Top 9 Loại mặt nạ thải độc hiệu quả

Mặt nạ đất sét Kiehl’s Rare Earth Deep Pore Cleansing Masque

Dù hiện tại thuộc quyền sở hữu của L’Oreal nhưng hãng dược mỹ phẩm Kiehl’s của Mỹ vẫn giữ được những nét riêng của riêng mình. Đó là bao bì đơn giản, thành phần dịu nhẹ làm giảm khả năng kích ứng da đến mức thấp nhất, cũng như hướng đến cả nam và nữ. Rare Earth Deep Pore Cleansing Masque cũng không ngoại lệ, được đựng trong hũ nhựa màu trắng đơn giản. Xoay nhẹ nắp là thấy được toàn bộ texture bên trong, giá mà hãng làm thêm miếng nhựa để che phần kem lại, mình cảm giác kiểu lộ ra như thế này hơi mất vệ sinh và khó bảo quản. Là mặt nạ được làm từ đất sét Bentonite nên em nó có màu xám, có mùi đặc trưng hơi khó ngửi. Mình thì đã quen với việc đắp mặt nạ đất sét rồi nên cũng làm quen với nó nhanh chóng. Kết cấu mịn, đặc nhưng vẫn dễ apply đều lên da, không bị chỗ dày chỗ mỏng. Hãng cũng khuyến cáo không nên để mặt nạ quá khô, sẽ hút hết độ ẩm của da và làm căng da.

Keihl’s Rare Earth Deep Pore Cleansing Masque có thành phần chủ yếu là đất sét trắng Amazonian white clay-kaolin, có khả năng kiểm soát lượng dầu thừa và hút những bụi bẩn còn bám dưới lỗ chân lông. Còn bentonite clay giúp hỗ trợ hấp thụ các loại độc tố gây hại cho da, khiến da trở nên sáng mịn, không còn khô ráp và sần sùi. Nước ép từ cây nha đam có trong Keihl’s Rare Earth Deep Pore Cleansing Masque giúp da trở nên dịu mướt, không bị kích ứng. Đặc biệt loại mặt nạ này có thể phù hợp với mọi loại da, kể cả da nhạy cảm.

Giá tham khảo: khoảng 32 USD (khoảng 750.000 đồng)

Mặt nạ thải độc SU:M37

Sản phẩm có hai màu đen và trắng, có loại gói mini tiện lợi và dạng lọ sang chảnh đó nhé. Ngoài tác dụng chính là thải độc tố cho da, trắng sáng, sạch sâu, se khít lỗ chân lông, mềm căng mịn da, sản phẩm còn có tác dụng: dưỡng trắng vượt trội, chống lão hóa, làm trắng, giữ ẩm, chống nhăn, giảm mụn. Để khoảng từ 10-15p rồi mình rửa mặt đi. Đây là giai đoạn mình mong chờ nhất. Da mặt láng mịn và sáng lên. Cảm giác khá là ẩm và mướt. Sản phẩm phù hợp với những bạn da dầu,có mụn vì nó thải được độc và làm sạch sâu. Mình sử dụng được 3 tuần rồi, thấy da mịn hơn và sạch hơn. Lưu ý: khi sử dụng em mặt nạ tạo bọt này là khi mở ra phải thoa nhanh và đều trên da, tránh lặp lại vì sủi bọt rất nhanh, dùng xong nếu còn dư nhanh tay kẹp lại, tránh để tiếp xúc với môi trường.

Giá tham khảo: khoảng 49 USD ( khoảng 1.130.000 đồng)

Mặt nạ thải độc Tsururi 6 in 1

Sản phẩm chính xác mang tên Sữa rửa mặt tẩy trang dạng bọt thải độc Tsururi Nhật Bản là một dòng sản phẩm đa chức năng tích hợp 6 chức năng trong một sản phẩm vừa là mặt nạ bọt khí, tẩy trang, sữa rửa mặt, massage, vừa cấp ẩm và giúp se khít lỗ chân lông. Thành phần chứa đất sét Marocco, than hoạt tính và khí carbon dioxit giúp thải độc, làm sạch bụi bẩn sâu trong lỗ chân lông. Ngoài ra Tsururi còn chứa dầu oliu, dầu vỏ bưởi, dầu hạt macca, dầu oải hương, axit hyaluronic, chiết xuất cây phỉ giúp nuôi dưỡng, cấp ẩm, se khít lỗ chân lông và làm da săn chắc hơn. Chức năng chủ yếu của sản phẩm được nhấn mạnh là: Là dòng sản phẩm đa chức năng, vừa mặt nạ bọt khí, tẩy trang, sữa rửa mặt, massage, cấp ẩm vừa giúp se khít lỗ chân lông; Thành phần chứa đất sét Marocco, than hoạt tính, khí carbon dioxit, dầu oliu, dầu vỏ bưởi, dầu hạt macca, dầu oải hương, axit hyaluronic, chiết xuất cây phỉ; Giúp thải độc, làm sạch bụi bẩn sâu trong lỗ chân lông. Đồng thời nuôi dưỡng, cấp ẩm, se khít lỗ chân lông và làm da săn chắc mịn màng hơn.

Giá tham khảo: khoảng 15 USD (khoảng 350.000 đồng)

Mặt nạ Innisfree O2 Pore Mask Pack

Có lẽ sản phẩm này khá lạ với nhiều cô nàng nhưng không vì thế mà vội đánh giá là sản phẩm kém chất lượng đâu nhé.  Độ sủi bọt của em mặt nạ này không quá dày như những mặt nạ mới được giới thiệu, thế nhưng lại sủi bọt rất thoải mái và làm thoáng cho da. Thành phần mặt nạ đều là dạng thực vật, bổ sung thêm oxy để nâng cao hiệu quả làm sạch, phục hồi da. Bên cạnh đó, chiết xuất bạc hà làm mát lạnh cũng như tăng cảm giác thư giãn khi đắp mặt nạ lên mặt. Tương tự những dòng mặt nạ sủi bọt khác, em này cũng có tác dụng làm sạch, sáng, giảm dầu nhờn, mụn li ti trên da hiệu quả. Đây được xem như dòng mặt nạ trị mụn hiệu quả nhất, được các cô nàng tin dùng và là giải pháp vật lí tối ưu nhất. 

Mặt nạ oxy hay mặt nạ bong bóng (bubble) được quảng cáo là mask làm sạch da thế hệ mới với khả năng tự sủi bọt có nhiều tác dụng như làm sạch sâu lỗ chân lông, thải độc, kiềm dầu nhẹ, trị mụn đầu đen, hỗ trợ trị mụn bọc, giảm mụn. Innisfree O2 Pore Mask Pack được hứa hẹn giảm mụn, tống khứ bụi bẩn trên mặt, làm sạch sâu lỗ chân lông và loại trừ mụn đầu trắng, cho làn da sạch và sáng có thể cảm nhận rõ sau 6 tuần sử dụng.

Giá tham khảo: khoảng 9,5 USD (khoảng 220.000 đồng)

Mặt nạ nam châm Dr.Brandt

Thuộc dạng mặt nạ vật lí, loại mặt nạ này là một phương pháp ứng dụng lực hút của nam châm để làm đẹp siêu thông minh và sáng tạo. Ưu điểm của mặt nạ nam châm là các tinh chất kim loại và khoáng chất vừa giúp hỗ trợ đẩy mạnh lưu thông máu, giúp da mặt đàn hồi, căng mịn. Việc hút bằng nam châm như một cách massage, bạn sẽ thấy các lỗ chân lông được giãn nở hiệu quả, kéo theo đó là tất cả các loại bụi bẩn. Thay vì dùng các loại mặt nạ lột đau đớn, có thể gây kích ứng da nghiêm trọng, mặt nạ nam châm thực sự là lựa chọn nhẹ dịu và an toàn hơn cho làn da của bạn.

