Ngày nào cũng rửa mặt nhưng hội con gái có biết mình mắc phải sai lầm khi rửa mặt nào chưa? - Kiến Thức Chia Sẻ

Rửa mặt là một trong những bước quan trọng giúp loại bỏ bụi bẩn cũng như bã nhờn trên da, từ đó cải thiện làn da tươi sáng, sạch sẽ hơn. Ngoài ra, việc làm này còn giúp ngăn ngừa mụn hình thành trên da, đồng thời chống lão hóa sớm và hạn chế nguy cơ mắc các vấn đề về da. Tuy nhiên, có rất nhiều cô nàng lại không làm sạch da mặt đúng cách và vô tình khiến làn da bị hư tổn nặng nề về sau. Cùng điểm qua một số sai lầm khi rửa mặt để tránh mắc phải chúng hàng ngày con gái nhé!

Rửa mặt với nước quá nóng hoặc quá lạnh

Nếu bạn rửa mặt với nhiệt nước quá nóng sẽ làm da nhanh khô, còn nước quá lạnh lại làm tắc nghẽn lỗ chân lông, từ đó khiến làn da dễ bị hư hại. Nhiệt nước tốt nhất khi rửa mặt là ở mức ấm vừa phải, trung hòa được giữa nóng và lạnh để không làm da mặt bị kích ứng.

Rửa mặt bằng sữa rửa mặt quá nhiều lần trong ngày

Với những người sở hữu làn da khô thì chỉ cần rửa mặt bằng sữa rửa mặt 1 lần/ngày, da nhờn thì rửa tối đa 2 lần/ngày. Bởi vì nếu bạn rửa mặt bằng sữa rửa mặt quá nhiều lần trong ngày thì làn da sẽ bị khô và phải sản xuất nhiều dầu hơn để bù đắp lại. Đặc biệt, bạn nên rửa mặt vào buổi tối vì đây là thời điểm da mặt tích tụ nhiều bụi bẩn và các chất ô nhiễm sau một ngày làm việc căng thẳng. Những lần khác, chúng mình chỉ nên rửa bằng nước sạch là được.

Sử dụng khăn lau mặt bẩn

Một chiếc khăn lau mặt sạch sẽ, mềm mại giúp khuôn mặt của bạn được vệ sinh sạch sẽ hơn. Thế nhưng, nếu bạn không vệ sinh chiếc khăn mặt đó cẩn thận thì vi khuẩn có thể sinh sôi và tích tụ nhiều hơn. Do đó, tốt hơn là bạn nên rửa mặt bằng tay với nước sạch. Nếu vẫn muốn dùng khăn thì hãy giặt sạch chiếc khăn đó thường xuyên và phơi ở nơi khô thoáng, có ánh nắng mặt trời chiếu vào.

Chọn sai sữa rửa mặt

Hãy phân biệt giữa các loại sữa rửa mặt để chọn mua sản phẩm phù hợp với làn da của bạn nhất. Sữa rửa mặt tạo bọt tốt cho làn da dầu, còn sữa dưỡng ẩm lại hiệu quả cao đối với làn da khô. Với những người có làn da nhờn thì cần sử dụng loại sữa rửa mặt chứa AHA (alpha hydroxy axit) hoặc axit salicylic, nhưng các thành phần này lại gây hại cho những loại da khác.

Quy trình rửa mặt sai cách

Quy chuẩn đúng khi rửa mặt là dùng các đầu ngón tay massage theo hình vòng tròn trên bề mặt da, hướng từ dưới lên trên. Đặc biệt, bạn nên dùng các đầu ngón tay xoa tập trung vào những nơi nhiều dầu như trán, mũi, cằm và tập trung massage lâu hơn một chút. Hãy dùng đầu móng tay gãi nhẹ cho các chất bẩn mau chóng trôi ra ngoài. Không chà xát da quá mạnh vì điều này có thể gây khô da.

Thấy móng chân xuất hiện những vệt tím đen là những dấu hiệu cảnh báo sức khỏe mà bạn không nên xem thường - Kiến Thức Chia Sẻ

Khi nhận thấy móng chân xuất hiện những vệt tím đen bất thường thì nhiều người lại vô tư bỏ qua mà không nghĩ rằng, đây là một dấu hiệu cảnh báo những vấn đề sức khỏe đang âm thầm phát triển trong cơ thể bạn. Và dưới đây là một số nguyên nhân sức khỏe gây ra tình trạng này mà bạn tuyệt đối không nên xem thường.

Ngón chân bị tổn thương liên tục

Nếu bạn là một người thích chạy bộ hay thường xuyên tập những môn thể thao đòi hỏi phải đặt nhiều áp lực lên ngón chân thì vô tình nó sẽ gây ra hiện tượng cục máu đông, từ đó khiến móng chân đổi màu sẫm hơn.

Bên cạnh đó, việc chọn mua những đôi giày không vừa với kích cỡ chân của mình cũng làm cho tình trạng này càng thêm trầm trọng. Trường hợp nhẹ thì bạn chỉ cần tự xử lý bằng cách giảm bớt các áp lực lên đôi chân của mình. Tuy nhiên, nếu thấy móng chân còn bị bật ra thì cần đi khám ngay để biết cách xử lý đúng nhất.

Tụ máu dưới móng

Vô tình nếu bạn làm rơi một đồ vật nặng xuống đôi chân của mình mà không xử lý ngay vết máu bầm ở ngón chân thì máu sẽ tụ dưới móng chân, từ đó là nguyên nhân gây đổi màu móng chân.

Nhiễm nấm móng

Vào những ngày mưa gió, khi trở về nhà mà bạn không vệ sinh đôi chân kỹ càng thì môi trường ẩm ướt sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn nấm sinh trưởng dưới móng, đồng thời khiến móng đổi màu đen và bốc mùi khó ngửi. Do vậy, bạn cần chú ý vệ sinh vùng da chân hàng ngày để hạn chế vi khuẩn xâm nhập vào móng chân.

