Hiển thị các bài đăng có nhãn lão hóa sớm. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn lão hóa sớm. Hiển thị tất cả bài đăng

Ngày nào cũng rửa mặt nhưng hội con gái có biết mình mắc phải sai lầm khi rửa mặt nào chưa? - Kiến Thức Chia Sẻ






Rửa mặt là một trong những bước quan trọng giúp loại bỏ bụi bẩn cũng như bã nhờn trên da, từ đó cải thiện làn da tươi sáng, sạch sẽ hơn. Ngoài ra, việc làm này còn giúp ngăn ngừa mụn hình thành trên da, đồng thời chống lão hóa sớm và hạn chế nguy cơ mắc các vấn đề về da. Tuy nhiên, có rất nhiều cô nàng lại không làm sạch da mặt đúng cách và vô tình khiến làn da bị hư tổn nặng nề về sau. Cùng điểm qua một số sai lầm khi rửa mặt để tránh mắc phải chúng hàng ngày con gái nhé!

Rửa mặt với nước quá nóng hoặc quá lạnh

Nếu bạn rửa mặt với nhiệt nước quá nóng sẽ làm da nhanh khô, còn nước quá lạnh lại làm tắc nghẽn lỗ chân lông, từ đó khiến làn da dễ bị hư hại. Nhiệt nước tốt nhất khi rửa mặt là ở mức ấm vừa phải, trung hòa được giữa nóng và lạnh để không làm da mặt bị kích ứng.

Ngày nào cũng rửa mặt nhưng hội con gái có biết mình đã rửa mặt đúng cách hay chưa? - Ảnh 1.

Rửa mặt bằng sữa rửa mặt quá nhiều lần trong ngày

Với những người sở hữu làn da khô thì chỉ cần rửa mặt bằng sữa rửa mặt 1 lần/ngày, da nhờn thì rửa tối đa 2 lần/ngày. Bởi vì nếu bạn rửa mặt bằng sữa rửa mặt quá nhiều lần trong ngày thì làn da sẽ bị khô và phải sản xuất nhiều dầu hơn để bù đắp lại. Đặc biệt, bạn nên rửa mặt vào buổi tối vì đây là thời điểm da mặt tích tụ nhiều bụi bẩn và các chất ô nhiễm sau một ngày làm việc căng thẳng. Những lần khác, chúng mình chỉ nên rửa bằng nước sạch là được.

Sử dụng khăn lau mặt bẩn

Một chiếc khăn lau mặt sạch sẽ, mềm mại giúp khuôn mặt của bạn được vệ sinh sạch sẽ hơn. Thế nhưng, nếu bạn không vệ sinh chiếc khăn mặt đó cẩn thận thì vi khuẩn có thể sinh sôi và tích tụ nhiều hơn. Do đó, tốt hơn là bạn nên rửa mặt bằng tay với nước sạch. Nếu vẫn muốn dùng khăn thì hãy giặt sạch chiếc khăn đó thường xuyên và phơi ở nơi khô thoáng, có ánh nắng mặt trời chiếu vào.

Ngày nào cũng rửa mặt nhưng hội con gái có biết mình đã rửa mặt đúng cách hay chưa? - Ảnh 2.

Chọn sai sữa rửa mặt

Hãy phân biệt giữa các loại sữa rửa mặt để chọn mua sản phẩm phù hợp với làn da của bạn nhất. Sữa rửa mặt tạo bọt tốt cho làn da dầu, còn sữa dưỡng ẩm lại hiệu quả cao đối với làn da khô. Với những người có làn da nhờn thì cần sử dụng loại sữa rửa mặt chứa AHA (alpha hydroxy axit) hoặc axit salicylic, nhưng các thành phần này lại gây hại cho những loại da khác.

Ngày nào cũng rửa mặt nhưng hội con gái có biết mình đã rửa mặt đúng cách hay chưa? - Ảnh 3.

Quy trình rửa mặt sai cách

Quy chuẩn đúng khi rửa mặt là dùng các đầu ngón tay massage theo hình vòng tròn trên bề mặt da, hướng từ dưới lên trên. Đặc biệt, bạn nên dùng các đầu ngón tay xoa tập trung vào những nơi nhiều dầu như trán, mũi, cằm và tập trung massage lâu hơn một chút. Hãy dùng đầu móng tay gãi nhẹ cho các chất bẩn mau chóng trôi ra ngoài. Không chà xát da quá mạnh vì điều này có thể gây khô da.




Uống nước ấm vào sáng sớm giúp bạn thu về 6 lợi ích đáng ngạc nhiên cho sức khỏe - Kiến Thức Chia Sẻ






Nước ấm có những lợi ích vô cùng tuyệt vời mà nước lạnh không thể thay thế, đặc biệt là khi bạn uống vào sáng sớm. Hãy điểm qua 6 lợi ích tuyệt vời của việc uống nước ấm vào buổi sáng để thực hiện đều đặn mỗi ngày bạn nhé!

Ngăn ngừa lão hóa sớm

Chắng ai muốn mình già trước tuổi sớm, nhưng nếu cơ thể tích tụ quá nhiều độc tố thì vô tình sẽ làm đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Lúc này, nước ấm chính là liều thuốc giúp làm sạch độc tố khỏi cơ thể. Mặt khác, nó còn giúp tái tạo tế bào da và làm tăng độ đàn hồi của da.

Uống nước ấm vào sáng sớm giúp bạn thu về 6 lợi ích đáng ngạc nhiên cho sức khỏe - Ảnh 1.

Giảm đau bụng kinh

Trong kỳ kinh nguyệt, nếu bạn duy trì thói quen uống nước ấm vào buổi sáng thì không những cơn đau bụng kinh được giảm bớt mà còn giúp cơ thể nhẹ nhõm, dễ chịu hơn. Bên cạnh đó, triệu chứng chuột rút trong kỳ kinh nguyệt cũng sẽ biến mất và bạn sẽ không còn cảm giác đau mỏi khắp cơ thể nữa.

