Uống nước ấm vào sáng sớm giúp bạn thu về 6 lợi ích đáng ngạc nhiên cho sức khỏe - Kiến Thức Chia Sẻ

Nước ấm có những lợi ích vô cùng tuyệt vời mà nước lạnh không thể thay thế, đặc biệt là khi bạn uống vào sáng sớm. Hãy điểm qua 6 lợi ích tuyệt vời của việc uống nước ấm vào buổi sáng để thực hiện đều đặn mỗi ngày bạn nhé!

Ngăn ngừa lão hóa sớm

Chắng ai muốn mình già trước tuổi sớm, nhưng nếu cơ thể tích tụ quá nhiều độc tố thì vô tình sẽ làm đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Lúc này, nước ấm chính là liều thuốc giúp làm sạch độc tố khỏi cơ thể. Mặt khác, nó còn giúp tái tạo tế bào da và làm tăng độ đàn hồi của da.

Giảm đau bụng kinh

Trong kỳ kinh nguyệt, nếu bạn duy trì thói quen uống nước ấm vào buổi sáng thì không những cơn đau bụng kinh được giảm bớt mà còn giúp cơ thể nhẹ nhõm, dễ chịu hơn. Bên cạnh đó, triệu chứng chuột rút trong kỳ kinh nguyệt cũng sẽ biến mất và bạn sẽ không còn cảm giác đau mỏi khắp cơ thể nữa.

Giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đang theo một kế hoạch giảm cân nhất định thì việc uống nước ấm vào sáng sớm là vô cùng cần thiết. Nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể, đồng thời thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Chính sự thúc đẩy này cũng giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calories hơn trong ngày.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Uống nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn được kích thích và làm việc tốt hơn. Tuy nhiên, nếu uống nước lạnh thì bạn sẽ gặp phải cảm giác đầy bụng, khó tiêu sau khi ăn sáng. Do nước lạnh làm rắn lại dầu và chất béo trong thực phẩm bạn vừa ăn. Điều này tạo ra sự tích tụ chất béo và làm cho việc tiêu hóa bị cản trở.

Cải thiện tuần hoàn máu

Việc uống nước ấm vào sáng sớm cũng giúp bạn loại bỏ những chất độc tích tụ trong hệ thống thần kinh và cơ thể để cải thiện tuần hoàn máu làm việc tốt hơn. Bên cạnh đó, nước ấm còn giúp thư giãn cơ bắp và hỗ trợ máu lưu thông trong cơ thể trơn tru.

Giảm nguy cơ táo bón

Nguyên nhân chính gây ra tình trạng này thường là do cơ thể không được cung cấp đủ nước hoặc thiếu nhiều chất xơ. Thế nhưng, nếu bạn bắt đầu buổi sáng với một ly nước ấm trước khi ăn sáng thì có thể cải thiện quá trình vận động ruột và làm giảm tình trạng táo bón đáng kể.

Nguồn: Lifehack

Những thời điểm nào không nên uống nước dù có khát nước đến mấy? - Kiến Thức Chia Sẻ

Hàng ngày, cơ thể của chúng ta cần tiêu thụ đủ từ 2 - 2,5 lít nước để duy trì các hoạt động trong cơ thể. Thế nhưng, nếu vô tình uống nước trong một số thời điểm sau thì bạn đã lỡ gây ra rất nhiều tai hại ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mình. Cùng tìm hiểu xem thời điểm nào không nên uống nước để tránh mắc phải trong sinh hoạt hàng ngày bạn nhé!

Uống nước ngay khi ăn phải đồ cay nóng

Vừa ăn một món cay mà đã vội vàng tìm đến chai nước để giải nhiệt sẽ tạo cảm giác nóng rát từ bên trong miệng, do phân tử capsaicin gây ra. Vì capsaicin là phân tử không phân cực nên nó chỉ hòa tan được trong các chất không phân cực như sữa. Vậy nên, nếu lỡ ăn phải đồ cay nóng thì không nên uống nước để làm dịu cảm giác cay mà nên uống sữa tươi để giúp vùng lưỡi được giải nhiệt tốt hơn.

Uống nước liên tục trong bữa ăn

Nếu bạn uống nước ngay trong bữa ăn thì cơ thể sẽ không phân hủy được các thực phẩm đã nạp vào mà biến thành chất độc hại, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, khi đang ăn thì nên tránh uống nước liên tục để giảm bớt nguy cơ gặp vấn đề về hệ tiêu hóa.