Ung thư da

Có một số loại tế bào ung thư da thường phát triển bất thường và chậm chạp dưới móng chân, từ đó khiến phần móng bị đổi màu. Tại Mỹ, các chuyên gia y khoa tại Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering cho rằng, nếu phát hiện móng chân đổi màu mà không phải do chấn thương gây ra thì bạn nên nhanh chóng đi khám chuyên khoa ngay. Bệnh ung thư da ác tính được liệt vào danh sách những căn bệnh nguy hiểm có thể gây chết người, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể điều trị nếu phát hiện ra sớm.

Mất cân bằng hormone

Chính sự thay đổi hormone cũng có thể làm gia tăng số lượng tế bào sắc tố melanin ở một số bộ phận cơ thể, trong đó bao gồm cả phần da dưới móng chân, từ đó khiến nó trở nên sẫm màu. Thường thì sự đổi màu này có thể diễn ra ở cả 2 bên ngón chân hoặc ngón tay, và chúng cũng sở hữu màu sắc tương tự nhau.

Nguồn: Boldsky

Đau mắt đỏ có thể là do 4 nguyên nhân sức khỏe mà bạn không ngờ đến - Kiến Thức Chia Sẻ

Thời điểm giao mùa thay đổi thời tiết nên nhiều người thường gặp phải tình trạng khô mỏi, đỏ mắt. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mắt đỏ khi giao mùa, hay mắt còn có thể bị đỏ ở một bên hoặc hai bên mắt. Nếu chỉ là đau mắt đỏ thông thường thì rất dễ khắc phục, nhưng nếu xuất phát từ các bệnh lý nguy hiểm thì có thể dẫn đến hàng loạt biến chứng nguy hại về sau. Dưới đây là một số nguyên nhân sức khỏe phổ biến gây ra tình trạng mắt đỏ mà bạn không nên chủ quan bỏ qua.

Dị ứng

Những bệnh dị ứng thông thường không chỉ làm cho đôi mắt của bạn trở nên ngứa ngáy, chảy nước mà còn gây nên tình trạng đỏ mắt. Tồi tệ hơn, nếu bạn cố dụi tay lên đôi mắt của mình thì sẽ chỉ càng làm tổn hại mắt nặng hơn.

Khi bạn hết dị ứng, hiện tượng đỏ mắt này cũng sẽ biến mất nhưng còn tùy thuộc vào thời gian, mức độ nghiêm trọng mà nó sẽ kéo dài lâu hoặc ngắn ngày. Để khắc phục vấn đề này, bạn nên dùng nước sạch xối rửa mắt, sau đó sử dụng gạc y tế áp lên bảo vệ mắt thường xuyên. 

Ngủ quá ít

Việc thiếu ngủ có thể làm giảm lượng oxy lên đôi mắt của bạn, từ đó khiến các mạch máu giãn nở và xuất hiện màu đỏ. Đặc biệt, nếu bạn để tình trạng thiếu ngủ kéo dài thì vô tình khiến giác mạc không được bôi trơn hiệu quả, từ đó dẫn đến hiện tượng khô và đỏ mắt.

Tốt nhất, bạn nên đảm bảo ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng hàng ngày, thỉnh thoảng nên chườm lạnh lên đôi mắt để giảm bớt sự nhức mỏi, khó chịu.

Mọc lẹo ở mắt

Mắt mọc lẹo cũng có thể gây ra hiện tượng sưng, đỏ mắt, từ đó khiến mắt trở nên nhạy cảm hơn. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do vi khuẩn tấn công lên mắt. Thật may là lẹo mắt không gây ảnh hưởng đến tầm nhìn của bạn. Thế nhưng, việc loại bỏ nó thường chỉ là ngồi chờ trong vài ngày để tự biến mất.

Và cũng giống như các nốt mụn nhọt thông thường, khi vô tình chạm vào thì bạn có thể làm nhiễm trùng vùng da bị lẹo. Vậy nên, tốt nhất khi thấy mọc lẹo ở mắt thì bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để khám bệnh kỹ càng và uống thuốc theo đơn bác sĩ kê.

Sử dụng kính áp tròng thường xuyên

Kính áp tròng có thể làm ngăn chặn lượng oxy đi tới mắt, từ đó làm xuất hiện những vằn đỏ trong mắt. Đặc biệt, nếu bạn dùng kính áp tròng quá lâu, thậm chí còn đeo ngay cả khi đang ngủ thì chúng sẽ gây đỏ mắt, nhiễm trùng, nặng hơn là viêm giác mạc.

Thế nên, bạn cần kiểm tra cặp kính áp tròng của mình thường xuyên. Sau khi trở về nhà, bạn hãy tháo kính ra và vệ sinh đúng cách. Trước khi đi ngủ, nên tra ít thuốc nhỏ mắt để giúp đôi mắt được làm sạch và phục hồi trở lại.

Ai muốn khỏe đẹp từ trong ra ngoài thì nên uống ngay - Kiến Thức Chia Sẻ

Có ai lại không thích một ly nước trái cây mát mẻ? Chúng ta vẫn thường thưởng thức chúng để làm dịu cơn khát, đem lại sự sảng khoái và cấp nước cho cơ thể hiệu quả trong những ngày nắng nóng, đồng thời cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nhưng có một thực tế mà bạn nên biết là nước ép trái cây chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, cực có lợi cho cơ thể của bạn và bảo vệ cơ thể tốt nhất chống lại các gốc tự do gây ra nhiều bệnh khác nhau.

Chất chống oxy hóa là những chất bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi sự hư hại gốc tự do xảy ra do tiếp xúc với hóa chất, hút thuốc và ô nhiễm… Chất chống oxy hóa cũng làm giảm nguy cơ nhiễm trùng và ung thư và cũng tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn. Các chất chống oxy hóa phổ biến nhất được tìm thấy trong các loại trái cây là lycopene, anthocyanin, flavonol, vitamin C, vitamin E, vitamin A, resveratrol và tannin.