Uống nước ấm vào sáng sớm giúp bạn thu về 6 lợi ích đáng ngạc nhiên cho sức khỏe - Ảnh 2.

Giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đang theo một kế hoạch giảm cân nhất định thì việc uống nước ấm vào sáng sớm là vô cùng cần thiết. Nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể, đồng thời thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Chính sự thúc đẩy này cũng giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calories hơn trong ngày.

Uống nước ấm vào sáng sớm giúp bạn thu về 6 lợi ích đáng ngạc nhiên cho sức khỏe - Ảnh 3.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Uống nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn được kích thích và làm việc tốt hơn. Tuy nhiên, nếu uống nước lạnh thì bạn sẽ gặp phải cảm giác đầy bụng, khó tiêu sau khi ăn sáng. Do nước lạnh làm rắn lại dầu và chất béo trong thực phẩm bạn vừa ăn. Điều này tạo ra sự tích tụ chất béo và làm cho việc tiêu hóa bị cản trở.

Cải thiện tuần hoàn máu

Việc uống nước ấm vào sáng sớm cũng giúp bạn loại bỏ những chất độc tích tụ trong hệ thống thần kinh và cơ thể để cải thiện tuần hoàn máu làm việc tốt hơn. Bên cạnh đó, nước ấm còn giúp thư giãn cơ bắp và hỗ trợ máu lưu thông trong cơ thể trơn tru.

Uống nước ấm vào sáng sớm giúp bạn thu về 6 lợi ích đáng ngạc nhiên cho sức khỏe - Ảnh 4.

Giảm nguy cơ táo bón

Nguyên nhân chính gây ra tình trạng này thường là do cơ thể không được cung cấp đủ nước hoặc thiếu nhiều chất xơ. Thế nhưng, nếu bạn bắt đầu buổi sáng với một ly nước ấm trước khi ăn sáng thì có thể cải thiện quá trình vận động ruột và làm giảm tình trạng táo bón đáng kể.

Uống nước ấm vào sáng sớm giúp bạn thu về 6 lợi ích đáng ngạc nhiên cho sức khỏe - Ảnh 5.

Nguồn: Lifehack




Thường xuyên ăn đêm sau 23h khiến bạn gặp phải hàng loạt vấn đề sức khỏe tai hại - Kiến Thức Chia Sẻ






Thông thường, sau 23h là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi khi phải làm việc suốt cả một ngày dài. Lúc này, các cơ quan trong cơ thể cũng dừng hoạt động, chỉ có gan là vẫn thải độc trong cơ thể. Chính vì lý do đó, nếu bạn có thói quen ăn đêm sau 23h thì nhiều khả năng sẽ gặp phải một loạt vấn đề sức khỏe dưới đây.

Mắc bệnh về dạ dày

Thói quen ăn uống thiếu khoa học chính là một phần không nhỏ gây ra các bệnh liên quan tới dạ dày. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người thường xuyên ăn đêm sau 23h có nguy cơ mắc bệnh đau dạ dày cao hơn so với những người sinh hoạt lành mạnh, ăn ngủ đúng giờ, đúng bữa. Bởi ăn khuya muộn sẽ khiến lượng thức ăn trong cơ thể bạn chưa được tiêu hóa hết. Lượng thức ăn thừa dư thừa này sẽ lên men và gây đầy bụng. 

Thường xuyên ăn đêm sau 23h khiến bạn gặp phải hàng loạt vấn đề sức khỏe tai hại - Ảnh 1.

Tăng cân mất kiểm soát

Khi về đêm, cơ thể cần được nghỉ ngơi nên bất kỳ hoạt động thể lực hay nạp nặng lượng nào cũng đều có thể gây tăng cân về sau. Bên cạnh đó, việc ăn đêm sau 23h còn là nguyên nhân chính dẫn tới một loạt bệnh lý do tăng cân gây ra như cao huyết áp, bệnh tim mạch, tiểu đường...

Thường xuyên ăn đêm sau 23h khiến bạn gặp phải hàng loạt vấn đề sức khỏe tai hại - Ảnh 2.

Suy giảm trí nhớ

Việc ăn sai bữa, nhất là sau 23h đêm sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái uể oải, khó tập trung, suy giảm trí nhớ... Ngoài ra, nó còn dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chán nản khi tỉnh dậy vào sáng hôm sau.

Thường xuyên ăn đêm sau 23h khiến bạn gặp phải hàng loạt vấn đề sức khỏe tai hại - Ảnh 3.

Lão hóa sớm

Ngoài gây tăng cân thì thói quen ăn đêm còn vô tình làm đẩy nhanh tốc độ lão hóa da trong cơ thể bạn. Đặc biệt, nếu những bữa ăn đêm có sự xuất hiện của các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng, khó tiêu hóa... thì cơ thể bạn sẽ không còn sinh khí, da sần sùi, nổi mụn nhiều hơn. Do từ khoảng 22h trở đi, làn da của bạn sẽ ở trạng thái dưỡng và phục hồi. Thế nên, khi ăn đêm sau đó sẽ chỉ gây khô da, giảm sức đàn hồi và khiến làn da kém mịn màng.

Thường xuyên ăn đêm sau 23h khiến bạn gặp phải hàng loạt vấn đề sức khỏe tai hại - Ảnh 4.

Tăng cao nguy cơ mắc các bệnh ung thư

Khi bạn ăn đêm muộn thì cơ thể sẽ không được nghỉ ngơi đủ và vô tình làm tăng cao nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Vậy nên, bạn cần đảm bảo duy trì một lối sống sinh hoạt lành mạnh, ăn ngủ đúng giờ, đủ giấc để ngăn ngừa nguy cơ ung thư và giảm bớt tình trạng thừa cân, béo phì về sau.

