Chu kỳ kinh nguyệt ngắn ngày có thể tiết lộ nhiều điều về sức khoẻ của bạn - Kiến Thức Chia Sẻ

Chu kỳ kinh nguyệt là thứ phản ánh tình hình sức khỏe của chúng ta. Nếu bạn có một sức khỏe tốt, chu kỳ kinh nguyệt cũng sẽ trôi qua một cách khỏe mạnh và suôn sẻ. Ngược lại, nếu cơ thể bạn gặp phải một vài trục trặc dưới đây, thời gian hành kinh của bạn có thể sẽ ngắn hơn so với bình thường.

Cường giáp

Tuyến giáp là nơi giải phóng các loại hormone kiểm soát nhiều chức năng như duy trì nhiệt độ cơ thể hay tiêu hóa. Một khi hoạt động quá mức (còn gọi là chứng cường giáp), nó sẽ bắt đầu sản xuất ra quá nhiều hormone tuyến giáp, gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho tim, huyết áp, cơ bắp và nhiều bộ phận khác. Chu kỳ kinh nguyệt ngắn một cách bất thường hay mất hẳn cũng là một triệu chứng của cường giáp. Bởi vì khi đó, hoạt động của hệ nội tiết bị rối loạn do hormone tuyến giáp tiết ra quá nhiều.

Stress kéo dài

Chu kỳ kinh nguyệt ngắn hơn so với bình thường cũng có thể ngầm báo rằng mức độ stress của bạn đã lên đến mức đáng báo động. Stress sẽ dẫn tới hàng loạt các vấn đề khác như mất ngủ, rối loạn hormone và ảnh hưởng trực tiếp đến kỳ đèn đỏ của bạn. Biểu hiện thường thấy là rối loạn kinh nguyệt bao gồm chậm kinh, mất kinh, kinh nguyệt quá ngắn… Do vậy, hãy học cách kiểm soát stress để có một kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh bạn nhé.

Tập thể dục quá nhiều

Tập thể dục rất tốt, nhưng bạn cần chú ý không nên tập quá nhiều. Khi cơ bắp phải làm việc quá sức, chúng sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi. Cơ thể bạn cũng sẽ phải chịu áp lực vì phải hoạt động thể chất quá nhiều. Khi đó, bạn đã vô tình lâm vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, kiệt sức suốt nhiều ngày. Về lâu dài, đây cũng là nguyên nhân khiến bạn bị stress quá đà, dẫn tới triệu chứng rối loạn kinh nguyệt như chu kỳ quá ngắn.

Suy buồng trứng sớm

Suy buồng trứng sớm còn được gọi là chứng mãn kinh sớm ở nữ giới. Suy buồng trứng sớm là hệ quả do rối loạn hormone và nội tiết tố gây ra. Ngoài ra, các phẫu thuật liên quan đến u nang buồng trứng, phẫu thuật vùng chậu cũng có thể dẫn đến tình trạng này. Người bị suy buồng trứng sớm sẽ thường xuyên gặp phải tình trạng rối loạn kinh nguyện, nhất là chu kỳ kinh nguyệt bị rút ngắn hơn so với bình thường.

Hội chứng buồng trứng đa nang

Tuy không quá phổ biến nhưng chu kỳ kinh nguyệt ngắn bất thường có thể là do hội chứng buồng trứng đa nang gây ra. Hội chứng buồng trứng đa nang là một dạng rối loạn liên quan đến mất cân bằng hormone và kháng insulin, gây ra rất nhiều triệu chứng: chu kì kinh không đều, chậm kinh, mất kinh, kinh quá ngắn ngày, mụn nhọt, tăng cân, rụng tóc… Nguyên nhân gây nên hội chứng này là do buồng trứng không thể sản xuất các hormone theo đúng tỉ lệ bình thường. Do vậy, nếu hiện tượng kinh ngắn ngày xuất hiện trong một thời gian dài, bạn nên đi khám bác sĩ ngay lập tức để có kết luận chính xác.

Nguồn: Prevention

Đừng làm những việc này trong lúc ăn uống nếu không muốn sức khoẻ đi xuống - Kiến Thức Chia Sẻ

Khi nhắc đến những chuyện liên quan ăn uống, chúng ta thường chỉ nghĩ đến chuyện ăn gì cho tốt, trước khi ăn và sau khi ăn nên làm gì mới khỏe. Tuy nhiên, bên cạnh những chuyện đó, bạn cũng cần phải lưu ý đến việc không nên làm gì trong lúc đang ăn. Dưới đây là những thói quen xấu nhiều người thường mắc phải trong bữa ăn cần được loại bỏ.

Sử dụng điện thoại

Đa số chúng ta đều có thói quen vừa ăn vừa sử dụng điện thoại di động. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hành động này có thể ảnh hưởng đến hiệu quả hoạt động của hệ thống tiêu hóa trong cơ thể. Cụ thể, nó sẽ khiến chúng ta mất tập trung, ảnh hưởng đến cảm giác ngon miệng, đồng thời gây hại đến quá trình tiết axit và enzyme khiến việc tiêu hóa thức ăn trở nên khó khăn hơn. Về lâu dài, nó có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày và gây rối loạn tiêu hóa.

