Hiển thị các bài đăng có nhãn thói quen xấu. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn thói quen xấu. Hiển thị tất cả bài đăng
Top 11 Thói quen xấu dễ gây ra nếp nhăn cho da phụ nữ nên biết
Chế độ ăn thiếu chất xơ
Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sắc đẹp của chị em phụ nữ đặc biệt là chế độ ăn thiếu chất xơ. Những món ăn nhiều dầu mỡ và tinh bột tuy ngon nhưng lại khiến bạn nổi nhiều mụn hơn và làm cho da bạn sớm lão hóa và xuất hiện nếp nhăn. Vì vậy, bạn nên chọn loại thức ăn ít cay nóng, hạn chế tinh bột trắng, sẽ cung cấp các vitamin cần thiết giúp cho cơ thể khỏe mạnh và làn da mịn màng.Thay đổi sản phẩm chăm sóc da liên tục
Có rất nhiều bạn không biết rằng các sản phẩm dưỡng da sẽ bắt đầu phát huy tác dụng sau 6 tuần sử dụng nên khi thấy không có tác dụng liền sốt ruột và nhanh chóng đổi sang sản phẩm khác khiến da không kịp thích ứng, sinh ra các tác dụng phụ. Vì vậy, bạn hãy lên kế hoạch chăm sóc da cẩn thận để ngăn ngừa những nếp nhăn có cơ hội xuất hiện. Chọn loại mỹ phẩm phù hợp với da là vô cùng quan trọng. Trước khi xuất hiện nếp nhăn, bạn có thể bắt đầu sử dụng các loại kem chống lão hóa, mặt nạ, serum. Bạn nên tẩy da chết đều đặn 1 lần/tuần để có làn da mịn màng và căng bóng hơn.Xem thường việc chống nắng
Ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cho da bị lão hóa. Bởi vì, trong nó có chứa tia cực tím làm phát sinh những oxy hoạt tính làm tế bào bị oxy hóa, nó làm tăng nguy cơ lão hóa như xuất hiện các vết thâm, nám, tàn nhang.Tia cực tím chứa 3 loại UVA, UVB, UVC nhưng UVC là tia cực tím yếu nhất nên bị giữ lại hầu hết ở tầng ozon. Tia UVA chiếm 95% lượng tia cực tím, nó có bước sóng dài và cường độ mạnh nên nó xuyên sâu vào lớp biểu bì làm biến tính các collagen và elastin, gây nên nếp nhăn. UVA có thể xuyên qua mọi chất liệu (kể cả bê tông) nên dù bạn ở trong nhà thì nó vẫn tác động lên da bạn. Tia UVB có bước sóng trung bình có tính gây tổn thương da gây ra hiện tượng đỏ rát, cháy nắng, bỏng da.
Làn da bạn phải thường xuyên tiếp xúc với tia UV là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng lão hóa da. Nếu bạn phải làm việc thường xuyên dưới ánh nắng mặt trời thì hãy nhớ bôi kem chống nắng thường xuyên và bôi lại sau mỗi 2 giờ. Nếu làm việc trong nhà bạn cũng cần bôi kem chống nắng chỉ số thấp để bảo vệ làn da của mình và lưu ý bôi cả ở những vùng da hở như cổ, sau tai và bàn tay nữa nhé.
Stress
Stress cũng là 1 nguyên nhân khiến cho làn da của phụ nữ bị lão hóa sớm bởi vì stress dẫn đến tình trạng tuyến thượng thận sản xuất thừa hormone cortisol. Khi bạn bị stress, khuôn mặt mặt lúc nào cũng cau có biểu hiện là cau mày, nhăn mắt, nheo trán... và lâu dần sẽ tạo nên những nếp nhăn xấu xí trên khuôn mặt. Những người ít bị stress sẽ có làn da tươi tắn hơn so với những người thường xuyên căng thẳng. Chính vì vậy, tránh căng thẳng để có làn da đẹp các bạn nhé.Sử dụng máy tính 24/7
Máy tính là một công cụ không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Ngoài những tác dụng tích cực nó mang lại thì cũng có những nhược điểm không mong muốn đó là làm da trở nên xấu hơn nếu bạn cả ngày ngồi trước màn hình máy vi tính. Bởi vì, những tia bức xạ của máy vi tính phát ra có thể làm cho da bạn bị khô, xỉn màu, xuất hiện mụn trứng cá và rất nhiều những vấn đề khác nữa.Lượng điện tích sản sinh ra từ mà hình của máy vi tính, nó như là một chất xúc tác làm cho da hấp thụ nhiều bụi bẩn có trong không khí, lâu dần sẽ sẽ xuất hiện nhiều tàn nhang và nếp nhăn trên mặt. Vì thế, nếu phải làm việc lâu trên máy vi tính thì cứ khoảng 2 giờ bạn nên rửa mặt hoặc dùng khăn ướt lau mặt hoặc dùng xịt khoáng để giúp da mặt đủ ẩm.
Cẩu thả trong trang điểm
Đối với phụ nữ, trang điểm là khâu quan trọng trước khi bước ra khỏi nhà. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách trang điểm và sử dụng mỹ phẩm cho phù hợp. Để bảo vệ làn da và chống nhăn, bạn nên chọn những loại mỹ phẩm chất lượng và phù hợp với da của mình, đồng thời phải tẩy trang, rửa mặt và dưỡng da cần thiết. Bạn không được bỏ qua bất kỳ một công đoạn nào trong quá trình chăm sóc da, nếu không da bạn sẽ bị sạm và có nhiều nếp nhăn hơn.Ngủ nghiêng hoặc sấp
Tư thế ngủ (ngủ nghiêng hay nằm sấp) cũng là một trong những yếu tố gây ra nếp nhăn trên da. Tuy các nếp nhăn sẽ dần biến mất khi bạn tỉnh dậy nhưng nếu đêm nào bạn cũng ngủ nghiêng hoặc úp mặt xuống gối thì nếp nhăn gấp trên da ngày càng rõ hơn. Vì vậy, bạn nên chọn vỏ gối làm bằng lụa và nằm ngửa khi ngủ tránh để lại vết nhăn trên da.Hút thuốc lá, uống rượu bia
Không cần nói chắc ai cũng đã biết tác hại của rượu bia và thuốc lá đối với sức khỏe và sắc đẹp. Bởi vì, sau khi uống rượu bia và hút thuốc, cơ thể chúng ta sẽ thiếu đi một lượng nước nhất định khiến cho da bị khô và dễ bị nám.Trong khói thuốc lá có khoảng 7.000 chất hóa học, trong đó có 60 chất được xếp vào loại gây ung thư. Không chỉ những người trực tiếp hút mà những người sống chung hay làm việc chung với những người nghiện thuốc lá vẫn có nguy cơ bị bệnh cao như người trực tiếp hút. Vì vậy, để có cơ thể và làn da khỏe mạnh, hãy tránh xa rượu bia và thuốc lá.