Trên thị trường hiện nay, dòng sản phẩm mặt nạ nam châm nổi tiếng là của Dr.Brandit và Lancer. Tuy nhiên, giá thành đắt đỏ dao động từ 52 USD đến 250 USD – một con số khá cao so với thu nhập bình quân của người dùng Việt Nam là một hạn chế của loại mặt nạ này.

Giá tham khảo: 52 USD đến 250 USD (khoảng 1.196.000-5.570.000 đồng)

Mặt nạ sủi bọt Elizavecca Carbonated Bubble Clay Mask

Mặt nạ sủi bọt hay còn được biết đến dưới cái tên Bubble Face Mask hoặc mặt nạ thải độc có xuất xứ từ Hàn Quốc. Đúng như tên gọi, sau khi tiếp xúc với da, quá trình tạo bọt của mặt nạ cũng chính thức bắt đầu. Theo giới thiệu trên website của các nhà sản xuất về hiện tượng sủi bọt khí chính là do quá trình giải phóng O2 dưới da, giúp da đào thải độc tố, làm sạch và thông thoáng lỗ chân lông, làm sáng và tăng độ mềm da. Bên cạnh đó, nó còn mang đến công dụng nuôi dưỡng và kích thích tăng sinh collagen giúp da phục hồi trạng thái đẹp như thuở còn son.

Nhắc đến mặt nạ sủi bọt chắc chắn phải nhắc đến Elizavecca Carbonated Bubble Clay Mask - dòng mặt nạ thải độc tố có thành phần chính từ bì heo và than hoạt tính được nhiều thiếu nữ Hàn quốc ưa chuộng. Tuy vậy đối với mụn lớn thì sản phẩm này chưa thể đẩy mụn hoàn toàn được nhưng vẫn ổn trong việc gom “cồi” nhanh hơn. Tuy nhiên hạn chế duy nhất của loại mặt nạ này là quá trình thích nghi khi sử dụng khá lâu, và khó dùng cho các nàng da khô nhé.

Giá tham khảo: khoảng 15 USD (khoảng 350.000 đồng)

Mặt nạ thải độc Sing Cosmetics Nhật

Mặt nạ thải độc sủi bọt Sing cosmetics là sản phẩm dưỡng da 4 trong 1: sữa rửa mặt, tẩy da chết, thải độc và dưỡng ẩm cho da với thành phần vitamin C thiên nhiên làm sạch sâu, trắng da, dưỡng ẩm và chống lão hóa cho da cực hay, đặc biệt là da nhờn mụn. Mặt nạ thải độc Sing Cosmetics với 5 thành phần dưỡng da trong đó có Vitamin C và Arbutyl giúp sáng da, kết hợp với các thành phần chiết xuất hữu cơ, mật ong, acid trái cây giúp dưỡng ẩm cho da, khiến da trở nên mềm mại, láng mịn. Ở Nhật rất ít các loại mask thải độc dành cho da , ngoài mặt nạ thải độc của dr select CO2 với giá thành cũng cao, thì nay có thêm Sing cosmetics organic soda white pack , với giá bình dân mà ai cũng có thể sử dụng.

Giá tham khảo: khoảng 21,5 USD (khoảng 495.000 đồng)

Mặt nạ đất sét Aztec Secret Indian Healing Clay

Mặt nạ đất sét Aztec Secret đã xuất hiện từ rất lâu, có thể coi là một trong những sản phẩm làm đẹp "thâm căn cố đế" mà bất cứ ai chạm ngưỡng đầu chăm sóc da cũng từng nghe tới. Với thành phần 100% đất sét canxi bentonite vốn nổi tiếng với khả năng làm sạch, thải độc và làm lành da. Để sử dụng, bạn trộn đất sét với nước hoặc giấm táo để tạo thành một hỗn hợp sệt; sau khi được thoa lên da, hỗn hợp này sẽ dần khô lại, hút mọi chất cặn bẩn, dầu thừa...nằm sâu trong lỗ chân lông, từ đó làm sạch sâu cho da và cải thiện tình trạng mụn. Trong thời gian đắp mặt nạ, bạn sẽ có cảm giác châm chích nhẹ, đây là hiện tượng phổ biến khi dùng mặt nạ đất sét nói chung. Không thể khẳng định mặt nạ đất sét Aztec Secret có thể giúp 100% người dùng trị mụn thành công nhưng hiệu quả của loại mặt nạ "cây nhà lá vườn" này đã được rất nhiều tín đồ làm đẹp công nhận. Và nếu bạn là một cô nàng có làn da tiết dầu nhiều, lại nhiều mụn xấu xí thì đây chính là "thần dược" dành cho bạn. Giá thành của em nó lại rất "hạt dẻ" phù hợp với túi tiền của nhiều chị em nhé!

Giá tham khảo: khoảng 9 USD (khoảng hơn 200.000 đồng)

Sản phẩm tẩy tế bào chết 3 trong 1 Manuka

Tẩy tế bào chết là một bước chăm sóc da mặt cực kì quan trọng. Có rất nhiều nguyên liệu tự nhiên giúp tẩy tế bào chết như chanh, đường, mật ong, cám gạo…Những phương pháp này có ưu điểm là đơn giản, có thể làm tại nhà, thân thiện với da mặt.

Ngoài ra, trên thị trường mỹ phẩm cũng có các sản phẩm tẩy tế bào chết rất hiệu quả, đặc biệt là sản phẩm tẩy tế bào chết Manuka của nhãn hàng Ziaja với tác dụng 3 trong 1, vừa giúp loại bỏ tế bào chết vừa có thể dùng để đắp như mặt nạ. Sản phẩm tẩy tế bào chết của dòng mỹ phẩm Châu Âu chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên này vừa có tác dụng làm sạch mọi bụi bẩn tạp chất trên da nhờ thành phần từ lá manuka (leptospermum scoparium leaf extract), vừa có khả năng tẩy tế bào chết với hạt khoáng (hydrated silica) siêu mịn , đồng thời chứa đất sét xanh (illite) giúp làm sạch, dưỡng ẩm, làm trắng da và thông thoáng lỗ chân lông. Sau khi sử dụng, da sẽ sạch thoáng và sáng lên trông thấy khiến chính bạn cũng ngạc nhiên với hiệu quả này.

Giá tham khảo: khoảng 14 USD (khoảng hơn 300.000 đồng)

Cô gái người Trung Quốc từng nặng 61kg đã đánh bay 13kg dư thừa nhờ 2 bí quyết giảm cân mà ai cũng có thể làm được - Kiến Thức Chia Sẻ

Giảm cân luôn là đề tài muôn thuở được hội con gái đặc biệt quan tâm hàng ngày. Do nhu cầu ăn uống ngày càng tăng cao, kèm theo đó là những thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh nên con gái rất dễ tăng cân. Tuy nhiên, một cô gái người Trung Quốc mới đây đã chia sẻ bí quyết giảm cân vô cùng đơn giản của mình trên mạng xã hội cho mọi người cùng biết.