Vì vậy, để có được một loạt các chất chống oxy hóa từ chế độ ăn uống, bạn có thể thử kết hợp các loại trái cây khác nhau trong khi làm nước ép hoặc ăn nhiều loại quả cùng lúc. Một số bộ đôi trái cây kết hợp đem lại khả năng chống oxy hóa tuyệt vời là:

Dưa hấu và chanh

Theo National Watermelon Promotion Board, dưa hấu được tạo thành từ 92% nước giúp cơ thể bạn được cấp nước nhanh chóng. Dưa hấu có chứa lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh với số lượng lớn, cao hơn bất kỳ loại trái cây nào khác. Trong khi đó, chanh chứa rất nhiều vitamin C, kết hợp với nhau có thể chống lại việc hình thành các gốc tự do là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư.

Xoài và dứa

Xoài là một nguồn tuyệt vời của vitamin A và flavonoid như beta-carotene, alpha-carotene và beta-cryptoxanthin. Tất cả các hợp chất này đã được biết là có tính chất chống oxy hóa và giúp duy trì thị lực tốt. Dứa là một nguồn chất chống oxy hóa tốt như vitamin C và axit phenolic. Khi kết hợp với nhau sẽ cho phép các chất chống oxy hóa tạo ra các hiệu ứng lâu dài trong cơ thể.

Dâu và cam

Dâu tây là một trong những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa đã được chứng minh là có tác dụng chống lại các chất gây ung thư . Chúng chứa anthocyanin, chất chống oxy hóa bảo vệ chống lại bệnh tim mạch và vitamin C giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi bị tổn thương gốc tự do. Cam cũng giàu vitamin C, khi kết hợp với dâu tây tăng gấp đôi lợi ích chống oxy hóa.

Lựu và nho

Lựu là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa có chứa ba loại polyphenol chống oxy hóa, bao gồm tannin, anthocyanin và axit ellagic. Một chất chống oxy hóa mạnh khác gọi là punicalagins cũng được tìm thấy trong nước ép lựu. Vỏ quả lựu có hoạt tính chống oxy hóa gấp ba lần rượu vang đỏ và trà xanh. Trong khi đó, nho chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ đã được tìm thấy để ngăn ngừa và điều trị ung thư, bệnh tim mạch và các bệnh thoái hóa thần kinh.

Anh đào và kiwi

Anh đào, đặc biệt là anh đào chua là một nguồn tuyệt vời của vitamin A, giúp duy trì chức năng thần kinh và chống lại các tổn thương gốc tự do. Chúng cũng chứa một loạt các polyphenol làm giảm stress oxy hóa và viêm. Trái kiwi giàu vitamin C gần như gấp đôi so với cam và chanh. Khi kết hợp với nhau sẽ tạo ra chất chống oxy hóa hoàn hảo.

Vải và việt quất

Vải là một loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, phổ biến nhất là vitamin C, hỗ trợ chức năng của hệ thống miễn dịch, bảo vệ chống ho và cảm lạnh. Quả việt quất chứa anthocyanin có đặc tính chống oxy hóa cộng với vitamin A và vitamin C. Trong số các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, quả việt quất chiếm vị trí đầu tiên.

Táo và ổi

Táo giàu chất chống oxy hóa, quercetin, pectin và flavonoid giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại oxy hóa và hỗ trợ lão hóa khỏe mạnh. Nước ép ổi được coi là siêu thực phẩm có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như vitamin A, vitamin C và lycopene.

(Nguồn: Boldsky)

Bệnh tay chân miệng tăng đột biến, lo ngại bùng phát ở TP HCM - Kiến Thức Chia Sẻ

Tại TP HCM vừa xảy ra một trẻ tử vong do bị bệnh tay chân miệng. Bệnh nguy hiểm này hiện đang tăng đột biến gấp nhiều lần năm trước và đang là mối lo ngại cho trẻ em trên địa bàn.

Cháu Nguyễn Thanh An, 4 tuổi, trú tại quận Bình Thạnh sau khi đi nhà trẻ một tuần thì khởi phát các triệu chứng của bệnh tay chân miệng như sốt nhẹ, nổi vết loét ở miệng, lòng bàn tay, đầu gối, mông. Hiện cháu đang được điều trị tại khoa Nhiễm-Thần kinh Bệnh viện Nhi đồng 1 – TP HCM.

Số trẻ bị bệnh tay chân miệng tăng đột biến ở TP HCM.

Cùng với bệnh nhi Nguyễn Thanh An, tại khoa Nhiễm-Thần kinh đang điều trị cho gần 180 em bị nhiễm tay chân miệng. Đặc biệt trong đó có hơn 25 trẻ bị nặng cần phải được theo dõi rất sát sao. Chị Đào Hải Liên, mẹ cháu An cho biết: “Lúc bé sốt thấy có nổi vài nốt lên, nhà trường báo về kêu đi khám. Sáng bác sĩ nói cháu ở cấp độ 1, nhưng khuya về bé không giảm, sốt cao nên đành phải vào nhập viện ở đây”.

Bác sĩ Trương Hữu Khanh, Trưởng khoa Nhiễm-Thần kinh Bệnh viện Nhi đồng 1 cho biết: Trong vòng 1 tuần qua, số ca nhập viện do tay chân miệng tăng đột biến. Cao nhất vào ngày thứ 2 đầu tuần qua, bệnh viện đã điều trị cho 222 bệnh nhi. Tại đây cũng đã có 1 trường hợp tử vong do tay chân miệng, 10 trẻ phải thở máy, trong đó có những trẻ chỉ vài tháng tuổi đến năm tuổi. Dự đoán số lượng trẻ nhập viện sẽ còn tiếp tục tăng trong những ngày tới.