Uống ít nước
Các chuyên gia khuyên rằng, mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 2 lít nước để duy trì sức khỏe và sắc đẹp. Nước có tác dụng làm mạch máu không bị nổi rõ nên da bạn sẽ trông tự nhiên hơn, khỏe mạnh hơn. Nước còn có tác dụng loại bỏ các tạp chất, cải thiện lưu thông máu giúp cho da mịn màng, tươi trẻ hơn. Bạn sẽ thấy sự khác biệt sau một ngày uống thật nhiều nước, da bạn trông sáng và khỏe mạnh hơn rất nhiều. Đừng để khát mới uống nước vì lúc đó bạn đã thiếu nước trầm trọng rồi đấy.Lười tập thể thao
Như mọi người đều biết, tập thể thao giúp cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh. Lười tập thể thao không những khiến cho bạn trở nên kém sức sống mà còn làm cho làn da bạn nhạy cảm hơn. Khi bạn tập thể thao, mồ hôi sẽ đổ liên tục trong quá trình vận động sẽ giúp loại bỏ các chất thải độc qua da, giúp cho da khỏe mạnh hơn, giảm hẳn nguy cơ bị lão hóa. Chính vì vậy, tập thể thao giúp cho bạn duy trì sự trẻ trung, tinh thần minh mẫn và làn da đẹp mỗi ngày.Thức khuya
Thức khuya là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng vô cùng xấu đến làn da của của chị em phụ nữ. Bởi vì, nếu ngủ không đủ giấc sẽ làm cho hoạt động điều tiết tế bào da thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì, đẩy nhanh quá trình lão hóa da, khiến da bị khô, giảm sức đàn hồi, bị xỉn màu và không mịn màng...Từ 11 giờ đến khoảng 2 giờ sáng chính là lúc da tái tạo lại tế bào nhanh hơn so với ban ngày. Từ 23 giờ đến 4 giờ sáng, tế bào da tái tạo với tốc độ nhanh gấp đôi, collagen được sản sinh, các chất có hại cũng bị tiêu diệt, tế bào da bị tổn thương cũng được phục hồi.
Nếu bạn thức quá khuya, da bạn sẽ nhợt nhạt, nhanh lão hóa... không những thế nó còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nếu lâu dần bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi , đầu óc căng thẳng, sa sút tinh thần, trí nhớ kém, khó tập trung tư tưởng, nhức đầu, chóng mặt... dẫn đến bị bệnh suy nhược thần kinh.
Top 10 Sai lầm khiến da nhanh lão hóa chị em cần chú ý
Không chịu thay đổi quy trình chăm sóc da mỗi mùa
Mỗi mùa trong năm, khí hậu lại có sự thay đổi với điều kiện thời tiết khác nhau. Khi trời hanh khô, các loại kem dưỡng ẩm dạng gel, dạng kem sẽ ngăn cản sự thoát hơi nước giữ da mịn màng. Còn khi không khí có độ ẩm cao, thì chỉ cần một lọ serum lỏng, thấm nhanh cũng đã là sản phẩm hoàn hảo để bạn kết thúc chu trình dưỡng da mỗi tối.Không tẩy trang sạch sẽ trước khi đi ngủ
Giữ nguyên lớp trang điểm đi ngủ sẽ làm cho lỗ chân lông trên da bị tắc nghẽn, lớp trang điểm sẽ bịt kín khiến các lỗ chân lông không thể “hô hấp” được. Thêm vào đó là những nốt mụn xấu xí sẽ có cơ hội để gia tăng, và nhận được chỉ một làn da xỉn màu và bị khô. Tẩy trang sạch sẽ, rửa mặt để loại bỏ lớp trang điểm còn giúp bạn rũ bỏ những bụi bẩn trong ngày như: dầu trên da, khói thuốc, vi khuẩn trên tay, điện thoại... Đây là bước chăm sóc da tuy không mới nhưng không thể bỏ qua.Không dùng kem dưỡng ẩm
Mặc dù kem dưỡng ẩm vô cùng tốt, thế nhưng trên thực tế không quá nhiều người sử dụng dòng sản phẩm này, thậm chí chưa biết đến. Kem dưỡng ẩm là một loại mỹ phẩm rất quan trọng, nhất là trong những ngày không khí lạnh tràn về. Các nghiên cứu đã cho thấy một làn da được cung cấp đủ lượng nước và độ ẩm cần thiết sẽ trắng sáng, giúp da bám phấn hơn, mang đến lớp nền mịn màng hơn so với làn da thiếu nước cũng như không được chăm sóc. Hơn thế nữa, trong thành phần kem dưỡng ẩm có chứa nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu, sử dụng thường xuyên sẽ giúp da trở nên rạng rỡ, tươi sáng và giảm thâm sạm.Không thoa kem chống nắng đều đặn
Kem chống nắng rất cần thiết để bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời. Nhiều cô nàng thắc mắc sao đã sử dụng mọi biện pháp che chắn khi ra đường mà vẫn không có được làn da trắng, căng mịn như mong muốn. Thực tế thì ngay cả khi không có ánh nắng mặt trời, thì tia UV vẫn có thể xuyên qua mây đen hay là những tấm kính gây nên tác hại tiềm ẩn cho da. Bởi vậy dù là mùa đông hay mùa hè, trời mưa hay nắng thì bạn cũng đừng bao giờ ra khỏi nhà mà quên không thoa kem chống nắng đầy đủ. Bên cạnh đó, tìm hiểu sản phẩm chống nắng phù hợp với làn da của mình, có chỉ số SPF cao, và sản phẩm chất lượng, uy tín để tránh gây hại cho da.Không cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể
Cũng như tất cả các cơ quan khác trong cơ thể, tế bào da sẽ nhận được dinh dưỡng từ nguồn thức ăn được đưa vào. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chất khoáng và vitamin A sẽ có lợi cho da. Cần tránh đồ ăn có quá nhiều chất béo và đường. Bổ sung dưỡng chất cho da bằng một chế độ ăn hợp lý, giàu chất dinh dưỡng từ các thành phần thiên nhiên gồm: thực phẩm giàu vitamin D, C; tinh chất mầm đậu nành, dầu gấc, L- Cystin... Kết hợp sử dụng những sản phẩm phù hợp giúp da mịn màng, chống nhăn, chống lão hóa đồng thời bổ sung và duy trì độ ẩm cho da, cung cấp dinh dưỡng tối đa sự lão hóa da theo thời gian, tuổi tác.Sử dụng các sản phẩm làm sạch có chất tẩy rửa mạnh