Theo đó, cô gái này từng đạt ngưỡng 61kg và sau một thời gian giảm cân, cô chỉ còn nặng 48kg. Hãy cùng tìm hiểu bí quyết giảm cân của cô gái người Trung Quốc này thông qua chế độ ăn uống và phương pháp tập luyện hàng ngày để giảm được 13kg thần tốc như thế nào bạn nhé!

Chế độ ăn uống 

Khi bước vào giai đoạn giảm cân, cô gái này đã tuân theo một chế độ ăn kiêng như sau:

- Bữa sáng: Uống 1 ly nước ấm để làm sạch dạ dày vào buổi sáng sớm, sau đó ăn sáng bình thường.

Việc uống nước ấm trước khi ăn sáng sẽ kích thích hệ tiêu hóa, đồng thời giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn và làm tăng nhiệt độ bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể cũng sẽ tăng lên và giúp đốt cháy được nhiều calories hơn trong ngày.

- Bữa trưa: Uống thêm 1 ly nước trước khi ăn trưa, sau đó ăn trưa với nhiều rau xanh và các loại thực phẩm giàu protein.

Trước mỗi bữa ăn, việc uống 1 ly nước sẽ giúp bạn nhanh no và ăn ít hơn, từ đó khiến lượng calories nạp vào cơ thể cũng giảm xuống. Sau đó, bạn hãy ăn nhiều rau xanh và các loại thực phẩm chứa nhiều protein như cô gái này để giảm lượng carbs cũng như đường trong cơ thể. Tuy nhiên, hãy nhớ nhai thật chậm, từ tốn để tạo cảm giác no sớm hơn.

- Bữa tối: Không ăn gì cả, chỉ uống nước detox đậu tự pha chế.

Chuẩn bị nguyên liệu làm nước detox đậu:

- 20gr đậu đen.

- 20gr đậu đỏ.

- 20gr đậu xanh.

*Cách thực hiện:

Bước 1:

- Hòa 3 loại đậu với nước sạch, để ngâm qua đêm.

Bước 2:

- Lọc đậu cho vào nồi cơm điện.

- Bật chế độ nấu cơm và đổ nước trên mặt đậu.

Bước 3:

- Đợi nồi cơm nấu cho đến khi đậu chín mềm.

Bước 4:

- Múc nước đậu trong nồi ra bát, đợi nguội rồi uống hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh để uống ngon hơn.

Theo chia sẻ từ cô gái này thì đậu đỏ và đậu xanh được xem là những loại thực phẩm detox cực giàu chất xơ, lại ít chất béo nên giúp giảm cân cũng như làm đẹp da hiệu quả. Còn trong đậu đen có anthocyanin nên giúp hạn chế hấp thu chất béo và thải độc ra ngoài cơ thể nhanh chóng.

Phương pháp tập luyện

Bên cạnh chế độ ăn kiêng, cô gái này còn thực hiện những bài tập thể dục ở ngay tại nhà vào buổi sáng và buổi tối để thúc đẩy cơ thể giảm cân nhanh hơn. Những bài tập này đều được thực hiện 2 lần/ngày, mỗi lần kéo dài 30 giây.

Bài tập 1: Đặt tay lên hông, bước chân trái lên trước rồi thu về và làm tương tự với chân phải.

Bài tập 2: Nhón chân trái xuống rồi đưa chân phải lên trước, sau đó đảo ngược 2 chân. Đồng thời, tay vung lên xuống theo nhịp chân.

Bài tập 3: Đứng thẳng, chân dang rộng khoảng 60cm, đưa 2 tay sang ngang. Lần lượt đưa người sang trái, sang phải, chân giữ nguyên, chuyển động cơ thể nhịp nhàng.

Bài tập 4: Đứng thẳng, 2 tay dang ngang, đồng thời chân trái nhảy nhẹ sang trái theo nhịp rồi đổi chân sang phải. Thực hiện 2 chân luân phiên, làm liên tục.

Bài tập 5: Đứng thẳng người, giơ 2 tay lên cao và lắc mông theo nhịp điệu.

Bài tập 6: Đặt tay lên 2 bên hông, đứng dang rộng chân và xoay hông lên xuống trong 30 giây.

Bài tập 7: Đứng thẳng người rồi cúi xuống, 2 tay vỗ vào nhau. Đồng thời, chân bước nhịp nhàng sang phải rồi sang sang trái. 

Bài tập 8: Đứng thẳng, 2 tay dang ngang rồi từ từ xoay người. Đưa tay trái chạm xuống chân phải rồi đổi bên tay phải chạm trân trái.

Bài tập 9: Đứng thẳng người, sau đó nhún chân xuống 4 lần, hạ người ngồi xổm, gập khuỷu tay.

Nhờ chăm chỉ tuân theo phương pháp giảm cân này nên cô gái người Trung Quốc đã giảm được tới 13kg.

Nếu bạn cũng có ý định giảm cân thì có thể áp dụng theo bí quyết giảm cân của cô gái này để thu về hiệu quả tương tự.

Nguồn: Cocomy

Cô gái người Mỹ kiên trì theo đuổi phương pháp detox giúp đánh bay mụn chi chít trên khuôn mặt sau 1 năm - Kiến Thức Chia Sẻ

Một cô gái người Mỹ tên là Mary (28 tuổi) đã khiến bao người phải ghen tị khi sở hữu được làn da căng bóng, trẻ khỏe. Vậy nhưng, ít ai biết rằng, vào năm 18 tuổi, Mary đã gặp phải tình trạng mụn trứng cá nổi lên chi chít khắp khuôn mặt. Cô rất tự ti với khuôn mặt của mình và không dám ra đường hay chụp một tấm ảnh nào nếu không trang điểm kỹ.

Gương mặt của Mary ngày trước và sau khi đã loại bỏ mụn.

Đây dường như là tình trạng chung của hội con gái, đặc biệt là ở trong độ tuổi dậy thì. Tuy nhiên, nếu không chú ý tìm đến các phương pháp chữa mụn đáng tin, bạn hoàn toàn có thể gặp phải tác dụng phụ là những căn bệnh viêm nhiễm da khó chữa trị về sau. Và Mary đã lựa chọn phương pháp detox để cải thiện làn da mụn xấu xí của mình. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về liệu trình detox giúp loại bỏ mụn hoàn toàn trên khuôn mặt từ Mary ngay bây giờ nhé!

Chế độ ăn uống giúp loại bỏ mụn của Mary

Đây là một trong những bức hình hiếm hoi có thể tìm thấy về tình trạng mụn ngày trước của Mary.

Mary chia sẻ rằng: "Trước khi biết đến phương pháp detox, tôi cũng giống như nhiều cô gái khác, đã từng thử rất nhiều loại thuốc uống và thuốc bôi. Thế nhưng, kết quả chỉ khiến tôi cảm thấy chán nản và bất lực nhiều hơn".

Sau khi tham khảo từ chuyên gia dinh dưỡng và thể hình Kimberly Snyder, Mary biết đến nhiều phương pháp detox giúp làm sạch cơ thể cũng như thải bỏ độc tố. Ngay lúc này, cô quyết định tìm đến một phương pháp detox phù hợp với cơ thể của mình nhất.

Mary bắt đầu loại bỏ dần những món ăn chứa nhiều dầu mỡ, đường ngọt và thay thế bằng salad rau xanh cùng nước ép trái cây. Bên cạnh đó, Mary cũng tìm đến những sản phẩm làm đẹp, chăm sóc da có chiết xuất từ thiên nhiên.

Thực đơn detox điển hình của Mary trong 1 ngày:

- Bữa sáng: 1 cốc nước chanh ấm và 1 đĩa salad rau xanh.

