Người yếu thận nên chăm ăn những loại thực phẩm tốt cho thận để giúp thận luôn khỏe mạnh - Kiến Thức Chia Sẻ

Thận là cơ quan lọc máu tự nhiên trong cơ thể, đồng thời giúp thải bỏ các độc tố dư thừa ra ngoài. Do vậy, việc chăm sóc và bảo vệ cơ quan thận hàng ngày là điều vô cùng cần thiết. Và dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho thận mà bạn không nên bỏ qua trong chế độ ăn của mình.

Tỏi

Trong củ tỏi có chứa nhiều yếu tố lành mạnh như natri, phốt pho, kali... với tác dụng chống viêm hiệu quả. Ngoài ra, tỏi còn giúp giảm bớt cholesterol và thúc đẩy việc tuần hoàn máu trong cơ thể nên rất tốt cho sự hoạt động của thận.

Bắp cải

Thành phần dinh dưỡng trong bắp cải gồm có vitamin K, vitamin B12, vitamin B6, axit folic và chất xơ. Đây đều là những chất dinh dưỡng tốt giúp thúc đẩy thận làm việc khỏe mạnh hơn.

Bông cải xanh

Loại thực phẩm này không những giàu chất xơ mà còn chứa rất nhiều vitamin C. Do đó, nếu bạn chăm ăn bông cải xanh hàng ngày thì hệ miễn dịch của bạn sẽ được cải thiện và hệ tiết cũng hoạt động ổn định, trơn tru hơn.

Hành tây

Hành tây có chứa nhiều flavonoids - một hợp chất mạnh mẽ giúp chống lại các bệnh về thận, hay tim mạch và ung thư. Thế nên, hãy cố gắng tiêu thụ một chút hành tây trong mỗi bữa ăn hàng ngày để bảo vệ thận tốt hơn bạn nhé!

Nước

Tất nhiên sẽ không thể bỏ qua nước vì đây chính là liều thuốc giúp loại bỏ các độc tố dư thừa trong cơ thể ra ngoài. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo mỗi ngày cung cấp đủ từ 2 - 2,5 lít nước để giúp thận được làm sạch và lọc bỏ độc tố tốt hơn.

Nho

Trong nho cũng chứa rất nhiều vitamin C nên vừa giúp tăng cường khả năng miễn dịch, vừa điều chỉnh lưu lượng máu ổn định, từ đó cải thiện sự hoạt động ở cơ quan thận.

Dầu olive

Thay vì dùng bơ hay dầu ăn thông thường, bạn nên sử dụng dầu olive để bảo vệ cơ quan thận của mình. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người sử dụng dầu olive thường xuyên ít có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư và sỏi thận.

5 việc nên làm trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân đạt hiệu quả rõ rệt - Kiến Thức Chia Sẻ

Hàng ngày, chúng ta phải đối mặt với công việc, học tập và các hoạt động trong cuộc sống nên chẳng còn thời gian nhiều để chăm sóc bản thân. Lúc này, nguy cơ thừa cân, béo phì do một số thói quen như thường xuyên gặp căng thẳng, ăn uống không lành mạnh, ngủ nghỉ không đủ giấc... cũng sẽ xảy ra. Và nếu bạn không có quá nhiều thời gian để thực hiện những phương pháp giảm cân khoa học thì có thể thực hiện 5 thói quen đơn giản sau đây vào buổi tối cũng giúp đốt cháy mỡ thừa cả trong khi ngủ.

Ăn tối nhẹ nhàng

Trong buổi tối, bạn không nên nạp quá nhiều đồ ăn vào cơ thể của mình mà nên tìm đến những món ăn thanh đạm không có tinh bột hay dầu mỡ, đường ngọt. Do việc ăn vào lúc tối muộn sẽ khiến các chất dinh dưỡng từ thức ăn tích tụ lại cơ thể dưới dạng mỡ thừa, thay vì chuyển thành năng lượng để hoạt động như ban ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh thói quen ăn uống ngay sát giờ đi ngủ để đảm bảo cơ thể không còn tồn đọng thức ăn chưa tiêu hóa hết.

