Top 11 Thói quen xấu dễ gây ra nếp nhăn cho da phụ nữ nên biết

Chế độ ăn thiếu chất xơ

Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sắc đẹp của chị em phụ nữ đặc biệt là chế độ ăn thiếu chất xơ. Những món ăn nhiều dầu mỡ và tinh bột tuy ngon nhưng lại khiến bạn nổi nhiều mụn hơn và làm cho da bạn sớm lão hóa và xuất hiện nếp nhăn. Vì vậy, bạn nên chọn loại thức ăn ít cay nóng, hạn chế tinh bột trắng, sẽ cung cấp các vitamin cần thiết giúp cho cơ thể khỏe mạnh và làn da mịn màng.

Thay đổi sản phẩm chăm sóc da liên tục

Có rất nhiều bạn không biết rằng các sản phẩm dưỡng da sẽ bắt đầu phát huy tác dụng sau 6 tuần sử dụng nên khi thấy không có tác dụng liền sốt ruột và nhanh chóng đổi sang sản phẩm khác khiến da không kịp thích ứng, sinh ra các tác dụng phụ. Vì vậy, bạn hãy lên kế hoạch chăm sóc da cẩn thận để ngăn ngừa những nếp nhăn có cơ hội xuất hiện. Chọn loại mỹ phẩm phù hợp với da là vô cùng quan trọng. Trước khi xuất hiện nếp nhăn, bạn có thể bắt đầu sử dụng các loại kem chống lão hóa, mặt nạ, serum. Bạn nên tẩy da chết đều đặn 1 lần/tuần để có làn da mịn màng và căng bóng hơn.

Xem thường việc chống nắng

Ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cho da bị lão hóa. Bởi vì, trong nó có chứa tia cực tím làm phát sinh những oxy hoạt tính làm tế bào bị oxy hóa, nó làm tăng nguy cơ lão hóa như xuất hiện các vết thâm, nám, tàn nhang.

Tia cực tím chứa 3 loại UVA, UVB, UVC nhưng UVC là tia cực tím yếu nhất nên bị giữ lại hầu hết ở tầng ozon. Tia UVA chiếm 95% lượng tia cực tím, nó có bước sóng dài và cường độ mạnh nên nó xuyên sâu vào lớp biểu bì làm biến tính các collagen và elastin, gây nên nếp nhăn. UVA có thể xuyên qua mọi chất liệu (kể cả bê tông) nên dù bạn ở trong nhà thì nó vẫn tác động lên da bạn. Tia UVB có bước sóng trung bình có tính gây tổn thương da gây ra hiện tượng đỏ rát, cháy nắng, bỏng da. 

Làn da bạn phải thường xuyên tiếp xúc với tia UV là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng lão hóa da. Nếu bạn phải làm việc thường xuyên dưới ánh nắng mặt trời thì hãy nhớ bôi kem chống nắng thường xuyên và bôi lại sau mỗi 2 giờ. Nếu làm việc trong nhà bạn cũng cần bôi kem chống nắng chỉ số thấp để bảo vệ làn da của mình và lưu ý bôi cả ở những vùng da hở như cổ, sau tai và bàn tay nữa nhé.

Stress

Stress cũng là 1 nguyên nhân khiến cho làn da của phụ nữ bị lão hóa sớm bởi vì stress dẫn đến tình trạng tuyến thượng thận sản xuất thừa hormone cortisol. Khi bạn bị stress, khuôn mặt mặt lúc nào cũng cau có biểu hiện là cau mày, nhăn mắt, nheo trán... và lâu dần sẽ tạo nên những nếp nhăn xấu xí trên khuôn mặt. Những người ít bị stress sẽ có làn da tươi tắn hơn so với những người thường xuyên căng thẳng. Chính vì vậy, tránh căng thẳng để có làn da đẹp các bạn nhé.

Sử dụng máy tính 24/7

Máy tính là một công cụ không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Ngoài những tác dụng tích cực nó mang lại thì cũng có những nhược điểm không mong muốn đó là làm da trở nên xấu hơn nếu bạn cả ngày ngồi trước màn hình máy vi tính. Bởi vì, những tia bức xạ của máy vi tính phát ra có thể làm cho da bạn bị khô, xỉn màu, xuất hiện mụn trứng cá và rất nhiều những vấn đề khác nữa.

Lượng điện tích sản sinh ra từ mà hình của máy vi tính, nó như là một chất xúc tác làm cho da hấp thụ nhiều bụi bẩn có trong không khí, lâu dần sẽ sẽ xuất hiện nhiều tàn nhang và nếp nhăn trên mặt. Vì thế, nếu phải làm việc lâu trên máy vi tính thì cứ khoảng 2 giờ bạn nên rửa mặt hoặc dùng khăn ướt lau mặt hoặc dùng xịt khoáng để giúp da mặt đủ ẩm.

Cẩu thả trong trang điểm

Đối với phụ nữ, trang điểm là khâu quan trọng trước khi bước ra khỏi nhà. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách trang điểm và sử dụng mỹ phẩm cho phù hợp. Để bảo vệ làn da và chống nhăn, bạn nên chọn những loại mỹ phẩm chất lượng và phù hợp với da của mình, đồng thời phải tẩy trang, rửa mặt và dưỡng da cần thiết. Bạn không được bỏ qua bất kỳ một công đoạn nào trong quá trình chăm sóc da, nếu không da bạn sẽ bị sạm và có nhiều nếp nhăn hơn.

Ngủ nghiêng hoặc sấp

Tư thế ngủ (ngủ nghiêng hay nằm sấp) cũng là một trong những yếu tố gây ra nếp nhăn trên da. Tuy các nếp nhăn sẽ dần biến mất khi bạn tỉnh dậy nhưng nếu đêm nào bạn cũng ngủ nghiêng hoặc úp mặt xuống gối thì nếp nhăn gấp trên da ngày càng rõ hơn. Vì vậy, bạn nên chọn vỏ gối làm bằng lụa và nằm ngửa khi ngủ tránh để lại vết nhăn trên da.