Điều tra dịch tễ tại Bệnh viện Nhi Đồng 1 cho thấy, so với những năm trước, năm nay có hơn 50% ca nhập viện vì tay chân miệng do nhiễm chủng virus EV 71 nguy hiểm.

Đây là chủng virus có đặc tính lây lan nhanh, gây sốt cao và gây nhiều biến chứng nặng như: thần kinh, tim mạch, phù phổi, sốc, suy tim và tử vong nhanh.

Còn tại Bệnh viện Nhi đồng 2, số ca nhập viện do tay chân miệng cũng tăng đột biến.

Từ ngày 1-25/9, số lượt bệnh nhi mắc tay chân miệng khám ngoại trú hơn 6.900 lượt, số ca nội trú điều trị 664 lượt.

Bác sĩ Trương Hữu Khanh cho biết: Bệnh tay chân miệng được cảnh báo rất nhiều tới cộng đồng và nhận thức của người dân về căn bệnh này cũng đã tốt hơn rất nhiều. Tuy nhiên, năm nay do số ca mắc tăng, nhiều ca nặng nên các bậc phụ huynh phải đặc biệt lưu ý, nhất là với trẻ dưới 3 tuổi. Nếu trẻ có các triệu chứng như sốt cao khó hạ kéo dài hơn 2 ngày, nôn ói nhiều thì phải đưa trẻ đi khám.

Bác sĩ Khanh cũng lưu ý một dấu hiệu khác của bệnh tay chân miệng mà các bậc cha mẹ ít để ý, đó là trẻ giật mình trong lúc thiu thiu ngủ.

“Nếu thấy trẻ giật mình, đặc biệt là lúc thiu thiu ngủ trên 2 lần trong 30 phút, chắc chắn phải nhập viện ngay, đi khám ngay chứ đừng để đến sáng mai. Trường hợp nặng nữa là có thể run tay run chân, mạch nhanh, huyết áp tuột, thở mệt, tay chân lạnh”.

Theo trung tâm Y tế dự phòng TP HCM, số trẻ mắc tay chân miệng tuần vừa qua tăng 45% so với trung bình các tuần trước đó. Đây là thời điểm dễ bùng phát bệnh này. Vì vậy trong trường học nếu xảy ra các ca nhiễm tay chân miệng thì trẻ bệnh phải được nghỉ học, cách ly đến trường tối thiểu 10 ngày.

Bác sĩ Lê Hồng Nga - Trưởng khoa Kiểm soát bệnh truyền nhiễm, Trung tâm Y tế dự phòng thành phố lưu ý: “Khi trường học có bệnh tay chân miệng phải khử khuẩn hằng ngày với nồng độ 2 % Cloramin trong một lít nước và cứ khử khuẩn liên tục như vậy trong vòng 10 ngày đối với các đồ chơi của trẻ, sàn nhà, rồi các bề mặt, các kệ đồ chơi, rồi cánh cửa, tay nắm cửa trong lớp học”.

Các chuyên gia về dịch tễ khuyến cáo, biện pháp phòng bệnh hiệu quả nhất hiện nay là phải rửa tay thường xuyên cho trẻ trước và sau khi đến trường, người lớn cũng phải rửa tay thường xuyên trước khi bước vào nhà hoặc trước khi tiếp xúc, chăm sóc trẻ.

Mỗi gia đình nên thực hiện tốt vệ sinh ăn uống, không mớm thức ăn cho trẻ, không cho trẻ ăn bốc, mút tay, ngậm mút đồ chơi, không cho trẻ dùng chung khăn ăn, khăn tay, vật dụng ăn uống hay đồ chơi chưa được khử trùng.

Thông thường, bệnh tay chân miệng có 2 mùa dịch, đợt 1 là vào tháng 4, 5, 6 và đợt 2 vào tháng 9, 10, kéo dài tới đỉnh dịch là tháng 11, tháng 12.

Hiện nay các bệnh viện tuyến huyện và bệnh viện địa phương đã có phác đồ điều trị, có đủ nhân lực cũng như thiết bị để điều trị bệnh này nên bệnh nhân không cần phải chuyển hết về bệnh viện tuyến cuối.

Dân văn phòng hay ăn vặt nhớ né những thói quen ăn vặt kèm theo những thói quen xấu sau kẻo gây hại sức khỏe - Kiến Thức Chia Sẻ

Ăn vặt là thói quen thường thấy của dân văn phòng. Đồ ăn vặt sẽ được dùng như bữa ăn nhẹ giúp cung cấp năng lượng giữa giờ làm việc. Tuy nhiên, việc ăn vặt kèm theo những thói quen xấu sau có thể gây hại sức khoẻ. Do đó, bạn hãy chú ý thay đổi chúng ngay từ hôm nay để tránh gây hại cơ thể khi làm việc nhé.

Ăn vặt khi đánh máy

Vừa ăn vừa đánh máy là một thói quen xấu mà nhiều người hay mắc phải. Việc làm này vô tình sẽ khiến vụn thức ăn bám dính vào bàn phím. Lâu dài, đây chính là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi và gây hại sức khoẻ. Thêm vào đó, việc đang làm lại "tiện tay" nhón đồ ăn cũng có thể khiến vi khuẩn và bụi bẩn xâm nhập vào cơ thể dễ dàng hơn.

Ăn các loại quả chua khi bụng đói

Đồ ăn vặt có vị chua như sấu, xoài hay cóc dầm chắc hẳn đều là món ăn mà nhiều chị em văn phòng ưa thích. Nhưng nếu ăn chúng khi bụng đói lại không hề tốt cho sức khoẻ chút nào. Do ăn đồ chua lúc này sẽ làm tăng tiết dịch vị gây tổn thương dạ dày. Lâu dài, thói quen trên sẽ khiến bạn dễ gặp phải các vấn đề sức khoẻ.