Thường xuyên ăn đêm sau 23h khiến bạn gặp phải hàng loạt vấn đề sức khỏe tai hại - Ảnh 5.



Đây là những nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ vào ban đêm mà bạn lại không mấy để ý - Kiến Thức Chia Sẻ






Mỗi ngày, cơ thể của chúng ta cần được nghỉ ngơi đủ từ 7 - 8 tiếng. Tuy nhiên, nếu bạn không đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm thì đồng hồ sinh học của bạn sẽ bị đảo lộn, tinh thần cũng trở nên kém minh mẫn, thiếu tỉnh táo... Vậy nên, bạn cần tìm hiểu rõ các nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ để chủ động tìm hướng chữa trị từ sớm.

Tắm nước lạnh

Việc tắm dưới làn nước lạnh trước khi đi ngủ vô tình khiến cơ thể của bạn bị kích thích và giải phóng nhiều năng lượng hơn. Lúc này, bạn sẽ chỉ càng cảm thấy tỉnh táo và khó chìm sâu vào giấc ngủ. Do đó, thay vì tắm bằng nước lạnh thì bạn nên thư giãn dưới làn nước ấm để giúp cơ thể thả lỏng và ngủ ngon hơn nhé.

Đây là những nguyên nhân không ngờ gây ra tình trạng mất ngủ vào ban đêm mà bạn lại không mấy để ý - Ảnh 1.

Ăn tối muộn

Nếu công việc quá bận rộn khiến bạn có thói quen ăn tối muộn hàng ngày thì nó cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên chú ý ăn tối sớm trước 7 giờ và tránh ăn gì trong 3 tiếng trước khi đi ngủ để không làm ảnh hưởng tới giấc ngủ của mình.

Đây là những nguyên nhân không ngờ gây ra tình trạng mất ngủ vào ban đêm mà bạn lại không mấy để ý - Ảnh 2.

Ăn trái cây chua vào ban đêm

Nửa đêm tỉnh giấc, nếu cảm thấy đói thì tuyệt đối không nên động đến bất kỳ loại trái cây chua nào như cam, quýt... Vì ăn đồ chua vào ban đêm sẽ gây ra tình trạng trào ngược axit dạ dày và khiến bạn bị ợ nóng, đầy hơi, khó ngủ hơn. Thay vào đó, bạn nên uống một cốc nước ấm để giúp cơ thể dễ chịu và ngủ ngon hơn.

Đây là những nguyên nhân không ngờ gây ra tình trạng mất ngủ vào ban đêm mà bạn lại không mấy để ý - Ảnh 3.

Sử dụng điện thoại trước khi ngủ

Chẳng riêng gì điện thoại mà bất kỳ thiết bị điện tử nào đặt gần giường ngủ cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ. Việc sử dụng điện thoại trong bóng tối vừa gây ảnh hưởng tới đôi mắt của bạn, vừa làm bạn bị phân tâm và không còn tâm trí đi vào giấc ngủ. Vậy nên, tốt nhất bạn nên cất hết các thiết bị điện tử ra xa khỏi giường ngủ để không làm ảnh hưởng tới giấc ngủ của mình.

Đây là những nguyên nhân không ngờ gây ra tình trạng mất ngủ vào ban đêm mà bạn lại không mấy để ý - Ảnh 4.

Tập luyện quá sức trước khi ngủ

Việc tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn có được một sức khỏe dẻo dai cùng thân hình thon gọn, săn chắc. Thế nhưng, nếu tập luyện quá sức trước khi đi ngủ sẽ vô tình gây cản trở tới giấc ngủ. Do đó, bạn nên chủ động tập luyện vào ban ngày chứ không nên tập luyện sát giờ đi ngủ.

Đây là những nguyên nhân không ngờ gây ra tình trạng mất ngủ vào ban đêm mà bạn lại không mấy để ý - Ảnh 5.



Không chỉ nếp nhăn, 6 dấu hiệu này cũng là lời cảnh báo cơ thể của bạn đang bước vào quá trình lão hóa da - Kiến Thức Chia Sẻ






Ngoài chú ý tới chế độ ăn uống và việc tập luyện thì có một số thói quen trong ngày cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng lão hóa da sớm. Nếu bạn cứ nghĩ rằng, dấu hiệu lão hóa da điển hình chỉ là những nếp nhăn nheo lộ rõ trên làn da thì bạn đã nhầm. Dưới đây là 6 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đã bước vào quá trình lão hóa da, cần nắm rõ để kịp thời khắc phục.

Giảm khả năng mang vật nặng

Khi bạn nhận thấy mình không có khả năng di chuyển một đồ vật nào từ nơi này sang nơi khác, mặc dù trước đó vẫn thực hiện một cách dễ dàng thì hãy cẩn thận vì nó đang ngầm nhắc nhở bạn đang già đi. Lúc này, các mô cơ đang bị suy yếu và nó ảnh hưởng đến sức mạnh cũng như khả năng chịu đựng của bạn.

Không chỉ nếp nhăn, 6 dấu hiệu này cũng là lời cảnh báo cơ thể của bạn đang dần lão hóa - Ảnh 1.

Suy giảm thị lực

Thị lực sẽ dần làm việc kém hơn khi tuổi tác tăng lên, tuy nhiên, nó cũng có thể bị suy yếu khi bạn bước vào quá trình lão hóa da. Biểu hiện rõ rệt nhất của dấu hiệu này là mắt không nhìn rõ được các đồ vật xung quanh, khả năng tập trung kém, bị mờ mắt...

Không chỉ nếp nhăn, 6 dấu hiệu này cũng là lời cảnh báo cơ thể của bạn đang dần lão hóa - Ảnh 2.

