Da bị viêm đỏ, bụng căng phồng, lưỡi trắng toát... đều là những dấu hiệu sức khỏe mà bạn không nên xem thường - Kiến Thức Chia Sẻ

Trên cơ thể của chúng ta luôn phản ánh rất nhiều vấn đề sức khỏe từ vùng mặt, bụng, chân tay... Tuy nhiên, nhiều người lại thường chủ quan bỏ qua mà không chú ý đến những dấu hiệu bất thường trên cơ thể. Và dưới đây là những dấu hiệu sức khỏe tưởng là bình thường nhưng lại ẩn chứa hàng loạt căn bệnh nguy hiểm đang tiềm ẩn trong cơ thể bạn.

Da bị viêm đỏ, nổi mụn trứng cá

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khi da nổi mụn trứng cá thường là do tình trạng rối loạn hormone trong cơ thể. Với nữ giới, nếu trong cơ thể quá dư thừa lượng hormone testosterone và suy giảm nồng độ hormone estrogen thì tình trạng mụn trứng cá sẽ bùng phát lên rất nhiều. Ngoài ra, khoảng 1 tuần trước kỳ kinh nguyệt thì con gái cũng có thể nổi mụn trứng cá nhiều hơn.

Bên cạnh việc cảnh báo tình trạng rối loạn hormone trong cơ thể thì dấu hiệu nổi mụn trứng cá cũng ngầm báo hiệu hệ tiêu hóa của bạn đang hoạt động không ổn định, đặc biệt là vùng gan hoạt động kém hơn. Chế độ ăn uống giảm sút cũng sẽ gây ra tình trạng căng thẳng, chán ăn và không đủ tỉnh táo khi làm việc.

Lưỡi trắng toát

Khi lưỡi xuất hiện một lớp mỏng màu trắng trên bề mặt lưỡi thì có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng rối loạn tiêu hóa bên trong. Ngoài ra, nó có thể là do cơ thể đang thiếu sắt hoặc vitamin B, đôi khi cũng có thể cảnh báo bệnh tiểu đường. Đặc biệt, những đốm trắng trên lưỡi cũng có khả năng là do bệnh nấm miệng, bạch sản (mảng trắng bên trong miệng hoặc trên lưỡi và nướu răng, thường gặp nhiều ở những người hay hút thuốc) hoặc bệnh Planen miệng (một phát ban ngứa không gây nhiễm trùng).

Móng tay có sọc dọc

Với những người khỏe mạnh, móng tay thường có độ mịn, cong và bóng bẩy, không có đốm. Còn nếu móng tay xuất hiện những đường vân dọc, không nằm ngang thì có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh thiếu máu hoặc viêm khớp dạng thấp.

Vàng mắt hoặc vàng da

Bệnh vàng da thường có thể là do lượng beta carotene, vitamin A và vitamin C trong cơ thể đang dư thừa nên không gây nhiều nguy hiểm. Lúc này, bạn chỉ cần bổ sung thêm một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như các loại cá, trứng, các loại đậu, trái cây có múi...

Còn tình trạng vàng mắt thường là dấu hiệu cảnh báo gan của bạn đang có vấn đề, hoặc một số bệnh như sỏi mật, viêm tụy, viêm gan...

Bụng căng phồng

Cảm giác đầy bụng, chướng hơi thường là một dấu hiệu cảnh báo dạ dày của bạn đang chứa quá nhiều chất lỏng và khí nên gây ra hiện tượng căng phồng bụng. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do nội tiết tố có vấn đề, nấm candida, táo bón, uống quá nhiều rượu, ăn nhiều đồ ngọt, căng thẳng thường xuyên...

Việc nạp quá nhiều thức ăn khiến cho dạ dày phải tiêu hóa liên tục, từ đó gây ra tình trạng bụng căng phồng. Nếu để tình trạng này diễn ra quá lâu mà không giải quyết thì bạn có thể phải đối mặt với rất nhiều vấn đề về đường tiêu hóa sau này.

Loét miệng

Hiện tượng loét miệng thường là một dấu hiệu cảnh báo tình trạng viêm nhiễm vùng môi. Nếu vết loét xuất hiện bên ngoài môi thì có thể là dấu hiệu suy giảm hệ miễn dịch, còn nếu vết loét bên trong thì có thể là do tình trạng viêm nướu, lưỡi, hoặc má...

Uống nước ấm vào sáng sớm giúp bạn thu về 6 lợi ích đáng ngạc nhiên cho sức khỏe - Kiến Thức Chia Sẻ

Nước ấm có những lợi ích vô cùng tuyệt vời mà nước lạnh không thể thay thế, đặc biệt là khi bạn uống vào sáng sớm. Hãy điểm qua 6 lợi ích tuyệt vời của việc uống nước ấm vào buổi sáng để thực hiện đều đặn mỗi ngày bạn nhé!