Uống nước khi đã uống quá nhiều nước trong ngày

Trong ngày, cơ thể chỉ cần tối đa khoảng 2 - 2,5 lít nước nên việc uống nhiều nước hơn sẽ vô tình gây phản tác dụng, đặc biệt còn làm ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của thận. Ngay lúc này, thận sẽ phải làm việc nhiều hơn để đào thải nước nên chức năng hoạt động cũng sẽ dần kém đi, không thể điều hòa được các thành phần quan trọng trong máu. Thế nên, bạn chỉ cần uống đủ nước và điều độ trong ngày để tránh gặp phải những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng về thận cũng như máu.

Uống nước trong thời gian tập luyện căng thẳng

Nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ tăng lên khi bạn tập luyện với cường độ cao, cơ thể cũng tiết nhiều mồ hôi hơn. Lúc này, nếu uống quá nhiều nước mát để giải nhiệt sẽ khiến cơ thể bị cạn kiệt chất điện phân. Bên cạnh đó, nó còn dẫn đến tình trạng đau đầu, buồn nôn, chóng mặt... Ngoài ra, uống nước trong thời gian tập luyện cũng gây áp lực lớn lên tim và khiến bạn có nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch sau này.

Uống nước ngay trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ mà bạn uống nhiều nước thì giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn, đồng thời còn gây ra tình trạng tiểu đêm mất kiểm soát. Do buổi đêm thì thận sẽ hoạt động kém hơn so với ban ngày. Thế nên, nếu uống nước ngay trước khi đi ngủ thì sáng hôm sau bạn còn gặp phải tình trạng sưng phù khuôn mặt và cánh tay của mình.

5 thời điểm bạn cần tránh đi tắm để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe - Kiến Thức Chia Sẻ

Việc tắm rửa không thể thực hiện tùy tiện vì nếu không chú ý thì nguy cơ cao có thể dẫn đến đột tử bất cứ lúc nào. Và dưới đây là 5 thời điểm bạn cần tránh đi tắm để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe.

Tắm khi đang sốt

Người ốm sốt thường có thân nhiệt nóng hơn bình thường nên muốn đi tắm cho sảng khoái, tỉnh táo. Trên thực tế, thân nhiệt cơ thể lúc này có thể lên đến 39 - 40 độ C và người của bạn đang rất yếu. Nếu đi tắm ngay lúc này sẽ dễ xảy ra những hậu quả không mong muốn, trong đó có nguy cơ đột quỵ rất cao.

Tắm sau khi uống rượu

Sau khi uống rượu, mùi cồn nồng nặc lên khiến nhiều người muốn lao vào phòng tắm ngay. Tuy nhiên, rượu có thể gây ức chế hoạt động của chức năng gan, đồng thời ngăn cản quá trình giải phóng glycogen. Nếu tắm lúc này thì cơ thể sẽ gặp phải tình trạng hoa mắt, chóng mặt, toàn thân bủn rủn, nhức mỏi, nghiêm trọng hơn còn bị hạ đường huyết và dẫn tới tình trạng hôn mê sâu.

Tắm khi vừa vận động mạnh

Sau khi vận động mạnh, cơ thể ra đầy mồ hôi nên khiến nhiều người muốn đi tắm để làm sạch cơ thể. Việc tắm ngay lúc này có thể dẫn đến tình trạng đau tim, thiếu máu não, gây choáng váng, ngất xỉu... Do đó, các chuyên gia sức khỏe thường khuyên bạn nên ngồi nghỉ khoảng 30 phút cho thân nhiệt cơ thể ổn định rồi mới vào đi tắm.

Tắm đêm

Sau 9 giờ tối hàng ngày là lúc nhiệt độ cơ thể giảm xuống thấp, việc tắm gội trong thời điểm này khiến bạn dễ mắc bệnh cảm lạnh về đêm. Bên cạnh đó, bạn còn có thể gặp phải một số vấn đề sức khỏe như chứng liệt nửa mặt, méo miệng, đột quỵ, tử vong đột ngột... nếu cứ duy trì thói quen tắm đêm hàng ngày.

Tắm lúc đói và ngay sau khi ăn no

Vừa ăn no xong mà đã đi tắm ngay thì các mạch máu sẽ bị giãn nở, lượng máu lúc này cũng giảm xuống và gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa để hấp thụ thức ăn vào cơ thể. Còn khi bụng đang trống rỗng mà đi tắm thì vô tình gây hạ đường huyết và khiến bạn gặp phải tình trạng đột quỵ.

4 bí quyết giảm cân cực hiệu quả từ người Nhật mà bạn nên áp dụng theo - Kiến Thức Chia Sẻ

Tỷ lệ người béo phì ở Nhật Bản chiếm ít nhất so với các nước khác trên thế giới, thậm chí, Nhật Bản còn là một trong số những quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Để duy trì được điều này, người Nhật luôn chú trọng tới chế độ ăn uống hàng ngày và áp dụng theo những bí quyết giảm cân cực hiệu quả sau đây.

