết rằng việc làm này rất có hại, đặc biệt là vỡ răng. Bill Dorfman, nha sĩ thẩm mỹ ở Beverly Hills, nói: "Nếu bạn bị vỡ một chiếc răng ở giữa, bạn có thể bị mất hoàn toàn răng và cần chụp hoặc trồng lại răng. Thay vì dùng răng mở nắp chai, hãy kiên nhẫn tìm kiếm dụng cụ nào khác để bảo vệ răng của mình".

Không chỉ nắp chai bằng sắt, ngay cả việc dùng răng để cắn và vặn nút chai nhựa cũng là điều cấm kị. "Điều này có thể không chỉ gây ra gãy răng mà còn có thể dẫn đến đau cơ và khớp thái dương hàm", tiến sĩ Vanstrom cảnh báo.

4. Bàn chải đánh răng của người khác

Cho dù đó là bàn chải đánh răng của người thân hay người bạn tốt nhất của bạn thì các nha sĩ cũng khuyên không nên dùng chung.

"Chúng không chỉ đầy vi khuẩn mà nguy cơ lớn nhất là chủ nhân của bàn chải đó có thể đang bị bệnh và bạn có nguy cơ lây bệnh nếu dùng chung bàn chải. Cũng có những nghiên cứu cho thấy vi khuẩn gây sâu răng có thể lây lan qua việc dùng chung bàn chải đánh răng", tiến sĩ Dorfman cảnh báo.

5. Móng tay của bạn

Lana Rozenberg, nha sĩ ở thành phố New York, cảnh báo rằng thói quen này có thể làm phẳng các mép răng cửa của bạn.

"Theo thời gian, răng của bạn sẽ mòn nhanh hơn và việc cắn móng tay có thể tạo ra các vết nứt trên men răng cho đến khi chúng trở nên quá nhạy cảm. Hành động cắn móng tay cũng làm cho hàm của bạn ở một vị trí không tự nhiên, từ đó có thể làm căng khớp, siết chặt. Áp lực này kéo dài có thể gây đau răng, tai và hàm", cô nói.

6. Kẹo cứng

"Ngậm kẹo cứng trong miệng trong một thời gian dài, chờ đợi cho nó để hòa tan thì cũng đồng nghĩa với việc một lượng lớn đường được ngấm vào răng. Có thể mất tối đa 10 phút cho một số loại kẹo cứng để hòa tan và và chúng không hề có lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn không đủ kiên nhẫn để chờ cho đến khi kẹo tan, bạn sẽ nhai kẹo. Và việc này có thể dẫn đến nứt răng và vết xước bên trong miệng", tiến sĩ Rozenberg cho biết.

7. Khoai tây chiên

Không thể phủ nhận rằng món ăn này rất ngon nhưng rõ ràng khoai tây chiên không phải là món nên ăn nhiều vì nó hoàn toàn có thể có hại cho răng. "Khoai tây chiên chứa nhiều tinh bột, sau đó trở thành đường, có thể bị mắc kẹt trong và giữa răng, hình thành vi khuẩn trong mảng bám", Tiến sĩ Rozenberg nói.

8. Thuốc lá

Bạn có thể nhận thức rõ thực tế rằng thuốc lá là khủng khiếp đối với sức khỏe của bạn và là nguyên nhân gây ung thư cũng như vô số các bệnh khác. Nhưng bạn có biết rằng, không chỉ rất xấu cho sức khỏe tổng thể, thuốc lá còn rất có hại cho răng miệng. "Ngoài việc là một trong những nguyên nhân chính gây ung thư miệng, thuốc lá còn gây chứng hôi miệng, vàng răng...", bác sĩ Veytsman nói.

Nguồn: Reader's

7 lý do gây nên tình trạng chảy nước mắt không thể tự kiềm chế - Kiến Thức Chia Sẻ

Đôi mắt là cơ quan cực kỳ nhạy cảm của cơ thể con người và ngay cả một vấn đề nhỏ có thể gây ra rất nhiều khó chịu và đau đớn. Bạn có thể chảy nước mắt khi xúc động, tổn thương, đau lòng... điều này là hoàn toàn bình thường. Nhưng thật không may, có rất nhiều lý do khiến đôi mắt bạn có thể tự nhiên bị chảy nước dù không vì lý do nào hết.