Hút thuốc lá, uống rượu bia

Không cần nói chắc ai cũng đã biết tác hại của rượu bia và thuốc lá đối với sức khỏe và sắc đẹp. Bởi vì, sau khi uống rượu bia và hút thuốc, cơ thể chúng ta sẽ thiếu đi một lượng nước nhất định khiến cho da bị khô và dễ bị nám. 

Trong khói thuốc lá có khoảng 7.000  chất hóa học, trong đó có 60 chất được xếp vào loại gây ung thư. Không chỉ những người trực tiếp hút mà những người sống chung hay làm việc chung với những người nghiện thuốc lá vẫn có nguy cơ bị bệnh cao như người trực tiếp hút. Vì vậy, để có cơ thể và làn da khỏe mạnh, hãy tránh xa rượu bia và thuốc lá.

Uống ít nước

Các chuyên gia khuyên rằng, mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 2 lít nước để duy trì sức khỏe và sắc đẹp. Nước có tác dụng làm mạch máu không bị nổi rõ nên da bạn sẽ trông tự nhiên hơn, khỏe mạnh hơn. Nước còn có tác dụng loại bỏ các tạp chất, cải thiện lưu thông máu giúp cho da mịn màng, tươi trẻ hơn. Bạn sẽ thấy sự khác biệt sau một ngày uống thật nhiều nước, da bạn trông sáng và khỏe mạnh hơn rất nhiều. Đừng để khát mới uống nước vì lúc đó bạn đã thiếu nước trầm trọng rồi đấy.

Lười tập thể thao

Như mọi người đều biết, tập thể thao giúp cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh. Lười tập thể thao không những khiến cho bạn trở nên kém sức sống mà còn làm cho làn da bạn nhạy cảm hơn. Khi bạn tập thể thao, mồ hôi sẽ đổ liên tục trong quá trình vận động sẽ giúp loại bỏ các chất thải độc qua da, giúp cho da khỏe mạnh hơn, giảm hẳn nguy cơ bị lão hóa. Chính vì vậy, tập thể thao giúp cho bạn duy trì sự trẻ trung, tinh thần minh mẫn và làn da đẹp mỗi ngày.

Thức khuya

Thức khuya là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng vô cùng xấu đến làn da của của chị em phụ nữ. Bởi vì, nếu ngủ không đủ giấc sẽ làm cho hoạt động điều tiết tế bào da thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì, đẩy nhanh quá trình lão hóa da, khiến da bị khô, giảm sức đàn hồi, bị xỉn màu và không mịn màng...

Từ 11 giờ đến khoảng 2 giờ sáng chính là lúc da tái tạo lại tế bào nhanh hơn so với ban ngày. Từ 23 giờ đến 4 giờ sáng, tế bào da tái tạo với tốc độ nhanh gấp đôi, collagen được sản sinh, các chất có hại cũng bị tiêu diệt, tế bào da bị tổn thương cũng được phục hồi.

Nếu bạn thức quá khuya, da bạn sẽ nhợt nhạt, nhanh lão hóa... không những thế nó còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nếu lâu dần bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi , đầu óc căng thẳng, sa sút tinh thần, trí nhớ kém, khó tập trung tư tưởng, nhức đầu, chóng mặt... dẫn đến bị bệnh suy nhược thần kinh.

5 nguyên nhân tiềm ẩn gây ố vàng răng mà nhiều người không ngờ đến - Kiến Thức Chia Sẻ

Đừng chỉ nghĩ rằng, việc tiêu thụ đồ ngọt hay trà, cà phê... nhiều là nguyên nhân chính gây ra tình trạng răng bị ố vàng, xỉn màu. Trên thực tế, một số thói quen trong sinh hoạt hàng ngày cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng trên. Cùng điểm qua 5 nguyên nhân tiềm ẩn gây ố vàng răng mà nhiều người ít khi ngờ đến sau đây để sửa đổi ngay bạn nhé!

Lạm dụng nước súc miệng

Nước súc miệng có tính axit nên khi bạn quá lạm dụng và phụ thuộc vào nó sẽ khiến men răng bị ảnh hưởng một phần không nhỏ, từ đó là nguyên nhân gây ố vàng và xỉn màu răng. Thay vì lạm dụng quá nhiều thì bạn chỉ nên ngậm nước súc miệng khoảng 30 giây rồi nhổ ra và tránh dùng quá 2 lần/ngày.

Ăn nhiều trái cây chua

Các loại trái cây chua như cam, quýt... có tính axit cao nên vô tình khiến men răng bị bào mòn theo thời gian nếu bạn tiêu thụ quá nhiều. Hãy cắt giảm bớt lượng trái cây và đồ uống chua trong ngày để không làm tổn hại đến hàm răng của mình.

Tiêu thụ nhiều cà phê

Tất nhiên sẽ không thể bỏ qua thói quen uống cà phê - một trong những thói quen thường gặp ở rất nhiều người. Theo các chuyên gia về nha khoa đã khuyến cáo, không phải do số lượng cà phê bạn tiêu thụ trong ngày nhiều hay ít mà chính thời gian cà phê đọng lại trong miệng là nguyên nhân tiềm ẩn khiến men răng của bạn bị ố vàng và hư tổn.

Hút thuốc lá

Hút thuốc nhiều không những là nguyên nhân gây hư hỏng men răng mà còn khiến các cơ quan trong cơ thể bạn bị tổn hại theo thời gian. Do trong thuốc lá có chứa nhiều thành phần gây ố vàng, rất khó loại bỏ khi vệ sinh răng miệng nên khiến hàm răng của bạn dần bị đổi màu về sau.

Vệ sinh răng miệng sai cách

Việc đánh răng hay sử dụng chỉ nha khoa không đúng cách sẽ khiến các vết bẩn từ cà phê, thuốc lá còn tồn đọng lại, thậm chí bám vào men răng lâu hơn. Điều này khiến hàm răng của bạn ố vàng và hư tổn dần theo thời gian.