Uống nhiều nước ấm

Nước ấm chính là thức uống được người Nhật sử dụng hàng ngày để giúp thân hình luôn thon gọn, trẻ khỏe. Hầu hết người Nhật sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút sẽ theo thói quen uống ngay một ly nước ấm vào sáng sớm. Đây cũng chính là một trong những bí quyết giảm cân cực hiệu quả của họ.

Bên cạnh đó, mỗi tối trước khi đi ngủ thì họ cũng uống thêm một ly nước ấm nữa để giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn. Việc uống nước ấm luân phiên trong ngày vừa giúp tăng cường chức năng của dạ dày, vừa thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể và làm tăng nhiệt độ cơ thể, đồng thời tăng khả năng trao đổi chất để đưa lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể, thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Ăn nhiều rau củ quả

Để giảm cân lành mạnh nhất thì bạn nên bổ sung thật nhiều rau xanh vào trong các bữa ăn hàng ngày giống như người Nhật. Trong các khẩu phần ăn của người Nhật sẽ không thể thiếu những loại rau củ quả tươi như rong biển, đậu nành, cà tím, cà chua, củ cải, khoai tây... Ngoài ra, họ cũng chế biến đa dạng các món ăn để hạn chế nạp tinh bột trong bữa ăn, gây thừa cân cho cơ thể.

Uống trà xanh

Chẳng có nơi nào lại ưu ái và ưa chuộng trà xanh như ở Nhật Bản. Bằng chứng là họ dùng trà xanh như một vị thuốc bổ để giúp thanh lọc cơ thể, thải bỏ độc tố và đốt cháy mỡ béo dư thừa bên trong. Mặt khác, thứ đồ uống này còn kích thích tiêu hóa nhanh hơn và giúp bổ sung thêm chất chống oxy hóa để bảo vệ sức khỏe cũng như làm đẹp da hiệu quả. Một lợi ích nữa không thể không kể đến của trà xanh chính là giúp điều hòa tim mạch, phòng chống ung thư và điều trị một số bệnh về tiêu hóa.

Hàng ngày, người Nhật sẽ uống từ 3 - 5 ly trà xanh trong quá trình giảm cân, và nếu không pha được trà xanh tươi thì họ sẽ uống bột matcha thay thế.

Ăn nhiều cá

Nhật Bản cũng là quốc gia nổi tiếng với nền ẩm thực sushi, sashimi, thế nên, chẳng có lý do gì mà họ không lựa chọn cá để giảm cân lành mạnh. Cá rất giàu axit béo Omega 3 nên giúp giữ gìn vóc dáng luôn khỏe mạnh. Do đó, ở trong mỗi bữa ăn của người Nhật không chỉ có sự xuất hiện của rau củ quả như rong biển, đậu nành, rau xanh, trái cây... mà còn có cả các loại cá.

Nếu bạn cũng chăm ăn cá như người Nhật thì cơ thể bạn sẽ ít có mỡ thừa và tuổi thọ cũng được kéo dài hơn.

Nguồn: Quora

Da tay bị nhăn nheo cũng có thể cảnh báo một loạt vấn đề sức khỏe tiềm ẩn - Kiến Thức Chia Sẻ

Khi các mạch máu trong cơ thể bạn bị thu hẹp thì những đầu ngón tay của bạn cũng sẽ xuất hiện những nếp gấp trên da, tạo thành nếp nhăn. Tay ngâm trong nước suốt một thời gian dài có thể chính là nguyên nhân hình thành nên các nếp nhăn nheo trên da. Tuy nhiên, nó cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo một loạt những vấn đề sức khỏe sau đây.

Cơ thể mất nước

Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước thì làn da sẽ dần mất đi độ đàn hồi và trở nên nhăn nheo, khô tái. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể gặp phải một số triệu chứng mất nước khác như khô miệng, nhức đầu, chóng mặt, nước tiểu có màu vàng đậm...

Phù mạch bạch huyết

Tình trạng sưng phù bạch huyết xảy ra là do hệ thống bạch huyết bị tắc nghẽn. Khi dịch bạch huyết không thể thoát ra thì sẽ gây nên tình trạng sưng đau ở cánh tay. Đồng thời, nó cũng có thể gây ảnh hưởng đến các ngón tay và làm da tay bị nhăn nheo.