Ngăn ngừa lão hóa sớm

Chắng ai muốn mình già trước tuổi sớm, nhưng nếu cơ thể tích tụ quá nhiều độc tố thì vô tình sẽ làm đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Lúc này, nước ấm chính là liều thuốc giúp làm sạch độc tố khỏi cơ thể. Mặt khác, nó còn giúp tái tạo tế bào da và làm tăng độ đàn hồi của da.

Giảm đau bụng kinh

Trong kỳ kinh nguyệt, nếu bạn duy trì thói quen uống nước ấm vào buổi sáng thì không những cơn đau bụng kinh được giảm bớt mà còn giúp cơ thể nhẹ nhõm, dễ chịu hơn. Bên cạnh đó, triệu chứng chuột rút trong kỳ kinh nguyệt cũng sẽ biến mất và bạn sẽ không còn cảm giác đau mỏi khắp cơ thể nữa.

Giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đang theo một kế hoạch giảm cân nhất định thì việc uống nước ấm vào sáng sớm là vô cùng cần thiết. Nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể, đồng thời thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Chính sự thúc đẩy này cũng giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calories hơn trong ngày.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Uống nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn được kích thích và làm việc tốt hơn. Tuy nhiên, nếu uống nước lạnh thì bạn sẽ gặp phải cảm giác đầy bụng, khó tiêu sau khi ăn sáng. Do nước lạnh làm rắn lại dầu và chất béo trong thực phẩm bạn vừa ăn. Điều này tạo ra sự tích tụ chất béo và làm cho việc tiêu hóa bị cản trở.

Cải thiện tuần hoàn máu

Việc uống nước ấm vào sáng sớm cũng giúp bạn loại bỏ những chất độc tích tụ trong hệ thống thần kinh và cơ thể để cải thiện tuần hoàn máu làm việc tốt hơn. Bên cạnh đó, nước ấm còn giúp thư giãn cơ bắp và hỗ trợ máu lưu thông trong cơ thể trơn tru.

Giảm nguy cơ táo bón

Nguyên nhân chính gây ra tình trạng này thường là do cơ thể không được cung cấp đủ nước hoặc thiếu nhiều chất xơ. Thế nhưng, nếu bạn bắt đầu buổi sáng với một ly nước ấm trước khi ăn sáng thì có thể cải thiện quá trình vận động ruột và làm giảm tình trạng táo bón đáng kể.

Nguồn: Lifehack

6 loại thực phẩm cần tránh ăn trong ngày đèn đỏ nếu không muốn sức khỏe xuống dốc nhanh - Kiến Thức Chia Sẻ

Kỳ kinh nguyệt hàng tháng của con gái luôn kéo theo những cơn đau nhức mỏi xuất hiện ở vùng đầu, lưng và bụng. Nhiều cô nàng còn phải uống thuốc giảm đau để làm dịu bớt cơn nhức mỏi trong những ngày này. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, việc ăn uống không lành mạnh trong kỳ kinh nguyệt cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng trên. Dưới đây là một số loại thực phẩm cần tránh ăn trong ngày đèn đỏ để không gặp phải tình trạng đau nhức khắp cơ thể nữa.

Đồ uống chứa cồn

Rượu hay bia đều không phải là những đồ uống có lợi trong kỳ kinh nguyệt. Nó sẽ khiến bạn thêm choáng váng, mệt mỏi, uể oải và không đủ tỉnh táo để làm bất kỳ hoạt động nào trong ngày. Do đó, bạn cần tránh tiêu thụ loại thực phẩm này cả trong kỳ kinh nguyệt lẫn những ngày bình thường.

Đồ uống chứa caffeine

Lượng caffeine có trong trà xanh hay cà phê đều có thể gây ra chứng mất nước, huyết áp tăng cao, tinh thần bất ổn, lo lắng và vô tình còn làm phá vỡ chu trình ngủ của bạn. Thay vì uống những loại đồ uống chứa caffeine thì bạn nên nhâm nhi một chút trà gừng hoặc nước ấm để làm dịu vùng bụng của mình.

Đồ ăn nhanh

Một số món đồ ăn nhanh quen mặt với giới trẻ như khoai tây chiên, gà rán, hamburger đều không hề tốt nếu tiêu thụ trong suốt chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Bởi nó sẽ gây ảnh hưởng đến hormone và dẫn đến hiện tượng chuột rút, đau bụng, mất nước, chóng mặt...