- Trước bữa trưa (bữa phụ 1): 1 cốc sinh tố rau xanh.

- Bữa trưa: 1 đĩa salad với hạt Quinoa và rau xanh có sẵn trong tủ lạnh.

- Xế chiều (bữa phụ 2): 1 bát bột yến mạch trộn với bột mắc-ca và sữa thực vật, kèm theo 1 ly cafe decaf (loại cafe đã khử caffeine), thêm chút nước cốt dừa. Hoặc thỉnh thoảng đổi vị với nho, cà rốt và bơ hạnh nhân.

- Bữa tối: 1 đĩa salad trộn giấm táo, dầu olive với hạt Quinoa, gạo lứt hoặc khoai lang ăn thay thế luân phiên.

- Trước khi đi ngủ: Nhâm nhi một chút socola đen.

Phương pháp tập luyện giúp duy trì sức khỏe trong quá trình detox của Mary

Không chỉ tuân theo một chế độ ăn lành mạnh, Mary còn dành ra mỗi ngày khoảng 20 phút để tập yoga. Điều này sẽ giúp cô có đủ sức khỏe để duy trì xuyên suốt liệu trình detox đang theo đuổi trong vòng 1 năm.

Trước mỗi buổi tập, Mary cũng không quên bổ sung năng lượng bằng những loại sinh tố rau củ hoặc trái cây tươi. Việc tập yoga cũng giúp Mary thư giãn tinh thần và tăng cường sự bền bỉ, dẻo dai cho cơ thể. 

Và thành quả là sau 1 năm, gương mặt chi chít mụn to, mụn nhỏ của Mary đã dần biến mất. Thay vào đó, làn da của Mary trở nên trắng hồng, mịn màng, bóng khỏe hơn rõ rệt. Ở thời điểm hiện tại, làn da của cô đã không còn nốt mụn nào ẩn hiện. Điều này cũng khiến cho rất nhiều người cảm thấy ngưỡng mộ về quá trình detox giúp thải bỏ độc tố mà Mary đã kiên trì theo đuổi.

Mary cũng cho biết: "Theo tôi, việc trị mụn sẽ chỉ mang lại kết quả tốt nhất nếu như bạn chú ý đến cơ thể của mình từ bên trong, và đặc biệt phải thật sự kiên trì nhé!".

Nguồn: Kimberlysnyder, Pinterest

Muốn detox giảm cân đạt hiệu quả cao, bạn nên hiểu rõ những loại thực phẩm cần thiết cho từng bộ phận cơ thể - Kiến Thức Chia Sẻ

Trong cơ thể của chúng ta có 6 bộ phận chịu trách nhiệm hỗ trợ cho quá trình thải độc để giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calories nhất. Đó là gan, thận, phổi, hệ bạch huyết, trực tràng và da. Mỗi bộ phận này đều phải làm việc liên tục để loại bỏ cặn bã dư thừa từ quá trình trao đổi chất trong ngày. Vậy có bao giờ bạn tự hỏi, những cơ quan này cần loại thực phẩm nào để hỗ trợ quá trình thải độc tốt nhất chưa? Cùng tìm hiểu những loại thực phẩm cần thiết cho từng bộ phận cơ thể để giúp kế hoạch detox giảm cân đạt hiệu quả nhất định bạn nhé!

Gan

Bộ phận gan chịu trách nhiệm lọc máu và chuyển hóa các hóa chất độc hại thành cặn bã để bài tiết ra ngoài. Do đó, những loại thực phẩm giúp cơ thể tự sản xuất ra chất chống oxy hóa (glutathione) chính là thứ mà gan cần bổ sung. Bạn có thể list lại một số loại thực phẩm cần thiết cho gan trong quá trình detox như:

- Bắp cải.

- Bông cải xanh.

- Tỏi.

- Củ dền.

- Salad rau xanh.

- Nước cốt chanh.

- Táo xanh.

Thận

Với thận thì chúng sẽ phải thực hiện nhiệm vụ là thải bỏ cặn bã và độc tố ra ngoài thông qua đường nước tiểu sau khi gan đã hoàn thành nhiệm vụ lọc máu. Tuy nhiên, để thận thực hiện tốt chức năng này thì bạn phải đảm bảo cung cấp đủ tối đa 2 lít nước cho cơ thể trong một ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống thêm một số loại trà thảo mộc hay các loại nước ép từ rau xanh để giúp cung cấp chất lợi tiểu nhẹ hỗ trợ quá trình detox từ thận mà không làm mất cân bằng điện giải. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp thanh lọc thận mà bạn nên bổ sung:

- Nước.

- Mùi tây.

- Trà xanh.

- Quả nam việt quất.

Phổi

Phổi là cơ quan chịu trách nhiệm lọc khí CO2 cùng các tác nhân gây dị ứng, hay các chất độc hại trong không khí. Dù vậy, bạn chỉ cần duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh bằng cách ăn ngủ đúng giờ, hít vào thở ra đều đặn cũng đã là một cách detox phổi hiệu quả. Và nếu muốn thanh lọc phổi tốt hơn, bạn có thể chọn mua một số loại thực phẩm có vị cay nồng sau:

- Mù tạt.

- Ớt cayenne.

- Hạt thì là đen.

Hệ bạch huyết

Đây là bộ phận nằm song song với đường máu và có nhiệm vụ loại bỏ những vi khuẩn còn sót lại mỗi khi hệ miễn dịch của bạn làm việc kém, gây tích tụ mầm bệnh trong hệ tuần hoàn. Hạch bạch huyết có mặt ở não và rất nhiều nơi trên cơ thể, do đó, nó có thể bị mềm và dễ sưng sau mỗi đợt cơ thể mắc các bệnh viêm nhiễm. Lúc này, để tăng cường detox hệ bạch huyết, bạn có thể kết hợp giữa các bài tập cardio hay massage ngực với một số loại thực phẩm sau:

- Gừng.

- Nghệ.

- Chanh.

- Bưởi.

- Rong biển.

- Tỏi.

Trực tràng

Trực tràng chịu trách nhiệm bài tiết các chất cặn bã cứng để chúng không bị trào ngược lại vào đường máu. Trực tràng thường detox bằng cách đẩy phân ra ngoài mỗi ngày, do đó, bạn nên hỗ trợ cho việc thải bỏ độc tố của trực tràng bằng cách bổ sung nhiều các món ăn giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan sau đây:

- Đậu lăng.

- Hạt chia.

- Một số loại thực phẩm lên men: kim chi, giấm táo, dưa cải muối.

- Các loại củ như khoai lang, củ dền, củ cải.

- Hành, tỏi.

- Táo.

Da

Tất nhiên, bạn cũng không thể chủ quan mà bỏ qua việc detox từ chính làn da của mình. Vai trò của da là bài tiết độc tố thông qua đường mồ hôi để giải phóng nhiệt. Hàng ngày, da chính là cơ quan chịu trách nhiệm trao đổi oxy và chất cặn bã còn tồn đọng. Bạn có thể detox cho da bằng cách tập luyện đều đặn, xông hơi, tắm muối và uống nhiều nước để cơ thể bài tiết mồ hôi lành mạnh. Còn dưới đây là một số thực phẩm tốt cho việc detox của da:

- Việt quất.

- Bắp cải tím.

- Củ dền.

- Hạt óc chó.

- Hạt hướng dương.

- Yến mạch.