Không tập luyện nặng trước khi ngủ

Việc tập luyện vào buổi tối vô tình khiến cơ thể cũng như đầu óc của bạn luôn trong tình trạng tỉnh táo, minh mẫn. Do đó, bạn nên tránh việc tập luyện vào buổi tối và nên dời lịch tập sang buổi sáng sớm hoặc xế chiều, hay ít nhất là khoảng 4 - 5 tiếng trước khi ngủ. Mặt khác, thay vì những bài tập nặng thì bạn có thể ngồi thiền hay tập yoga để giúp cơ thể được thư giãn và dễ ngủ hơn.

Tắt hết các thiết bị điện tử trước khi ngủ

Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại chiếu ra có thể gây cản trở giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, sử dụng tivi trong nhiều giờ liền cũng khiến nồng độ triglycerid (mỡ máu) tăng cao. Đồng thời, nó còn làm giảm mức adiponectin - chất điều hòa glucose có chức năng phân hủy axit béo trong cơ thể. Vậy nên, trước khi đi ngủ thì bạn nên tắt hết các thiết bị điện tử hoặc đặt chúng sang một nơi thật xa để không gây ảnh hưởng tới giấc ngủ của mình.

Ngủ trong bóng tối hoàn toàn

Nhiều chuyên gia sức khỏe đã chỉ ra rằng, hormone melatonin sẽ được sản sinh ra nhiều hơn khi bạn ngủ trong bóng tối hoàn toàn. Hormone này không chỉ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn mà còn hỗ trợ sản xuất thêm các chất béo nâu để đốt cháy được calories dư thừa trong cơ thể bạn.

Móng tay giòn, dễ gãy có thể cảnh báo bạn đang gặp các vấn đề sức khoẻ sau - Kiến Thức Chia Sẻ

Móng tay có thể tiết lộ rất nhiều dấu hiệu sức khoẻ mà bạn đang gặp phải. Một số vấn đề sức khoẻ cần đặc biệt lưu ý khi móng tay giòn và dễ gãy. Tình trạng trên có thể cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt chất dinh dưỡng, thiếu nước hay gặp vấn đề về tuyến giáp.

Cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng

Chế độ ăn thiếu chất cũng làm ảnh hưởng đến sự phát triển của móng. Trong đó, thiếu hụt canxi là một trong những nguyên nhân khiến móng tay yếu và dễ gãy. Bên cạnh canxi, thiếu hụt sắt và vitamin B12 cũng gây ra vấn đề trên. Tình trạng này có thể diễn ra thường xuyên, đôi khi móng tay có thể gãy dễ dàng chỉ do một va chạm nhẹ. Lúc này, hãy xem xét chế độ dinh dưỡng hàng ngày và cân bằng lại chúng.

Móng tay phải tiếp xúc với hoá chất

Thường xuyên phải tiếp xúc với các loại hoá chất tẩy rửa cũng khiến móng dễ bị mòn và yếu đi. Khi đó, bạn có thể thấy móng tay dễ gãy bất thường. Thường xuyên sơn móng tay bằng các sản phẩm không đảm bảo cũng dẫn đến tình trạng trên.

Bởi vậy, để tránh gây hại, bạn hãy chú ý lựa chọn các sản phẩm làm đẹp đảm bảo và tránh lạm dụng việc sơn, tẩy móng. Bạn cũng nên sử dụng găng tay chuyên dụng và tránh để móng tay tiếp xúc trực tiếp với các loại hóa chất. Ưu tiên các sản phẩm làm sạch từ thiên nhiên cũng giúp bảo vệ đôi tay tốt hơn.