Đồ ngọt

Khi bạn tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt trong kỳ kinh nguyệt thì lượng đường trong máu sẽ tăng cao và dẫn đến tình trạng căng thẳng, uể oải, tâm trạng thay đổi. Do đó, hội con gái cần tránh tiêu thụ đồ ngọt trong kỳ kinh nguyệt để không gặp phải những vấn đề trên.

Đồ cay

Việc ăn đồ cay trong ngày đèn đỏ có thể gây ra những cơn nóng giận bất chợt, đồng thời kích thích cơ thể nổi phát ban và xuất hiện mụn trứng cá. Do những loại gia vị cay sẽ gây ảnh hưởng đến lớp lót dạ dày và vùng ruột của bạn, từ đó dẫn đến chứng trào ngược axit dạ dày và đau bụng kinh trầm trọng.

Nguồn: Boldsky

Đau bụng kinh đi kèm với một số dấu hiệu bất thường sau đây có thể là do các vấn đề sức khỏe phụ khoa gây ra - Kiến Thức Chia Sẻ

Đau bụng kinh là hiện tượng đau âm ỉ ở vùng bụng dưới trong những ngày đèn đỏ. Nguyên nhân gây ra tình trạng này thường là do những yếu tố về tâm lý, thần kinh, hay tử cung đang gặp vấn đề. Đặc biệt, nếu thấy tình trạng đau bụng kinh đi kèm với một số dấu hiệu sau đây thì bạn cần chủ động đi khám ngay.

Đau bụng kèm theo hiện tượng chóng mặt

Trong tử cung của nữ giới có các lớp mô gọi là nội mạc tử cung. Hàng tháng, khi bước vào kỳ kinh nguyệt thì những mô này sẽ bong ra và được đẩy ra ngoài cơ thể. Tuy nhiên, một số người lại gặp phải tình trạng những mô này đi lạc vào trong khoang bụng, buồng trứng, ruột hoặc trực tràng... sau đó bám lại và phát triển, từ đó gây nên hiện tượng lạc nội mạc tử cung.

Một số người sẽ gặp phải tình trạng đau bụng, kèm theo cảm giác mệt mỏi, choáng váng, chóng mặt, chân tay run rẩy... Đây đều là những biểu hiện của bệnh lạc nội mạc tử cung mà con gái không nên chủ quan bỏ qua.

Đau bụng dữ dội liên tục

Nếu thấy có hiện tượng đau bụng kinh dữ dội và kéo dài liên tục chứ không khỏi ngay lập tức thì đó có thể là dấu hiệu của bệnh viêm vùng chậu. Bệnh này thường lây truyền qua đường tình dục, một số người có thể mắc bệnh là do u nang bị nhiễm trùng, vỡ ra. Viêm vùng chậu thường tái phát trong những kỳ kinh nguyệt và lâu dần trở thành mạn tính nếu không được điều trị triệt để.

Đau bụng và gặp vấn đề đại tiểu tiện

Những người mắc bệnh u xơ tử cung thường có cảm giác bí tiểu, tiểu rắt và gặp vấn đề khi đi đại tiện (như táo bón, đại tiện ra máu). Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ gặp phải tình trạng đau bụng kinh dữ dội và mất rất nhiều máu trong những ngày có kinh nguyệt. Đặc biệt, với những người đang mang thai nếu mắc phải căn bệnh này thì u xơ có thể chèn ép gây sẩy thai, sinh non rất cao.

Đau bụng kèm theo hiện tượng tiết dịch âm đạo bất thường

Ung thư cổ tử cung là một căn bệnh đặc biệt nguy hiểm và thường gặp ở nữ giới (chỉ sau ung thư vú). Ở giai đoạn đầu, bệnh chưa có nhiều biểu hiện rõ rệt, nhưng khi các tế bào ác tính phát triển và xâm lấn dần thì bệnh sẽ xuất hiện một số triệu chứng sau đây:

- Chảy máu âm đạo bất thường.

- Tiết dịch âm đạo bất thường.

- Đau khi giao hợp.

- Đau bụng kinh dữ dội.

- Đau vùng chậu, vùng dưới rốn.

- Sưng phù chân.

6 nguyên nhân gây ra tình trạng mất kinh đột ngột - Kiến Thức Chia Sẻ

Hiện tượng mất kinh đột ngột trong kỳ kinh nguyệt hàng tháng luôn là nỗi ám ảnh của hội con gái. Tuy nhiên, nếu không phải do mang bầu thì nguyên nhân gây ra tình trạng này lại có thể là do những vấn đề sức khỏe ở tuyến giáp, hội chứng buồng trứng đa nang hay suy buồng trứng sớm... Dưới đây là một số nguyên nhân gây ra tình trạng mất kinh đột ngột mà con gái nên tìm hiểu ngay.