Do vậy, khi đánh răng thì bạn nên tập trung làm sạch các ngóc ngách của hàm răng để giữ cho khoang miệng luôn sạch sẽ và hơi thở không có mùi. Quy trình chải răng đúng sẽ từ mặt ngoài vào, sau đó đánh tới mặt trong lần lượt theo hàm từ trên xuống dưới và nhớ luôn chải theo chuyển động tròn. Cuối cùng là chải sạch mặt nhai theo chuyển động ngang và cạo lưỡi trước khi súc miệng.

Nguồn: Prevention

Ngăn ngừa ung thư phổi từ sớm nhờ duy trì 5 thói quen sau đây mỗi ngày - Kiến Thức Chia Sẻ

Ung thư phổi đang dần trở thành một căn bệnh phổ biến ở nước ta hiện nay, tỷ lệ mắc phải căn bệnh này cũng ngày càng tăng cao. Tuy nhiên, nếu duy trì được những thói quen tốt sau đây thì bạn sẽ giảm bớt được nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi.

Không đụng đến thuốc lá

Theo Reader's Digest, thuốc lá chiếm tới 90% nguyên nhân gây ra bệnh ung thư phổi tại Mỹ. Do đó, nếu chưa từng hút thuốc lá thì bạn càng nên tránh xa chúng ra. Còn nếu đã lỡ hút rồi thì nên tập ngay thói quen bỏ thuốc để ngăn ngừa nguy cơ mắc nhiều căn bệnh về phổi, bao gồm cả ung thư phổi.

Viện Ung thư Quốc gia Mỹ cũng cho biết, những người từ 25 - 35 tuổi bỏ thuốc lá có thể sống lâu hơn khoảng 10 năm so với người hút thường xuyên. Còn những người ở độ tuổi từ 35 - 44 tuổi nếu bỏ thuốc thì tỷ lệ sống thọ chỉ còn khoảng 9 năm. Với những người thuộc độ tuổi từ 45 - 54 tuổi thì tỷ lệ sống chỉ còn khoảng 6 năm.

Hạn chế tiếp xúc với những nơi có khói thuốc lá

Việc tiếp xúc thường xuyên với những nơi có khói thuốc lá cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi về sau. Tuy nhiên, hiện tại vẫn chưa thể xác định được lượng khói thuốc tiếp xúc trong ngày là bao nhiêu sẽ dẫn đến bệnh ung thư phổi. Do vậy, bạn nên chủ động phòng tránh và hạn chế tiếp xúc với những khu vực có khói thuốc lá để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.

Ăn uống lành mạnh

Mặc dù không có loại thực phẩm nào có khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư phổi, nhưng việc ăn uống lành mạnh cũng giúp chúng ta giảm bớt được nguy cơ mắc bệnh nhiều hơn. Một số loại trái cây giàu vitamin như bơ, xoài, hay các loại hạt như óc chó, hạnh nhân... sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường sức đề kháng và hạn chế nguy cơ nhiễm bệnh. Bên cạnh đó, bạn cũng chỉ nên tiêu thụ chất béo và đường ngọt ở lượng vừa đủ. Hàng ngày nên uống nhiều nước để cơ thể thải bỏ độc tố hiệu quả hơn.

Tránh các chất gây ung thư tại nơi làm việc

Nếu đặc thù công việc của bạn phải tiếp xúc với những nơi có các chất gây ung thư như công trường xây dựng, nhà máy hạt nhân thì bạn nên biết cách tự bảo vệ bản thân mình. Mặc đồ bảo hộ lao động, đeo khẩu trang và kính khi làm việc sẽ giúp bạn giảm bớt nguy cơ mắc bệnh. Đặc biệt, những người phải làm việc trong môi trường này nếu bỗng thấy khó thở thì nên đi khám để kiểm tra ung thư phổi. Các chuyên gia sức khỏe cũng cho rằng, bạn nên đi khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để tầm soát bệnh ung thư phổi nếu phải làm việc liên tục trong môi trường có nhiều chất gây ung thư.

Tập luyện thường xuyên

Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh, không hút thuốc lá và tránh xa những nơi có khói thuốc hay các chất gây ung thư thì bạn cũng nên tìm đến những bài tập thể dục để thực hiện hàng ngày, từ đó cũng giúp giảm bớt nguy cơ ung thư phổi. Nếu quá bận rộn thì chỉ cần dành khoảng 3 buổi/tuần để tập luyện. Không nhất thiết phải sử dụng máy tập mà bạn có thể kết hợp với việc đạp xe hay chạy bộ.

Nguồn: Reader's Digest

7 biện pháp phòng tránh bệnh ung thư phổi - Kiến Thức Chia Sẻ

Ung thư phổi là một bệnh lý rất khó nhận biết và thường được phát hiện muộn, khi khối u đã đi đến giai đoạn di căn. Những người mắc bệnh ung thư phổi nếu không được chữa trị sớm sẽ chỉ sống thêm được khoảng từ 6 tháng - 1 năm. Mặc dù, bệnh ung thư phổi thường gặp nhiều hơn ở nam giới, những người hút thuốc lá thường xuyên, tuy nhiên, tỷ lệ người trẻ không hút thuốc lá mắc bệnh đang ngày càng có xu hướng gia tăng. Do vậy, bạn cần tìm hiểu kỹ những biện pháp phòng tránh bệnh ung thư phổi từ sớm để giảm bớt nguy cơ mắc phải căn bệnh này.

Dừng hút thuốc lá, tránh tiếp xúc với khói thuốc lá

Khói thuốc lá có chứa hàng ngàn hóa chất độc hại, trong số đó có cả những chất gây ung thư. Việc hút thuốc lá thường xuyên không chỉ gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn mà còn lây lan sang cả những người xung quanh. Bởi những người hít phải khói thuốc lá cũng dần dần bị ảnh hưởng và dễ có nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi về sau. Vậy nên, bạn cần chủ động dừng ngay thói quen hút thuốc lá và hạn chế tiếp xúc với những nơi có khói thuốc độc hại.