Cơ thể không được cấp đủ nước

Nhiều người có thói quen lười uống nước, từ đó dẫn đến lượng nước nạp vào cơ thể không đủ. Khi độ ẩm không đủ, một số bộ phận như da, tóc, móng tay sẽ gặp phải tình trạng khô. Lúc này, tóc và móng tay thường có dấu hiệu dễ gãy hơn. Khi nhận thấy biểu hiện trên, hãy xem xét lại lượng nước nạp vào cơ thể và bổ sung nếu cần thiết. Thường xuyên ăn rau xanh và trái cây cũng giúp cung cấp một lượng nước nhất định cho cơ thể.

Mắc vấn đề tuyến giáp

Tình trạng rối loạn nội tiết tố có thể làm giảm và gây ra các vấn đề về tuyến giáp. Bệnh lý về tuyến giáp có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, hoạt động của não và tim. Một trong những dấu hiệu đầu tiên cảnh báo cơ thể đang mắc các vấn đề về tuyến giáp đó chính là móng tay giòn, dễ gãy. Khi gặp dấu hiệu này, bạn hãy chú ý đến cơ thể và loại trừ các trường hợp khác để tìm ra nguyên nhân chính xác.

Gặp vấn đề về gan

Những biểu hiện như vàng mắt, da hay móng tay yếu có thể cảnh báo gan đang gặp vấn đề. Dấu hiệu này có thể tìm thấy ở bệnh nhân mắc xơ gan, viêm gan B và C. Nếu dấu hiệu trên đi kèm với biểu hiện nghi ngờ mắc bệnh về gan, bạn hãy đến các cơ sở y tế để kiểm tra và nhận biết bệnh sớm.

Cách làm sạch đại tràng tự nhiên - Kiến Thức Chia Sẻ

Nước muối: Uống nhiều nước hỗ trợ trong việc điều chỉnh tiêu hóa của bạn. Nó cũng giúp làm sạch đại tràng khi bị ngộ độc rất hiệu quả. Nước muối lại lợi ích cho những người bị táo bón và chuyển động ruột không đều. Trước khi ăn sáng, pha 2 muỗng cà phê muối biển hoặc muối Himalaya với nước ấm và uống nó để bảo vệ đại tràng.

Giấm táo: Giấm táo có đặc tính chống oxy hóa và kháng sinh giúp thúc đẩy sự phát triển của các vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, đồng thời giúp làm sạch ruột kết. Giấm táo có chứa một loại vi khuẩn gọi là Acetobacter hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hoạt động tốt trong ruột của bạn.

Chế độ ăn nhiều chất xơ: Chất xơ được tìm thấy trong thực phẩm như trái cây, rau, ngũ cốc và các loại hạt. Các loại thực phẩm thực vật này chứa cellulose giúp ngăn ngừa táo bón và điều chỉnh ruột hoạt động quá mức. Thực phẩm thực vật có chất xơ cao cũng giúp tăng cường các vi khuẩn khỏe mạnh trong ruột kết. Hãy ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Nước chanh: Chanh rất giàu vitamin C giúp tăng tốc độ trao đổi chất và hỗ trợ trong quá trình giải độc. Nó cũng chứa axit citric giúp sản xuất các loại nước tiêu hóa, do đó cho phép tiêu hóa đúng cách. Nước chanh rất tốt để làm sạch ruột kết vì nó có thể loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả.

Tinh bột kháng: Tinh bột kháng là một carbohydrate hoạt động như một chất xơ được tìm thấy trong thực phẩm thực vật như gạo, khoai tây, các loại đậu, chuối xanh và các loại ngũ cốc. Nó làm tăng hệ vi sinh đường ruột, do đó thúc đẩy một đại tràng khỏe mạnh. Theo một nghiên cứu trong nghiên cứu phòng chống ung thư, tinh bột kháng cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng bằng cách giữ cho ruột khỏe mạnh.

Nước ép rau quả: Nước ép rau quả có tác dụng làm sạch đại tràng rất tốt. Nước rau, quả ép có chứa chất xơ và chất dinh dưỡng hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa. Bạn có thể lựa chọn các loại rau như cà rốt, củ dền, dưa chuột, cà chua, rau chân vịt để làm sạch ruột già.