Rối loạn tuyến giáp

Người mắc bệnh về tuyến giáp cũng có thể gặp phải tình trạng ngón tay bị nhăn nheo do sự trao đổi chất không hoạt động ổn định, kéo theo nhiệt độ cơ thể cũng giảm xuống. Nếu nhiệt độ cơ thể hạ thấp thì các mạch máu trong các ngón tay cũng sẽ bị co lại để ngăn chặn sự mất nhiệt. Và chính sự co thắt này sẽ gây ra các nếp nhăn trên da.

Tiểu đường

Những người mắc bệnh tiểu đường thường có lượng đường trong máu rất cao, từ đó gây ra tình trạng ngón tay nhăn nheo. Bên cạnh đó, bệnh cũng có thể gây khô da và ngăn chặn sự hoạt động của tuyến mồ hôi. Đặc biệt, nếu không điều trị sớm thì bạn còn có nguy cơ mắc phải một số bệnh về da như nhiễm trùng do vi khuẩn, nấm mốc...

Eczema

Đây là một căn bệnh điển hình về da liễu mà bạn không nên chủ quan bỏ qua. Người mắc bệnh eczema sẽ gặp phải tình trạng da bị viêm, ngứa, phát ban, sưng đỏ, khô da và khiến da bị nhăn nheo.

Chu kỳ kinh nguyệt ngắn ngày có thể tiết lộ nhiều điều về sức khoẻ của bạn - Kiến Thức Chia Sẻ

Chu kỳ kinh nguyệt là thứ phản ánh tình hình sức khỏe của chúng ta. Nếu bạn có một sức khỏe tốt, chu kỳ kinh nguyệt cũng sẽ trôi qua một cách khỏe mạnh và suôn sẻ. Ngược lại, nếu cơ thể bạn gặp phải một vài trục trặc dưới đây, thời gian hành kinh của bạn có thể sẽ ngắn hơn so với bình thường.

Cường giáp

Tuyến giáp là nơi giải phóng các loại hormone kiểm soát nhiều chức năng như duy trì nhiệt độ cơ thể hay tiêu hóa. Một khi hoạt động quá mức (còn gọi là chứng cường giáp), nó sẽ bắt đầu sản xuất ra quá nhiều hormone tuyến giáp, gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho tim, huyết áp, cơ bắp và nhiều bộ phận khác. Chu kỳ kinh nguyệt ngắn một cách bất thường hay mất hẳn cũng là một triệu chứng của cường giáp. Bởi vì khi đó, hoạt động của hệ nội tiết bị rối loạn do hormone tuyến giáp tiết ra quá nhiều.

Stress kéo dài

Chu kỳ kinh nguyệt ngắn hơn so với bình thường cũng có thể ngầm báo rằng mức độ stress của bạn đã lên đến mức đáng báo động. Stress sẽ dẫn tới hàng loạt các vấn đề khác như mất ngủ, rối loạn hormone và ảnh hưởng trực tiếp đến kỳ đèn đỏ của bạn. Biểu hiện thường thấy là rối loạn kinh nguyệt bao gồm chậm kinh, mất kinh, kinh nguyệt quá ngắn… Do vậy, hãy học cách kiểm soát stress để có một kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh bạn nhé.

Tập thể dục quá nhiều

Tập thể dục rất tốt, nhưng bạn cần chú ý không nên tập quá nhiều. Khi cơ bắp phải làm việc quá sức, chúng sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi. Cơ thể bạn cũng sẽ phải chịu áp lực vì phải hoạt động thể chất quá nhiều. Khi đó, bạn đã vô tình lâm vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, kiệt sức suốt nhiều ngày. Về lâu dài, đây cũng là nguyên nhân khiến bạn bị stress quá đà, dẫn tới triệu chứng rối loạn kinh nguyệt như chu kỳ quá ngắn.

Suy buồng trứng sớm

Suy buồng trứng sớm còn được gọi là chứng mãn kinh sớm ở nữ giới. Suy buồng trứng sớm là hệ quả do rối loạn hormone và nội tiết tố gây ra. Ngoài ra, các phẫu thuật liên quan đến u nang buồng trứng, phẫu thuật vùng chậu cũng có thể dẫn đến tình trạng này. Người bị suy buồng trứng sớm sẽ thường xuyên gặp phải tình trạng rối loạn kinh nguyện, nhất là chu kỳ kinh nguyệt bị rút ngắn hơn so với bình thường.

Hội chứng buồng trứng đa nang

Tuy không quá phổ biến nhưng chu kỳ kinh nguyệt ngắn bất thường có thể là do hội chứng buồng trứng đa nang gây ra. Hội chứng buồng trứng đa nang là một dạng rối loạn liên quan đến mất cân bằng hormone và kháng insulin, gây ra rất nhiều triệu chứng: chu kì kinh không đều, chậm kinh, mất kinh, kinh quá ngắn ngày, mụn nhọt, tăng cân, rụng tóc… Nguyên nhân gây nên hội chứng này là do buồng trứng không thể sản xuất các hormone theo đúng tỉ lệ bình thường. Do vậy, nếu hiện tượng kinh ngắn ngày xuất hiện trong một thời gian dài, bạn nên đi khám bác sĩ ngay lập tức để có kết luận chính xác.