Mắt bị khô: Khi điều này xảy ra, tuyến nước mắt của bạn sẽ sản xuất và giải phóng nhiều nước mắt hơn những gì được gọi là phản xạ tiết nước mắt. Điều này cũng giải thích lý do tại sao mắt bạn thường bị chảy nước khi ra ngoài trời gió. Bạn nên cố gắng điều tiết độ ẩm trong nhà, tránh ngồi quá lâu trong phòng điều hòa, tránh quạt thổi trực tiếp vào mắt bạn và sử dụng nước mắt nhân tạo để dễ chịu hơn.

Sử dụng nhiều loại thuốc: Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dùng một số loại thuốc như thuốc kháng histamin, thuốc trị mụn, thuốc chống trầm cảm... có thể gây khô mắt, do đó làm tiết ra nước dư thừa. Hơn nữa, khi mắt bị chảy nước mắt, nhiều người thường sử dụng thuốc để giảm mẩn đỏ. Tuy nhiên, thuốc nhỏ mắt thường có các thuốc co thắt mạch máu có thể làm tình trạng của mắt trở nên tồi tệ hơn, nhất là khi được sử dụng liên tục kéo dài.

Bệnh tự miễn: Một số bệnh tự miễn tấn công các tế bào khỏe mạnh của cơ thể cũng có thể gây ra tình trạng chảy nước mắt dai dẳng. Các bệnh tự miễn như hội chứng Sjogren ảnh hưởng đến tuyến tiết niệu của mắt, khiến mắt khô, gây ra việc tự chảy nước mắt, làm cho đôi mắt bị rỉ, bị viêm và bị kích ứng.

Tắc tuyến lệ: Đôi mắt của con người có các tuyến lệ tạo ra nước mắt, chất bôi trơn giúp giữ cho đôi mắt ẩm và khỏe mạnh, đồng thời giúp đưa bụi bẩn ra khỏi mắt. Do ảnh hưởng của môi trường hay lạm dụng mỹ phẩm... khiến các tuyến lệ bị tắc nghẽn, mắt trở nên khô và bị kích ứng. Do phản ứng của hệ thống miễn dịch chống khô, chất lỏng dư thừa trong mắt chảy ra ngoài.

Dị ứng: Khi bạn tiếp xúc với chất gây dị ứng, cơ thể bạn giải phóng histamin - một chất có thể gây ra các triệu chứng như chảy nước mắt nhiều hơn. Mặc dù bạn đã biết mình hay bị dị ứng với những gì nhưng đôi khi, có những chất lạ trong không khí có thể khiến cơ thể bạn phản ứng lại mà không hề biết.

Vấn đề về tuyến giáp: Các vấn đề sức khỏe về tuyến giáp, đặc biệt là bệnh suy giáp sẽ gây ảnh hưởng tới khả năng sản sinh hormone trong cơ thể. Tình trạng này là một trong những nguyên nhân dẫn tới hiện tượng chảy nước mắt bất thường.

Nhiễm trùng mắt: Khi mắt của bạn bị nhiễm vi khuẩn, chúng có thể gây ra một số triệu chứng bao gồm mẩn đỏ, ngứa ngáy, kích ứng và thậm chí là tiết nước dư thừa từ mắt. Nếu nhiễm trùng không được điều trị, trong thời gian bạn có thể gặp đôi mắt chảy nước dai dẳng.

Theo Boldsky

Phát sốt với cách giảm cân nhanh, giữ dáng chuẩn của MC hấp dẫn nhất xứ sương mù từng là "tình cũ" của hoàng tử Harry - Kiến Thức Chia Sẻ

Người dẫn chương trình truyền hình hấp dẫn nhất xứ sương mù Caroline Flack và Hoàng tử Harry được cho là đã nhiều lần bị bắt gặp đi cùng nhau. Nhiều nguồn tin khẳng định, hoàng tử đã si mê người đẹp này từ lâu. Đáng tiếc là người nên mối phu thê cùng hoàng tử Harry lại không phải là cô người mẫu xinh đẹp này.

Không chỉ bởi thần thái và gương mặt xinh đẹp, Caroline Flack còn khiến hoàng tử Harry say đắm một thời bởi vẻ đẹp sexy, nóng bỏng của một người mẫu. Caroline Flack sinh năm 1979, là người mẫu ở xứ sở sương mù nhưng lại được biết đến nhiều nhất với vai trò MC truyền hình.

Cô được đánh giá là một trong những MC truyền hình gợi cảm nhất nước Anh với vòng ba "bốc lửa" là 92 cm. Năm 2015, Caroline Flack nằm trong top 5 những phụ nữ sexy nhất thế giới do FHM bình chọn, theo sau những cái tên như Kelly Brook, Kim Kardashian, Britney Spears.