Thường xuyên gặp căng thẳng

Tâm trạng căng thẳng, mệt mỏi do áp lực từ công việc hay cuộc sống gây ra có thể ảnh hưởng trực tiếp đến vùng dưới đồi của não. Vùng dưới đồi là nơi có nhiều hormone giúp điều tiết chu kỳ kinh nguyệt. Vậy nên, bạn cần điều chỉnh lại công việc của mình để hạn chế gặp phải những gánh nặng tổn thất về tinh thần, từ đó sẽ không xảy ra hiện tượng mất kinh đột ngột.

Bỏ bữa, chán ăn

Nếu cơ thể không được cung cấp đủ dinh dưỡng thì hormone estrogen sẽ ngừng bài tiết và không thể phóng noãn được. Con gái thường xuyên bỏ bữa hay gặp vấn đề rối loạn ăn uống chính là những người bị thiếu hụt estrogen và có tỷ lệ mất kinh đột ngột giữa tháng rất cao.

Tập luyện quá sức

Nếu chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn bị sụt giảm xuống 18 hoặc 19 thì tình trạng chậm kinh sẽ bắt đầu diễn ra. Dù vậy, hiện tượng mất kinh đột ngột không hoàn toàn là do BMI gây ra. Thế nhưng, nếu bạn để cơ thể phải hoạt động quá mức cho phép thì nó sẽ bị căng thẳng và không thể sản sinh ra hormone estrogen, từ đó khiến lớp màng nhầy tử cung không hình thành được nên gây mất kinh.

Mắc hội chứng buồng trứng đa nang

Người mắc hội chứng buồng trứng đa nang thường có nồng độ estrogen và androgen cao kéo dài chứ không lên xuống trong chu kỳ kinh nguyệt như bình thường. Vì tuyến yên giảm bài tiết hormone, không phóng noãn để xuất hiện kinh nguyệt được. Hội chứng này còn dẫn đến tình trạng béo phì, tắc kinh hoặc chảy máu tử cung bất thường. Lúc này, bạn nên tham khảo qua ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa để tìm ra hướng điều trị đúng nhất.

Gặp vấn đề ở tuyến giáp

Tuyến giáp nằm ở vùng yết hầu, giúp điều tiết các chuyển hóa trong cơ thể. Mặt khác, nó cũng tương tác với nhiều cơ quan khác trong cơ thể để giúp mọi thứ hoạt động trơn tru. Vậy nên, nếu bạn đang bị mất cân bằng tuyến giáp thì nó có thể chính là nguyên nhân gây ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt, điển hình là gây mất kinh.

Đây là những thói quen gây rối loạn kinh nguyệt mà hội con gái lại chẳng mấy để ý - Kiến Thức Chia Sẻ

Khi bạn nhận thấy kinh nguyệt của mình không đi theo một chu kỳ ổn định, thời gian hành kinh kéo dài và lượng máu kinh tiết ra cũng nhiều khác lạ thì đó chính là những triệu chứng cảnh báo tình trạng rối loạn kinh nguyệt thường gặp của con gái. Nếu chỉ thỉnh thoảng gặp phải hiện tượng rối loạn kinh nguyệt thì không có vấn đề gì, nhưng nếu nó diễn ra suốt nhiều tháng thì bạn nên chủ động đi khám vì nhiều khả năng sẽ gây ảnh hưởng đến việc sinh sản sau này.

Bên cạnh đó, có một số thói quen trong cuộc sống thường ngày cũng là nguyên nhân dẫn tới tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Cùng tìm hiểu xem đâu là những thói quen gây rối loạn kinh nguyệt để sửa đổi ngay từ sớm bạn nhé!

Tập luyện quá sức

Việc tập luyện trong ngày đèn đỏ có thể làm tiêu hao rất nhiều năng lượng của bạn. Trong khi đó, những ngày đèn đỏ là khoảng thời gian bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi và tránh tạo căng thẳng, áp lực lên cơ thể. Do vậy, bạn nên sửa ngay thói quen này trong kỳ kinh nguyệt để tránh gây ảnh hưởng không tốt đến cơ thể, đặc biệt là không làm ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo.

Vệ sinh không sạch sẽ

Trong những ngày kinh nguyệt diễn ra, bạn nên chú ý làm sạch toàn diện từng vùng cơ thể, đặc biệt là vùng kín. Ngoài ra, bạn cũng nên nhớ thay băng vệ sinh đều đặn, cứ cách khoảng 3 - 4 tiếng thì nên thay băng vệ sinh một lần để hạn chế được vi khuẩn sinh sôi, gây viêm nhiễm phụ khoa. Nếu không chú ý vệ sinh cơ thể sạch sẽ thì trong những tháng tiếp theo, bạn sẽ gặp phải tình trạng rối loạn kinh nguyệt.