Các loại sữa rửa mặt có độ pH cao tuy sau khi rửa sẽ làm sạch lớp dầu nhưng cũng khiến da trở nên khô căng. Về lâu dài, điều này sẽ dần phá hủy lớp màng bảo vệ tự nhiên của da, khiến da trở nên yếu và mỏng manh hơn. Bởi vậy tốt nhất các nàng nên lựa chọn loại sữa rửa mặt có độ pH cân bằng (khoảng bằng 5), không chứa chất tạo bọt (SLS), và cũng không nên chứa các loại hạt li ti.Thay đổi sản phẩm chăm sóc da liên tục
Sự hiệu quả của mỹ phẩm cũng giống như hiệu quả của việc tập thể dục hay ăn kiêng, bạn sẽ không nhìn thấy hiệu ứng nó ngay lập tức sau 1 - 2 tuần và cũng không phải sản phẩm loại này nó hợp với đa số mọi người thì nó cũng hợp với bạn. Vậy nên cần tìm hiểu xem da bạn thuộc loại da nào, sau đó tìm sản phẩm thích hợp và cần có thời gian để chuyển hóa, cải thiện làn da của bạn tốt hơn. Đặc biệt là các bạn có làn da: mụn, yếu, nhạy cảm, xuống sắc,... Tùy vào tình trạng da và sản phẩm, tối thiểu là 2 - 3 tháng để trải nghiệm 1 sản phẩm. Bên cạnh đó việc thay đổi mỹ phẩm liên tục sẽ khiến làn da bạn có những biến chứng tệ hơn so với ban đầu.Đắp mặt nạ hàng ngày
Việc đắp mặt nạ cho da mỗi ngày không được khuyến khích vì trong thực tế làn da của bạn rất mỏng, đắp mặt nạ thường xuyên sẽ làm mất đi lớp dầu bảo vệ tự nhiên trên bề mặt da, khiến da bạn không còn khả năng chống lại tác động môi trường, dễ bị tổn thương. Đặc biệt với làn da nhạy cảm có thể dẫn đến phát ban và các triệu chứng khác. Chỉ nên đắp mặt nạ 2 hoặc 3 lần/tuần để có một làn da đẹp và khỏe mạnh.Không ngủ đủ giấc
Ngủ không đủ giấc có thể sẽ khiến mắt sưng húp, quầng thâm dưới mắt và làn da tái xám. Không ngủ đủ dẫn đến căng thẳng quá mức, làm cho cơ thể sản xuất ra nhiều hormone cortisol. Hormone này phá vỡ các protein trong da, cái giữ cho da đàn hồi và mịn màng. Tính đàn hồi của da kém có thể làm quầng thâm, nếp nhăn xuất hiện đáng lo ngại. Ngoài ra, thiếu ngủ làm giảm khả năng phục hồi da sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nếu bạn muốn trông trẻ và khỏe mạnh, hãy tập cho mình thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc.Dùng tay không để nặn mụn
Việc nặn mụn bằng tay ẩn chứa rất nhiều nguy hại. Tay chúng ta có rất nhiều vi khuẩn, khi nặn làm cho mụn bùng phát với quy mô rộng hơn ban đầu. Và còn đáng sợ hơn khi nặn mụn còn quá non, nếu bạn cố tình nặn thì vô tình làm làn da bạn bị tổn thương nghiêm trọng và để lại những vết sẹo, vết thâm không mong muốn, nặng hơn là tình trạng bị rỗ mặt. Bởi vậy, dù có khó chịu thì các bạn cũng không nên dùng tay nặn mụn, hoặc chạm lên da mặt.Dân văn phòng hay ăn vặt nhớ né những thói quen ăn vặt kèm theo những thói quen xấu sau kẻo gây hại sức khỏe - Kiến Thức Chia Sẻ
Ăn vặt là thói quen thường thấy của dân văn phòng. Đồ ăn vặt sẽ được dùng như bữa ăn nhẹ giúp cung cấp năng lượng giữa giờ làm việc. Tuy nhiên, việc ăn vặt kèm theo những thói quen xấu sau có thể gây hại sức khoẻ. Do đó, bạn hãy chú ý thay đổi chúng ngay từ hôm nay để tránh gây hại cơ thể khi làm việc nhé.
Ăn vặt khi đánh máy
Vừa ăn vừa đánh máy là một thói quen xấu mà nhiều người hay mắc phải. Việc làm này vô tình sẽ khiến vụn thức ăn bám dính vào bàn phím. Lâu dài, đây chính là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi và gây hại sức khoẻ. Thêm vào đó, việc đang làm lại "tiện tay" nhón đồ ăn cũng có thể khiến vi khuẩn và bụi bẩn xâm nhập vào cơ thể dễ dàng hơn.
Ăn các loại quả chua khi bụng đói
Đồ ăn vặt có vị chua như sấu, xoài hay cóc dầm chắc hẳn đều là món ăn mà nhiều chị em văn phòng ưa thích. Nhưng nếu ăn chúng khi bụng đói lại không hề tốt cho sức khoẻ chút nào. Do ăn đồ chua lúc này sẽ làm tăng tiết dịch vị gây tổn thương dạ dày. Lâu dài, thói quen trên sẽ khiến bạn dễ gặp phải các vấn đề sức khoẻ.
Ăn quá nhiều đồ ngọt
Đồ ăn vặt như kẹo, các loại bánh ngọt đều là những món "khoái khẩu" của dân văn phòng. Tuy nhiên, nạp nhiều các thực phẩm này sẽ khiến bạn phải đối mặt với hàng loạt nguy cơ sức khoẻ. Ăn nhiều đồ ngọt làm gia tăng lượng đường trong máu, gây tăng cân, tiểu đường và thúc đẩy quá trình lão hoá da. Những người có thói quen nạp nhiều thực phẩm chứa đường có cũng có thể gặp phải tình trạng thường xuyên mệt mỏi hay mụn trứng cá.
Dùng đồ ăn vặt không đảm bảo chất lượng
Bạn có thể mua đồ ăn vặt ở mọi nơi hoặc đặt ship ngay khi đang ở văn phòng. Tuy nhiên, việc ăn uống tràn lan mà không quan tâm đến chất lượng thực phẩm cũng là vấn đề đáng quan ngại. Do một số loại đồ ăn vặt được chế biến không đảm bảo, mất vệ sinh và có thể gây ra các vấn đề về tiêu hoá như đau bụng, tiêu chảy. Nạp nhiều các thực phẩm không lành mạnh và thiếu vệ sinh cũng làm gia tăng độc tố tích tụ trong cơ thể.