Ăn uống lành mạnh

Để phòng ngừa bệnh ung thư phổi từ sớm, bạn nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học với nhiều rau xanh, trái cây giúp cung cấp đủ vitamin và các khoáng chất thiết yếu nhằm giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt, đồng thời hỗ trợ cơ thể đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Một số loại thực phẩm bạn nên tích cực ăn là bông cải xanh, cà chua, việt quất, ngũ cốc nguyên hạt...

Tránh xa nguồn không khí ô nhiễm

Ô nhiễm không khí từ nước thải sinh hoạt, khói bụi xe cộ... hàng ngày đều có thể làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi. Do đó, bạn cần chú ý vệ sinh nơi ở hàng ngày, sử dụng các biện pháp bảo vệ hệ hô hấp như đeo khẩu trang, mặc áo chống nắng khi tham gia giao thông.

Hạn chế tiếp xúc với hóa chất tại nơi làm việc

Nếu đặc thù công việc của bạn phải tiếp xúc với các hóa chất độc hại thường xuyên thì nên chú ý thực hiện theo đúng những chỉ dẫn an toàn. Có hơn 40 chất là tác nhân gây ung thư liên quan đến môi trường làm việc như amiăng, crôm, niken... và việc tiếp xúc thường xuyên mà không có phương pháp bảo vệ nào rất dễ làm tăng nguy cơ phát triển thành bệnh ung thư phổi.

Ngoài ra, bạn cũng nên kiểm tra mức khí radon trong nhà của mình. Radon được biết tới là một chất khí phóng xạ đặc biệt nguy hiểm và có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh ung thư. Nó được hình thành từ uranium phân hủy tự nhiên, trong khi đó, uranium lại xuất hiện trong đất, nước, hay đá ở chính ngôi nhà của bạn.

Tập thể dục thường xuyên

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, việc tập luyện hàng ngày cũng giúp cải thiện sức khỏe và phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả. Mặt khác, cân nặng dư thừa lại có liên quan mật thiết tới nhiều loại bệnh ung thư khác nhau. Vậy nên, việc tập thể dục đều đặn sẽ vừa giúp kiểm soát cân nặng hợp lý, vừa tăng cường sức khỏe và chống lại căn bệnh ung thư phổi.

Hạn chế sử dụng rượu bia

Rượu nếu sử dụng quá nhiều có thể dẫn đến rất nhiều bệnh lý nguy hại, trong đó có cả ung thư phổi. Khi bạn cứ vô tư uống rượu bia thường xuyên thì những chất độc hại sẽ dần dần ngấm vào phổi và làm tăng cao nguy cơ mắc bệnh. Do đó, bạn cần chú ý hạn chế việc sử dụng những loại đồ uống này để giảm bớt nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi.

Đi kiểm tra sức khỏe định kỳ

Ngoài những cách phòng ngừa trên, bạn cũng nên chủ động đi khám sức khỏe định kỳ mỗi năm, nhất là với những người hút thuốc lá thường xuyên, người có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư phổi... Có rất nhiều phương pháp chụp CT, X-quang, xét nghiệm máu... thời nay giúp bạn phát hiện được ra căn bệnh ung thư phổi ngay từ sớm, kể cả khi chưa có những triệu chứng biểu hiện ra bên ngoài. Nhờ việc khám sức khỏe này, bạn sẽ tầm soát được căn bệnh ung thư phổi để kịp thời có phương pháp chữa trị giúp đạt hiệu quả cao.

Bệnh ung thư phổi có thể mắc phải bất cứ lúc nào và nguyên nhân lại đến từ những thứ thân thuộc xung quanh bạn - Kiến Thức Chia Sẻ

Phổi là một bộ phận của hệ hô hấp, giữ vai trò quan trọng là đưa oxy từ không khí vào và thải ra khí CO2 (carbon dioxide) ra khỏi cơ thể. Cấu tạo của phổi gồm có khí quản là ống dẫn khí chính (hay còn gọi là cuống phổi) và buồng phổi được chia đều sang 2 bên trái, phải của cơ thể, mỗi buồng phổi đều có ống dẫn khí. Bên trong các ống dẫn khí có lớp màng nhầy mỏng, có tác dụng giữ bụi và các chất bẩn khác.

Hiện nay, bệnh ung thư phổi đang ngày càng lan rộng và xuất hiện phổ biến hơn. Bệnh thường được hình thành trong các mô tế bào của phổi, xen kẽ trong các tế bào của ống dẫn khí. Do đó, việc tìm hiểu kỹ về loại bệnh này là điều thật sự cần thiết để chủ động phòng tránh bất cứ lúc nào.

Ung thư phổi là gì?

Ung thư phổi là căn bệnh có sự xuất hiện của những khối u ác tính trong các tế bào của ống dẫn khí. Nếu người bệnh không được điều trị kịp thời, khối u này sẽ dần lan ra ngoài phổi và đi đến các mô hoặc bộ phận khác trong cơ thể, đây cũng được biết đến là quá trình di căn.

Hầu hết, các loại ung thư khởi nguồn từ trong phổi được gọi là ung thư biểu mô. Có 2 loại ung thư chính là ung thư phổi tế bào nhỏ (SCLC) và ung thư phổi không phải tế bào nhỏ (NSCLC).

Ung thư phổi chính là một trong các nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cao ở nam giới. Ngoài ra, ở nữ giới thì số người mắc bệnh và chết vì ung thư phổi cũng rất cao.

Nguyên nhân dẫn đến bệnh ung thư phổi là từ đâu?