Ăn uống không lành mạnh

Cứ vô tư ăn uống không kiểm soát thì hệ tiêu hóa của bạn sẽ bị rối loạn, từ đó gây mệt mỏi, mất nước, mạch đập nhanh, hạ huyết áp... đồng thời còn làm ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ kinh nguyệt. Mặt khác, nếu ăn uống không điều độ thì cân nặng của bạn cũng sẽ giảm xuống và gây ảnh hưởng không nhỏ tới các hormone tác động lên chu kỳ kinh nguyệt. Lúc này, bạn nên điều chỉnh cân nặng ổn định trở lại và ăn uống lành mạnh để nhanh chóng trở về trạng thái kinh nguyệt ổn định.

Căng thẳng thường xuyên

Nếu bạn để cơ thể rơi vào trạng thái thiếu ngủ, hay gặp căng thẳng, lo âu, mệt mỏi... thì nó cũng có thể là một trong những nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt. Thế nên, bạn cần điều chỉnh lại lịch trình sinh hoạt trong ngày của mình, hạn chế căng thẳng, áp lực trong công việc để không gặp phải tình trạng kinh nguyệt không đều, trễ kinh vài ngày.

Sử dụng các phương pháp tránh thai

Thuốc tránh thai, vòng tránh thai, que cấy tránh thai... đều có thể là những tác nhân làm chậm chu kỳ kinh nguyệt của bạn nếu sử dụng liên tục suốt một thời gian dài. Dù vậy, chỉ cần tạm ngưng sử dụng trong vài tháng và ăn uống điều độ thì kinh nguyệt của bạn sẽ dần trở lại ổn định.

Không muốn sức khỏe xuống cấp nghiêm trọng thì đừng làm 5 điều này trong ngày đèn đỏ - Kiến Thức Chia Sẻ

Con gái luôn phải đối mặt với kỳ kinh nguyệt vào mỗi tháng, trong những ngày này, cơ thể thường cảm thấy mệt mỏi, đau bụng, đau lưng và không đủ tỉnh táo để làm bất kỳ việc gì. Bên cạnh đó, nếu mắc phải một số thói quen sau đây trong ngày đèn đỏ thì sức khỏe của bạn cũng sẽ bị xuống cấp trầm trọng.

Nhổ răng

Ít ai biết rằng, chu kỳ kinh nguyệt cũng có một mối liên quan mật thiết tới sức khỏe răng miệng. Các chuyên gia nha khoa cho biết, mô nướu là nơi tập trung nhiều hormone estrogen nên khi nội tiết tố trong cơ thể thay đổi thì estrogen cũng sẽ thay đổi theo, từ đó gây ra những vấn đề về răng miệng. Mặt khác, trong những ngày đèn đỏ thì bạn sẽ bị mất máu rất nhiều và việc nhổ răng lại càng gây mất máu nhiều hơn. Do đó, các nha sĩ thường từ chối điều trị (nhổ răng, niềng răng, cấy ghép implant, làm cầu răng sứ...) trong những ngày này.

Đấm lưng

Tình trạng đau lưng và đau bụng trong ngày đèn đỏ thường khiến hội con gái cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Tuy nhiên, vấn đề này thường sẽ hết sau khi kinh nguyệt kết thúc. Một số người vì muốn giảm bớt cơn đau đã dùng tay đấm vào chỗ đau vì cho rằng làm vậy có thể giảm đau mỏi ở lưng và thắt lưng. Thế nhưng, các chuyên gia sức khỏe cho rằng, hành động này có thể làm khoang chậu bị sung huyết nặng, dẫn đến tình trạng máu chảy nhiều và liên tục, kéo dài thời gian hành kinh lâu hơn.

Sử dụng dung dịch tẩy rửa mạnh vệ sinh vùng kín

Trong những ngày đèn đỏ diễn ra, bạn chỉ nên dùng những dung dịch vệ sinh dịu nhẹ, không có độ kiềm cao và có chiết xuất từ thiên nhiên để vệ sinh vùng kín. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng nước muối loãng để loại bỏ mùi khó chịu trong kỳ kinh nguyệt thay vì chỉ dùng nước nóng.

Ăn uống đồ lạnh

Vào ngày đèn đỏ, bạn đừng nên tiêu thụ những loại thực phẩm lạnh vì nó sẽ làm ảnh hưởng đến máu ở trong cơ thể. Trong những ngày này, bạn chỉ nên nạp vào cơ thể những loại thực phẩm nóng sốt, lành mạnh để giúp máu lưu thông tốt và không làm tử cung bị kích thích, co bóp mạnh hơn. Một số loại thực phẩm bạn nên tránh ăn trong ngày đèn đỏ là tôm, cua, mướp, bí đao...