Ăn vặt suốt cả ngày
Đồ ăn vặt có thể giúp bạn "cứu nguy" khi chiếc bụng réo ầm ĩ vì đói hoặc bổ sung năng lượng giữa giờ làm việc. Tuy nhiên, thay vì ăn nhẹ giữa giờ, thói quen này dường như đã trở thành sở thích của nhiều người.
Ăn vặt quá nhiều trong suốt cả ngày không phải là thói quen có lợi cho sức khỏe. Điều này có thể làm dư thừa calories và gây ra tình trạng chán ăn khi đến bữa chính. Lâu dài, chúng cũng có thể là nguyên nhân làm mất cân bằng dinh dưỡng của cơ thể.
7 thói quen xấu gây suy giảm thị lực mà nhiều người rất hay mắc phải - Kiến Thức Chia Sẻ
Có rất nhiều thói quen trong sinh hoạt hàng ngày đang ngầm làm suy giảm thị lực mà nhiều người lại không hề hay biết. Do đó, ngay từ bây giờ, bạn nên chủ động sửa đổi ngay những sai lầm sau đây để không làm tổn hại đến đôi mắt của mình về sau nhé!
Đeo kính râm kém chất lượng
Luồng bức xạ tia cực tím (tia UV) từ ánh nắng mặt trời rất có hại khi bạn để mắt tiếp xúc trực tiếp. Vậy nên, khi đi ra ngoài thì bạn hãy chú ý đeo kính râm để không làm ảnh hưởng xấu tới thị lực của mình. Tuy nhiên, khi chọn mua kính râm thì nên tìm những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ và chất lượng rõ ràng, tránh mua phải hàng kém chất lượng sẽ vô tình gây hại ngược lại lên đôi mắt.
Đeo kính áp tròng khi ngủ
Việc đeo kính áp tròng khi ngủ vô tình khiến giác mạc của bạn không nhận được oxy, từ đó gây nhiễm trùng và viêm loét về sau. Do đó, bạn nên tháo bỏ cặp kính áp tròng trước khi đi ngủ để đôi mắt được nghỉ ngơi thoải mát nhất có thể.
Quên tẩy trang mắt mỗi tối
Đừng bỏ quên việc tẩy trang mắt trước khi đi ngủ vì nó sẽ khiến các tuyến xung quanh mắt có nguy cơ bị những lớp trang điểm làm tắc nghẽn, đồng thời gây kích ứng, nổi mụn... quanh vùng da mắt.
Lạm dụng thuốc nhỏ mắt
Dung dịch thuốc nhỏ mắt có tác dụng làm giảm bớt tình trạng căng nhức mắt, đỏ mắt vì trong thuốc có hóa chất làm thu hẹp mạch máu trong mắt tạm thời. Tuy nhiên, bạn cũng đừng nên lạm dụng thuốc nhỏ mắt quá mức vì như thế sẽ chỉ càng làm tình trạng mắt trở nên tồi tệ.
Đọc sách/xem điện thoại khi di chuyển
Khi đang đi bộ, đi tàu hay ngồi oto thì nhiều người thường có thói quen đọc sách hay sử dụng điện thoại để giải trí. Thế nhưng, việc chuyển động liên tục sẽ khiến mắt phải điều chỉnh qua lại cho phù hợp để có thể nhìn thấy con chữ trên màn hình điện thoại hay cuốn sách bạn đang cầm. Điều này sẽ tạo áp lực lên đôi mắt và gây ra tình trạng mỏi mắt về sau.
Hay nheo mắt
Khi nheo mắt, vô tình bạn đang tự điều chỉnh nhãn cầu của mình để đọc được những gì xuất hiện trên màn hình máy tính. Lúc này, đôi mắt sẽ bị căng giãn, nặng nề và gây ảnh hưởng tới thủy tinh thể. Lâu dài, thị lực của bạn còn bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Lười đi khám mắt định kỳ
Hàng năm, bạn nên dành thời gian đi khám mắt định kỳ 6 tháng/lần để biết rõ đôi mắt của mình đang có vấn đề gì. Việc khám mắt này còn giúp các bác sĩ phát hiện ra những bất thường ở đôi mắt mà bạn không thể nhìn thấy được, chẳng hạn như trong mắt có khối u hay tắc nghẽn mạch máu.
Dân công sở học người Nhật xả stress, trị bệnh cực hay trong 3 phút chỉ bằng cách nắm các ngón tay - Kiến Thức Chia Sẻ
Không ai có thể phủ nhận rằng, căng thẳng ảnh hưởng rất tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là với dân công sở - khi mà họ phải đối mặt với áp lực công việc, gia đình, xã hội mỗi ngày.
Vậy mỗi khi căng thẳng, bạn thường làm gì?
Bạn đi ngủ, nghe nhạc, hay tập thể dục ư... nhưng những giải pháp này khiến bạn cần nhiều thời gian. Vậy sao không thử phương pháp của người Nhật Bản giúp xả stress, thoát khỏi mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng chỉ trong vài phút này?
Liệu pháp này mang tên Jin Shin Jyutsu. Đây là một phương pháp trị liệu cổ truyền 5.000 tuổi của Nhật Bản. Bí quyết chữa bệnh này nằm ở phương pháp xoa bóp ngón tay để chữa lành cơ thể bên trong và cải thiện tinh thần hiệu quả.
Nghe qua có vẻ khó tin nhưng Trung tâm Ung thư Markey thuộc Trường ĐH Kentucky (Mỹ) đã thử cho bệnh nhân điều trị bằng phương pháp này và thấy có cải thiện rõ rệt. Cụ thể, các bệnh nhân tham gia điều trị phương pháp này phản hồi rằng, triệu chứng căng thẳng, đau đầu, buồn nôn của họ giảm bớt.
Cùng với đó, bệnh nhân xạ trị ung thư cũng chia sẻ họ chỉ bị viêm niêm mạc 1 lần duy nhất trong quá trình điều trị khi áp dụng thêm phương pháp xoa bóp ngón tay này.
Từ đó, các nhà nghiên cứu kết luận Jin Shin Jyutsu có hiệu quả bởi tất cả các bộ phận trong cơ thể được kết nối với nhau. Vì khi một phần trong cơ thể bị "ốm", nó sẽ gây đau đớn cho toàn cơ thể, chứ không chỉ ở riêng phần đó.
Việc tác động, xoa bóp, massage 5 ngón tay, lòng bàn tay khoảng 3 - 5 phút sẽ giúp kết nối cảm xúc với cơ quan trong cơ thể, từ đó cải thiện nguồn năng lượng truyền đến các khu vực cần thiết, có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Nguyên tắc mà bạn cần tuân thủ đó là phải nắm ngón tay trong tối thiểu 60 giây. Trong thời gian thực hiện nắm ngón tay, bạn cần ngồi thẳng lung và thở sâu sẽ hiệu quả hơn.