- Hút thuốc lá thường xuyên: Chính thói quen hút thuốc lâu dài có thể khiến các tế bào biểu mô phế quản sinh ra vẩy trồi lên biểu mô. Dần dần, những vẩy ung thư biểu mô tế bào này sẽ phát triển lên thành ung thư. Ngoài những người hút thuốc lá thường xuyên, những người phải ngửi khói thuốc trực tiếp trong một thời gian dài cũng có nguy cơ cao mắc phải bệnh ung thư phổi. Do thuốc lá trong khi đốt cháy thành khói sẽ phát tán ra loại chất gây ung thư, có thể đe dọa tính mạng của bạn bất cứ lúc nào.

- Mắc bệnh phổi mãn tính: Những người có tiền sử mắc bệnh phổi mãn tính như bệnh lao, bụi phổi... thường có tỷ lệ mắc bệnh ung thư phổi vô cùng cao. Bên cạnh đó, người mắc bệnh viêm phế quản và bệnh phổi mãn tính cũng có thể gây ra sẹo xơ trong quá trình chữa bệnh, từ đó sản sinh ra vẩy tế bào trong quá trình diễn biến bệnh, dần dần phát triển thành ung thư phổi.

- Ô nhiễm không khí: Nguồn không khí quanh nơi bạn sống, hoặc nơi làm việc bị ô nhiễm cũng có thể trở thành nguyên nhân dẫn đến bệnh ung thư phổi. Đặc biệt, nếu môi trường làm việc của bạn thường xuyên phải tiếp xúc với khí radon, amiăng, công nghiệp hóa dầu, công nghiệp nhựa, hay quá trình luyện thép, ni-ken, crôm, khí than... thì càng có nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi rất cao. Tương tự đó, những người có công việc phải tiếp xúc trực tiếp trong môi trường có các chất như uranium, radium và các chất phóng xạ cũng có thể mắc phải bệnh ung thư phổi bất kỳ lúc nào.

- Yếu tố di truyền: Ngoài những nguyên nhân trên thì bạn cũng nên tìm hiểu về những người thân trong gia đình mình. Bởi nếu nhận thấy trong gia đình có người mắc bệnh ung thư phổi thì nên chủ động đi khám để xét nghiệm từ sớm. Do bệnh này nếu phát hiện ra càng sớm thì tỷ lệ chữa khỏi sẽ đạt hiệu quả cao hơn. Thêm nữa, với những người có chức năng miễn dịch kém thường không có sức đề kháng cao, do đó hoạt động trao đổi chất cũng bị suy giảm, gây rối loạn nội tiết tố và có khả năng mắc phải các bệnh về phổi.

7 thói quen gây hại cho cột sống mà giới trẻ hay mắc phải - Kiến Thức Chia Sẻ

Trong thế kỉ 21, lối sống ít vận động trở thành đặc điểm phổ biến và thường gặp ở rất nhiều người. Nhưng cũng chính từ thói quen này mà những cư dân ở thế kỉ 21 rất thường hay gặp vấn đề về cột sống, phổ biến nhất là đau lưng, vẹo cột sống . Không chỉ thói quen lười vận động, luôn đứng hay ngồi ở tư thế xấu cũng có thể dẫn đến những cơn đau mãn tính.

Ngoài ra còn có rất nhiều thói quen xấu khác hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến cột sống và bạn cần tránh ngay càng sớm càng tốt. Trang Bright Side đã thống kê những thói quen phổ biến nhất dẫn đến đau lưng kinh niên và gây hại cho cột sống như dưới đây. Bạn hãy xem để biết mà tránh né nhé.

1. Hút thuốc

Hút thuốc là một thói quen nguy hiểm. Tuy nhiên, ngoài những nguy hiểm tác động lên phổi, hút thuốc lá có thể gây đau lưng vì nicotin làm gián đoạn dòng máu bình thường xung quanh tủy sống.

Nicotin lấy đi dòng máu bình thường đi vào cột sống và nó sẽ khiến bạn cảm thấy đau đớn. Những người có cột sống yếu sẽ có nhiều nguy cơ gặp tình trạng này nếu hút thuốc.

2. Gián đoạn nhịp sinh học

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Manchester của Anh phát hiện ra rằng, tình trạng của các tế bào trong đĩa đệm là phụ thuộc trực tiếp vào chu kì ngày và đêm (đồng hồ sinh học) của bạn ổn định như thế nào.

Các nhà khoa học cho rằng đó là khi nhịp sinh học của chúng ta bị gián đoạn (do tuổi tác, mất ngủ mãn tính, và làm việc ca đêm), các tế bào bắt đầu hoạt động xấu dẫn đến tình trạng viêm mãn tính và làm cho chúng ta nhạy cảm hơn với sự phát triển của cơn đau ở lưng dưới và thoái hóa đĩa đệm.

Nhiều nghiên cứu khác cho thấy một số chất hóa học chống viêm tự nhiên trong cơ thể chúng ta được sản xuất tốt hơn trong ngày.

Vì vậy, để làm chậm sự lão hóa của tủy sống, bạn nên duy trì 1 lịch trình sinh hoạt ổn định để tránh tình trạng rối loạn nhịp sinh học, dẫn đến những tác hại nguy hiểm cho sức khỏe.

3. Làm việc khi đang đứng

Chúng ta đã nghe nói rằng ngồi quá nhiều là có hại. Nhưng sự thực thì đứng liên tục trong thời gian dài cũng có thể có hại cho sức khỏe không kém gì ngồi. Cách bạn đứng có thể có tác động rất lớn đến tình trạng cổ, cột sống và vai của bạn. Đứng sai tư thế có thể đem lại những hậu quả khủng khiếp vì nó gây ra cơn đau mãn tính và độ cong cột sống một cách nghiêm trọng.

Cơ bắp và khớp của chúng ta cần sự linh hoạt để khỏe mạnh, và tư thế xấu là một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn đang làm điều gì đó sai trái. Hầu hết thời gian, nếu đầu hoặc vai của bạn ở vị trí sai, điều đó có nghĩa là bạn không kiểm soát tốt phần trên của cơ thể. Điều này làm cho cột sống bị cong hơn và cơ thể phải chịu đựng tư thế xấu đó trong quá trình di chuyển. Kết quả là những căng thẳng ngày càng trở nên trầm trọng trên cơ thể bạn.