Ăn quá nhiều đồ ngọt

Đồ ăn vặt như kẹo, các loại bánh ngọt đều là những món "khoái khẩu" của dân văn phòng. Tuy nhiên, nạp nhiều các thực phẩm này sẽ khiến bạn phải đối mặt với hàng loạt nguy cơ sức khoẻ. Ăn nhiều đồ ngọt làm gia tăng lượng đường trong máu, gây tăng cân, tiểu đường và thúc đẩy quá trình lão hoá da. Những người có thói quen nạp nhiều thực phẩm chứa đường có cũng có thể gặp phải tình trạng thường xuyên mệt mỏi hay mụn trứng cá.

Dùng đồ ăn vặt không đảm bảo chất lượng

Bạn có thể mua đồ ăn vặt ở mọi nơi hoặc đặt ship ngay khi đang ở văn phòng. Tuy nhiên, việc ăn uống tràn lan mà không quan tâm đến chất lượng thực phẩm cũng là vấn đề đáng quan ngại. Do một số loại đồ ăn vặt được chế biến không đảm bảo, mất vệ sinh và có thể gây ra các vấn đề về tiêu hoá như đau bụng, tiêu chảy. Nạp nhiều các thực phẩm không lành mạnh và thiếu vệ sinh cũng làm gia tăng độc tố tích tụ trong cơ thể.

Ăn vặt suốt cả ngày

Đồ ăn vặt có thể giúp bạn "cứu nguy" khi chiếc bụng réo ầm ĩ vì đói hoặc bổ sung năng lượng giữa giờ làm việc. Tuy nhiên, thay vì ăn nhẹ giữa giờ, thói quen này dường như đã trở thành sở thích của nhiều người.

Ăn vặt quá nhiều trong suốt cả ngày không phải là thói quen có lợi cho sức khỏe. Điều này có thể làm dư thừa calories và gây ra tình trạng chán ăn khi đến bữa chính. Lâu dài, chúng cũng có thể là nguyên nhân làm mất cân bằng dinh dưỡng của cơ thể.

Đây là những lợi ích sức khoẻ bạn nhận được nếu hạn chế đi giày cao gót - Kiến Thức Chia Sẻ

Không ai có thể phủ nhận rằng, giày cao gót giúp tăng thêm vẻ sexy, quyến rũ cho các cô gái. Tuy nhiên, chính nó cũng là nguyên nhân khiến chúng ta phải đối mặt với một số vấn đề sức khỏe như đau lưng, đau chân, lệch cột sống… Thử tượng tượng, nếu một ngày nào đó bạn thử hạn chế sử dụng giày cao gót, điều gì sẽ xảy ra với cơ thể? Những lợi ích sức khỏe dưới đây sẽ là câu trả lời dành cho bạn.

Giãn cơ bắp chân

Theo các chuyên gia, thường xuyên sử dụng giày cao gót không chỉ khiến bắp chân của bạn trông thô to hơn mà còn khiến cơ bắp tại đó bị co lại. Thêm vào đó, lạm dụng loại giày này còn dẫn tới tình trạng đau gót chân kéo dài và viêm loét tại kẽ các ngón chân. Nếu ngưng sử dụng giày cao gót trong một thời gian, cơ bắp chân của bạn có thể được giãn ra một cách bình thường, từ đó giúp làm giảm các cơn đau nhức xảy ra tại bộ phận này.

Hồi phục các tổn thương ở ngón chân

Ngón chân là bộ phận rất dễ bị tác động bên ngoài gây nên những tổn thương nghiêm trọng, nhất là khi bạn xỏ chân vào giày cao gót quá nhiều lần. Chúng có thể gây áp lực dẫn tới tình trạng tê nhức, đau đớn, thậm chí biến dạng các ngón chân. Nói cách khác, mang giày cao gót thường xuyên có thể làm tổn thương các dây thần kinh trong và xung quanh ngón chân. Để tránh trường hợp các thương tổn này trở nên trầm trọng hơn, bạn hãy kết thân với những đôi giày đế bằng, êm nhẹ thay vì những đôi giày cao lênh khênh.

Cải thiện tình trạng đau lưng

Nếu nghĩ rằng mang giày cao gót chỉ gây hại cho chân thì bạn đã lầm. Trên thực tế, chúng còn ảnh hưởng tiêu cực đến các bộ phận khác trên cơ thể như lưng và cột sống của bạn. Khi bạn mang giày cao gót, cơ bắp ở chân, lưng và cột sống phải hoạt động hết công suất để nâng đỡ trọng lượng cơ thể. Lâu dần, lưng và cột sống của bạn có thể bị đau, vẹo, thậm chí bị thoái hóa vì thường xuyên phải chịu áp lực lớn. Do vậy, nếu muốn có một thắt lưng và cột sống khỏe mạnh, đừng quá "thân thiết" với giày cao gót bạn nhé!

Hạn chế khả năng bị nấm chân

Những đôi giày cao gót bịt mũi không phải là một "người bạn" thân thiện với đôi chân, nhất là phần ngón chân của bạn. Môi trường bí bách, chật chội trong những đôi giày này sẽ là điều kiện thuận lợi để vi khuẩn tấn công các kẽ ngón chân, gây ngứa ngáy khó chịu do bị nấm chân. Ngoài ra, phần móng chân của bạn thường xuyên chà xát với bề mặt cứng bên trong đôi giày có thể bị thối nếu không được vệ sinh và thư giãn mỗi ngày. Ít đi giày cao gót sẽ là giải pháp hiệu quả giúp hạn chế nguy cơ bị thối cũng như bị nấm chân.

Giảm nguy cơ viêm xương khớp

Sự thực rằng xương khớp đầu gối là nơi chịu tổn thương nhiều hơn xương mắt cá chân khi bạn mang giày cao gót. Sức mạnh để duy trì từng bước đi của bạn trên một đôi giày cao được tạo ra từ hoạt động nhịp nhàng của xương khớp đầu gối. Do đó, sử dụng loại giày này quá thường xuyên có thể gia tăng nguy cơ mắc bệnh viêm xương khớp mãn tính ở phụ nữ. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi ngừng mang giày cao gót, bạn sẽ giảm được 19% - 26% áp lực tác động lên đầu gối trong mỗi bước đi, tùy thuộc vào chiều cao và chiều rộng của gót chân.