Tốc độ đi lại chậm hơn

Nếu bạn nhận thấy mình không thể theo kịp với tốc độ của những người khác, mặc dù trước đó vẫn đi song song như bình thường thì nó cũng là một dấu hiệu cảnh báo tình trạng lão hóa trong cơ thể bạn. Tốc độ đi bộ giảm sút có thể ảnh hưởng từ cơ chân và khả năng truyền tín hiệu giữa các xung thần kinh. Dù vậy, bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách đi bộ thường xuyên hơn và tăng thời gian tập luyện trong tuần.

Không chỉ nếp nhăn, 6 dấu hiệu này cũng là lời cảnh báo cơ thể của bạn đang dần lão hóa - Ảnh 3.

Phản ứng chậm với các sự việc trong ngày

Thời gian phản ứng của một người có thể trở nên chậm hơn khi tuổi tác tăng lên. Khi bạn còn trẻ, bạn có thể phản ứng rất nhanh với các sự vật, sự việc trong ngày. Thế nhưng, khi bạn bước vào quá trình lão hóa thì khả năng xử lý tình huống cũng trở nên giảm sút, kém nhanh nhạy.

Không chỉ nếp nhăn, 6 dấu hiệu này cũng là lời cảnh báo cơ thể của bạn đang dần lão hóa - Ảnh 4.

Lâu lành vết thương, vết bầm tím

Đây là một trong những dấu hiệu rõ rệt nhất của tình trạng lão hóa sớm. Khi nhận thấy cơ thể của bạn cần nhiều thời gian để chữa lành vết thương hay các vết bầm tím hơn thì nó cũng ngầm báo hiệu bạn đang già đi. Da người có khả năng tái tạo theo thời gian nên khi quá trình này không hoạt động trơn tru thì đó là lúc bạn đã bước vào độ tuổi lão hóa.

Không chỉ nếp nhăn, 6 dấu hiệu này cũng là lời cảnh báo cơ thể của bạn đang dần lão hóa - Ảnh 5.

Tăng cân không rõ lý do

Không chỉ là dấu hiệu nhận biết lão hóa, việc tăng cân mất kiểm soát cũng có thể ngầm cảnh báo một vài vấn đề sức khỏe khác. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh cùng những bài tập phù hợp với thể trạng của cơ thể sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Không chỉ nếp nhăn, 6 dấu hiệu này cũng là lời cảnh báo cơ thể của bạn đang dần lão hóa - Ảnh 6.

Nguồn: Brightside




Dụi tay lên mắt - thói quen rất nhiều người mắc phải nhưng gây ra tới 4 cái hại cho mắt - Kiến Thức Chia Sẻ






Theo phản xạ, mỗi khi có vật thể lạ bay vào mắt hoặc có cảm giác ngứa thì bạn sẽ đưa tay lên dụi mắt. 

Thói quen rất nhiều người mắc phải nhưng gây ra tới 4 cái hại cho mắt - Ảnh 1.

Tuy nhiên, hành động này chẳng những không mang lại kết quả tốt đẹp gì mà còn là nguyên nhân dẫn đến một loạt vấn đề sức khỏe ở mắt về sau:

Bóp méo giác mạc của mắt

Khi dụi tay lên mắt, bạn vô tình làm giác mạc bị biến dạng, đồng thời tầm nhìn của mắt cũng giảm dần. Nếu giác mạc bị tổn thương nghiêm trọng thì bạn còn phải đối mặt với nguy cơ phẫu thuật laser để điều trị. Trong trường hợp xấu nhất, bạn có thể phải đi ghép giác mạc chỉ vì thói quen tai hại này.

Thói quen rất nhiều người mắc phải nhưng gây ra tới 4 cái hại cho mắt - Ảnh 2.

Gây lão hóa sớm

Làn da xung quanh mắt vốn rất mỏng manh lại vô cùng nhạy cảm. Do đó, nó có thể bị nhăn nhanh hơn những nơi khác. Vậy nên, việc dụi tay lên mắt thường xuyên sẽ khiến vùng da quanh mắt của bạn nhanh lão hóa, xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Thói quen rất nhiều người mắc phải nhưng gây ra tới 4 cái hại cho mắt - Ảnh 3.

Nhiễm trùng mắt

Bàn tay của bạn thường cầm nắm rất nhiều thứ trong suốt cả ngày, do vậy, đôi tay của bạn có thể chứa rất nhiều vi khuẩn, vi trùng... gây bệnh. Lúc này, nếu bạn đưa tay lên dụi mắt thì vô tình sẽ khiến các vi khuẩn có cơ hội xâm nhập vào mắt và gây tổn thương nghiêm trọng đến mắt.

Thói quen rất nhiều người mắc phải nhưng gây ra tới 4 cái hại cho mắt - Ảnh 4.

Đau mắt đỏ

Tương tự như việc làm nhiễm trùng mắt, khi dụi mắt thì bạn vô tình còn gây tổn thương tới các mạch máu trong mắt. Cũng chính điều này là nguyên nhân gây ra bệnh đau mắt đỏ và khiến bạn bị suy giảm thị lực về lâu dài.

Thói quen rất nhiều người mắc phải nhưng gây ra tới 4 cái hại cho mắt - Ảnh 5.

Ngoài ra, hành động dụi mắt thường xuyên còn dễ gây nghiện và tạo thành thói quen xấu hàng ngày của bạn. Nhiều người cứ vô thức đưa tay lên dụi mắt song thực chất không hề bị cộm, ngứa mắt sẽ khiến mắt nhanh phình to và khô hơn. Vậy nên, nếu cảm thấy cộm, ngứa mắt thì đừng vội dụi tay lên mắt mà hãy tìm đến những biện pháp vệ sinh mắt sạch sẽ và an toàn tại nhà cũng như khi ra đường bạn nhé!