Để tránh tư thế xấu, bạn cần đứng, ngồi và nằm một cách thoải mái nhất sao cho cơ bắp và dây chằng được thoải mái, cột sống được linh hoạt, đặc biệt là khi di chuyển và chơi thể thao.

4. Đi giày không thoải mái

Đau lưng có thể là do bạn đi giày không thoải mái. Hãy giảm căng thẳng trên đôi chân của bạn bằng cách chọn một đôi giày chất lượng tốt, vừa vặn với chân mình và không khiến bạn phải gồng người lên để giữ nó. Nếu bạn thích giày thể thao hoặc thích mang giày khi thời tiết lạnh, hãy đi tất để giảm ma sát và khó chịu.

5. Nghỉ ngơi không đủ

Nhiều người trong chúng ta không chú ý đến những dấu hiệu đáng báo động đầu tiên như một cơn đau lưng khó nhận thấy. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nghỉ ngơi mỗi lần bạn cảm thấy hơi khó chịu ở lưng.

Tất nhiên, có thể không phải lúc nào bạn cũng có thể nghỉ ngơi khi gặp những cơn đau lưng nhưng đừng quên nghỉ ngơi ngay khi có thời gian, ngay cả khi sự khó chịu đã biến mất rồi.

Để giảm bớt căng thẳng trên cơ bắp của bạn, hãy nằm xuống và đặt bàn chân của bạn lên.

6. Làm việc liên quan đến trí óc quá nhiều

Đôi khi, bộ não của bạn phải làm việc quá nhiều trong một thời gian dài và điều này hoàn toàn có thể dẫn đến đau lưng.

Trong trường hợp này, hãy cố gắng suy nghĩ về điều gì khác ngoài công việc và các vấn đề của bạn. Dành thời gian nghỉ ngơi, bạn có thể chơi một số môn thể thao hoặc xem phim để quên đi những vấn đề khiến bạn căng thẳng. Khả năng suy nghĩ về điều gì đó khác có thể làm giảm cơ hội bạn bị đau lưng.

7. Sử dụng điện thoại di động quá nhiều

Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Surgical Technology International cho thấy rằng, việc đọc một tin nhắn văn bản đơn giản có thể thêm tới 20kg áp lực lên tủy sống.

Sử dụng điện thoại di động mỗi ngày dẫn đến một sự mất mát của đường cong tự nhiên của cột sống cổ tử cung và tải nặng vào phần này của phía sau, đặc biệt là trong thanh thiếu niên.

Các nhà khoa học tính toán rằng người ta sử dụng điện thoại di động 2 - 4 giờ một ngày trung bình có nghĩa là cổ của chúng ta bị cong bằng khoảng thời gian từ 700 - 1.400 giờ một năm.

Tất nhiên, chúng ta không thể ngừng sử dụng công nghệ làm cho cuộc sống của chúng ta dễ dàng hơn nhiều. Nhưng chúng ta ít nhất cũng có thể chú ý đến cách chúng ta định vị cơ thể mình mỗi khi dùng chúng. Ít nhất bạn có thể làm là kiểm soát tư thế của mình khi sử dụng điện thoại, ví dụ như không cúi đầu liên tục để "dán mắt" vào màn hình.

Nếu bạn thường xuyên bị đau lưng và có cảm giác không thoải mái ở cột sống, hãy xem mình có mắc phải các thói quen sai lầm nói trên không, nếu có hãy thay đổi ngay nhé!

Nguồn: BS/MedicalDaily

Đôi môi có dấu hiệu nào sau đây cũng đừng chủ quan bỏ qua - Kiến Thức Chia Sẻ

Nếu bạn không uống đủ nước trong ngày thì đôi môi sẽ trở nên khô nứt, bong tróc. Còn nếu bạn ăn uống không đủ chất thì đôi môi sẽ bị nhợt nhạt, khác thường. Do đó, dù đôi môi có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào dưới đây cũng đừng nên chủ quan bỏ qua mà nên tìm hiểu nguyên nhân ngay nhé.

Môi lở loét, nổi mụn

Những vết lở loét, mụn nhọt trên môi thường gây đau đớn và dẫn đến tình trạng chảy máu. Nguyên nhân gây ra có thể là do bạn đã bị nhiễm virus herpes, loại virus này dễ lây nhiễm do thói quen sử dụng chung một số đồ dùng cá nhân như son môi với người mắc bệnh. Vậy nên, bạn cần tránh để người khác sử dụng bất kỳ đồ dùng cá nhân nào của mình để phòng tránh nguy cơ nhiễm bệnh.

Nứt nẻ môi

Có thể bạn đang không cung cấp đủ vitamin cho cơ thể nên môi không đủ sức đề kháng, dễ nhiễm bệnh. Bên cạnh đó, tình trạng căng thẳng, lo âu xảy ra thường xuyên cũng là nguyên nhân dẫn đến các vết nứt nẻ ở khóe môi.

Môi nhợt nhạt

Hãy ăn nhiều rau xanh và trái cây hơn nếu bạn nhận thấy đôi môi có dấu hiệu bị nhạt màu, thiếu sức sống. Tình trạng này xảy ra là do cơ thể đang thiếu máu nên cần bổ sung cả một số loại thực phẩm giàu sắt cho cơ thể.

Môi thâm

Môi bị thâm có thể là do rất nhiều yếu tố, điển hình là hút thuốc lá thường xuyên hoặc người mắc bệnh về gan, đôi khi còn do thói quen sử dụng son môi nhiều. Do đó, bạn nên chủ động đi khám để nhận biết bệnh từ sớm sẽ dễ dàng trong quá trình chữa trị hơn.