Nguồn: Thelist

Không tiêu thụ rau trong 1 tuần, bạn sẽ phải đối mặt với những hậu quả gì? - Kiến Thức Chia Sẻ

Bạn có biết rằng, rau xanh chính là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày. Đồng thời, nó còn là phương thuốc làm đẹp da, giữ dáng và tiêu hóa tốt mà chúng ta không thể bỏ qua. Tuy nhiên, nếu bạn bỏ quên việc ăn rau xanh, đặc biệt là không tiêu thụ rau trong 1 tuần thì nguy cơ cao có thể phải đối mặt với 4 vấn đề sức khỏe sau đây.

Mắc chứng táo bón

Rau xanh có chứa nhiều chất xơ nên giúp quá trình tiêu hóa của bạn diễn ra thuận lợi và trơn tru hơn. Thế nhưng, nếu lười ăn rau xanh thì các hoạt động của nhu động ruột sẽ chậm lại, từ đó gây ra chứng táo bón. Vậy nên, để không gặp phải tình trạng đầy bụng, khó tiêu hay táo bón thì bạn nên chú ý tới thực đơn ăn uống hàng ngày, nhất là việc cân bằng giữa các loại thực phẩm và rau xanh.

Gia tăng độc tố tích tụ

Việc lười ăn rau xanh có thể làm chậm hoạt động của nhu động ruột và gây ra tình trạng táo bón. Thế nên, các chất thải sẽ tích tụ lâu trong ruột và sản sinh ra nhiều độc tố gây hại tới cơ thể của bạn. Ngoài ra, việc ăn quá ít rau hay không đụng tới 1 cọng rau nào trong 1 tuần cũng có thể làm giảm tác dụng loại bỏ độc tố của cơ thể. Do đó, bạn nên chủ động tiêu thụ đủ rau xanh cho cơ thể mỗi ngày để tránh làm tăng cao nguy cơ tích tụ độc tố.

Gây tích tụ mỡ thừa

Rất nhiều chế độ ăn kiêng để giảm cân đều đề cao tới việc bổ sung đủ rau xanh và trái cây tươi. Tuy nhiên, việc không cung cấp đủ rau xanh sẽ khiến quá trình trao đổi chất gặp ảnh hưởng. Đặc biệt, việc đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể cũng sẽ bị cản trở, từ đó là nguyên nhân xuất hiện các ngấn mỡ dư thừa quanh vùng bụng.

Nếu muốn có một thân hình thon gọn, cân đối thì bạn nên kết hợp giữa việc luyện tập với việc bổ sung đủ rau xanh trong mỗi bữa ăn.

Làn da sạm màu

Ngoài việc cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ việc tiêu hóa hay loại bỏ độc tố thì rau xanh còn có công dụng cải thiện làn da từ bên trong. Khi bạn ăn rau xanh hàng ngày, các vitamin, chất chống oxy hóa có trong rau xanh cũng giúp ngăn ngừa lão hóa da sớm, giảm bớt các vết thâm nám, nhăn da hiệu quả. Hơn nữa, ngoài việc chế biến thông thường thì bạn có thể bổ sung rau xanh bằng cách ép lấy nước cùng một số loại rau củ quả để uống trong ngày.

Nguồn: Health

Da bị viêm đỏ, bụng căng phồng, lưỡi trắng toát... đều là những dấu hiệu sức khỏe mà bạn không nên xem thường - Kiến Thức Chia Sẻ

Trên cơ thể của chúng ta luôn phản ánh rất nhiều vấn đề sức khỏe từ vùng mặt, bụng, chân tay... Tuy nhiên, nhiều người lại thường chủ quan bỏ qua mà không chú ý đến những dấu hiệu bất thường trên cơ thể. Và dưới đây là những dấu hiệu sức khỏe tưởng là bình thường nhưng lại ẩn chứa hàng loạt căn bệnh nguy hiểm đang tiềm ẩn trong cơ thể bạn.

Da bị viêm đỏ, nổi mụn trứng cá

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khi da nổi mụn trứng cá thường là do tình trạng rối loạn hormone trong cơ thể. Với nữ giới, nếu trong cơ thể quá dư thừa lượng hormone testosterone và suy giảm nồng độ hormone estrogen thì tình trạng mụn trứng cá sẽ bùng phát lên rất nhiều. Ngoài ra, khoảng 1 tuần trước kỳ kinh nguyệt thì con gái cũng có thể nổi mụn trứng cá nhiều hơn.

Bên cạnh việc cảnh báo tình trạng rối loạn hormone trong cơ thể thì dấu hiệu nổi mụn trứng cá cũng ngầm báo hiệu hệ tiêu hóa của bạn đang hoạt động không ổn định, đặc biệt là vùng gan hoạt động kém hơn. Chế độ ăn uống giảm sút cũng sẽ gây ra tình trạng căng thẳng, chán ăn và không đủ tỉnh táo khi làm việc.

Lưỡi trắng toát

Khi lưỡi xuất hiện một lớp mỏng màu trắng trên bề mặt lưỡi thì có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng rối loạn tiêu hóa bên trong. Ngoài ra, nó có thể là do cơ thể đang thiếu sắt hoặc vitamin B, đôi khi cũng có thể cảnh báo bệnh tiểu đường. Đặc biệt, những đốm trắng trên lưỡi cũng có khả năng là do bệnh nấm miệng, bạch sản (mảng trắng bên trong miệng hoặc trên lưỡi và nướu răng, thường gặp nhiều ở những người hay hút thuốc) hoặc bệnh Planen miệng (một phát ban ngứa không gây nhiễm trùng).