Nguồn: Prevention

Cứ mắc phải những nguyên nhân gây béo bụng này khi ngủ thì chả mấy chốc bụng lại tăng vài size - Kiến Thức Chia Sẻ

Con gái ai mà chẳng muốn giữ được số đo 3 vòng hoàn hảo như ý muốn. Thế nhưng, dù có cố nhịn ăn, ép cân đến mức nào mà vẫn mắc phải một số thói quen sau trong khi ngủ thì bảo sao mà bụng bạn không tăng size đáng kể.

Ăn uống ngay trước khi ngủ

Tất nhiên thật khó tránh một vài lần do về muộn bởi công việc hay lịch học bận rộn nên khiến bạn chẳng kịp ăn tối. Tuy nhiên, chính thói quen ăn uống gần sát giờ đi ngủ lại là nguyên nhân gây tăng size vòng bụng phổ biến. Khi bạn ăn uống muộn, lượng insulin trong cơ thể cũng tăng cao và làm giảm hormone melatonin để điều tiết giấc ngủ xuống. Vậy là giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn và vòng bụng cũng to lên bất thường. Do đó, dù có bận rộn đến đâu thì vẫn nên cố gắng duy trì thói quen không ăn uống gì trước 2 tiếng đi ngủ để tránh nguy cơ béo bụng bạn nhé.

Tập luyện muộn vào buổi tối

Mặc dù tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, tỉnh táo. Thế nhưng, bạn nên chú ý tập luyện sớm vào ban ngày vì việc tập muộn sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể đáng kể, đồng thời ngăn chặn việc sản xuất melatonin, từ đó làm cản trở khả năng đi vào giấc ngủ sâu của bạn. Bên cạnh đó, việc tập luyện cũng làm tăng tiết hormone noradrenaline, dopamine và cortisol trong cơ thể, đồng thời làm kích thích hoạt động của não, trong khi lúc này, não của bạn đang cần nghỉ ngơi. Vậy nên, hãy cố gắng tránh tập luyện trước khi ngủ khoảng 3 tiếng đồng hồ để bảo đảm giấc ngủ và ngăn ngừa nguy cơ béo bụng.

Ngủ dưới ánh đèn sáng

Việc bật đèn sáng trong khi ngủ có thể gây cản trở quá trình sản sinh melatonin và các hormone tăng trưởng. Lúc này, hormone cortisol sẽ tăng cao bất thường do bạn tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm. Điều này góp phần gây rối loạn hormone và khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Vì vậy, trước khi đi ngủ thì nên tắt hết đèn trong phòng và giữ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính... cách xa ít nhất 1 mét.

Mặc quần áo chật khi ngủ

Lúc ngủ thì cơ thể cần được tự do, thoải mái sau một ngày làm việc mệt mỏi. Do đó, việc mặc quần áo bó sát khi ngủ sẽ làm gia tăng nhiệt độ cơ thể, từ đó làm giảm sự hình thành của hormone melatonin và hormone tăng trưởng. Điều này cũng gián tiếp trở thành một nguyên nhân gây béo bụng mà bạn không lường trước được.

Đi du lịch vào mùa thu nhớ cẩn thận với 6 căn bệnh cực dễ mắc sau - Kiến Thức Chia Sẻ

Sau những ngày hè nóng bỏng rát thì thời tiết đã dần chuyển giao sang mùa thu với những cơn gió mát mẻ, dễ chịu. Nhiều người cũng thường chọn thời điểm này để bắt đầu chuyến du lịch của mình. Thế nhưng, ít ai chú ý rằng, đây cũng chính là thời điểm dễ gia tăng các bệnh truyền nhiễm. Khi bạn đến những vùng đất mới, tiếp xúc với nhiều người lạ, môi trường sống khác nhau giữa các vùng miền, nhất là trong thời điểm này thì vi khuẩn sẽ có cơ hội sinh sôi phát triển rất mạnh.

Vào mùa thu, cơ thể thường dễ bị nhiễm lạnh hơn, từ đó tạo điều kiện cho vi khuẩn tấn công mạnh, đồng thời làm suy giảm hệ miễn dịch. Do đó, nếu đi du lịch vào mùa thu thì bạn cần biết cách bảo vệ cơ thể bằng cách phòng tránh trước một số căn bệnh dễ mắc phải dưới đây.