Với ngón tay cái
Theo người Nhật, ngón cái giúp kết nối với dạ dày và lá lách, chúng cũng là nơi chịu trách nhiệm với những cảm xúc lo âu, căng thẳng.
Do đó, khi nắm ngón tay cái, người Nhật cho đó là cách giúp giải tỏa, giảm thiểu căng thẳng, từ đó giúp suy nghĩ sáng suốt hơn.
Với ngón trỏ
Để xua tan nỗi sợ hãi và lo lắng, hãy xoa bóp ngón trỏ. Vì sao? Bởi ngón trỏ có sự kết nối với bàng quang và thận. Đây là 2 bộ phận chịu trách nhiệm cho những cảm xúc sợ hãi, bối rối, cảm giác không hài lòng.
Khi massage ngón tay này, đó cũng là cách giúp giảm đau nhức cơ bắp vai gáy, lưng, và còn cân bằng hormone nữa.
Với ngón giữa
Ngón tay này ẩn giấu sự kết nối với túi mật và gan. Đây được cho là bộ phận chịu trách nhiệm cho những cảm xúc giận dữ, do dự...
Khi lên cơn tức giận, bạn rất dễ bị đau đầu do máu dồn về não nhiều. Nếu bạn trải qua cơn đau đầu nhẹ, hãy nắm chặt ngón tay giữa, cơn đau của bạn sẽ biến mất.
Với ngón áp út
Gần giống với ngón cái, ngón áp út có tác động đến nỗi buồn và những thái độ tiêu cực ảnh hưởng đến nguồn năng lượng của bạn do có sợi dây liên kết với ruột già, phổi.
Vì thế, xoa bóp ngón tay áp út sẽ giúp giải phóng năng lượng, giúp bạn giải tỏa được nỗi buồn, sự sợ hãi, cảm xúc tiêu cực.
Với ngón út
Nắm chặt và ấn nhẹ ngón tay út giúp làm dịu dây thần kinh trong cơ thể. Đồng thời còn giúp ngăn ngừa cơn đau tim về bệnh tim mạch nữa.
Bởi ngón tay này kết nối với ruột non và tim, chịu trách nhiệm cho những cảm xúc lo âu, thiếu tự tin, tự trọng của bạn đó mà.
Tham khảo: Paulchristomd, Brightside
Thói quen có thể gây hại cho các cơ quan đặc biệt của cơ thể - Kiến Thức Chia Sẻ
Dạ dày - Thực phẩm lạnh: Dạ dày và ruột rất dễ bị tổn hại nếu chúng ta dùng thực phẩm không lành mạnh như thức ăn chiên, thức ăn nhanh, thực phẩm không hợp vệ sinh,... Tuy nhiên, ít người trong chúng ta biết rằng thực phẩm lạnh có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất dịch tiêu hóa trong dạ dày và gây ra các vấn đề như đầy hơi, axit,...
Mắt - Thiết bị điện tử: Ngày nay, điện thoại thông minh có thể giúp con người làm tất cả mọi thứ, từ việc đặt thức ăn, giao dịch ngân hàng và giao tiếp,.... Ngoài việc sử dụng điện thoại liên tục, hầu hết chúng ta cũng phải làm việc trước màn hình máy tính trong một thời gian dài. Tất cả những điều này có thể gây hại nghiêm trọng cho mắt, gây ra các vấn đề như khô, kích thích và các vấn đề về thị lực khác.
Tuyến tụy - Ăn quá nhiều: Tuyến tụy nằm ở vùng bụng, phía sau dạ dày. Chức năng chính của nó là biến đổi thức ăn chúng ta tiêu thụ thành năng lượng để cơ thể sử dụng. Vì vậy, khi bạn ăn quá nhiều, sẽ có nhiều thực phẩm cần được phá vỡ để biến thành năng lượng. Điều này có thể làm hỏng tuyến tuỵ trong thời gian dài.
Ruột - Ăn thịt thường xuyên: Nhiều người ngày nay đang chuyển sang chế độ ăn chay bởi vì họ cho rằng một chế độ ăn chay cực kỳ lành mạnh và an toàn. Ngay cả một số nghiên cứu đã cho thấy việc ăn nhiều thịt, đặc biệt là thịt lợn, thịt bò và các loại thịt béo khác có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe ruột của bạn, vì chúng có thể làm gián đoạn quá trình sản xuất vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.
Tim - Thức ăn mặn: Các chuyên gia y tế thường xuyên chúng ta không ăn mặn. Điều này là do ăn mặn có thể gây hại cho sức khỏe của tim, vì muối có thể làm tăng huyết áp, khiến tim yếu hơn và cũng làm cho tim phải làm việc quá sức để bơm máu, gây ra các cơn đau tim và các bệnh tim khác.
Gan - Thực phẩm giàu chất béo: Gan giống như trái tim là một cơ quan quan trọng khác của cơ thể. Khi ăn các loại thực phẩm giàu chất béo không lành mạnh như khoai tây chiên, pizza, bánh mì kẹp thịt, kẹo,… thường xuyên có thể dẫn đến tình trạng gan nhiễm mỡ, khi đó chất béo được lưu trữ trong gan, gây ra các biến chứng nghiêm trọng.
Phổi - Hút thuốc: Hút thuốc lá là một thói quen hoàn toàn có thể làm hỏng phổi và thậm chí gây ra các bệnh gây tử vong như ung thư phổi. Mọi người phải nỗ lực, có ý thức để bỏ thuốc lá và có sự trợ giúp nếu họ muốn có một lá phổi khỏe mạnh!
Theo Boldsky
Con gái ai cũng mắc phải ít nhất 1 thói quen gây hại đến nhan sắc và sức khoẻ này - Kiến Thức Chia Sẻ
Hội con gái ơi, nếu mắc phải một trong những thói quen xấu sau thì nên sửa ngay để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như nhan sắc của mình nhé!
Ăn uống tuỳ tiện theo sở thích
Với những cô nàng thường hay la cà hàng quán thì bất kỳ khung giờ nào cũng có thể nghĩ đến đồ ăn được. Tuy nhiên, chuyện ăn uống theo sở thích và không kiểm soát cơ thể của mình sẽ khiến bạn tìm đến những món đồ ăn nhanh chứa nhiều đường ngọt và dầu mỡ, từ đó là nguyên nhân gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. Để cải thiện tình trạng này thì bạn nên siêng tập thể dục nhiều hơn, ra ngoài đi chơi cùng bạn bè, nghe nhạc thư giãn... tránh để bản thân rảnh rỗi mà nghĩ đến chuyện ăn uống.