Sưng môi

Nếu đôi môi của bạn bị sưng đỏ lên sau khi uống thuốc hoặc bôi kem dưỡng môi thì nhiều khả năng là bạn đang bị dị ứng. Lúc này, hãy tới phòng khám da liễu để kiểm tra và điều trị bệnh theo chỉ định từ bác sĩ.

Sau 9 giờ tối thì đây là những việc bạn cần tránh làm để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe - Kiến Thức Chia Sẻ

Sau 9 giờ tối chính là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động mệt mỏi. Và dưới đây là 5 việc bạn cần hạn chế làm để tránh gây ảnh hưởng tới thể xác cũng như tinh thần.

Tắm gội

Từ 9 giờ tối trở đi, nhiệt độ ngoài trời sẽ bắt đầu giảm dần xuống và bạn cần tránh tắm gội, vệ sinh cơ thể lúc này. Kể cả tắm nước nóng lúc này cũng có thể làm tăng cao nhiệt độ cơ thể bạn và trì hoãn não tiết ra hormone gây buồn ngủ, từ đó khiến bạn gặp phải tình trạng khó ngủ, thao thức suốt đêm.

Uống nhiều nước

Uống đủ nước trong ngày là một thói quen tốt, nhưng nếu uống quá nhiều nước sau 9 giờ tối lại không phải một điều tốt. Bởi quá nhiều nước trong cơ thể bạn vào lúc tối muộn sẽ khiến bạn tăng cao nhu cầu đi vệ sinh nhiều lần giữa đêm, thậm chí còn làm gián đoạn giấc ngủ và khiến bạn tỉnh dậy vào sáng hôm sau trong tình trạng uể oải, mệt mỏi.

Ăn tối

Không muốn bị tăng cân, béo phì thì đừng nên có thói quen ăn tối muộn sau 9 giờ. Việc ăn quá muộn sẽ khiến cơ thể không kịp tiêu hóa hết thức ăn và đốt cháy lượng calories dư thừa, từ đó gây ra chứng ợ nóng, khó tiêu, tăng cao nguy cơ mắc bệnh về dạ dày, tim mạch...

Uống cà phê hoặc hút thuốc lá

Cà phê có chứa caffeine, còn thuốc lá lại chứa nicotin, do đó, nó sẽ gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh trung ương và kích thích nhịp tim của bạn, đồng thời làm tăng huyết áp khi bạn sử dụng vào lúc tối muộn. Và cũng chính sự hưng phấn do caffeine hay nicotin tạo sẽ khiến bạn bị mất ngủ và còn đi tiểu nhiều trong đêm.

Sử dụng thiết bị điện tử

Sau 9 giờ tối thì bất kỳ hoạt động tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như laptop, điện thoại... đều có thể gây rối loạn giấc ngủ của bạn, từ đó dẫn đến tình trạng ngủ mơ, tinh thần bồn chồn, lo âu... Hậu quả là ngày làm việc hôm sau sẽ khiến cơ thể bạn luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, lờ đờ, thiếu tỉnh táo.

4 thói quen gây vô sinh mà nhiều người thường hay mắc phải - Kiến Thức Chia Sẻ

Vô sinh đang là căn bệnh ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội hiện nay. Nguyên nhân thường đến từ một số thói quen mà bạn rất hay mắc phải trong cuộc sống hàng ngày. Cùng tìm hiểu những thói quen gây vô sinh từ sớm là gì để kịp thời sửa chữa ngay từ bây giờ nhé!

Đặt laptop lên đùi

Laptop dường như là một công cụ làm việc cần thiết của giới trẻ. Tuy nhiên, do yếu tố dễ mang đi mọi nơi nên nhiều người thường có thói quen đặt laptop lên đùi để thuận tiện cho việc xử lý công việc. Bất chấp việc laptop thời nay đã được thiết kế để giảm tối đa lượng nhiệt phát tán lên vùng đùi thì nó vẫn có thể gây ra nhiều tác hại hơn bạn nghĩ.

Do việc để laptop trực tiếp lên đùi quá lâu sẽ khiến nguồn nhiệt phả vào vùng kín, từ đó gây giảm số lượng cũng như chất lượng của tinh trùng. Cứ kéo dài thói quen này hàng ngày thì cả nữ giới và nam giới đều có thể phải đối mặt với bệnh vô sinh.

Ăn uống không lành mạnh

Ăn quá nhiều đồ ngọt hay thường xuyên ăn quá no cũng đều có thể dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Thế nhưng, béo phì chính là nguyên nhân gây phá vỡ sự cân bằng hormone trong cơ thể, từ đó dẫn đến vô sinh ở cả nam giới và nữ giới. Đặc biệt, nếu cân nặng vượt mức kiểm soát thì số lượng tinh trùng cũng giảm đi đáng kể ở nam giới. Còn nữ giới sẽ gặp phải tình trạng suy giảm chức năng buồng trứng, tăng cao nguy cơ sẩy thai về sau.

Hút thuốc lá

Người hút thuốc hay người tiếp xúc với khói thuốc đều có khả năng sinh con cực kỳ thấp so với người không phải ngửi mùi khói thuốc thường xuyên. Thậm chí, thói quen hút thuốc lá còn dẫn đến vô số bệnh về phổi, gan của bạn.

Mặc quần chật thường xuyên

Dù là quần lót hay quần mặc ngoài thì bạn cũng nên chú ý chọn mua loại có chất liệu co giãn, thoải mái, vừa với dáng người của mình. Bởi nếu mặc quần chật thường xuyên thì hàm lượng estrogen trong cơ thể sẽ tăng cao và không tốt cho tinh trùng của bạn.

5 lời khuyên giúp kích thích chiều cao phát triển nhanh hơn - Kiến Thức Chia Sẻ

Ở tuổi dậy thì, ngoài chú ý chăm sóc sức khỏe, làn da thì chuyện tăng chiều cao cũng là một vấn đề mà giới trẻ đặc biệt quan tâm. Tuy nhiên, không chỉ để tâm đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày mà bạn cũng cần thực hiện một số thói quen để kích thích chiều cao phát triển tốt hơn.