Nước ép lô hội: Nước ép lô hội giúp giảm bớt hoạt động của ruột bằng cách cân bằng các tác động của chất thải trong cơ thể, do đó loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể. Điều này giúp làm sạch ruột kết tự nhiên.

Probiotics: Một cách tự nhiên khác để làm sạch ruột kết của bạn là dùng các chế phẩm sinh học trong chế độ ăn uống. Thực phẩm probiotic như sữa chua, dưa chua và các loại thực phẩm lên men khác phục hồi các vi khuẩn có lợi trong ruột giúp giữ cho ruột kết của bạn khỏe mạnh và làm sạch nó bằng cách kiềm chế tình trạng viêm.

Hạt lanh: Để ngăn ngừa viêm ở đường tiêu hóa, chúng ta nên dùng hạt lanh. Những hạt giống này cũng có tác dụng nhuận tràng có thể giúp làm sạch ruột kết của bạn một cách tự nhiên. Ngoài ra, chất xơ và chất chống oxy hóa trong hạt lanh có thể làm tăng tần suất đi tiểu của bạn, do đó loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể.

Trà thảo mộc: Các loại thảo mộc như gừng, ớt và tỏi có chứa chất phytochemical kháng khuẩn có thể ngăn chặn vi khuẩn không lành mạnh nhân lên trong đại tràng. Uống trà gừng, tỏi hoặc ớt cayenne mỗi ngày một lần sẽ giúp làm sạch ruột kết của bạn.

4 dấu hiệu khác thường trên tai cảnh báo hàng loạt vấn đề sức khỏe tai hại mà bạn đang gặp phải - Kiến Thức Chia Sẻ

Đôi tai của chúng ta cũng có thể cảnh báo một số vấn đề sức khỏe mà mắt thường không thể nhìn thấy được. Dưới đây là những dấu hiệu khác thường trên tai giúp bạn phán đoán xem cơ thể mình đang có vấn đề gì.

Tai chuyển màu nhợt nhạt

Nếu nhận thấy đôi tai của mình bỗng chuyển màu nhợt nhạt thì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể của bạn đang thiếu vitamin và canxi. Nguyên nhân gây ra tình trạng này thường là do cơ thể không được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết trong mỗi bữa ăn. Lúc này, bạn nên chú trọng hơn đến khẩu phần ăn trong ngày và bổ sung thêm những nguồn dinh dưỡng quan trọng trong mỗi bữa ăn.

Tai đỏ ửng

Đây là một dấu hiệu nghiêm trọng cảnh báo bạn đang có nguy cơ mắc bệnh thận. Mặt khác, nó cũng có thể là dấu hiệu phản ánh những căn bệnh khác như mất trí nhớ, đau đầu liên tục hoặc các vấn đề về não.

Ù tai

Khi nhận thấy mình có hiện tượng ù tai hay tiếng ong vo ve trong tai thì tốt nhất bạn nên đi kiểm tra sức khỏe ngay. Nhiều khả năng, nguyên nhân gây ra tình trạng này là do khớp thái dương hàm của bạn đang gặp vấn đề hoặc có chấn thương ở vùng cổ, đầu.

Ngứa tai

Tình trạng ngứa ngáy tai là dấu hiệu phổ biến thường gặp ở rất nhiều người. Nguyên nhân gây ra là do bệnh vẩy nến hoặc nhiễm nấm nên gây kích ứng, ngứa ngáy ở vùng tai. Bệnh có thể xảy ra ở cả trong và ngoài tai, gây sưng đau, khó chịu, đặc biệt là ở những vùng da tai mỏng. Thậm chí, nó còn có thể dẫn đến sự tích tụ da chết ở vùng tai, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng nghe của thính giác.