Mặc áo ngực sai kích thước
Việc mặc áo ngực không đúng kích thước có thể gây ra nhiều hậu quả ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Trong đó có một số căn bệnh phổ biến như ung thư vú, biến dạng ngực, đau đầu, đau lưng, mỏi vai gáy... Do đó, bạn nên tìm mua những chiếc áo ngực vừa đúng kích cỡ ngực của mình để bảo vệ sức khỏe tốt nhất.
Để tóc ướt khi ngủ
Đây chính là một trong những thói quen vô cùng tai hại mà không riêng nữ giới, nam giới cũng mắc phải rất nhiều. Đi ngủ với một mái tóc ướt sẽ gây ảnh hưởng đến dây thần kinh số 7, từ đó khiến bạn có nguy cơ bị liệt cơ mặt và đau đầu kinh niên. Bên cạnh đó, một mái tóc ướt nhẹp không được hong khô cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng nấm da đầu, rụng tóc, hói đầu, bong vẩy... Đặc biệt, mái tóc ẩm sau một đêm ngủ dậy còn có mùi lạ và khiến bạn mất tự tin với tình trạng bết dính da đầu.
Quan hệ không an toàn
Việc quan hệ tình dục với người khác giới mà không sử dụng bất kỳ biện pháp bảo vệ nào có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng sinh sản của nữ giới. Một số bệnh như sùi mào gà, lậu, giang mai... là những căn bệnh mà con gái có nguy cơ phải đối mặt, Vì vậy để bảo vệ sức khỏe thì bạn nên chủ động tìm đến những phương pháp phòng chống trong quá trình giao hợp.
Những nguyên nhân gây hỏng thận vào buổi tối khiến bạn dễ gặp phải các bệnh về thận - Kiến Thức Chia Sẻ
Thận chịu trách nhiệm lọc máu tự nhiên trong cơ thể, đồng thời giúp thải bỏ các độc tố dư thừa ra ngoài. Nếu thận có vấn đề thì cơ thể bạn sẽ tích tụ nhiều độc tố và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Và có một số thói quen xấu vào buổi tối vô tình chính là nguyên nhân gây hỏng thận mà bạn nên sửa ngay từ bây giờ!
Uống nhiều cà phê
Trong cà phê có chứa nhiều caffeine nên sẽ làm tăng huyết áp và gia tăng áp lực lên thận của bạn nếu bạn tiêu thụ vào buổi tối. Về lâu dài, cứ giữ thói quen uống nhiều cà phê vào buổi tối sẽ khiến thận bị tổn thương và suy kiệt dần.
Sử dụng thuốc không đúng cách
Một số người vì lo sợ cơ thể thiếu vitamin nên thường tìm mua những loại thuốc bổ về tự uống. Tuy nhiên, có một số loại thuốc phải uống đúng giờ, hoặc uống với nhiều nước, hay không được kết hợp với một số loại thuốc khác mà nhiều người lại không nắm rõ. Hậu quả là uống thuốc không đúng cách và thận chính là nơi phải hứng chịu tác hại.
Ngủ không đủ giấc
Tình trạng mất ngủ có liên quan trực tiếp đến nhiều bệnh lý, trong đó có cả bệnh thận. Việc để cơ thể thiếu ngủ liên tục sẽ làm ảnh hưởng đến cơ chế sinh học, từ đó làm cho mô thận bị hư hại, khó phục hồi. Lúc này, bạn nên bảo đảm ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng trong ngày để cơ thể tự chữa lành và hồi phục lại.
Nhịn tiểu
Nhiều người có thói quen khi đã nằm cuộn tròn trong chăn và "ôm" điện thoại thì sẽ không đứng dậy làm bất cứ việc gì. Tuy nhiên, nhịn gì thì nhịn chứ đừng nhịn tiểu bạn nhé! Việc nhịn tiểu quá lâu vô tình khiến bàng quang phải chứa một lượng nước lớn, đồng thời làm tăng áp suất nước tiểu và dễ gây suy thận về sau. Do đó, dù có đang nằm yên vị trên giường mà buồn tiểu thì hãy đứng dậy giải quyết ngay để tránh gây tổn hại thận.
Những thói quen xấu dân văn phòng hay mắc phải gây hại từ đầu đến chân cần loại bỏ ngay - Kiến Thức Chia Sẻ
Ngồi sai tư thế, nằm bò ra bàn, nhìn quá sát màn hình máy tính... đều là những thói quen xấu dân văn phòng hay mắc phải. Những việc làm này sẽ gây hại các bộ phận trên cơ thể và sức khoẻ. Do đó, để đảm bảo sức khoẻ và làm việc hiệu quả thì dân văn phòng nên chú ý loại bỏ chúng ngay từ bây giờ.
Ngồi khoanh chân lên ghế
Ngồi khoanh chân là một trong những tư thế thường thấy của người làm văn phòng. Việc thay đổi cách ngồi này có thể giúp dân văn phòng cảm thấy thoải mái tạm thời. Tuy nhiên, về lâu dài thì thói quen này cũng gây lên những tác động xấu khiến cột sống bị ảnh hưởng.
Nằm bò ra bàn
Nhiều người có thói quen ngủ nằm bò ra bàn trong những giờ nghỉ trưa. Việc ngủ ở tư thế này sẽ gây hại lên cột sống và vùng xương chậu. Bên cạnh đó, cách ngủ này cũng có thể gây ra chứng tức ngực và khó thở do nằm úp mặt xuống bàn.
Ngồi hay nằm ngay sau khi ăn
Việc ngồi hay nằm ngay sau khi ăn sẽ khiến quá trình tiêu hoá bị ảnh hưởng. Đây cũng là nguyên nhân khiến vùng bụng gia tăng mỡ thừa tích tụ. Ngoài ra, những người thường xuyên mắc thói quen này sẽ nhận thấy số đo vòng 2 tăng lên đáng kể.
Nhìn sát màn hình máy tính
Một số người làm văn phòng hay có thói quen đặt màn hình máy tình gần mắt. Việc nhìn màn hình với khoảng cách gần trong thời gian dài sẽ gây ra các vấn đề thị giác. Bên cạnh đó, dân văn phòng có thể gặp phải tình trạng khô, mỏi mắt và suy giảm thị lực về lâu dài.
Nghe nhạc liên tục trong thời gian dài
Nghe nhạc khi làm việc chắc hẳn là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, việc nghe nhạc liên tục trong thời gian dài lại không hề có lợi cho đôi tai. Nghe nhạc quá lâu có thể làm tổn thương thính giác hoặc gây đau đầu. Lâu dài, thói quen trên cũng có thể làm ảnh hưởng đến khả năng nghe về sau.