Vậy Caroline Flack đã giữ dáng bằng cách nào?

Cô dùng cách nào để giảm cân nhanh trong những dịp cần thiết? Đây là vấn đề mà rất nhiều chị em quan tâm, không chỉ với riêng Caroline Flack mà còn rất nhiều những bóng hồng từng đi qua đời của những vị hoàng tử hào hoa này của hoàng gia Anh.

Giảm cân nhờ chế độ ăn lành mạnh, cân bằng và ngừng đếm calo

Mặc dù Caroline đã có một chút cải thiện chế độ ăn uống nhờ lối sống lành mạnh và suy nghĩ mới của mình, cô vẫn muốn nhấn mạnh rằng mọi thứ trong chừng mực là chìa khóa giúp phụ nữ giảm cân, giữ dáng. Chia sẻ với Tạp chí Thể hình, Caroline nhấn mạnh rằng cách tiếp cận của mình để giảm cân dựa trên chế độ ăn uống cân bằng chứ không cần thiết phải nhịn ăn.

"Tôi luôn luôn đói vào buổi sáng vì vậy tôi ăn rất nhiều cho bữa sáng, thường là trứng bác hoặc trứng luộc, thịt xông khói, bơ, nấm hoặc đôi khi thậm chí là bít tết. Điều tạo nên sự khác biệt lớn nhất đối với vóc dáng cơ thể và cảm nhận của tôi là cắt bỏ toàn bộ đường ra khỏi chế độ ăn", Caroline chia sẻ.

"Điều quan trọng là phải có được sự cân bằng, bởi vì tôi thích ăn uống. Tôi không ngồi ở một góc lắc lư và phủ nhận bản thân mình. Tôi thích sô cô la đen với muối biển. Tôi đã từng rơi vào cảnh đong đếm calo, nhưng giờ đây tôi đã ăn nhiều calo hơn mà vẫn giảm cân, vóc dáng vẫn khỏe đẹp và chìa khóa ở đây chính là chế độ ăn uống cân bằng", người đẹp cho biết thêm.

Loại bỏ đường ra khỏi chế độ ăn giúp bạn nhanh có được sắc vóc mong muốn

Caroline đăng một bức ảnh tự chụp trên Instagram của mình và điều duy nhất chúng ta có thể thốt lên là "Wow!". Cô ấy trông thật tuyệt vời làm sao! Người đẹp đang trải qua một hành trình giải độc cơ thể và lý do dẫn đến sự thay đổi tuyệt vời trong vóc dáng của cô thực ra khá đơn giản: Loại bỏ toàn bộ đường ra khỏi chế độ ăn.

Tất cả chúng ta đều biết ăn quá nhiều đường không tốt cho sức khỏe, đường không tốt như thế nào đối với vóc dáng, làn da nhưng đôi khi bạn chẳng thể biết được mình đã tiêu thụ chúng bao nhiêu mỗi ngày. Có rất nhiều loại thực phẩm chúng ta ăn mà không hề nhận ra chúng chứa đầy đường như bánh mì, nước sốt, sữa chua… Nếu bạn đang có ý định bỏ đường hoặc ít nhất là cắt giảm nó thì hãy thử ngay đi. Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy tốt hơn như cách Caroline đã bị thuyết phục vậy.

Luôn ghi nhớ việc giữ dáng đẹp sẽ giúp bạn có công việc tốt hơn

Trong cuộc phỏng vấn Your Fitness của Caroline, người trình bày trên Đảo Tình yêu cũng giải thích tầm quan trọng của việc duy trì chế độ ăn uống và tập thể dục điều độ. "Tôi ghét phải nghĩ rằng tôi đã làm điều này vì bất cứ ai khác. Sự thật là tôi đã làm điều này cho bản thân mình cảm thấy tốt nhất có thể và đây là cách tôi quyết định làm điều đó. Có vóc dáng xinh đẹp cũng giúp tôi tự tin hơn, có những công việc tốt hơn", Caroline chia sẻ.

Đừng lắng nghe những điều tiêu cực và hãy luôn ghi nhớ mục tiêu của bạn

Trong một cuộc phỏng vấn gần đây với Women's Health UK, Caroline không chỉ tiết lộ thân hình săn chắc không thể tin nổi của cô ấy mà còn cả cách tập thể dục đã thay đổi suy nghĩ nhiều như thay đổi cơ thể mình.