5 thói quen lúc ăn uống sai lầm khiến con gái nhanh "già trước tuổi" - Kiến Thức Chia Sẻ






Một trong những nỗi sợ hàng đầu của con gái chính là vấn đề "già trước tuổi". Biểu hiện rõ nét nhất là tình trạng da nhợt nhạt, khô sạm, nhăn nheo, thiếu sức sống... Ngoài nguyên nhân xuất phát từ những thói quen thường gặp trong cuộc sống hàng ngày thì một số thói quen lúc ăn uống cũng có thể gây ra tình trạng lão hóa sớm. Hãy cùng tìm hiểu xem đó là những thói quen nào để sửa đổi ngay từ bây giờ con gái nhé!

Ăn nhiều thịt đỏ

Chất béo bão hòa có trong thịt đỏ chính là một trong những yếu tố làm thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa. Do đó, để ngăn chặn tình trạng lão hóa da diễn ra sớm thì bạn nên sử dụng dầu olive, bơ và các chất béo không bão hòa đơn có trong một số loại thực phẩm như cá hồi, các loại hạt...

5 thói quen ăn uống sai lầm khiến con gái nhanh già trước tuổi - Ảnh 1.

Ăn nhiều muối

Một chế độ ăn nhiều muối, lại kèm theo thói quen lười vận động sẽ rất dễ gây thừa cân, tích mỡ trong cơ thể bạn, từ đó làm da mất đi độ đàn hồi. Việc tiêu thụ nhiều muối trong ngày còn dẫn đến các bệnh liên quan đến thận, đồng thời làm tăng huyết áp và gây trở ngại trong quá trình chuyển hóa xương.

5 thói quen ăn uống sai lầm khiến con gái nhanh già trước tuổi - Ảnh 2.

Ăn nhiều đồ ngọt

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng mình rằng, việc ăn quá nhiều đồ ngọt và các thực phẩm chứa đường sẽ gây ảnh hưởng lớn đến sự sản sinh collagen từ bên trong. Đồng thời tạo thêm nếp nhăn và làm da bị chảy xệ, thiếu săn chắc.

5 thói quen ăn uống sai lầm khiến con gái nhanh già trước tuổi - Ảnh 3.

Ăn quá nhanh

Dù có bận rộn với công việc đến mấy thì bạn cũng đừng nên ăn uống một cách qua loa, vội vàng. Bởi hành động này sẽ khiến dạ dày của bạn không kịp tiêu hóa lượng thức ăn vừa nạp vào và gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng về sau. Ngoài ra, thói quen ăn quá nhanh còn dễ gây căng thẳng nên khiến bạn ăn nhiều mất kiểm soát, từ đó làm tăng cao nguy cơ béo phì, chảy xệ da.

5 thói quen ăn uống sai lầm khiến con gái nhanh già trước tuổi - Ảnh 4.

Chỉ ăn khi cảm thấy đói

Khi dạ dày cảm thấy đói, nó sẽ phát tín hiệu tới não bằng cách giải phóng ghrelin, từ đó khiến bạn có cảm giác thèm ăn. Thế nhưng, phải 30 phút sau khi ăn thì mức độ hormone này mới trở lại bình thường. Do đó, trong khoảng thời gian 30 phút này, bạn sẽ cảm thấy đói cồn cào và có xu hướng ăn nhanh, thậm chí ăn nhiều hơn nhu cầu thực. Vậy nên, để hạn chế gặp phải tình trạng này thì bạn nên thường xuyên ăn nhẹ vào giữa ngày, đồng thời tuân theo một chế độ ăn lành mạnh, cân bằng giữa protein, carbs và chất béo trong mỗi bữa ăn sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da sớm.

5 thói quen ăn uống sai lầm khiến con gái nhanh già trước tuổi - Ảnh 5.



Đây là những sai lầm thường gặp khi tập luyện khiến cơ thể nhanh lão hóa sớm - Kiến Thức Chia Sẻ






Chẳng ai có thể phủ nhận được những lợi ích tuyệt vời của việc tập luyện đối với sức khỏe. Bởi nó không những giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc mà còn thúc đẩy các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn, đồng thời còn ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm.

Thế nhưng, trong quá trình tập luyện, nếu bạn không nắm rõ những nguyên tắc cơ bản thì việc tập luyện sẽ chẳng mang lại hiệu quả gì, trái lại còn gây lão hóa sớm cho cơ thể. Hãy cùng điểm qua một số sai lầm thường gặp khi tập luyện để nếu có mắc phải thì nên khắc phục ngay từ bây giờ.

Không khởi động trước khi tập

Việc khởi động nhẹ nhàng trước khi tập là một nguyên tắc quan trọng mà bạn nên thực hiện. Chỉ cần dành khoảng 5 - 10 phút để khởi động cơ thể, bạn sẽ tránh được những chấn thương có khả năng gặp phải khi tập luyện và nhờ đó sẽ giúp củng cố phần xương khớp làm việc tốt hơn, tránh được nguy cơ lão hóa sớm.

Đây là những sai lầm khi tập luyện khiến cơ thể nhanh lão hóa sớm - Ảnh 1.

Tập các bài cường độ cao thường xuyên

Để giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calories nhất, nhiều cô nàng thường cố chọn những bài tập nặng để nhanh chóng tiêu hao được mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, các bài tập có cường độ cao thường dễ gây chấn thương nghiêm trọng về cơ, đặc biệt là khi bạn tập không ngừng nghỉ suốt nhiều ngày. Lâu dần, thói quen này sẽ làm phần xương khớp yếu mòn, nhanh lão hóa và rệu rã. Do vậy, bạn nên dành khoảng 48 tiếng nghỉ ngơi sau khi tập luyện cường độ cao để giúp cơ thể hồi phục và lấy lại năng lượng.