Nguồn: Lifehack

Học công thức Detox trong 3 ngày từ cô nàng blogger người Mỹ để nhận được hiệu quả bất ngờ cho cơ thể - Kiến Thức Chia Sẻ

Lauryn Evarts, một cô nàng blogger người Mỹ có niềm đam mê đặc biệt tới các công thức detox. Cô luôn tìm tòi, nghiên cứu xu hướng giảm cân, thanh lọc cơ thể này từ một vài năm trở lại đây. Trong số những công thức detox được Lauryn thử nghiệm, cô rất tâm đắc với một kế hoạch detox trong 3 ngày với nguyên liệu chính chỉ từ rau củ, trái cây tươi.

Sau 3 ngày thực hiện, Lauryn cảm thấy tình trạng chướng bụng, đầy hơi mà cô hay gặp phải không còn xuất hiện nữa, cơ thể cũng nhẹ nhõm, thoải mái hơn. Thậm chí, vòng eo của Lauryn còn nhỏ xuống vài size. Và quan trọng là tinh thần cũng như sức khỏe của Lauryn tràn đầy năng lượng hơn bao giờ hết. Hãy cùng khám kỹ hơn về công thức detox cơ thể trong 3 ngày từ bloggler Lauryn Evarts ngay bạn nhé!

Ngày 1:

Chuẩn bị:

- Cà rốt: 1kg.

- Dưa chuột: 400gr.

- Táo: 1kg.

- Cà chua: 300gr.

- Cần tây: 400gr (nhặt bỏ lá).

- Củ dền: 2 củ.

- Chanh: 20ml (nước cốt).

Cách thực hiện: Cho tất cả hỗn hợp rau củ này vào máy ép, bật tốc độ chậm nhất. Đổ thêm nước lọc vào dần dần sao cho đủ 4 phần trong ngày, mỗi phần 240ml. Chia đều ra làm 3 bữa trong ngày và 1 phần để uống vào tầm xế chiều.

Trong mỗi bữa ăn, Lauryn sẽ uống 240ml nước ép này thay vì ăn cơm như bình thường. Bên cạnh đó, Lauryn cũng tiêu thụ thêm cả trà không đường và nước lọc sao cho cân bằng đủ lượng nước tối đa nạp vào cơ thể là 2 lít nước mỗi ngày.

Ngày 2:

Chuẩn bị:

- Cải bó xôi (rau bina): 500gr (chỉ lấy lá).

- Táo: 1kg (táo đỏ hoặc táo xanh đều được).

- Cần tây: 400gr (nhặt bỏ lá).

- Mùi tây: 1 nắm nhỏ.

- Dưa chuột: 400gr.

- Gừng: 1 củ.

Cách thực hiện: Tương tự như ngày đầu tiên, cũng chia hỗn hợp này ra làm 4 phần, mỗi phần 240ml.

Trong ngày thứ 2, Lauryn nghĩ rằng mình sẽ thèm ăn tinh bột. Tuy nhiên, trên thực tế thì cô trải qua ngày này rất bình yên. Có lẽ, những loại rau củ này đã giúp cung cấp đủ chất cho cơ thể nên Lauryn không cảm thấy có vấn đề gì cả. Thậm chí, Lauryn vẫn tiếp tục tập luyện và làm việc như bình thường. Bên cạnh đó, Lauryn cũng khuyên bạn nên mua các loại rau và trái cây hữu cơ. Do chúng ta không nấu những loại thực phẩm này qua nhiệt mà tiêu thụ trực tiếp vào cơ thể.

Ngày 3:

Chuẩn bị:

- Củ dền: 2 củ.

- Cần tây: 400gr (nhặt bỏ lá).

- Cà rốt: 1kg.

- Dưa chuột: 400gr.

- Chanh: 20ml (nước cốt).

- Gừng: 1 củ.

- Rau xà lách, mùi tây, hoặc rau bina (nếu muốn).

Cách thực hiện: Tương tự như 2 ngày trước, cũng chia hỗn hợp này ra làm 4 phần, mỗi phần 240ml.

Lauryn chia sẻ rằng, trong ngày thứ 3, cô không tập thể dục nữa mà chỉ nghỉ ngơi. Cảm giác đói bắt đầu xuất hiện trong ngày này.

Sang đến ngày thứ 4, Lauryn bắt đầu ăn súp đậu với nấm. Còn ngày thứ 5, Lauryn ăn cháo rau củ với tôm. Sau 5 ngày này, Lauryn bắt đầu ăn uống trở lại như bình thường.

*Kết quả:

Như đã chia sẻ phía trên, hiệu quả mà Lauryn nhận được sau khi thử nhiệm công thức detox trong 3 ngày này là cảm giác chướng bụng, đầy hơi không còn xuất hiện. Dạ dày cũng cảm thấy nhẹ nhõm, không còn nặng nề. Vòng bụng giảm size và tinh thần trở nên phấn chấn, tràn đầy năng lượng như vừa trải qua một kỳ nghỉ dưỡng.

Công thức detox trong 3 ngày này của Lauryn rất dễ thực hiện và giúp hệ tiêu hóa được thanh lọc, thải bỏ hoàn toàn độc tố. Đặc biệt, làn da cũng trở nên sáng khỏe, mịn màng hơn.

Nguồn: Theskinnyconfidential

4 ngày trải nghiệm chế độ Detox kết hợp ăn uống, cô gái này cảm thấy cơ thể trẻ khỏe hơn rất nhiều - Kiến Thức Chia Sẻ

Robin Hoffman vốn là một chuyên viên tư vấn sức khỏe người Mỹ, do đặc thù công việc luôn bận rộn, tất bật nên Robin phải dành rất nhiều thời gian để gặp gỡ khách hàng, tìm kiếm thông tin và làm việc liên tục suốt cả tuần. Điều này khiến Robin không có nhiều thời gian rảnh để nghỉ ngơi, cô ngủ ít hơn và luôn suy nghĩ về công việc của mình ngay cả lúc đang đi trên đường. Dần dần, cô chẳng có đủ thời gian để ăn uống, có lúc thì ăn quá no, có lúc lại rất đói, đôi khi còn vừa làm vừa ăn. Sau đó, Robin rơi vào tình trạng stress trầm trọng, luôn chán nản, lo âu và buông xuôi mọi thứ.

Robin Hoffman ngày trước và sau khi detox.

Bạn bè của Robin đã khuyên rằng, cô nên dành nhiều thời gian chăm sóc cho bản thân và gạt bớt công việc xuống để giải tỏa căng thẳng. Lúc này, Robin đã nghĩ tới một liệu trình giải độc và làm sạch cơ thể mình bằng các loại thực phẩm cùng hỗn hợp nước detox.

Do là một chuyên viên tư vấn sức khỏe nên Robin hiểu được những rủi ro sẽ gặp phải nếu không vạch ra một kế hoạch detox hoàn chỉnh. Cô quyết định thử nghiệm với 4 ngày detox, bắt đầu từ thứ 6 cuối tuần này và kết thúc vào ngày thứ 2 đầu tuần sau. Robin chọn sử dụng các loại nước trái cây (không đường) sẵn có trong tủ lạnh của mình để detox và ngừng tập thể dục vào 2 ngày trước khi bắt đầu để cân bằng cơ thể.

Ngày đầu tiên (thứ 6 cuối tuần):

Robin bắt đầu ngày mới với một cốc nước trái cây, trong ngày hôm đó, cô vẫn ăn đủ 3 bữa nhưng không phải là các thực phẩm rắn mà là những món ăn chứa nhiều chất xơ, vitamin và protein. Đồng thời trong ngày đầu tiên, mỗi khi cảm thấy đói thì Robin lại uống thêm nước trái cây.