Móng tay có sọc dọc

Với những người khỏe mạnh, móng tay thường có độ mịn, cong và bóng bẩy, không có đốm. Còn nếu móng tay xuất hiện những đường vân dọc, không nằm ngang thì có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh thiếu máu hoặc viêm khớp dạng thấp.

Vàng mắt hoặc vàng da

Bệnh vàng da thường có thể là do lượng beta carotene, vitamin A và vitamin C trong cơ thể đang dư thừa nên không gây nhiều nguy hiểm. Lúc này, bạn chỉ cần bổ sung thêm một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như các loại cá, trứng, các loại đậu, trái cây có múi...

Còn tình trạng vàng mắt thường là dấu hiệu cảnh báo gan của bạn đang có vấn đề, hoặc một số bệnh như sỏi mật, viêm tụy, viêm gan...

Bụng căng phồng

Cảm giác đầy bụng, chướng hơi thường là một dấu hiệu cảnh báo dạ dày của bạn đang chứa quá nhiều chất lỏng và khí nên gây ra hiện tượng căng phồng bụng. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do nội tiết tố có vấn đề, nấm candida, táo bón, uống quá nhiều rượu, ăn nhiều đồ ngọt, căng thẳng thường xuyên...

Việc nạp quá nhiều thức ăn khiến cho dạ dày phải tiêu hóa liên tục, từ đó gây ra tình trạng bụng căng phồng. Nếu để tình trạng này diễn ra quá lâu mà không giải quyết thì bạn có thể phải đối mặt với rất nhiều vấn đề về đường tiêu hóa sau này.

Loét miệng

Hiện tượng loét miệng thường là một dấu hiệu cảnh báo tình trạng viêm nhiễm vùng môi. Nếu vết loét xuất hiện bên ngoài môi thì có thể là dấu hiệu suy giảm hệ miễn dịch, còn nếu vết loét bên trong thì có thể là do tình trạng viêm nướu, lưỡi, hoặc má...

5 bí quyết ăn uống để đẹp từ trong ra ngoài theo phong cách Địa Trung Hải - Kiến Thức Chia Sẻ

Ưu tiên hoa quả, rau củ, ngũ cốc nguyên cám, đậu và hạt

Chế độ dinh dưỡng truyền thống của người Địa Trung Hải hầu như đều có trái cây, rau xanh, gạo và mì. Ngày nay, họ còn bổ sung thêm ngũ cốc nguyên cám (các loại ngũ cốc trong đó chứa từ 51% mầm ngũ cốc, nội nhũ và cám) và các loại hạt, đậu vào bữa ăn bởi ngũ cốc nguyên cám có rất ít chất béo chuyển hóa có hại. Những thực phẩm từ ngũ cốc nguyên cám được yêu thích nhất có thể kể đến như bánh mì, gạo lứt, mì sợ, các loại đậu và hạt... Hạt chứa nhiều chất béo không bão hòa, cung cấp nhiều calories nên thường được dùng như món ăn xế, ăn nhẹ hoặc ăn sáng. Nhờ chế độ ăn uống khoa học này mà người dân vùng Địa Trung Hải luôn giữ được cơ thể thon gọn và khỏe mạnh hơn những quốc gia khác.

Dùng gia vị và các loại lá thơm để chế biến thức ăn, giảm thiểu muối

Chúng ta đều biết ăn nhiều muối gia tăng nguy cơ cao huyết áp, giảm chức năng gan thận, tuần hoàn máu sụt giảm. Thế nên cư dân Địa Trung Hải từ sớm đã hạn chế dùng muối khi chế biến món ăn, thay vào đó họ dùng các gia vị từ thảo mộc hoặc các loại lá thơm để nấu nướng. Một số thảo mộc được ưa chuộng như xô thơm (hay còn gọi là đơn sâm) giúp kháng viêm, dưỡng da, tốt cho tiêu hóa; hương thảo làm mịn da; thì là Tây chứa nhiều vitamin và chất xơ tốt cho sức khỏe và sắc đẹp.

Ăn cá và gia cầm ít nhất 2 lần/tuần

Thay cho thịt đỏ, cư dân Địa Trung Hải ăn cá và gia cầm thường xuyên hơn. Thịt gia cầm, đặc biệt là gà chứa hàm lượng protein vừa phải, ít chất béo, nhiều vitamin B6 giữ mạch máu khỏe mạnh. Trong khi đó, các chất béo có lợi cho cơ thể có trong các loại cá phổ biến vùng Địa Trung Hải như cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi, cá ngừ… là nguồn omega-3 dồi dào đặc biệt tốt cho làn da, làm da căng mịn trẻ trung. Cá và ức gà cũng là 2 món ăn “thường trực” trong thực đơn ăn kiêng lành mạnh do các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra.

Uống rượu vang

Gần đây, các nghiên cứu cho thấy mỗi ngày uống một lượng rượu vừa phải sẽ giúp hạn chế các nguy cơ về bệnh tim mạch, đặc biệt rượu chứa nhiều kẽm và men rượu giúp da sạch mụn và láng mịn, i-tataric axit trong rượu hỗ trợ tái tạo tế bào da mới hiệu quả. Theo các bác sĩ, lượng rượu thích hợp để uống mỗi ngày là 150ml đối với phụ nữ và không quá 300ml đối với nam giới. Thói quen dùng rượu trong bữa ăn của người Hy Lạp được duy trì từ nhiều thế kỷ qua, họ chủ yếu uống rượu vang đỏ và trắng được làm từ nho trồng ở các vùng biển đảo nổi tiếng như Santorini, Crete…

Bổ sung sữa chua Hy Lạp vào các bữa phụ/bữa xế

Sữa chua Hy Lạp từ lâu đã không còn là “tài sản riêng” của người Hy Lạp nữa mà đã trở thành món tráng miệng, thậm chí là bữa phụ, bữa xế “thần thánh” được yêu thích bậc nhất tại các quốc gia khu vực Địa Trung Hải và nhanh chóng lan rộng ra toàn thế giới. So với các loại sữa chua khác, sữa chua Hy Lạp cung cấp lượng đạm dồi dào, nhưng lại cực kì ít béo. Ngoài ra dòng sữa chua có kết cấu sánh mịn này còn chứa nguồn canxi lý tưởng và men vi sinh có lợi, giúp làn da mịn màng, xương chắc khỏe, hệ tiêu hóa ổn định và cơ thể thon gọn hơn.