Đây là những sai lầm khi tập luyện khiến cơ thể nhanh lão hóa sớm - Ảnh 2.

Tập các bài cường độ thấp thường xuyên

Những bài tập có tác động thấp đến sức khỏe như đạp xe hay aerobic thường không có tác dụng nhiều đối với mật độ xương trong cơ thể bạn. Thay vào đó, để ngăn ngừa tình trạng loãng xương thì bạn nên tìm đến những bài tập giúp tăng cường mật độ xương như chạy bộ, nhảy dây và tập luân phiên giữa các bài tập chứ không nên gói gọn một kiểu tập suốt nhiều ngày. Khi cân bằng được giữa cái bài tập hàng ngày, việc tập luyện sẽ giúp củng cố xương từ bên trong và giảm hẳn nguy cơ lão hóa sớm hiệu quả.

Đây là những sai lầm khi tập luyện khiến cơ thể nhanh lão hóa sớm - Ảnh 3.

Không tập các bài tập cơ sàn chậu

Thông thường, nhiều người thường chỉ chú ý tập luyện ở phần cơ chéo và cơ thẳng bụng để giúp vòng eo săn chắc. Tuy nhiên, vùng cơ sàn chậu cũng là nơi mà bạn không nên bỏ qua khi tập luyện. Bởi nếu bỏ qua vùng này, vòng bụng của bạn sẽ trở nên tròn và dễ chảy xệ hơn, từ đó khiến cơ thể bạn nhanh bị lão hóa. Lúc này, hãy kết hợp thêm một số bài tập cơ sàn chậu (Kegel) để tăng cường sức khỏe từ bên trong cơ thể.

Đây là những sai lầm khi tập luyện khiến cơ thể nhanh lão hóa sớm - Ảnh 4.

Nghỉ ngơi quá ít

Nếu bạn cứ kéo dài thời gian tập luyện trong ngày và không để cơ thể có thời gian phục hồi trở lại thì tình trạng quá tải, chèn ép sẽ xảy ra. Điều này cũng khiến cho hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Một điều hiển nhiên là cơ thể bạn không được phục hồi lại sẽ dần có nguy cơ lão hóa, di chuyển kém hơn. Vậy nên, hãy sắp xếp thời gian tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý, luôn có các quãng nghỉ trong khi tập để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Đây là những sai lầm khi tập luyện khiến cơ thể nhanh lão hóa sớm - Ảnh 5.



5 tác hại của thói quen thức khuya khiến bạn phải thay đổi ngay từ bây giờ - Kiến Thức Chia Sẻ






Thức khuya, ngủ muộn là một thói quen khó bỏ của không ít bạn trẻ thời nay. Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn thức khuya như ôn thi, xem phim, đọc truyện, cày game... nhưng chẳng ai nghĩ tới hậu quả to lớn đằng sau mà thói quen này gây ra. Cùng tìm hiểu kỹ hơn về những tác hại của thói quen thức khuya để sửa đổi ngay từ bây giờ bạn nhé!

Làn da xỉn màu, lão hóa sớm

Đây dường như là tác hại mà ai cũng gặp phải nếu thường xuyên thức khuya, ngủ muộn. Sau một đêm thức khuya tỉnh dậy, bạn sẽ thấy làn da trở nên nhợt nhạt, không có sức sống, dễ nổi mụn, mắt thâm quầng, nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn...

Do trong khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 4 giờ sáng, các tế bào da sẽ tái tạo nhiều hơn và lượng collagen lúc này cũng sản sinh nhanh chóng nên giúp tiêu diệt những chất có hại trong cơ thể, đồng thời phục hồi những tế bào bị tổn thương. Vậy nên, đây chính là hồi chuông cảnh báo cho những bạn trẻ nào vẫn thường xuyên thức khuya trong khung giờ này.

Thức khuya, ngủ muộn thường xuyên khiến bạn gặp phải rất nhiều vấn đề sức khỏe tai hại - Ảnh 1.

Suy giảm trí nhớ

Khoảng thời gian ban đêm chính là lúc cơ thể được nghỉ ngơi và não bộ có thể phục hồi lại sau một ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu bạn cố để não bộ tiếp tục làm việc đến khuya thì các chất độc hại trong não sẽ không được giải phóng và dồn nén lại. Chính điều này là nguyên nhân gây ra chứng suy giảm trí nhớ. Một nghiên cứu từ Đại học California tại Los Angeles cũng chỉ ra rằng, tỷ lệ người bị suy giảm trí nhớ do thói quen thức khuya, ngủ muộn cao gấp 5 lần so với những người sinh hoạt lành mạnh, ăn ngủ đúng giờ.

Thức khuya, ngủ muộn thường xuyên khiến bạn gặp phải rất nhiều vấn đề sức khỏe tai hại - Ảnh 2.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ

Ban đêm là lúc nhịp tim hạ thấp xuống, mạch máu cũng hoạt động chậm lại để cơ thể được nghỉ ngơi tốt nhất. Thế nhưng, nếu bạn vẫn ngoan cố thức khuya triền miên thì dần dần, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng không nhỏ, đặc biệt còn làm tăng cao nguy cơ gây ra các bệnh về tim mạch, hạ huyết áp...

Thức khuya, ngủ muộn thường xuyên khiến bạn gặp phải rất nhiều vấn đề sức khỏe tai hại - Ảnh 3.

Thừa cân, béo phì

Nhiều người thường chủ quan và nghĩ rằng, đôi khi thức khuya nhiều lại giúp cơ thể thon gọn, mảnh mai hơn. Trên thực tế, đây lại chính là một trong các nguyên nhân gây tích trữ mỡ trong cơ thể, từ đó dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Ngoài gây ảnh hưởng trực tiếp đến nhan sắc thì việc thức khuya còn khiến vóc dáng của bạn bị tổn hại nghiêm trọng. Do đó, hãy cố gắng duy trì thói quen ngủ sớm để không làm ảnh hưởng đến nhan sắc bạn nhé.