Cuối ngày, Robin cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng nhưng có vẻ cơn đói cùng cảm giác dạ dày trống rỗng vẫn len lỏi trong cơ thể Robin. Bù lại, Robin nhận thấy cơ thể mình có phần nhẹ nhàng và sảng khoái hơn rất nhiều.

Ngày thứ 2 (thứ 7):

Robin ngủ đến 8 giờ sáng vì đó là ngày cuối tuần, tuy nhiên, khi tỉnh dậy thì cô không hề có cảm giác đói hay thèm ăn gì. Cô tiếp tục thực hiện tương tự như ngày đầu tiên với việc uống nhiều nước trái cây. Dù vậy, hôm nay Robin cảm thấy muốn ngủ nhiều hơn thường ngày, cô thoải mái chìm vào giấc ngủ sâu, quên hết mọi mệt mỏi, lo toan của những ngày trước.

Đến cuối ngày, Robin cảm thấy cơ thể có phần chậm chạp hơn do không được bổ sung đủ các chất dinh dưỡng như gluten, thịt và các chất dinh dưỡng khác. Do trong ngày, cô chỉ ăn đơn thuần toàn salad, rau xanh hay uống nước trái cây.

Ngày thứ 3 (chủ nhật):

Hôm nay, Robin cảm thấy rất nhẹ nhõm và cơ thể gần như được thanh lọc hoàn toàn các độc tố dư thừa. Cũng bởi, các chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin từ nước ép trái cây cũng như những món ăn mà Robin ăn vào 2 ngày trước đó đã giúp đẩy bớt độc tố ra khỏi cơ thể.

Robin bắt đầu ngày thứ 3 với một cốc nước ép trái cây, đồng thời kết hợp với một bài tập yoga nhẹ trong 1 tiếng đầu sau khi thức dậy.

Ngày thứ 4 (thứ 2 đầu tuần):

Bước sang ngày cuối cùng, Robin dành khoảng thời gian buổi sáng để đi bộ. Sau 3 ngày Detox kết hợp ăn uống, Robin thấy mình cũng đã giảm được vài cân, vòng eo cũng nhỏ xuống vài size. Điều đặc biệt là tinh thần Robin trở nên minh mẫn, tập trung hơn.

Trong ngày cuối detox này, Robin thấy cơ thể tràn đầy năng lượng và đủ sức chiến đấu với công việc của mình. Tuy nhiên, Robin vẫn tiếp tục duy trì ăn các món ăn nhẹ, không cứng và rắn để cơ thể dễ dàng hấp thụ và ổn định hơn.

Sau khi trải qua 4 ngày Detox kết hợp ăn uống, Robin cảm thấy cơ thể mình có sự khác lạ hơn rất nhiều. Mọi giác quan và tâm trạng của Robin được thiết lập lại để hoạt động tốt hơn. Sau đó, Robin tiếp tục duy trì thói quen ăn uống lành mạnh này để cơ thể cảm thấy thư giãn, thoải mái. Thậm chí, Robin còn giới thiệu đến các hàng hàng của mình về những ngày detox vừa rồi để họ cũng có được một cơ thể khỏe mạnh giống cô.

*Một số lưu ý khi thực hiện chế độ Detox kết hợp ăn uống như Robin trong 4 ngày:

- Không ăn khi đang xem tivi, nói chuyện, đọc sách hay làm bất kỳ việc gì. Khi ăn chỉ nên tập trung vào việc ăn để dạ dày hoạt động tốt hơn, tránh gặp phải tình trạng đau dạ dày, ăn không ngon miệng.

- Loại bỏ hoàn toàn các loại đồ ngọt như socola, các chất béo có chứa đường hóa học, nước có ga.

- Tránh ăn quá nhanh và tiêu thụ nhiều protein động vật, từ đó dễ khiến cơ thể tích tụ độc tố, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

Nguồn: Huffingtonpost

Những loại thực phẩm nên được sử dụng trong chế độ Detox kết hợp ăn uống - Kiến Thức Chia Sẻ

Detox (hay detoxification - giải độc cơ thể) là một trong những từ khóa sức khỏe đang "hot" nhất hiện nay. Detox có tác dụng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giúp giảm cân, đem lại cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái hơn. Có rất nhiều phương pháp detox để phù hợp với nhiều thể trạng khác nhau, và một trong số đó là chế độ detox kết hợp ăn uống.

Khác với chế độ Detox thay thế các bữa ăn hoàn toàn yêu cầu chỉ uống nước ép, smoothie trong thời gian ngắn để giảm cân nhanh chóng, chế độ detox kết hợp ăn uống thường kéo dài hơn và hướng bạn đến một lối sống lành mạnh lâu dài. 

Nguyên tắc cơ bản trong ăn uống của chế độ detox này là dần dần loại bỏ những thực phẩm không lành mạnh, thay vào đó là những món ăn lành mạnh, tự nhiên và bổ dưỡng hơn, biến chúng thành thói quen lâu dài, giúp đem đến một sức khỏe tốt hơn. Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm nên được sử dụng trong chế độ Detox kết hợp ăn uống.

Các loại rau quả

Rau quả rất giàu chất phytochemical (hóa chất thực vật tự nhiên). Chất này có khả năng điều chỉnh kích thích tố trong cơ thể, kích thích hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa các tổn thương tế bào. Khá nhiều người lười ăn rau, và lời khuyên để bạn ăn rau ngon miệng hơn đó là kết hợp những loại rau quả nhiều màu sắc trên cùng một đĩa thức ăn.

Những loại rau đặc biệt tốt cho quá trình detox là hành tây, tỏi, củ cải đường, atisô, và các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải bắp, cải xoăn, cải Brussels, hay măng tây, cà rốt, cần tây, dưa chuột, đậu Hà Lan, tảo bẹ, rong biển... để hỗ trợ quá trình thải độc của gan.

Trái cây

Cũng như rau củ, trái cây là trợ thủ đắc lực của cơ thể trong quá trình detox. Không những vậy, trái cây còn là nguồn dinh dưỡng chứa vitamin dồi dào. Để có một cơ thể khỏe mạnh, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn từ 5 - 10 loại rau củ và trái cây mỗi ngày.

Những loại trái cây tốt cho chế độ Detox kết hợp ăn uống có thể kể đến là táo, việt quất, bưởi, nho, kiwi, chanh, cam đào, mâm xôi, dâu tây, dưa hấu…

Ngũ cốc nguyên hạt và carbohydrate phức tạp

Một chế độ ăn lành mạnh không phải là chế độ ăn cắt giảm carbohydrate hoàn toàn. Có hai loại carbohydrate bạn cần phân biệt, đó là simple carbs (carbs đơn giản) và complex carbs (carbs phức tạp). Simple carbs đi thẳng vào máu, làm tăng đường huyết và chúng có trong trái cây, bánh kẹo, nước ngọt… Dù không hẳn xấu nhưng những chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên bạn không nên nạp loại carbohydrate này vào cơ thể quá thường xuyên, đặc biệt nếu như chúng đến từ bánh kẹo, nước ngọt, kem, nước tăng lực…

Ngược lại với simple carbs, complex carbs có cấu trúc phân tử phức tạp hơn và cơ thể sẽ phải mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa chúng. Complex carbs giải phóng đường vào máu chậm hơn simple carbs nhưng sẽ giúp cơ thể bạn duy trì lượng đường huyết ổn định suốt cả ngày. Carbohydrate phức tạp đến từ một số thực phẩm như gạo lứt, lúa mạch, kiều mạch, yến mạch, khoai lang, hạt quinoa, mì ống… Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt, ít qua xử lý sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể bạn hơn ngũ cốc đã qua chế biến như yến mạch ăn liền, bột mì trắng.