Với vị thế là công ty dẫn đầu ngành dinh dưỡng tại Việt Nam, Vinamilk đã tiên phong mang đến dòng sữa chua mới mang tên Vinamilk Greek Yoghurt Style, là sự kế thừa hoàn hảo công thức sữa chua Hy Lạp trứ danh. Với gấp đôi protein, giảm 50% béo đồng thời bổ sung thành phần trái cây giàu vitamin, sữa chua Vinamilk Greek Yoghurt Style hứa hẹn sẽ là món tráng miệng hay món ăn xế lý tưởng giúp giữ dáng đẹp, da xinh một cách tự nhiên dành cho các cô nàng hiện đại.

Cô nàng từng nặng hơn 92kg đã giảm được 32kg nhờ tuân theo 3 bí quyết giảm cân "tuy nhỏ mà có võ" sau - Kiến Thức Chia Sẻ

Emily Abbate - một cô gái người Mỹ đã từng rất tự ti vì thân hình mập ú của mình trong thời sinh viên. Ở thời điểm đó, cô nặng tới 92kg và sở hữu một thân hình sồ sề, không cân đối. Khi đi xin việc hay gặp những người bạn khác giới, Emily gặp trở ngại vì ngoại hình của mình. Dần dần, cô nhận ra rằng mình phải thay đổi ngoại hình bằng cách ăn kiêng và tập luyện nghiêm túc hơn.

Emily Abbate (ngày trước và sau khi đã giảm cân thành công).

Sau khoảng nửa năm, nhờ kiên trì giảm cân nên Emily đã giảm được 32kg và cân nặng của cô chỉ còn khoảng 60kg. Cũng chính nhờ việc giảm cân này nên Emily đã tìm được niềm vui với bộ môn thể hình, thậm chí còn trở thành huấn luyện viên chuyên nghiệp sau này. Còn chia sẻ về quá trình giảm cân, Emily cho biết, cô đã rút ra được 3 quy tắc quan trọng giúp việc giảm cân đạt hiệu quả cao nhất. Cùng khám phá kỹ hơn về những bí quyết giảm cân lành mạnh của Emily để nhận được hiệu quả giảm tới 32kg như cô nàng này nhé!

Không bỏ một bữa ăn nào trong ngày, đảm bảo đủ calories và lành mạnh 

Nhiều người thường có suy nghĩ nhịn ăn để ép cân xuống nhanh, tuy nhiên, việc làm này thực chất không mang lại nhiều hiệu quả mà còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Emily cho biết, khi bắt đầu với một chế độ ăn kiêng nào đó thì các chuyên gia thường khuyên bạn phải loại bỏ tinh bột, đường ngọt, hoặc hạn chế ăn một số món mà bạn thích. Thế nhưng, sự cấm đoán này đôi khi khiến bạn có cảm giác thèm ăn mãnh liệt hơn.

Bạn nên hiểu rõ sở thích ăn uống của bản thân mình cũng như tình trạng trao đổi chất trong cơ thể để biết được món ăn nào phù hợp với bạn nhất. Không nhất thiết phải ăn theo những công thức phổ biến trên mạng, bạn hoàn toàn có thể tự chuẩn bị các bữa ăn ngay tại nhà để tiết chế được lượng calories nạp vào cơ thể mình. Emily cũng cho rằng, chỉ cần bảo đảm lượng calories nạp vào ít hơn lượng calories tiêu thụ trong ngày sẽ giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao hơn.

Tập môn thể thao mà mình yêu thích nhất

Khi bắt đầu bước vào những chế độ tập luyện căng thẳng thì bạn thường cảm thấy mệt mỏi, đau nhức trong những ngày đầu, thậm chí còn chẳng có hứng thú tập luyện vào những buổi tiếp theo. Thế nhưng, nếu được chọn bộ môn thể thao mà mình yêu thích nhất thì chắc chắn bạn sẽ có nhiều sự hứng thú, tập trung hơn khi tập luyện.

Emily chia sẻ, ban đầu cô chẳng thích việc chạy bộ để giảm cân chút nào. Tuy nhiên sau đó, Emily dần dần đã "nghiện" bộ môn này. Việc chạy bộ không chỉ giúp Emily tiêu hao được nhiều mỡ thừa mà còn giải tỏa được căng thẳng sau những giờ làm việc mệt mỏi.

Học cách từ chối những lời mời

Khi đang giảm cân, điều quan trọng là bạn phải kiểm soát được chế độ ăn uống trong ngày để không làm quá trình tập luyện trở thành công cốc. Với Emily lúc này, cô dần từ chối những cuộc vui từ bạn bè, hay những lời mời đi cà phê, ăn tối, tiệc tùng... Emily đã biết kiểm soát bản thân của mình tốt hơn và cô học cách nói "không" khi được bạn bè rủ đi ăn uống.

Chỉ nhờ tuân theo 3 bí quyết "tuy nhỏ mà có võ" này nên chỉ sau khoảng nửa năm, Emily Abbate đã giảm được tới 32kg. Tất nhiên, để nhận được kết quả này thì Emily còn không ngừng tập luyện kiên trì và tuân theo những chế độ ăn lành mạnh tại nhà. Do đó, đây hoàn toàn là kết quả xứng đáng mà Emily có thể nhận được!

Nguồn: Popsugar, @emilyabbate