Con gái nên sửa ngay 6 thói quen xấu này để phòng tránh nguy cơ mắc bệnh ung thư cổ tử cung - Kiến Thức Chia Sẻ
Ở xã hội hiện nay, bệnh ung thư đã không còn là căn bệnh quá xa lạ mà đang dần trở nên phổ biến hơn. Ngoài những căn bệnh ung thư thường gặp như ung thư phổi, ung thư vú, ung thư dạ dày... thì ung thư cổ tử cung cũng là một trong những bệnh lý nguy hiểm, chủ yếu gặp ở nữ giới. Nguyên nhân gây ra căn bệnh này xuất phát từ những kiến thức thiếu hiểu biết lây lan qua đường tình dục. Vậy nhưng, bạn vẫn có thể tầm soát được căn bệnh này từ sớm bằng cách thay đổi một số thói quen xấu làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh sau đây.
Quan hệ tình dục không an toàn
Đây chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh ung thư cổ tử cung mà con gái nên đặc biệt quan tâm. Việc quan hệ không sử dụng một biện pháp bảo vệ nào sẽ làm tăng cao nguy cơ lây lan virus HPV (Human papilloma virus). Các triệu chứng đặc trưng của bệnh ung thư cổ tử cung do quan hệ tình dục không an toàn gây ra gồm có: khí hư tiết mùi hôi, đi đại tiện bị chảy máu âm đạo, sưng đau kèm theo phù nề chi dưới...
Không vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Vệ sinh vùng kín sai cách cũng sẽ kéo theo tình trạng viêm nhiễm kéo dài, lâu dần hình thành nên bệnh ung thư cổ tử cung. Do vậy, bạn nên chú ý vệ sinh vùng kín đúng cách để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa các vi khuẩn gây viêm nhiễm vùng âm đạo.
Ăn uống không lành mạnh
Một chế độ ăn không đảm bảo đủ dinh dưỡng, đặc biệt là thiếu vitamin A không chỉ làm tăng cao nguy cơ mắc bệnh ung thư mà còn dẫn đến hàng loạt căn bệnh nghiêm trọng khác. Vì vậy, để đảm bảo cơ thể có sức đề kháng tốt nhất thì bạn nên chú ý bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh, giàu vitamin A như cà rốt, gan, trứng, thịt nạc... Điều này không chỉ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh mà còn phòng tránh được nguy cơ mắc bệnh ung thư cổ tử cung.
Lười đi khám phụ khoa định kỳ
Hàng năm, bạn nên chủ động đi khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Việc khám phụ khoa định kỳ sẽ giúp đánh giá rõ tình hình sức khỏe phụ khoa của nữ giới, từ đó giúp phát hiện nhiều căn bệnh nguy hiểm đang ngầm diễn biến trong cơ thể như u nang buồng trứng, u xơ tử cung, các bệnh lây lan qua đường tình dục, ung thư giai đoạn đầu...
Hút thuốc lá
Theo các chuyên gia y tế nhận định, hút thuốc lá cũng có một mối liên hệ chặt chẽ với bệnh ung thư cổ tử cung. Mặc dù, nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh ung thư này là do virus HPV. Tuy nhiên, rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một số loại HPV có thể kết hợp với những chất độc hại trong thuốc lá, từ đó tạo điều kiện cho sự phát triển của các tế bào ung thư. Bên cạnh đó, những người ngửi mùi khói thuốc trực tiếp cũng có nguy cơ mắc bệnh ung thư cổ tử cung cao hơn người khác.
Thức khuya thường xuyên
Thói quen thức khuya có thể ẩn chứa hàng tá nguy cơ gây hại sức khỏe ở cả nam giới và nữ giới. Thế nhưng, nữ giới nếu thức khuya thường xuyên sẽ có nguy cơ suy giảm sức đề kháng cao hơn, đồng thời bị rối loạn nội tiết, tăng cân, béo phì, viêm loét dạ dày... Nếu giữ thói quen thức khuya thường xuyên thì còn gây ra các bệnh liên quan đến vùng kín, ngực và u xơ tử cung ở nữ giới.
5 thói quen tưởng đơn giản nhưng giúp giảm bớt nếp nhăn ở vùng da dưới mắt cực hiệu quả - Kiến Thức Chia Sẻ
Con gái thường phải sử dụng đến những lớp kem che khuyết điểm để giấu đi các nếp nhăn xuất hiện ở dưới mắt hay cả vùng trán. Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng nếp nhăn ở dưới mắt là do thói quen sinh hoạt không lành mạnh, ăn ngủ không đúng giờ... Vậy nhưng, bạn hoàn toàn có thể giảm bớt các nếp nhăn xung quanh vùng mắt nhờ thực hiện một số thói quen sau đây.
Đeo kính đúng số
Tưởng không liên quan đến da nhưng trên thực tế, việc đeo kính sai số lại vô tình khiến bạn thường xuyên phải nhíu mắt để nhìn rõ vật ở xa. Thế nên, hãy đổi ngay một cặp kính đúng với số cận của mắt mình để không phải nhíu mắt mỗi khi nhìn xa nữa.
Dùng thêm nước hoa hồng trong 30 giây sau khi rửa mặt
Sau khi rửa mặt, nếu bạn dùng thêm nước hoa hồng ngay trong 30 giây tiếp theo sẽ giúp bổ sung độ ẩm cần thiết cho làn da, đồng thời cân bằng độ pH đã mất trong quá trình làm sạch da mặt. Mặt khác, nếu không sử dụng thêm nước hoa hồng hoặc để quá lâu sau khi rửa mặt mới dùng tới thì làn da của bạn sẽ bị thiếu nước và trở nên kém săn chắc, từ đó dần hình thành nên nếp nhăn ở vùng da dưới mắt.
Không nhăn mặt, nhíu mày
Thói quen nhăn mặt, nhíu mày là một trong những thói quen phổ biến gây ra các nếp nhăn sâu trên da, nhất là ở vùng trán và vùng da dưới mắt. Do đó, bạn nên sửa ngay thói quen xấu này để tránh gặp phải các nếp nhăn xấu xí trên da mặt.
Đeo kính râm mỗi khi ra nắng
Ánh nắng mặt trời có chứa tia UV nên rất độc hại nếu như bạn tiếp xúc mắt trực tiếp. Thế nên, bạn cần chú ý trước khi ra đường thì hãy mang theo kính râm để sử dụng khi phải đi dưới trời nắng.