Người phụ nữ đã giảm 4 size quần áo này chia sẻ với tạp chí rằng việc luôn ghi nhớ mục tiêu sẽ giúp bạn giữ dáng vô cùng hiệu quả. Cô đã phải vô cùng khó khăn để vượt qua những lời bình luận nhận xét về mình trên mạng bởi mỗi người một định kiến về vóc dáng khác nhau, rồi mới có thể đạt được mục tiêu trong việc giữ dáng của chính mình.

Giải độc cơ thể trong thời gian giới hạn

Cũng như đường, Caroline cũng cắt rượu, sữa và gluten từ chế độ ăn uống của mình trong một khoảng thời gian giới hạn. Điều này có thể là một cách hay để tìm hiểu xem có bất kỳ điều nào trong số này làm xáo trộn cơ thể của bạn, gây ra đầy hơi hoặc khiến bạn không đạt được kết quả giảm cân, giữ dáng.

Kết hợp nhiều bộ môn tập luyện làm chìa khóa giữ dáng, giảm cân

Pilates, hot yoga và chạy… là tất cả những bộ môn mà Caroline thường xuyên tập luyện để giữ dáng, vì vậy, tất cả đều hoạt động theo bất kỳ cách nào bạn có thể. Một hình thức tập luyện không chỉ giữ dáng cho cô ấy hiệu quả mà còn giúp ngủ ngon, cải thiện đời sống tinh thần.

Thêm vào đó, phương châm của cô ấy là - "tập thể dục, sau đó bạn có thể ăn những gì bạn muốn". Nếu bạn có một lối sống năng động, sự trao đổi chất của bạn sẽ tự nhiên nhanh hơn để đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi bạn không tập thể dục.

(Nguồn: Goodtoknow, Womenshealthmag, Mirror)

Tiêu đờm, sạch phổi với những loại thuốc có sẵn trong bếp nhà bạn theo gợi ý của chuyên gia - Kiến Thức Chia Sẻ

Vào tiết trời giao mùa se lạnh như hiện nay, chúng ta rất dễ có nguy cơ bị viêm họng . Một chút gió se lạnh vào mùa mới, một chút sương đêm hơi lạnh nếu như là niềm ao ước của bạn vào mùa hè thì giờ đây có thể dễ dàng dẫn đến những chứng bệnh cảm cúm không mong muốn. Bạn thích thú với việc giờ đây vừa có thể đắp chăn mỏng lại bật quạt nhè nhẹ mỗi đêm ngủ ngon. Nhưng khi trời sáng, hậu quả mà bạn phải gánh chịu rất có thể là một cơn đau họng, viêm họng, cảm giác họng bí bách vì toàn đờm khạc mãi không ra sẽ hành hạ bạn.

Đừng quá lo lắng, cựu đại tá, lương y đa khoa Bùi Hồng Minh (Phó Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội) sẽ chỉ ra những giải pháp ngăn chặn tình trạng này, nhanh chóng giúp tiêu đờm, làm sạch phổi với những loại nguyên liệu quen thuộc có sẵn trong bếp nhà bạn:

Vào tiết trời giao mùa se lạnh như hiện nay, chúng ta rất dễ có nguy cơ bị viêm họng.

Gừng

Trong Đông y, gừng còn có tên gọi khác là sinh khương, can khương, bạch khương, hắc khương – tùy theo dạng khô hay tươi, màu trắng hay đen. Tùy từng loại gừng sẽ có tính chất khác nhau một chút. Gừng tươi có vị cay, tính ấm, thơm, gừng khô có vị cay, tính nóng, thơm hắc.

Để chữa ho có đờm , hãy dùng ngay một củ gừng tươi nướng kỹ, sau đó cạo sạch vỏ thái lát ngậm và nhai nuốt lấy nước. Hoặc có thể dùng gừng tươi đập dập trộn với mật ong dùng để trị ho có nhiều đờm rất tốt. Trẻ nhỏ bị ho đờm do lạnh dùng bài thuốc này 5-7 ngày sẽ hết. Với người ho có đờm vướng ở cổ khạc mãi không ra hãy dùng gừng tươi thái miệng ngậm, sau đó nhai nuốt nước sẽ đánh bay cảm giác này.

Để chữa ho có đờm, hãy dùng ngay một củ gừng tươi nướng kỹ, sau đó cạo sạch vỏ thái lát ngậm và nhai nuốt lấy nước.