Nhai nuốt quá nhanh

Nhai nuốt quá nhanh là một thói quen ăn uống cực kỳ gây hại cho cơ thể. Khi đó, thức ăn không được nghiền nát và trộn kĩ với men tiêu hóa trong khoang miệng, gây áp lực khiến dạ dày phải làm việc quá sức để có thể tiêu hóa chúng. Do cơ quan tiêu hóa phải hoạt động hết công suất để tiêu thụ thức ăn nên bạn rất dễ gặp phải tình trạng khó tiêu, căng thẳng, mệt mỏi, thậm chí là mất ngủ.

Vừa ăn vừa uống

Chăm uống nước là một thói quen tốt, nhưng nó chỉ tốt khi bạn thực hiện đúng thời điểm. Vừa ăn vừa uống là một hành động gây hại cho cả sức khỏe lẫn vóc dáng của chúng ta. Trước hết, uống nước trong lúc ăn có thể cản trở hoạt động của hệ tiêu hóa, nhất là quá trình tiết dịch tiêu hóa từ dạ dày. Nó sẽ làm loãng dịch tiêu hóa, qua đó cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn, tăng nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày. Đồng thời, nó còn gây nên tình trạng lượng insulin trong máu không ổn định, dễ tích lũy mỡ thừa dẫn tới tăng cân.

Nói chuyện

Trò chuyện quá nhiều trong lúc ăn uống cũng là một hành động không được khuyến khích thực hiện. Nguyên nhân là vì nó có thể khiến thức ăn không được nghiền kĩ trong miệng, bị đưa xuống sai ống dẫn. Thay vì xuống dạ dày, thức ăn có thể "đi lạc" sang mũi gây sặc, nghẹn, thậm chí nghẹn đến mức khó thở. Do vậy, bạn nên hạn chế  nói cười trong khi ăn để không gặp phải hiện tượng gây khó chịu trên.

Nguồn: Quora

Con gái không lo mất cân bằng nội tiết nhờ chăm thực hiện những thói quen sau - Kiến Thức Chia Sẻ

Mất cân bằng nội tiết là một trong những vấn đề sức khỏe dễ gặp phải ở nữ giới. Tình trạng này có thể gây ra các vấn đề như mệt mỏi kéo dài, tăng nguy cơ mắc tiểu đường, béo phì hay bệnh về tuyến giáp. Để tránh mắc phải những vấn đề trên, bạn nên duy trì thực hiện những thói quen sau đây.

Ăn uống lành mạnh

Thói quen ăn uống lành mạnh và sử dụng các thực phẩm sạch sẽ giúp hạn chế các vấn đề nội tiết. Để thực hiện chế độ ăn uống này, bạn cần chú ý những nguyên tắc sau. Trước tiên, bạn nên dùng các loại thực phẩm sạch, có nguồn gốc an toàn và ưu tiên các sản phẩm hữu cơ. Bên cạnh đó, bạn hãy tránh dùng các loại đồ ăn chế biến sẵn như đồ hộp, xúc xích, đồ muối… Các loại thịt từ động vật được nuôi công nghiệp cũng nên hạn chế dùng bởi chúng có thể làm ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết.

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng hay lo lắng là nguyên nhân dẫn đến chứng tăng tiết hormone trong cơ thể. Thường xuyên ở trạng thái tiêu cực này sẽ làm ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết. Cách tốt nhất để ngăn ngừa tình trạng trên đó chính là kiểm soát mức độ căng thẳng. Bạn hãy chú ý tránh làm việc quá sức hay suy nghĩ tiêu cực. Một ly nước ấm hoặc vài bài tập yoga sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và xua tan căng thẳng hiệu quả.

Dùng đồ nhựa đựng thực phẩm đúng cách

Một số loại chai, hộp nhựa đựng nước uống và đồ ăn có thể gây nguy hại cho sức khỏe. Do thành phần BPA tìm thấy trong chúng có thể làm tăng nguy cơ ung thư, sẩy thai và mất cân bằng nội tiết. Dùng đồ hộp kém chất lượng hoặc tái sử dụng nhiều lần có thể làm gián đoạn sự cân bằng nội tiết tự nhiên.

Để tránh những tác hại trên, bạn nên hạn chế tái sử dụng các loại hộp, chai nhựa để đựng thực phẩm. Thay thế chúng bằng các sản phẩm thủy tinh hoặc nhựa chuyên dùng đựng đồ ăn sẽ có lợi hơn cho sức khỏe.

Tập thể dục đều đặn

Vận động cơ thể thường xuyên sẽ giúp bạn kiểm soát mức độ căng thẳng, hỗ trợ tim mạch và tăng cường hấp thu dinh dưỡng cho cơ thể. Đây cũng là một thói quen tốt cần duy trì để cải thiện quá trình cân bằng nội tiết. Bạn có thể dành khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động như đi bộ, chơi thể thao hoặc vận động giữa các giờ làm việc. Thường xuyên thực hiện thói quen này sẽ giúp bạn ngăn ngừa tối đa các vấn đề sức khỏe trên.

Kiểm soát chất béo trong cơ thể

Quá nhiều chất béo dư thừa trong cơ thể là nguyên nhân gây tăng tiết estrogen. Lượng estrogen vượt quá mức an toàn sẽ làm giảm mức độ progesterone và gây ra các vấn đề về nội tiết, sinh sản. Tuy nhiên, lượng chất béo quá ít cũng có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết. Do đó, bạn hãy chú ý duy trì chế độ ăn lành mạnh, thường xuyên tập thể dục để hạn chế chất béo dư thừa. Kiểm soát chất béo nạp vào cơ thể cũng giúp hạn chế tình trạng trên.

Nguồn: Livestrong, mindbodygreen