Ngủ đủ giấc
Mỗi ngày, cơ thể cần nghỉ ngơi đủ từ 7 - 8 tiếng nên việc ngủ đủ giấc sẽ giúp làn da của bạn được phục hồi tốt nhất. Bên cạnh đó, hãy cố gắng đi ngủ sớm để tránh tạo quầng thâm trên mắt và giúp làn da thêm căng mịn, săn chắc.
Team "gầy như que củi" muốn tăng cân nhanh mà chẳng lên được có thể là do những nguyên nhân sau - Kiến Thức Chia Sẻ
Giảm cân là chuyện không hề dễ đối với một số người, nhưng đôi khi, việc tăng cân với những người "gầy như que củi" lại còn là vấn đề khó gấp nhiều lần chuyện giảm cân. Nếu thấy mình thuộc kiểu người "vỗ béo" mãi mà chẳng xê dịch được chút cân nặng nào thì nên điểm qua một số nguyên nhân phổ biến sau đây.
Uống quá ít nước
Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần tiêu thụ đủ từ 2 - 2,5 lít nước để duy trì các hoạt động trong cơ thể, bao gồm cả hệ tiêu hóa. Do đó, nếu hệ tiêu hóa hoạt động không ổn định thì việc hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể cũng sẽ gặp bất lợi. Lúc này, bạn nên tích cực uống nhiều nước hơn, đồng thời tăng cường bổ sung trái cây và rau xanh để cung cấp thêm nguồn nước tự nhiên cho cơ thể. Lâu dần, bạn sẽ thấy cân nặng của mình được cải thiện tích cực hơn.
Bỏ bữa hoặc ăn uống không đúng giờ
Đây chính là nguyên nhân điển hình khiến bạn cứ tự hỏi vì sao mình đã ăn rất nhiều suốt cả ngày mà cân nặng vẫn không xê dịch chút nào. Dù có ăn nhiều nhưng nếu không tuân theo một lịch trình sinh hoạt khoa học, ăn nghỉ đúng giờ, đủ giấc thì quá trình hấp thụ dinh dưỡng cũng như trao đổi chất của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Vậy nên, hãy quay về một chế độ sinh hoạt lành mạnh, duy trì thói quen ăn đúng giờ, không bỏ bữa để nhận được kết quả cân nặng tích cực hơn.
Vừa ăn vừa làm việc khác
Thói quen xấu này vô tình khiến việc hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể bị cản trở, do lúc này, não sẽ không nhận được đủ tín hiệu mà bị phân tâm sang những việc khác. Thế nên, bạn cần tránh việc vừa ăn vừa xem tivi hay chơi điện thoại để giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt và tăng cân nhanh hơn.
Lười vận động
Việc vận động nhẹ nhàng trước khi ăn sẽ giúp tăng hệ số trao đổi chất của cơ thể. Do đó, nếu bạn lười vận động thì quá trình này sẽ diễn ra kém hơn. Để tăng cân nhanh chóng thì bạn cần dành thời gian vận động nhiều hơn trong ngày để cải thiện việc hấp thụ các dưỡng chất vào cơ thể.
Thức khuya, ngủ nướng
Thói quen thức khuya hay ngủ nướng thường xuyên có thể làm cân nặng bị giảm sút. Do thức khuya nhiều sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và không có tâm trạng ăn uống. Còn ngủ nướng lại khiến bạn dễ bỏ qua bữa sáng và không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Lúc này, bạn cần chú ý tới việc sinh hoạt lành mạnh, không thức khuya và ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày, từ đó sẽ giúp cân nặng tăng lên rõ rệt.
Đừng làm những việc này trong lúc ăn uống nếu không muốn sức khoẻ đi xuống - Kiến Thức Chia Sẻ
Khi nhắc đến những chuyện liên quan ăn uống, chúng ta thường chỉ nghĩ đến chuyện ăn gì cho tốt, trước khi ăn và sau khi ăn nên làm gì mới khỏe. Tuy nhiên, bên cạnh những chuyện đó, bạn cũng cần phải lưu ý đến việc không nên làm gì trong lúc đang ăn. Dưới đây là những thói quen xấu nhiều người thường mắc phải trong bữa ăn cần được loại bỏ.
Sử dụng điện thoại
Đa số chúng ta đều có thói quen vừa ăn vừa sử dụng điện thoại di động. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hành động này có thể ảnh hưởng đến hiệu quả hoạt động của hệ thống tiêu hóa trong cơ thể. Cụ thể, nó sẽ khiến chúng ta mất tập trung, ảnh hưởng đến cảm giác ngon miệng, đồng thời gây hại đến quá trình tiết axit và enzyme khiến việc tiêu hóa thức ăn trở nên khó khăn hơn. Về lâu dài, nó có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày và gây rối loạn tiêu hóa.
Nhai nuốt quá nhanh
Nhai nuốt quá nhanh là một thói quen ăn uống cực kỳ gây hại cho cơ thể. Khi đó, thức ăn không được nghiền nát và trộn kĩ với men tiêu hóa trong khoang miệng, gây áp lực khiến dạ dày phải làm việc quá sức để có thể tiêu hóa chúng. Do cơ quan tiêu hóa phải hoạt động hết công suất để tiêu thụ thức ăn nên bạn rất dễ gặp phải tình trạng khó tiêu, căng thẳng, mệt mỏi, thậm chí là mất ngủ.
Vừa ăn vừa uống
Chăm uống nước là một thói quen tốt, nhưng nó chỉ tốt khi bạn thực hiện đúng thời điểm. Vừa ăn vừa uống là một hành động gây hại cho cả sức khỏe lẫn vóc dáng của chúng ta. Trước hết, uống nước trong lúc ăn có thể cản trở hoạt động của hệ tiêu hóa, nhất là quá trình tiết dịch tiêu hóa từ dạ dày. Nó sẽ làm loãng dịch tiêu hóa, qua đó cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn, tăng nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày. Đồng thời, nó còn gây nên tình trạng lượng insulin trong máu không ổn định, dễ tích lũy mỡ thừa dẫn tới tăng cân.
Nói chuyện
Trò chuyện quá nhiều trong lúc ăn uống cũng là một hành động không được khuyến khích thực hiện. Nguyên nhân là vì nó có thể khiến thức ăn không được nghiền kĩ trong miệng, bị đưa xuống sai ống dẫn. Thay vì xuống dạ dày, thức ăn có thể "đi lạc" sang mũi gây sặc, nghẹn, thậm chí nghẹn đến mức khó thở. Do vậy, bạn nên hạn chế nói cười trong khi ăn để không gặp phải hiện tượng gây khó chịu trên.
Nguồn: Quora
Đăng ký:
Bài đăng (Atom)