Húng chanh

Trong Đông y, húng chanh có vị the cay, hơi chua, mùi thơm, tính ấm, không độc đi vào 3 kinh tì, phế và vị có tác dụng lợi phế, trừ đờm, giải cảm, đổ mồ hôi, làm thông hơi, giải độc. Vị lương y này khẳng định, húng chanh có tác dụng phát tán phong hàn, sát khuẩn, tiêu đờm. Sử dụng húng chanh để chữa ho, cảm cúm, viêm họng… sẽ rất hiệu quả.

Nghiên cứu của y học hiện đại cũng cho thấy, lá húng chanh chủ yếu chứa tinh dầu, trong đó chủ yếu là các hợp chất phenolic, thành phần chủ yếu là cavaron, có tác dụng ức chế hoạt động của vi khuẩn cực mạnh. Colein chứa trong lá húng chanh có tác dụng kháng sinh mạnh đối với vi trùng, trong đó đặc biệt là các vi trùng ở vùng họng, mũi, miệng. Do đó sử dụng húng chanh chữa ho sẽ rất tốt.

Đối với ho thông thường, ho có đờm, bạn chỉ cần chuẩn bị 15-16 lá húng chanh, 4-5 quả quất xanh, đường phèn. Rửa sạch lá húng chanh và quất xanh, đem xay nhuyễn, thêm đường phèn vừa đủ rồi đem hấp cách thủy và uống.

Đối với ho thông thường, ho có đờm, bạn chỉ cần chuẩn bị 15-16 lá húng chanh, 4-5 quả quất xanh, đường phèn.

Trong Đông y, chanh đào có vị chua, tính mát, vào ba kinh tì, vị và can, có tác dụng thanh nhiệt, giảm cân, tiêu mỡ, trừ ho, viêm họng, lợi tiểu tiện, kháng viêm, tiêu độc. Chuyên gia cho biết thêm, trong chanh đào có chứa rất nhiều vitamin A, B1, B2 và đặc biệt là có lượng vitamin C dồi dào. Mỗi trái chanh đào có chứa axit citric (chiếm khoảng 8% khối lượng quả chanh khô) nên có tác dụng chữa ho, viêm họng, giảm mỡ, giảm béo rất tốt. Chỉ cần bỏ chút thời gian, bạn làm chanh đào ngâm đường phèn, mật ong sẽ có tác dụng chữa ho, viêm họng siêu dễ dàng.

Nếu không có chanh đào thì bạn có thể dùng chanh ăn hàng ngày cũng phát huy hiệu quả tiêu đờm, làm sạch phổi rất tốt. Để tiêu đờm, buổi tối trước khi đi ngủ bạn hãy ngậm 1/8 trái chanh muối, nuốt từ từ đến hết trái chanh muối rồi ngủ, không được uống nước vì sẽ làm trôi miếng chanh.

Nếu không có chanh đào thì bạn có thể dùng chanh ăn hàng ngày cũng phát huy hiệu quả tiêu đờm, làm sạch phổi rất tốt.

Mật ong

Theo lương y Bùi Hồng Minh, mật ong vị ngọt, tính bình, vào 5 kinh: tâm, tì, phế, vị, đại tràng. Mật ong có tính chống nấm, kháng khuẩn, và các đặc tính kháng vi-rút có thể giúp làm đờm, làm dịu ngứa rát cổ họng. Ngoài ra, mật ong có tính sát trùng rất tốt có thể chống lại nhiễm trùng và thúc đẩy hệ thống miễn dịch.

Để tiêu đờm, bạn có thể hấp cách thủy mật ong, gừng thái lát và quất. Mỗi lần hâm nóng lại 1 - 2 thìa canh cho người bệnh uống vào sáng và tối. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng cách đơn giản là lấy mật ong pha nước ấm và uống để tiêu đờm, sát khuẩn họng hiệu quả.

Để tiêu đờm, bạn có thể hấp cách thủy mật ong, gừng thái lát và quất.

Muối

Trộn ½ thìa cà phê muối với một cốc nước ấm và dùng dung dịch đó để súc miệng, khi súc miệng ngửa cổ ra sau sẽ có công dụng rất tốt trong việc làm tiêu đờm. Trong Đông y, muối biển thô hay còn gọi là muối chưa qua tinh chế rất giàu khoáng chất và có những đặc tính chữa bệnh nhất định. Trong đó, nước muối được đánh giá có tác dụng sát trùng rất tốt, vì vậy nó là bài thuốc chữa viêm họng, tiêu đờm hiệu quả.