Cảm cúm

Do nhiệt độ vào mùa thu thường giao hòa sáng lạnh, trưa nóng, tối "ẩm ương", thỉnh thoảng có mưa nên nhiều người sẽ gặp phải tình trạng hắt hơi, sổ mũi... Đây là một trong những triệu chứng thường gặp của bệnh cảm cúm. Bên cạnh đó, sức đề kháng của chúng ta vào mùa thu cũng kém hơn, kết hợp với việc đi du lịch ở những vùng miền khác nơi mình quen sống sẽ khiến nguy cơ nhiễm bệnh tăng cao.

Sốt virus

Triệu chứng sốt cũng rất dễ gặp phải trong thời điểm giao mùa, đặc biệt là sốt virus. Biểu hiện dễ nhận thấy là các nốt phát ban nổi lên, kèm theo cảm cúm, nhiệt độ cơ thể lên tới 39 - 40 độ. Một triệu chứng dễ nhận biết khác của bệnh sốt virus là ho, hắt hơi liên tục, chảy nước mắt, nước mũi, mắt đỏ, đau nhức cơ, khớp, đau đầu...

Viêm họng

Ngoài cảm cúm thì do sự thay đổi của nhiệt độ, không khí lúc ẩm, lúc hanh khô, lại kèm theo gió mạnh nên dễ khiến các loại virus gây bệnh sinh sôi mạnh. Lúc này, sức đề kháng giảm xuống khiến cho khả năng mắc các bệnh viêm nhiễm như viêm họng, đau họng... gia tăng. Triệu chứng dễ nhận biết của bệnh viêm họng là sưng họng, ớn lạnh, sốt cao, đau đầu, buồn nôn và nôn, sưng amidan, cổ có hạch...

Dị ứng da

Không chỉ trong mùa thu mà bất kỳ thời điểm nào khi đi du lịch, bạn cũng có thể gặp phải những căn bệnh liên quan tới da. Do nhiệt độ thay đổi, thường là hanh khô nên bệnh dị ứng sẽ có cơ hội phát triển cao. Bên cạnh đó, việc tiếp xúc với phấn hoa, bụi bông, lông súc vật, khói... cũng có thể là tác nhân gây ra các bệnh dị ứng như viêm da dị ứng, nổi mề đay... Ngoài ra, nếu bạn đi du lịch tới những vùng sông, núi thì nguy cơ bị dị ứng, côn trùng đốt là rất cao.

Loét dạ dày, tá tràng

Chuyện ăn uống trong chuyến du lịch cũng là một vấn đề mà bạn cần đặc biệt lưu tâm. Do khi đi chơi thì chế độ ăn uống và lịch trình sinh hoạt sẽ không còn điều độ như bình thường. Điều này dễ làm gia tăng virus hoành hành trong cơ thể bạn, từ đó dẫn tới những bệnh về đường tiêu hóa như loét dạ dày, tá tràng...

Đau mắt đỏ

Khi thời tiết chuyển từ nắng nóng sang mưa lạnh thì độ ẩm không khí cũng tăng cao nên khiến cho hệ miễn dịch và sức đề kháng bị suy yếu đi nhiều. Cơ thể mất khả năng phòng bệnh dễ khiến virus gây bệnh nhanh hơn. Ngoài ra, môi trường nhiều khói bụi, vệ sinh kém, sử dụng nguồn nước ô nhiễm, dùng chung khăn mặt, chăn gối... trong mùa du lịch cũng là điều kiện thuận lợi cho bệnh đau mắt đỏ gia tăng.

Những cách phòng tránh bệnh phát sinh khi đi du lịch vào mùa này:

- Giữ gìn vệ sinh cá nhân, mang theo thuốc chữa cảm cúm, thuốc phòng côn trùng cắn để dùng khi cần thiết.

- Tìm đến những bãi tắm sạch, đeo kính mắt khi đi bơi. Sử dụng thuốc nhỏ mắt khi tắm xong, đặc biệt, không dùng chung khăn mặt hay các vật dụng cá nhân với người đi cùng.

- Che miệng khi ho, hắt hơi... vì dễ làm lây lan mầm bệnh thông qua đường hô hấp.

- Chuẩn bị đầy đủ vật dụng cá nhân, lựa chọn những địa điểm an toàn trước khi đi.

- Ăn uống an toàn, đảm bảo vệ sinh, thực hiện ăn chín uống sôi đúng quy trình, tránh ăn đồ sống.

- Theo dõi tin tức và tìm hiểu trước địa điểm đến để mang theo những vật dụng khác cần thiết.