Ăn đồ chiên rán

Tình trạng mụn cũng sẽ xuất hiện rất nhiều trong ngày đèn đỏ, do đó, nếu bạn cứ vô tư nạp vào cơ thể những loại thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ thì vô tình khiến mụn càng nổi lên nhiều hơn. Mặt khác, trong những ngày có kinh nguyệt, lượng chất béo cũng khó được tiêu thụ hết và dễ dẫn đến các vấn đề về cân nặng.

Tình trạng đau bụng ngày đèn đỏ sẽ biến mất nếu bạn duy trì những thói quen ăn uống sau đây - Kiến Thức Chia Sẻ

Một chế độ ăn cân bằng, đảm bảo đủ dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể bạn được điều hòa ổn định. Thế nhưng, nếu bạn cứ vô tư ăn uống theo ý thích mà không quan tâm tới cơ thể của mình thì tình trạng đau bụng, chuột rút, đau cứng cơ... trong ngày đèn đỏ sẽ xảy ra. Vậy nên, hãy duy trì những thói quen ăn uống lành mạnh trong ngày đèn đỏ sau đây để giúp cơ thể vượt qua những ngày này một cách êm ái.

Bổ sung đủ các dưỡng chất cần thiết trong bữa ăn

Một chế độ ăn uống nhiều rau xanh, carbs phức tạp và chất béo lành mạnh sẽ giúp giảm bớt triệu chứng tiền kinh nguyệt. Ở mỗi kỳ kinh nguyệt diễn ra, cơ thể sẽ bị mất đi một lượng máu nhất định nên cần bổ sung thêm những loại thực phẩm giàu sắt từ thịt đỏ, các loại đậu, rau lá xanh... cả trước và trong thời gian này. Nhờ đó, bạn sẽ tái tạo lại được lượng máu đã mất và đảm bảo duy trì các hoạt động của những cơ quan khác trong cơ thể.

Tránh ăn nhiều muối

Trước kỳ kinh nguyệt diễn ra, bạn nên tránh ăn các loại thực phẩm chứa nhiều muối. Bởi natri trong muối sẽ làm tăng khả năng tích nước của cơ thể. Mặt khác, nó còn gây ra tình trạng sưng phù mặt và khiến bạn có cảm giác nặng nề, mệt mỏi trong những ngày đèn đỏ.

Hạn chế ăn đồ ngọt và các loại thực phẩm chế biến sẵn

Ngoài muối thì đồ ngọt và thực phẩm chế biến sẵn cũng gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của bạn trong ngày đèn đỏ. Do những loại thực phẩm này thường chứa nhiều carbs đơn giản nên gây bất ổn trong quá trình lưu thông máu, từ đó khiến bạn có cảm giác khó chịu và không đủ tỉnh táo làm bất kỳ việc gì trong những ngày này.

Uống nước ấm

Nước ấm cũng có tác dụng như một chiếc túi chườm nóng. Do đó, trong những ngày đèn đỏ diễn ra thì bạn nên uống nước ấm thay vì nước lạnh để giúp các cơ bụng được thả lỏng, thư giãn, đồng thời hạn chế xuất hiện tình trạng đau bụng.

Tránh sử dụng đồ uống chứa caffeine và cồn

Rượu, bia, hay cà phê... đều không phải là những đồ uống lành mạnh trong kỳ kinh nguyệt. Do những loại đồ uống này có chứa chất kích thích nên sẽ làm gia tăng cảm xúc và khiến bạn rơi vào trạng thái lo âu, bồn chồn, căng thẳng nhiều hơn.

Chu kỳ kinh nguyệt ngắn ngày có thể tiết lộ nhiều điều về sức khoẻ của bạn - Kiến Thức Chia Sẻ

Chu kỳ kinh nguyệt là thứ phản ánh tình hình sức khỏe của chúng ta. Nếu bạn có một sức khỏe tốt, chu kỳ kinh nguyệt cũng sẽ trôi qua một cách khỏe mạnh và suôn sẻ. Ngược lại, nếu cơ thể bạn gặp phải một vài trục trặc dưới đây, thời gian hành kinh của bạn có thể sẽ ngắn hơn so với bình thường.

Cường giáp

Tuyến giáp là nơi giải phóng các loại hormone kiểm soát nhiều chức năng như duy trì nhiệt độ cơ thể hay tiêu hóa. Một khi hoạt động quá mức (còn gọi là chứng cường giáp), nó sẽ bắt đầu sản xuất ra quá nhiều hormone tuyến giáp, gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho tim, huyết áp, cơ bắp và nhiều bộ phận khác. Chu kỳ kinh nguyệt ngắn một cách bất thường hay mất hẳn cũng là một triệu chứng của cường giáp. Bởi vì khi đó, hoạt động của hệ nội tiết bị rối loạn do hormone tuyến giáp tiết ra quá nhiều.