Thức khuya, ngủ muộn thường xuyên khiến bạn gặp phải rất nhiều vấn đề sức khỏe tai hại - Ảnh 4.

Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư

Thường xuyên thức khuya, ngủ muộn có thể gây suy giảm hệ miễn dịch của bạn theo thời gian. Thậm chí, bạn còn dễ gặp phải những bệnh truyền nhiễm, trong đó có cả ung thư. Bên cạnh đó, nó cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe thường gặp ở nữ giới như rối loạn kinh nguyệt, chậm kinh, đau bụng kinh...

Thức khuya, ngủ muộn thường xuyên khiến bạn gặp phải rất nhiều vấn đề sức khỏe tai hại - Ảnh 5.




Mới 20 tuổi đã gặp phải những dấu hiệu lão hóa sớm này chứng tỏ bạn đang "già nhanh không phanh" - Kiến Thức Chia Sẻ






Tuổi còn trẻ nhưng nếu không chú ý chăm sóc sức khỏe thì bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng lão hóa sớm, kể cả khi mới chỉ bước qua tuổi 20. Lúc này, các vùng da sẽ dần chảy xệ, nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn... mặc dù bạn đã chăm chỉ dưỡng da hàng ngày. Vậy hãy cùng tìm hiểu kỹ về các dấu hiệu lão hóa sớm ngay từ bây giờ để kịp thời có biện pháp khắc phục bạn nhé!

Làn da sạm màu, khô nứt

Làn da có dấu hiệu khô nứt, đổi màu là một biểu hiện của tình trạng da đang bị mất nước. Ngoài ra, nó còn cảnh báo một số vấn đề sức khỏe từ tuyến giáp và tuyến thượng thận. Do vậy, nếu bỗng thấy làn da đột nhiên khô nẻ, bong tróc khác lạ dù đã dưỡng ẩm đầy đủ mỗi ngày thì bạn nên chủ động đi khám sớm để nhận được lời khuyên tốt nhất cho sức khỏe của mình. Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống nhiều nước hơn và kết hợp ăn kèm một số loại thực phẩm giải độc gan, thận tốt như cà rốt, cải xoăn, chanh...

Mới 20 tuổi đã gặp phải những dấu hiệu này chứng tỏ bạn đang già nhanh không phanh - Ảnh 1.

Vùng da ở xương hàm chảy xệ, có nếp nhăn quanh miệng

Da chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn cũng là một dấu hiệu phổ biến của tình trạng lão hóa sớm. Đặc biệt, nếu nó xuất hiện ở vùng da quanh miệng thì bạn cần đặc biệt chú ý. Ngoài việc bôi kem chống lão hóa da và massage da nhẹ nhàng hàng ngày để làm tăng độ đàn hồi thì bạn cũng nên chú ý tới việc bổ sung các loại thực phẩm chống lão hóa da vào chế độ dinh dưỡng.

Mới 20 tuổi đã gặp phải những dấu hiệu này chứng tỏ bạn đang già nhanh không phanh - Ảnh 2.

Khả năng nghe kém

Việc thính lực gặp ảnh hưởng và khó nghe hơn cũng là một dấu hiệu cảnh báo bạn đang già nhanh. Khả năng nghe kém cũng có thể là một triệu chứng của bệnh mất trí nhớ hoặc Alzheimer. Lúc này, bạn nên chủ động đi khám sớm để kịp thời chữa trị bệnh.

Mới 20 tuổi đã gặp phải những dấu hiệu này chứng tỏ bạn đang già nhanh không phanh - Ảnh 3.

Miệng khô lúc ngủ dậy

Khô miệng lúc mới ngủ dậy có thể là do thói quen ăn uống, hút thuốc hay tổn thương thần kinh nên khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Vậy nên, bạn cần chăm uống nước và giảm bớt những loại đồ uống chứa nhiều caffeine để hạn chế tình trạng mất nước trong cơ thể. Ngoài ra, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, bạn cũng nên uống một cốc nước nhỏ để sau khi thức dậy sẽ cảm thấy cơ thể có sự khác biệt.

Mới 20 tuổi đã gặp phải những dấu hiệu này chứng tỏ bạn đang già nhanh không phanh - Ảnh 4.

Mí mắt chảy xệ

Tình trạng mắt chảy xệ thường chỉ gặp ở những người lớn tuổi, nhưng nếu bạn gặp phải dấu hiệu này từ sớm thì hãy quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của mình. Mí mắt chảy xệ lại kèm theo tình trạng mắt nhức mỏi, sưng đỏ là dấu hiệu của sự mệt mỏi, dị ứng, rối loạn chức năng tuyến giáp hoặc cơ thể đang bị tích nước. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên cắt giảm tối đa các loại thực phẩm chế biến sẵn và chứa nhiều tinh bột xấu. Đồng thời, nên ăn nhiều trái cây tươi như dâu tây, việt quất, quả mọng... để tăng cường chất chống oxy hóa.

Mới 20 tuổi đã gặp phải những dấu hiệu này chứng tỏ bạn đang già nhanh không phanh - Ảnh 5.



Ăn tỏi để giảm cân? Dưới đây là những điều bạn cần phải nắm rõ! - Kiến Thức Chia Sẻ






Tỏi giúp giảm cân nhưng không phải ai cũng nắm rõ nguyên lý

Theo Boldsky, tỏi được sử dụng như một loại gia vị với hương thơm đặc trưng riêng trong chế biến món ăn nhưng đồng thời cũng là một loại dược liệu. Loại gia vị này siêu giàu chất dinh dưỡng, có khả năng tăng cường miễn dịch, giảm viêm, phòng chống lão hóa sớm, thư giãn các mạch máu và bảo vệ chúng khỏi bị hư hại.