Sau 9 giờ tối thì đây là những việc bạn cần tránh làm để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe - Kiến Thức Chia Sẻ

Sau 9 giờ tối chính là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động mệt mỏi. Và dưới đây là 5 việc bạn cần hạn chế làm để tránh gây ảnh hưởng tới thể xác cũng như tinh thần.

Tắm gội

Từ 9 giờ tối trở đi, nhiệt độ ngoài trời sẽ bắt đầu giảm dần xuống và bạn cần tránh tắm gội, vệ sinh cơ thể lúc này. Kể cả tắm nước nóng lúc này cũng có thể làm tăng cao nhiệt độ cơ thể bạn và trì hoãn não tiết ra hormone gây buồn ngủ, từ đó khiến bạn gặp phải tình trạng khó ngủ, thao thức suốt đêm.

Uống nhiều nước

Uống đủ nước trong ngày là một thói quen tốt, nhưng nếu uống quá nhiều nước sau 9 giờ tối lại không phải một điều tốt. Bởi quá nhiều nước trong cơ thể bạn vào lúc tối muộn sẽ khiến bạn tăng cao nhu cầu đi vệ sinh nhiều lần giữa đêm, thậm chí còn làm gián đoạn giấc ngủ và khiến bạn tỉnh dậy vào sáng hôm sau trong tình trạng uể oải, mệt mỏi.

Ăn tối

Không muốn bị tăng cân, béo phì thì đừng nên có thói quen ăn tối muộn sau 9 giờ. Việc ăn quá muộn sẽ khiến cơ thể không kịp tiêu hóa hết thức ăn và đốt cháy lượng calories dư thừa, từ đó gây ra chứng ợ nóng, khó tiêu, tăng cao nguy cơ mắc bệnh về dạ dày, tim mạch...

Uống cà phê hoặc hút thuốc lá

Cà phê có chứa caffeine, còn thuốc lá lại chứa nicotin, do đó, nó sẽ gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh trung ương và kích thích nhịp tim của bạn, đồng thời làm tăng huyết áp khi bạn sử dụng vào lúc tối muộn. Và cũng chính sự hưng phấn do caffeine hay nicotin tạo sẽ khiến bạn bị mất ngủ và còn đi tiểu nhiều trong đêm.

Sử dụng thiết bị điện tử

Sau 9 giờ tối thì bất kỳ hoạt động tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như laptop, điện thoại... đều có thể gây rối loạn giấc ngủ của bạn, từ đó dẫn đến tình trạng ngủ mơ, tinh thần bồn chồn, lo âu... Hậu quả là ngày làm việc hôm sau sẽ khiến cơ thể bạn luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, lờ đờ, thiếu tỉnh táo.

Thường xuyên ăn quá ít khiến bạn gặp phải rất nhiều vấn đề sức khỏe tai hại - Kiến Thức Chia Sẻ

Có nhiều người vì sợ tăng cân, béo phì nên thường xuyên bỏ bữa hoặc hạn chế tối đa nhu cầu ăn uống trong ngày. Tuy nhiên, khi cơ thể nhận quá ít chất dinh dưỡng thì nó sẽ không có đủ năng lượng để hoạt động suốt cả ngày, từ đó gây ra những ảnh hưởng không tốt lên sức khỏe. Cùng tìm hiểu những vấn đề sức khỏe do thói quen bỏ bữa thường xuyên gây ra ngay bây giờ nhé!

Thường xuyên mất ngủ

Chắc chắn bạn sẽ trằn trọc, khó ngủ khi mà cái bụng cứ sôi réo ầm ầm. Lúc này, nếu thấy quá đói thì bạn nên uống ngay một cốc nước ấm để xoa dịu dạ dày và dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ hơn.

Hay mệt mỏi, chán nản

Nếu nghỉ ngơi không đủ, bạn cũng có thể gặp phải tình trạng cạn năng lượng, từ đó khiến cơ thể mệt mỏi, trì trệ. Tất cả là do chế độ ăn uống của bạn không đảm bảo đủ dinh dưỡng, hoặc đôi khi do chính thói quen bỏ bữa thường xuyên gây ra. Mặt khác, việc hoạt động nhiều hơn nguồn thức ăn mang lại sẽ khiến lượng calories nạp vào cơ thể không đủ để hỗ trợ các hoạt động thể chất cũng như giữ nguồn năng lượng luôn ở mức cân bằng.

Đau đầu liên tục

Liên tục bị đau đầu mà không rõ nguyên nhân thì bạn nên xem lại chế độ ăn uống của mình ngay, bởi vì có thể là do chính thói quen ăn uống kiêng khem, thường xuyên bỏ bữa của bạn gây ra. Khi cơ thể không nhận được đủ dinh dưỡng trong thời gian dài thì cơn đau đầu sẽ xuất hiện hàng ngày như một lời cảnh báo bạn.