Stress kéo dài

Chu kỳ kinh nguyệt ngắn hơn so với bình thường cũng có thể ngầm báo rằng mức độ stress của bạn đã lên đến mức đáng báo động. Stress sẽ dẫn tới hàng loạt các vấn đề khác như mất ngủ, rối loạn hormone và ảnh hưởng trực tiếp đến kỳ đèn đỏ của bạn. Biểu hiện thường thấy là rối loạn kinh nguyệt bao gồm chậm kinh, mất kinh, kinh nguyệt quá ngắn… Do vậy, hãy học cách kiểm soát stress để có một kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh bạn nhé.

Tập thể dục quá nhiều

Tập thể dục rất tốt, nhưng bạn cần chú ý không nên tập quá nhiều. Khi cơ bắp phải làm việc quá sức, chúng sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi. Cơ thể bạn cũng sẽ phải chịu áp lực vì phải hoạt động thể chất quá nhiều. Khi đó, bạn đã vô tình lâm vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, kiệt sức suốt nhiều ngày. Về lâu dài, đây cũng là nguyên nhân khiến bạn bị stress quá đà, dẫn tới triệu chứng rối loạn kinh nguyệt như chu kỳ quá ngắn.

Suy buồng trứng sớm

Suy buồng trứng sớm còn được gọi là chứng mãn kinh sớm ở nữ giới. Suy buồng trứng sớm là hệ quả do rối loạn hormone và nội tiết tố gây ra. Ngoài ra, các phẫu thuật liên quan đến u nang buồng trứng, phẫu thuật vùng chậu cũng có thể dẫn đến tình trạng này. Người bị suy buồng trứng sớm sẽ thường xuyên gặp phải tình trạng rối loạn kinh nguyện, nhất là chu kỳ kinh nguyệt bị rút ngắn hơn so với bình thường.

Hội chứng buồng trứng đa nang

Tuy không quá phổ biến nhưng chu kỳ kinh nguyệt ngắn bất thường có thể là do hội chứng buồng trứng đa nang gây ra. Hội chứng buồng trứng đa nang là một dạng rối loạn liên quan đến mất cân bằng hormone và kháng insulin, gây ra rất nhiều triệu chứng: chu kì kinh không đều, chậm kinh, mất kinh, kinh quá ngắn ngày, mụn nhọt, tăng cân, rụng tóc… Nguyên nhân gây nên hội chứng này là do buồng trứng không thể sản xuất các hormone theo đúng tỉ lệ bình thường. Do vậy, nếu hiện tượng kinh ngắn ngày xuất hiện trong một thời gian dài, bạn nên đi khám bác sĩ ngay lập tức để có kết luận chính xác.

Nguồn: Prevention

5 dấu hiệu khác thường ở vùng kín mà con gái không nên chủ quan bỏ qua - Kiến Thức Chia Sẻ

Vùng kín luôn là khu vực nhạy cảm của hội con gái, do đó, dù gặp phải bất kỳ dấu hiệu bất thường nào ở vùng kín thì bạn cũng không nên chủ quan bỏ qua. Một số dấu hiệu như khô ngứa, chảy máu âm đạo, có mùi khó chịu... đều có thể là dấu hiệu cảnh báo vùng kín của bạn đang gặp vấn đề. Cùng điểm qua những dấu hiệu khác thường ở vùng kín để chủ động chữa trị từ sớm bạn nhé!

Vùng kín nổi mụn

Tình trạng mụn xuất hiện ở vùng kín có thể là u nang bã nhờn do lông mọc ngược vào trong hoặc đôi khi là do dị ứng, viêm nhiễm vùng kín. Nếu gặp phải tình trạng này, bạn nên chú ý vệ sinh vùng kín bằng nước ấm và dùng thuốc bôi theo đơn thuốc bác sĩ chuyên khoa chỉ định. Đặc biệt, đừng lơ là bỏ qua mà hãy chủ động đi khám phụ khoa để hạn chế nguy cơ viêm nhiễm vùng kín.

Ngứa vùng kín

Đây là một dấu hiệu điển hình của bệnh nhiễm nấm hoặc nhiễm khuẩn âm đạo. Tuy nhiên, nếu bạn đã chú ý vệ sinh vùng kín đúng cách mà vẫn mắc phải tình trạng này thì đó là do phản ứng da của bạn với xà phòng hoặc loại hóa chất nào đó có trong những sản phẩm vệ sinh bạn dùng. Lúc này, bạn nên chuyển sang dùng những sản phẩm vệ sinh an toàn, có chiết xuất từ thiên nhiên và nên đi khám để được điều trị bệnh triệt để.