Các loại đậu

Các loại đậu là nguồn cung cấp dồi dào protein, sắt và chất xơ cho cơ thể. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều kali và vitamin B. Những loại đậu nên sử dụng trong chế độ detox kết hợp ăn uống gồm có đậu lăng, đậu đỏ, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu đen, đậu trắng, đậu gà… Ngâm nở đậu khô rồi mới nấu sẽ làm tăng giải phóng dưỡng chất trong đậu, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn.

Chất béo lành mạnh

Khác với chế độ Detox thay thế các bữa ăn hoàn toàn giúp giảm cân nhanh chóng, chế độ Detox kết hợp ăn uống hướng người thực hiện đến một chế độ ăn uống lành mạnh, từng bước thải độc ra khỏi cơ thể. 

Chế độ Detox kết hợp ăn uống vẫn đòi hỏi sự đầy đủ của các nhóm chất dinh dưỡng, chính vì vậy bạn không nên cắt giảm toàn bộ chất béo ra khỏi thực đơn. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng những nguồn chất béo lành mạnh đến từ quả bơ, dừa, các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, macadamia, hồ trăn, hạt điều…

Dầu ăn vẫn có thể được sử dụng trong việc chế biến món ăn detox, tuy nhiên, bạn nên sử dụng loại dầu ép lạnh, nguyên chất, ít qua tinh luyện như dầu olive, dầu dừa, dầu mè và dầu hướng dương. Cố gắng không sử dụng dầu ăn để chiên rán món ăn, chỉ nên sử dụng để trộn salad hoặc xào nấu nhanh thực phẩm.

Sữa và các sản phẩm thay thế sữa

Các sản phẩm sữa thường được khuyên tạm ngưng sử dụng trong thời gian detox, tuy nhiên bạn vẫn có thể sử dụng sữa ít béo và sữa chua giàu prebiotic với một lượng vừa phải. Nếu bạn có thói quen uống sữa thì hãy thử thay sữa bò bằng sữa hạt trong chế độ detox kết hợp ăn uống. Sữa hạnh nhân, sữa hạt điều, sữa gạo, sữa dừa là những loại sữa hạt rất tốt để thay thế sữa bò trong khoảng thời gian detox.

Các loại nước uống

Nước là một trong những thành tố quan trọng nhất của cơ thể để duy trì sự sống và có tác dụng trung hòa những chất độc, bài tiết chúng ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên. Bạn nên uống nhiều nước trong quá trình detox như nước chanh, nước dừa, infused water, trà thảo mộc…

Dù không cần thiết phải uống nước ép hay smoothie như phương pháp detox thay thế bữa ăn hoàn toàn, bạn vẫn có thể bổ sung thêm chúng vào chế độ ăn của mình để cung cấp thêm vitamin và năng lượng cho cơ thể. Những loại nước ép hay sinh tố xanh đều có tác dụng tích cực đến quá trình detox, và bạn nên chú ý rằng không nên thêm quá nhiều đường vào những thức uống này.

Gia vị

Các loại gia vị và thảo mộc sẽ giúp cho món ăn của bạn có thêm hương vị phong phú. Gia vị có thể sử dụng trong chế độ detox kết hợp ăn kiêng gồm có muối, tiêu, các loại lá thơm khô như oregano, thymes, rosemary, quế, đinh hương… Bạn cũng có thể sử dụng những gia vị tươi như gừng, tỏi, nghệ, rau mùi, bạc hà, hẹ. Giấm, nước mắm, nước tương cũng được phép sử dụng trong chế độ Detox kết hợp ăn uống, song chỉ với lượng vừa phải.

Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng những loại gia vị này, bởi ăn thực phẩm càng nguyên bản, ít qua chế biến sẽ càng giúp cơ thể bạn hấp thu tối đa dưỡng chất cũng như giúp vị giác của bạn cảm nhận những hương vị tự nhiên tốt hơn.

Nguyên liệu làm ngọt

Ăn nhiều đường không hề tốt cho cơ thể bạn, và một lượng vừa phải thì sẽ tốt hơn. Trong chế độ Detox kết hợp ăn uống, đường không phải là thực phẩm bị cấm, tuy nhiên bạn không nên sử dụng đường tinh luyện thông thường, mà thay vào đó là những chất làm ngọt tự nhiên như siro gạo nâu, cỏ lúa mì, cỏ ngọt Stevia, mật ong, siro cây phong.

Protein động vật

Protein động vật có vai trò hình thành và duy trì các cơ bắp trong cơ thể. Thiếu protein cũng sẽ gây ra một số hậu quả xấu cho cơ thể như yếu mệt, tổn thương xương khớp, hay bị cảm cúm và hao hụt cơ bắp. Loại protein động vật nên được sử dụng trong chế độ detox kết hợp ăn uống nên là protein nạc như ức gà, thịt nạc, thịt cừu, cá hồi.

Nguồn: Verywellfit

Nếu thấy những dấu hiệu này thì phải thải độc cho cơ thể ngay vì đã nghiêm trọng lắm rồi - Kiến Thức Chia Sẻ

Mặc dù cơ thể chúng ta có khả năng tự "làm sạch" tại một thời điểm nào đó trong cuộc sống, đó là vì hệ thống miễn dịch, thận và cả gan nữa đều đồng thời thực hiện chức năng loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta cứ để tự nhiên mà không giúp đỡ gì cho cơ thể.

Có nhiều khi, lượng chất thải độc quá nhiều khiến cơ thể không thể làm sạch kịp, khi đó, nhiệm vụ của chúng ta là phải hỗ trợ chính cơ thể mình, có như vậy, chúng ta mới khỏe mạnh. Làm sao để biết khi nào thì cơ thể đang quá tải với việc làm sạch, thải độc? Điều này không hề khó vì bao giờ cơ thể cũng phát ra những dấu hiệu cho thấy nó cần giúp đỡ.

Bạn biết gì về độc tố?

Chất độc là một chất từ bên ngoài xâm nhập vào cơ thể. Nếu hệ thống miễn dịch không loại bỏ được nó, nó sẽ lưu trữ trong cơ thể trong nhiều năm mà không có dấu hiệu nhận biết nào. Chỉ tới khi hàm lượng độc tố tăng đến mức mà cơ thể không có khả năng để kiểm soát thì cơ thể mới phát ra những tín hiệu, triệu chứng báo hiệu nhu cầu cần được "làm sạch" - detoxing.

Độc tố có thể đến từ những nguồn sau:

- Môi trường: Những chất độc thường đến từ những nơi công nghiệp nơi có xe hơi, nước và ô nhiễm không khí, bức xạ, thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ và/hoặc trong sản phẩm tẩy rửa, thuốc xịt tóc, nước hoa, và make-up có thể được tìm thấy tại nhà.

- Lối sống: Độc tố từ lối sống thường đến từ các hóa chất mà chúng ta đưa vào cơ thể chúng ta như đường, thuốc theo toa, thực phẩm chế biến, rượu, cà phê, và thuốc lá.