Nguồn: Brightside

Đây là những loại thực phẩm cần thiết cho sức khoẻ xương khớp - Kiến Thức Chia Sẻ

Xương khớp là một trong những bộ phận vô cùng quan trọng của cơ thể, đảm nhiệm vai trò nâng đỡ và thực hiện các hoạt động ở bên trong. Chính vì thế mà chúng ta luôn cần bổ sung thêm những dưỡng chất thiết yếu để có được một khung xương chắc khỏe. Dưới đây sẽ là những loại thực phẩm quan trọng mà bạn không thể bỏ lỡ đối với sức khoẻ xương khớp của mình.

Sữa

Sữa là một loại thực phẩm tốt cho xương khớp với hàm lượng cao các chất dinh dưỡng và các khoáng chất. Thành phần của sữa có chứa nhiều Calcium, Kali, Vitamin B2, Vitamin B12 và Vitamin D. Đây chính là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối với hệ xương mà chúng ta nên bổ sung hằng ngày trong chế độ ăn của mình.

Cà chua

Cà chua là loại thực phẩm vô cùng quen thuộc trong căn bếp của các gia đình. Thường được biết đến với nhiều tác dụng cho sức khoẻ, tuy nhiên, ít ai biết rằng cà chua cũng là một nhân tố quan trọng đối với sức khoẻ xương khớp. Loại quả này chứa rất ít calories nhưng lại giàu hàm lượng vitamin và khoáng chất như chất xơ, vitamin C, kali... Chính vì thế mà chúng ta nên bổ sung cà chua vào các bữa ăn để có được một hệ xương vững chắc.

Hạt hạnh nhân

Magie đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc xây dựng nên một khung xương chắc khoẻ. Với hàm lượng magie cao, hạt hạnh nhân chính là sự lựa chọn tuyệt vời để bạn củng cố thêm cho sức khoẻ xương khớp của bản thân. Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn là nguồn cung cấp calcium cần thiết mỗi ngày mà bạn không thể bỏ lỡ.

Các loại rau có màu xanh đậm

Những loại rau có màu xanh đậm như rau cải xoăn, rau diếp cá, cải bó xôi là những thực phẩm tốt cho xương khớp với hàm lượng calcium cao. Ngoài ra, những loại rau này còn giàu magie và vitamin K – các chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ vào việc định hình cấu trúc xương và quá trình trao đổi chất của xương. Chính vì thế, còn gì tuyệt vời hơn việc vừa có thể thưởng thức những loại rau với màu sắc bắt mắt, vừa cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu để có một khung xương chắc khoẻ.

Cá hồi

Được biết đến với hàm lượng cao Omega-3, cá hồi là loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ đang rất được ưa chuộng. Cá hồi không chỉ tốt cho não bộ mà còn cung cấp một lượng lớn vitamin D cần thiết cho sức khoẻ xương khớp.

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây là thức uống bổ dưỡng và tiện lợi cho tất cả mọi người. Nó cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng và các khoáng chất như Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C… Ngoài việc sử dụng để giải khát, nước ép trái cây còn là nhân tố quan trọng trong việc bổ sung calcium và Vitamin D cho sức khoẻ xương khớp. Một ly nước ép trái cây mỗi ngày là lựa chọn hợp lý để có một làn da đẹp, vóc dáng thon gọn và hệ xương luôn chắc khoẻ.

Trên đây là những loại thực phẩm cần thiết cho sức khoẻ xương khớp. Hãy bổ sung các loại thực phẩm đó hằng ngày để có một cơ thể khoẻ khoắn các bạn nhé!

5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi tiêu thụ những loại thực phẩm màu vàng cam - Kiến Thức Chia Sẻ

Những loại trái cây và rau củ màu vàng cam như ngô, bí đỏ, chuối, dứa, cam, quýt... thường chứa nhiều kali, zeaxanthin, lycopene, flavonoid, vitamin C và beta carotene. Bên cạnh đó, việc bổ sung chúng thường xuyên còn giúp bạn thu lại 5 lợi ích sức khỏe sau.

Ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt

Theo một nghiên cứu từ các nhà khoa học thuộc Đại học bang New Jersey đã phát hiện ra rằng, một củ nghệ khi kết hợp với các chất dinh dưỡng thực vật từ bắp cải và bông cải xanh có khả năng điều trị, thậm chí còn ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra, vitamin C, lutein và beta carotene có trong khoai lang, cà rốt hay bưởi, quýt đều có tác dụng giúp tuyến tiền liệt hoạt động khỏe mạnh hơn.

Tăng cường collagen

Collagen được biết tới là một loại protein có trong da và tóc. Collagen có tác dụng kết nối các mô trong cơ thể và tạo độ đàn hồi cho da. Trong đó, bí ngô giàu vitamin C và chất chống oxy hóa nên giúp sản xuất collagen cũng như mang lại cho bạn một làn da mềm mịn. Còn các loại trái cây và rau củ khác như ngô, ớt chuông vàng, chuối, xoài... cũng có tác dụng sản xuất thêm collagen từ bên trong.

Bảo vệ mắt, giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng

Vitamin C có trong cam hay các loại thực phẩm màu vàng cam khác như cà rốt, bí ngô, đu đủ, xoài... có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng hiệu quả. Bên cạnh đó, chúng còn giúp cải thiện mạch máu trong mắt và chống đục thủy tinh thể, giảm nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng mắt thông thường.

Ngăn ngừa bệnh về xương khớp

Nếu cơ thể không được cung cấp đủ vitamin C thì nó có thể gây suy giảm xương khớp từ bên trong. Một số loại trái cây màu vàng cam giàu vitamin C như đu đủ, dứa, cam, ớt chuông vàng... sẽ vừa giúp giảm đau khớp, vừa cải thiện tình trạng viêm xương khớp từ khi còn trẻ.

Cải thiện khả năng miễn dịch

Khi cơ thể được bổ sung đủ beta carotene thì hệ miễn dịch của bạn cũng sẽ làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nếu bạn lười bổ sung những loại thực phẩm màu vàng cam giàu beta carotene thì hệ miễn dịch sẽ dần suy yếu, thị lực cũng giảm sút và tình trạng lão hóa da sẽ diễn ra sớm hơn.

Nguồn: Boldsky

Từng có thân hình mũm mĩm, thừa cân, bí quyết giảm cân của Hòa Minzy là gì để giảm được tới 10kg và 10cm vòng eo? - Kiến Thức Chia Sẻ

Là một ca sĩ nổi tiếng với vóc dáng thon thả xinh đẹp, xong ít ai ngờ Hòa Minzy cũng từng có một thời gian "mũm mĩm" khi mới bước chân vào showbiz. Sở hữu số cân nặng là 52kg cùng chiếc cằm nọng và bụng ngấn mỡ đã nhiều lần "dìm hàng" cô nàng khi mặc những bộ đồ cắt xẻ gợi cảm. Tuy nhiên, trong thời gian qua, Hòa Minzy đã có một cú lột xác ngoạn mục khi giảm được đến 10kg và 10cm vòng eo, giúp cô nàng có một vóc dáng vô cùng thon thả cũng như sexy ở thời điểm hiện tại.

Nhờ giảm cân thành công mà ở thời điểm hiện tại, Hòa Minzy đã sở hữu một vóc dáng vô cùng thon thả và sexy.

Mới đây, Hòa Minzy đã chia sẻ loạt bí quyết giảm cân giúp cô nàng có được vóc dáng chuẩn mực như thế này:

Theo Hòa Minzy, khi cô nàng nặng đến 52kg, làn da của cô bắt đầu bị rạn, nọng cằm xuất hiện và eo thì ngấn mỡ, "rung theo nhịp nhạc". Cô nàng đã sợ hãi thực sự khi thấy bộ dạng của mình trên các mặt báo và tìm mọi cách để giảm cân.

Những phương pháp để giảm cân mà Hòa Minzy đã từng thử qua gồm có:

- Cách 1: Uống thuốc giảm cân, nhưng cách này không mang lại hiệu quả.