Suy dinh dưỡng

Khi bạn thường xuyên bỏ bữa thì nó sẽ dần dần tạo thành thói quen và khiến bạn ăn ít hơn so với nhu cầu cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng nếu bạn cứ kéo dài thói quen này. Thậm chí, nó còn gây ảnh hưởng tới hoạt động thể chất của bạn do cơ thể không được nạp đủ nguồn năng lượng cần thiết.

Hay cảm thấy lạnh

Khi lượng calories trong cơ thể bạn quá thấp thì hormone thyroxine (T3 - loại hormone duy trì nhiệt độ cơ thể) sẽ giảm xuống. Do đó, nếu bạn thường xuyên cảm thấy lạnh thì nhiều khả năng là hàm lượng T3 trong cơ thể đang ở mức thấp vì bạn ăn quá ít.

Thêm một trường hợp mắc hội chứng sốc độc tố vì dùng tampon sai cách khiến cô gái này qua đời khi mới 16 tuổi - Kiến Thức Chia Sẻ

Sara Manitoski (16 tuổi) sống tại Vancouver (Canada) đã qua đời chỉ vì mắc phải hội chứng sốc độc tố trong một chuyến du lịch với trường của mình đến đảo Hornby vào tháng 3 năm 2017.

Sara Manitoski (16 tuổi).

Một người bạn cùng phòng với Sara cho biết, trước khi qua đời một ngày, Sara liên tục than phiền về cơn đau bụng kinh. Tuy nhiên, cô vẫn tham gia các hoạt động ngoài trời, nhưng bữa tối hôm đó Sara ăn rất ít và lên giường đi ngủ từ sớm. Cho đến sáng hôm sau, các bạn cùng phòng thức dậy và phát hiện ra Sara đã tắt thở. Mặc dù, các giáo viên và nhân viên y tế đã làm đủ mọi cách để cố gắng hồi sức tim phổi cho Sara, nhưng mọi thứ đã quá trễ.

Đặt tampon trong cơ thể quá thời gian quy định chính là nguyên nhân dẫn đến cái chết thương tâm của Sara.

Phải đến 1 năm sau khi Sara qua đời, thanh tra mới xác nhận các triệu chứng của Sara hoàn toàn trùng khớp với biểu hiện của hội chứng sốc độc tố do chủng tụ cầu vàng (Staphylococcus aureus) trên tampon (băng vệ sinh dạng ống) gây ra.

Báo cáo kết luận Sara qua đời vì mắc phải hội chứng sốc độc tố được công bố vào tháng 3 năm nay.

Nguyên nhân chính gây ra hiện tượng này là do Sara đã đặt tampon quá thời gian trong cơ thể mà không thay mới, từ đó khiến vi khuẩn có cơ hội phát triển và gây bệnh.

Ngoài ra, người mắc phải hội chứng sốc độc tố còn có thể gặp một vài triệu chứng khác như cảm cúm, sốt cao, buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, chóng mặt, ngất xỉu, mất phương hướng đi lại...

Hội chứng sốc độc tố (TSS) là gì?

Toxic Shock Syndrome (TSS) là một loại bệnh nhiễm khuẩn rất nguy hiểm và có ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể của bạn.

Có 2 loại vi khuẩn chính gây ra hội chứng này là tụ cầu vàng (Staphylococcus aureus) và vi khuẩn liên cầu (Streptococcus pyogenes). Đây là những vi khuẩn sống trên da và dễ dàng xâm nhập vào dòng máu, từ đó sản xuất ra các chất độc gây hại.

Người mắc phải hội chứng sốc độc tố ban đầu sẽ có triệu chứng sốt cao đột ngột, nhiệt độ cơ thể lên đến trên 39 độ C. Trong vòng vài giờ, người bệnh sẽ xuất hiện thêm một số triệu chứng giống như cảm cúm, biểu hiện qua các cơn đau nhức đầu, đau cơ, đau họng và ho. Ngoài ra, buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, ngất xỉu, chóng mặt... cũng là những triệu chứng thường gặp của người mắc hội chứng này.

Thông thường, nữ giới có nguy cơ mắc hội chứng sốc độc tố cao nhất trong kỳ "đèn đỏ", đặc biệt là với những ai sử dụng tampon, mới sinh hoặc đang sử dụng một biện pháp tránh thai nào đó.

Trên mỗi hộp tampon cũng ghi rõ là không nên sử dụng quá 4 - 8 tiếng. Tuy nhiên, nhiều người thường quên thay mới và để chúng qua đêm nên dẫn đến tình trạng mắc phải hội chứng sốc độc tố.

Nguồn: Dailymail