- Phản ứng trao đổi chất: Khi cơ thể chúng ta bắt đầu phá vỡ protein, đường, và chất béo, họ tự nhiên bắt đầu sản xuất chất thải độc hại Khi một chế độ ăn uống không chứa đủ các chất dinh dưỡng, các chất độc tích tụ trong cơ thể...

- Vi khuẩn đường ruột: Đường tiêu hóa luôn có nấm men và vi khuẩn giúp tiêu hóa của cơ thể của thực phẩm. Khi có vi khuẩn trong đường ruột có tốc độ tăng trưởng quá nhanh dẫn đến dư thừa sẽ làm cho độc tố xâm nhập vào máu và kết quả là gây ra nhiều bệnh khác nhau.

- Độc tố cảm xúc: Căng thẳng, sợ hãi hay sự kiện thương tích nặng nề có thể ảnh hưởng đến cả hệ thống thần kinh và nội tiết tố, sau đó ảnh hưởng đến khả năng giải độc của cơ thể làm cho lượng độc tố còn lại trong cơ thể ngày càng tăng.

Một số dấu hiệu cho thấy cơ thể cần được thải độc ngay vì đã nghiêm trọng lắm rồi!

1. Tăng cân

Mặc dù thực tế rõ ràng là bạn đang kiểm soát calo và tập thể dục đều đặn nhưng bạn lại vẫn tăng cân thì rất có thể là do tình trạng quá tải độc tố trong cơ thể, cụ thể là lipophilic. Độc tố lipophilic có trong thuốc trừ sâu và chất dioxin khi ở trong cơ thể có thể àm cho cơ thể sản xuất ra các tế bào chất béo nhiều hơn để lưu trữ chúng trong đó.

Điều này làm cho bạn gần như không thể giảm cân cho dù cố gắng đến đâu. Chỉ bằng cách loại bỏ các độc tố này khỏi cơ thể bạn mới có thể giảm cân hiệu quả.

2. Liên tục mệt mỏi

Nếu bạn đã nghỉ ngơi nhiều hơn, ngủ đúng và đủ giờ nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi tại mọi thời điểm thì rất có thể bạn đang rơi vào tình trạng chất độc hại trong cơ thể đang ở mức báo động quá tải. Khi cơ thể của bạn phải đối mặt với quá nhiều độc tố, nó tạo ra rất nhiều căng thẳng cho tuyến thượng thận.

Trạng thái này kéo dài có thể dẫn đến mệt mỏi thượng thận và làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi cũng như thường xuyên buồn ngủ. Hơn nữa, một số độc tố như cafein thực sự có thể phá vỡ chức năng thượng thận tiêu cực bằng cách buộc cơ thể của bạn để đề cao cảnh giác trong khi vật lộn để loại bỏ độc tố ra ngoài.

3. Mất ngủ

Nếu bạn cảm thấy như cơ thể của bạn là liên tục căng thẳng, rất có thể có một sự mất cân bằng nồng độ cortisol đang xảy ra. Cortisol là một hormone được cơ thể giải phóng ra (đặc biệt là vào buổi tối) để giải tỏa stress. Mức cortisol ở những người khỏe mạnh cao vào buổi sáng và giảm dần trong suốt cả ngày.

Khi có sự mất cân bằng trong cortisol, mức cortisol vào buổi tối trở thành cao. Điều này có nghĩa rằng bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và hoạt động vào buổi tối hơn vào buổi sáng. Mất ngủ dài hạn gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim. Vì vậy, việc quan trọng là cần thải độc cho cơ thể nếu bạn cảm thấy có mất cân bằng cortisol là nguyên nhân.

4. Nhức đầu không thể giải thích

Nếu bạn thường xuyên thấy mình bị đau đầu không thể giải thích tại sao thì điều này có thể là một dấu hiệu cho thấy mức độ độc tính trong cơ thể bạn đang cao hơn bình thường. Độc tố có thể ảnh hưởng đến não bộ và gây đau đầu dai dẳng sau khi bạn đã tiêu thụ thực phẩm có chứa chất làm ngọt.

Tuy nhiên, có những độc tố khác có thể dẫn đến đau đầu như màu thực phẩm, chất bảo quản, và các kim loại nặng.

5. Thay đổi tâm trạng liên tục

Nếu bạn gặp phải thay đổi tâm trạng liên tục trong suốt cả ngày, đây là một dấu hiệu cho thấy có một sự mất cân bằng hormone trong cơ thể. Độc tố như xenoestrogens gây mất cân bằng nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến cả hai giới. Xenoestrogen là một hỗn hợp tổng hợp của hormone mà hành động như estrogen trong cơ thể.

Xenoestrogens thường được tìm thấy trong các hợp chất công nghiệp như phthalates, BPA và PCBs. Tránh việc sử dụng nhựa, đặc biệt là trong nhà bếp, có thể làm giảm nồng độ xenoestrogens trong cơ thể.

6. Cơ thể có mùi khó chịu

Hơi thở có mùi không dễ chịu, ví dụ có mùi như khí gas hay phân có thể là một dấu hiệu cho thấy gan và ruột của bạn đang đấu tranh để loại bỏ một lượng chất độc lớn.

Nếu bạn cảm thấy như thể mình bị chướng bụng trong thời gian dài, không thấy đói và mùi cơ thể tồi tệ kéo dài dai dẳng thì bạn cần tìm cách thải độc cho cơ thể ngay. Hãy thử cây kế sữa, dầu ô liu và nước chanh để làm giải độc hiệu quả gan và đẩy các độc tố ra ngoài.

7. Táo bón

Đi tiêu mỗi ngày là điều rất quan trọng vì nó giúp loại bỏ chất thải khỏi cơ thể. Nếu như bạn không đi tiêu mỗi ngày, thậm chí là táo bón thì chứng tỏ chế độ ăn của bạn bị thiếu các chất chống oxy hóa, và từ đó, các độc tố lại được hấp thu vào máu và tích tụ ngày càng nhiều.

Để giảm tình trạng này, bạn nên uống nhiều nước cùng với một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa và chất xơ có thể loại bỏ táo bón, đầy bụng cũng như ngăn ngừa các độc tố khỏi bị hấp thụ vào máu.

8. Đau cơ

Chất độc thường có ảnh hưởng ngay lập tức trên các cơ bắp bởi vì chúng thường đến từ thực phẩm đã ăn vào ban ngày. Nếu bạn đã từng trải qua tình trạng chuột rút hay đau cơ bắp không giải thích thì rất có thể đây là một dấu hiệu của độc tính cao trong cơ thể.

Độc tố có khả năng kích thích các thụ thể đau nằm ở cơ bắp mà sau đó dẫn đến co thắt cơ, chuột rút.Trong trường hợp này, bạn nên ghi lại những gì mình ăn để kiểm tra và thay đổi chúng.

9. Phản ứng da

Gan có nhiệm vụ loại bỏ hầu hết các độc tố khỏi cơ thể. Khi cơ thể bị quá tải với chất độc, gan không thể xử lý hết thì các cơ quan khác cũng cố gắng để đẩy chúng ra ngoài, có thể là qua da. Khi da cố gắng loại bỏ độc tố trong cơ thể, nó có phản ứng xấu vì nó cảm nhận chúng như thuốc độc. Điều này dẫn đến mụn trứng cá, phát ban da, eczema, dermatographia và sôi.

Nếu bạn tin rằng cơ thể của bạn đang phải đối mặt với tình trạng "đầy chất độc trong cơ thể" thì bạn nên tìm cách tự thải độc cho mình. Nếu không hiệu quả, hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám sức khỏe tổng thể.

Nguồn: BS