Chảy máu âm đạo bất thường

Nếu không phải trong kỳ kinh nguyệt mà con gái bị chảy máu âm đạo thì rất có thể là do sự mất cân bằng nội tiết tố từ bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, đây cũng có thể là một dấu hiệu của bệnh nhiễm trùng hoặc polyp cổ tử cung. Đặc biệt, nếu thấy chảy máu sau khi quan hệ tình dục hoặc đi kèm với dịch âm đạo ra nhiều thì đó có thể là dấu hiệu nhiễm bệnh lây qua đường tình dục.

Dịch âm đạo ra nhiều

Dịch âm đạo tiết ra trong những ngày bình thường quá nhiều thì đó có thể là vấn đề rối loạn nội tiết tố bên trong cơ thể gây ra. Bên cạnh đó, nếu dịch âm đạo có màu lạ như vàng, xanh... chứ không trong lại kèm theo mùi khó chịu thì đó là dấu hiệu cảnh báo vùng kín đang bị viêm nhiễm. Ngay lúc này, bạn nên chủ động đi khám phụ khoa ngay để được chẩn đoán đúng bệnh.

Có mùi khó chịu

Đây có thể là một dấu hiệu của bệnh nhiễm khuẩn gây viêm âm đạo hoặc nhiễm trùng do Trichomonas gây ra. Đôi khi là do vệ sinh vùng kín không đúng cách, quên tampon trong âm đạo... Nếu do viêm nhiễm thì bạn cần dùng đến thuốc kháng sinh để điều trị, còn trong trường hợp bị mắc kẹt thứ gì đó thì cần tới bệnh viện để lấy ra càng sớm càng tốt, tránh để lại hậu quả không mong muốn.

6 dấu hiệu thường gặp của bệnh u nang buồng trứng mà con gái không nên chủ quan bỏ qua - Kiến Thức Chia Sẻ

U nang buồng trứng giống như một túi chứa đầy dịch hình thành bên trong buồng trứng. Phần lớn, u nang buồng trứng đều là u lành tính và chúng đi theo chu kỳ nên không có gì đáng lo. Tuy nhiên, cũng có một số trường hợp trải qua tình trạng u nang không tự biến mất mà cần nhờ đến phương pháp phẫu thuật. Đặc biệt, nếu không chữa trị từ sớm thì khả năng u nang buồng trứng phát triển thành ung thư là rất cao. Do đó, bạn cần chủ động tìm hiểu những dấu hiệu nhận biết của căn bệnh này ngay bây giờ để kịp thời điều trị, tránh để lại những hậu quả không mong muốn về sau.

Đau bụng, đầy hơi

Một trong những thay đổi đầu tiên cảnh báo bệnh u nang buồng trứng trên cơ thể là tình trạng bụng hơi sưng lên, nhất là ở khu bụng dưới. Lúc này, người bệnh còn gặp phải cảm giác đau nhói, khó chịu, gây ảnh hưởng đến các hoạt động trong ngày.

Gặp vấn đề tiểu tiện

U nang buồng trứng cũng có thể gây ra những vấn đề trong quá trình tiểu tiện. Do loại u này có thể tạo áp lực lớn lên bàng quang, từ đó thôi thúc bạn có nhu cầu đi tiểu nhiều hơn, nhưng khi tiểu lại có cảm giác đau buốt, bứt rứt.

Đau vùng chậu trong kỳ kinh nguyệt

Nếu nang lông không bị phá vỡ và trứng không rụng trong kỳ kinh nguyệt thì u nang sẽ hình thành dần lên, từ đó gây ra những cơn đau nặng nề ở vùng chậu.

Buồn nôn và nôn

Những loại u nang ác tính có thể gây biến chứng ung thư sau khi bị hoại tử, viêm nhiễm. Khi u nang bị vỡ, người bệnh sẽ có cảm giác buồn nôn và nôn. Lúc này, cần chủ động đi khám ngay để tránh làm tăng nguy cơ nhiễm trùng bên trong.

Đau lưng dưới

U nang buồng trứng còn có thể tạo áp lực lên vùng lưng dưới, do đó, bạn sẽ cảm thấy đau nhức ở khu vực này hoặc đôi khi ở vùng đùi. Đây cũng được xem là một dấu hiệu nhận biết sớm của bệnh u nang buồng trứng mà bạn không nên bỏ qua.

Hoạt động của ruột gặp vấn đề

Khi có một khối u nang trong buồng trứng thì nhu động ruột của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Nếu nhu động ruột bị tác động do áp lực của u nang lên ruột hoặc ruột già thì bạn sẽ gặp phải tình trạng khó đi đại tiện, phân không đẩy ra ngoài được.