Tắm nắng hàng ngày

Chỉ uống sữa để bổ sung canxi thôi thì chưa đủ, cần hấp thu cả vitamin D thì mới nhanh cao lên được. Và tắm nắng chính là một thói quen giúp hấp thu vitamin D tự nhiên cho cơ thể của bạn. Dù vậy, bạn chỉ nên tắm nắng sớm từ khoảng 6h - 8h mỗi ngày, còn sau đó là ánh nắng gắt hơn nên không tốt cho làn da.

Không sử dụng chất kích thích

Hút thuốc lá, uống rượu bia... đều không hề tốt cho sức khỏe, nhất là khi bạn còn đang ở độ tuổi dậy thì. Thậm chí, trong các loại chất kích thích này còn chứa những chất độc hại có thể làm giảm mật độ xương và tàn phá các tế bào xương của bạn, từ đó khiến xương phát triển chậm, giòn và dễ gãy.

Vận động thường xuyên

Đừng ngồi ì một chỗ suốt cả ngày vì nó có thể làm hệ xương kém phát triển, nhanh lão hóa hơn. Thay vào đó, bạn nên chơi thể thao hàng ngày và tránh ngồi quá lâu. Một số môn thể thao đơn giản mà bạn có thể tập luyện hàng ngày để giúp chiều cao phát triển là nhảy cao, nhảy xa, đu xà, bóng rổ, yoga, bơi lội...

Điều chỉnh tư thế chuẩn

Tư thế đứng, ngồi cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến cột sống và vóc dáng của bạn. Do đó, bạn cần giữ cho thân người luôn thẳng, tránh những tư thế buông thõng vai, khom lưng, chống tay vào cằm, gục đầu, ngồi vẹo, ngủ co quắp... sẽ làm chiều cao khó phát triển hơn.

Ngủ đủ 8 tiếng/ngày

Giấc ngủ ban đêm có ảnh hưởng không nhỏ tới sự phát triển của xương, do vậy, bạn cần chú trọng hơn tới việc ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Đừng thức quá khuya và nên dành khoảng 15 - 30 phút ngủ trưa để đảm bảo phát triển chiều cao trong tuổi dậy thì tốt hơn.

Nếu thấy đau đầu dữ dội ngay sau khi ăn thì hãy coi chừng vì đây có thể là dấu hiệu cho thấy những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng - Kiến Thức Chia Sẻ

Nhắc đến những dấu hiệu ngầm báo vấn đề sức khỏe liên quan đến thói quen ăn uống, người ta thường chỉ nghĩ đến các triệu chứng cơ bản như đau bụng, buồn nôn, khó tiêu… Ít ai trong chúng ta nghĩ rằng cảm giác đau đầu sau khi ăn cũng có thể là một dấu hiệu phổ biến cho thấy tình hình sức khỏe tốt hay xấu. Bởi vậy, nếu nhận thấy cơ thể thường xuất hiện dấu hiệu này sau bữa ăn thì hãy cẩn thận, vì rất có khả năng bạn đang phải đối mặt với những nguy cơ bệnh tật sau.

Hạ đường huyết sau bữa ăn

Một cơn đau đầu dữ dội có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đang mắc chứng hạ đường huyết sau ăn. Hạ đường huyết sau ăn còn được gọi là hạ đường huyết phản ứng. Bệnh thường xảy ra khi lượng đường trong máu đột ngột giảm và xuất hiện trong vòng 4 giờ kể từ khi dùng bữa. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới chứng bệnh này, trong đó chủ yếu là do ảnh hưởng từ các căn bệnh như tiểu đường, u tuyến tụy, rối loạn hormone… Ngoài ra, bệnh đôi khi còn là hệ quả do thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu lành mạnh như ăn không đúng bữa, hút thuốc lá, sử dụng rượu bia…

Ngộ độc thực phẩm

Ngay sau bữa ăn, nếu nhận thấy cơ thể xuất hiện cảm giác đau đầu đi kèm với buồn nôn, đau bụng… thì bạn hãy ngay lập tức đi khám bởi đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn bị ngộ độc thực phẩm. Khi bị ngộ độc thực phẩm, virus, vi khuẩn, các chất độc hại có trong các loại đồ ăn không đảm bảo vệ sinh sẽ tấn công khiến cơ thể rơi vào trạng thái mất nước, hệ thống thần kinh bị tê liệt và hệ quả thường thấy là những cơn nhức đầu kéo dài.

Rối loạn TMJ

Chứng rối loạn TMJ (khớp thái dương – hàm) có thể được phát hiện thông qua các cơn nhức đầu sau bữa ăn. Khớp thái dương – hàm là phần khớp kết nối hàm dưới với phần sọ (xương thái dương) nằm ở phía trước tai của bạn. Khi phần khớp này bị rối loạn, bạn sẽ thấy rất khó để có thể đóng và mở miệng một cách tự nhiên. Thêm vào đó, việc nhai và nuốt thức ăn với lực mạnh và thường xuyên khi bị rối loạn TMJ có thể gây ra những cơn nhức đầu gần khu vực thái dương.

Chứng không dung nạp thực phẩm

Rất nhiều người lầm tưởng rằng, chứng không dung nạp thực phẩm chính là ngộ độc thực phẩm. Tuy nhiên, sự thực là đây là hai chứng bệnh khác nhau với mức độ nghiêm trọng khác nhau, dù chúng có chung một triệu chứng là đau đầu sau bữa ăn. Không dung nạp thức ăn là hệ quả của việc người bệnh quá mẫn cảm với một loại thực phẩm nào đó nhưng không đến mức gây dị ứng. Nó chỉ tác động vào quá trình tiêu hóa khiến cơ thể lập tức đào thải loại thực phẩm đó ngay sau khi bạn vừa ăn.

Nguồn: Healthline