Đầu tiên, Hòa Minzy đã thử sử dụng thuốc giảm cân. Tuy nhiên, phương pháp này lại không mang lại hiệu quả. Theo cô nàng thì "thuốc giảm cân có mùi rất ghê và khiến cơ thể kiệt quệ thật sự, cồn cào ruột gan; dùng đến ngày thứ 5 là mình bị nôn mửa giữa đường". Quá hoảng sợ nên cô nàng đã ngưng sử dụng thuốc ngay lập tức khi chưa giảm được cân nào.

- Cách 2: Ăn theo khẩu phần ăn giành cho người giảm cân trên mạng. Do tính chất công việc bận rộn và hay phải di chuyển nên Hòa Minzy cũng không thấy cách này hiệu quả.

Cô nàng tiếp tục chuyển sang những thực đơn ăn kiêng dành cho người muốn giảm cân ở trên mạng. Những khẩu phần ăn này thường có gạo lứt, rau củ, thịt cá ít béo… Tuy nhiên, cách này lại không phù hợp với tính chất công việc bận rộn và di chuyển nhiều của Hòa. Cô nàng chia sẻ: "Hòa thường đi làm cả ngày, mà lại không thể mang theo bếp để hâm lại đồ ăn. Ăn xong bữa sáng đến trưa và chiều là thức ăn bị thiu không ăn được nữa. Khi hâm lại đồ cũng không được ngon, ăn hạt cơm cứ như ăn khoai sống!".

Hơn nữa, đồ ăn theo chế độ này cùng không hợp khẩu vị của cô nàng: "Ai mà đang ăn cơm ngon miệng thì phải quyết tâm lắm mới ăn được món gạo lứt đó!". Kết quả là cân nặng của Hòa Minzy vẫn như cũ.

- Cách 3: Nước chanh muối, nước suối, ăn chuối và khoai lang. Lưu ý: Sau 6h tối không ăn bất cứ gì cả. Dù cách này "chậm" nhưng "chắc", và nó thực sự đã đem lại hiệu quả giảm cân cho Hòa Minzy.

Phải đến lần thử thứ ba thì Hòa Minzy mới tìm ra được cách giảm cân thích hợp cho mình. Đó là cách kết hợp uống nước chanh muối, nước suối, ăn chuối và khoai lang. Phương pháp giảm cân này có ưu điểm là vẫn ngon miệng, những thực phẩm này đều bổ dưỡng, tuy hiệu quả có "chậm" nhưng "chắc", không gây tổn hại đến sức khỏe. Theo Hòa Minzy, thực đơn một ngày của cô gồm có:

- Sáng: Uống 1 cốc 350ml nước chanh muối. Sau đó 30 phút uống 1 cốc nước suối nhỏ. Đợi tiếp 15 phút thì ăn sáng, hãy ăn những thức ăn bạn thích để nạp đủ năng lượng cho cả ngày. 30 phút sau khi ăn sáng, ăn hoa quả, đặc biệt là chuối. Chú ý không nên ăn hoa quả liền ngay sau bữa ăn, việc này sẽ làm giảm sự hấp thụ của các chất dinh dưỡng.

- Trưa: Ăn khoai lang đã luộc chín để nguội. Sau 30 phút lại ăn thêm 1 quả chuối.

- Chiều: Bắt đầu lúc 5h30 bằng khoai lang, và kết thúc lúc 6h. Sau 6h tối đừng ăn gì ngoài rau luộc, 1 quả chuối và táo.

"Chị cả của gia đình hoa dâm bụt" tự tin đảm bảo nếu sau 6h tối không ăn gì, các bạn không chỉ giảm cân mà còn có thể sở hữu được cơ bụng cực đẹp mà không cần thiết phải "đổ mồ hôi, sôi nước mắt" trong phòng tập gym. Kết hợp cùng việc uống nhiều nước và siêng năng vận động trong ngày, phương pháp này đã giúp Hòa giảm được đến 10kg và sở hữu vóc dáng chuẩn mực, dù phải mất đến 1 năm kiên trì mới "lột xác" được.