Điều này làm giảm nguy cơ bệnh tim và viêm xương khớp. Nhưng, bạn có biết rằng tỏi có thể giúp bạn giảm cân?

Ăn tỏi có thực sự giúp bạn giảm cân? Dưới đây là những điều bạn cần phải nắm rõ! - Ảnh 1.

Tỏi được sử dụng như một loại gia vị với hương thơm đặc trưng riêng trong chế biến món ăn nhưng đồng thời cũng là một loại dược liệu.

Tỏi là một nguồn tuyệt vời của vitamin B6, vitamin C, mangan và selen. Nó cũng là một nguồn tốt của các khoáng chất khác như phốt pho, kali, canxi, sắt và đồng. Một nghiên cứu của Hàn Quốc cho thấy tỏi có liên quan đến giảm cân, vì một hợp chất được gọi là allicin.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng trong năm 2011, đã tìm thấy mối liên hệ giữa tỏi và việc đốt cháy chất béo . Chiết xuất từ tỏi lâu năm giúp hỗ trợ giảm cân khi kết hợp với tập thể dục. Một nghiên cứu được công bố trong Nghiên cứu và Thực hành Dinh dưỡng Mỹ cho thấy chiết xuất tỏi kết hợp với tập thể dục thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở phụ nữ sau mãn kinh.

Ăn tỏi có thực sự giúp bạn giảm cân? Dưới đây là những điều bạn cần phải nắm rõ! - Ảnh 2.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng trong năm 2011, đã tìm thấy mối liên hệ giữa tỏi và việc đốt cháy chất béo.

Nghiền tỏi tươi và cho vào món ăn cũng giúp giảm cân. Nghiền tỏi và sau đó giữ nó ở nhiệt độ phòng trong 10 phút trước khi nấu giúp giữ lại 70% các hợp chất tự nhiên có lợi so với việc nấu ăn ngay lập tức. Nguyên nhân là việc nghiền tỏi sẽ giúp các hợp chất phát huy đầy đủ lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên không nên ăn tỏi quay chín trong lò vi sóng vì có thể làm mất hết đặc tính chữa bệnh.

Làm thế nào để kết hợp tỏi trong chế độ ăn uống, giúp hành trình giảm cân của bạn thêm hiệu quả? Bạn có thể thêm tỏi băm nhỏ vào nấu với thịt nạc hoặc xào với bất kỳ loại rau nào. Bạn cũng có thể nấu cơm với tỏi. Bữa tối có thể xào nấm với tỏi băm nhỏ và thật nhiều rau xanh.

Ăn tỏi có thực sự giúp bạn giảm cân? Dưới đây là những điều bạn cần phải nắm rõ! - Ảnh 3.

Nghiền tỏi tươi trước khi nấu cũng giúp giảm cân.

Chuyên gia khuyên người ăn tỏi để giảm cân nên cẩn trọng

Theo lương y Vũ Quốc Trung (Thành viên Hội Đông y Việt Nam), tỏi là gia vị, đồng thời là vị thuốc được sử dụng từ lâu đời. Tỏi có vị cay, tính ôn, chủ yếu có các loại tinh dầu, vitamin A, E, B1, B2… Tỏi kích thích tiêu hóa, giải độc, trừ đờm, sát khuẩn, thậm chí là diệt trừ giun.

Trong Đông y, tỏi được dùng để chữa các trường hợp tiêu hóa kém, viêm do hô hấp, chữa tả, lị, viêm âm đạo do nhiễm trùng roi, tăng huyết áp, tăng cholesterol trong máu. "Nên dùng 5 - 15gr mỗi ngày, ở dạng còn sống vì nấu chín tỏi sẽ làm giảm tác dụng chữa bệnh", ông Trung nói.

Ăn tỏi có thực sự giúp bạn giảm cân? Dưới đây là những điều bạn cần phải nắm rõ! - Ảnh 4.

Tỏi là gia vị, đồng thời là vị thuốc được sử dụng từ lâu đời.

"Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân thì chưa có bằng chứng khoa học trên thực nghiệm nào ghi nhận mặc dù đúng là xét về thành phần thì tỏi có khả năng tăng cường trao đổi chất, rất tốt cho hệ tiêu hóa", lương y Vũ Quốc Trung cho biết.

Mặc dù vậy, cách tốt nhất là ăn tỏi kết hợp mật ong khi đói vì 2 thành phần này khi kết hợp hoàn toàn vô hại và "ăn lúc đói sẽ hấp thu tốt hơn cho cơ thể. Nếu ăn vào lúc no thì hỗn hợp sẽ nhào trộn cùng thức ăn, làm loãng hiệu quả tăng cường sức khỏe". Lương y cũng nhắc, bạn nên đập dập tỏi trước khi cho vào mật ong sẽ giúp phát huy hiệu quả tốt hơn là để nguyên tép tỏi.

Ăn tỏi có thực sự giúp bạn giảm cân? Dưới đây là những điều bạn cần phải nắm rõ! - Ảnh 5.

Chuyên gia khuyên mọi người nên ăn tỏi để bồi bổ, tăng cường sức khỏe.

Chuyên gia khuyến cáo: Có một số trường hợp không nên dùng tỏi. Đó là: Trẻ em bụng dạ yếu, người có da nhạy cảm không nên bôi bên ngoài, người có phản ứng phụ khi ăn hỗn hợp tỏi và mật ong cần dừng lại ngay và đến khám bác sĩ.

Ngoài ra, vị lương y này cũng cho biết thêm, không chỉ hỗn hợp mật ong với tỏi mới có tác dụng tăng cường sức khỏe, chữa bệnh. Đông y cũng đã khám phá ra nhiều công thức như trộn mật ong với nghệ để chữa bệnh đau dạ dày, hành tá tràng…