Và bí kíp giảm cân cuối cùng của cô nàng nhắn nhủ với cộng đồng mạng, đó chính là "Muốn giảm cân nhanh thì hãy có người yêu". Phải chăng luôn muốn trở nên thu hút trong mắt "người ấy" mới là động lực giảm cân của nhiều cô gái?

Phải chăng "có người yêu" mới là bí kíp giảm cân hiệu quả nhất của Hòa Minzy?

*Một số hình ảnh trước và sau giảm cân của Hòa Minzy:

- Trước khi giảm cân:

Trước khi giảm cân, cô nàng đã sở hữu vóc dáng mũm mĩm, lộ cằm nọng, bụng mỡ trong những trang phục "dìm hàng" như thế này.

- Sau khi giảm cân:

Sau khi giảm cân, cô nàng đã sở hữu vóc dáng chuẩn mực và tích cực khoe eo thon như thế này

Đây là 5 nguyên nhân gây môi khô nứt nẻ dù ở trong bất kỳ mùa nào - Kiến Thức Chia Sẻ

Hội con gái rất hay gặp phải tình trạng môi khô nứt nẻ, mặc dù đã tích cực dưỡng môi hàng ngày. Thế nhưng, có một số thói quen trong cuộc sống thường ngày lại chính là nguyên nhân gây ra tình trạng môi khô nứt, bong tróc. Cùng tìm hiểu xem đó là những thói quen xấu nào để kịp thời sửa đổi ngay từ bây giờ bạn nhé!

Uống quá ít nước

Nếu để cơ thể bị mất nước hoặc uống quá ít nước trong ngày thì đôi môi của bạn sẽ nhanh bị khô hơn. Nguyên nhân là do cơ thể không được cung cấp đủ nước để vận chuyển tới các cơ quan khác, trong đó có làn da và môi. Vậy nên, đôi môi của bạn sẽ dần thiếu sức sống và nhanh bị khô nẻ, bong tróc.

Không bảo vệ đôi môi khi ra đường

Việc để đôi môi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có chứa tia UV trong suốt một thời gian dài cũng có thể là nguyên nhân gây môi khô nứt nẻ. Lúc này, bạn nên sử dụng thêm son dưỡng môi khi đi ngoài nắng và nhớ thoa kem chống nắng cho da mặt cũng như đeo khẩu trang che kín để bảo vệ đôi môi của mình tốt nhất.

Hay liếm môi

Nhiều người thường có sở thích liếm môi hoặc khi cảm thấy môi khô thì sẽ làm chúng ẩm ướt hơn. Trên thực tế, đây hoàn toàn là một thói quen xấu và có xu hướng làm môi khô nhanh hơn. Do đôi môi sẽ được bôi trơn bởi nước bọt của bạn nên lại càng nhanh khô nẻ dù ở trong bất kỳ mùa nào. Vậy nên, bạn cần sửa ngay thói quen này để tránh gây ảnh hưởng tới đôi môi của mình.

Sử dụng mỹ phẩm không phù hợp

Có một số sản phẩm làm đẹp lại chứa nhiều thành phần khiến môi bị khô mà con gái không hề hay biết. Bên cạnh đó, kem đánh răng cũng có thể là thủ phạm gây khô môi mà bạn không nên bỏ qua. Do đó, bạn nên thận trọng khi lựa chọn mua mỹ phẩm hoặc kem đánh răng để bảo vệ đôi môi của mình tốt hơn.

Ăn uống không đủ chất

Một chế độ ăn không đảm bảo đủ dinh dưỡng cũng có thể là nguyên nhân gây thiếu chất, từ đó khiến đôi môi của bạn bị khô nứt, bong tróc. Các chuyên gia cho rằng, cơ thể thiếu vitamin B hoặc tiêu thụ quá nhiều loại thực phẩm gây kích thích môi sẽ dẫn đến tình trạng khô môi. Do vậy, bạn cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống hàng ngày của mình để bổ sung đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.