Tuổi dậy thì nên nắm rõ những nguyên tắc này để phòng ngừa mụn trứng cá ngay trong độ tuổi dậy thì - Kiến Thức Chia Sẻ

Mụn trứng cá thường xuất hiện nhiều nhất trong độ tuổi dậy thì (từ 14 - 18 tuổi), và sau đó sẽ giảm dần. Đa số người thường thoát khỏi mụn trứng cá khi bước vào độ tuổi từ 25 - 30. Tuy nhiên, nếu muốn phòng ngừa mụn trứng cá ngay trong độ tuổi dậy thì, bạn nên tuân theo một số nguyên tắc sau:

Luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ

Để ngăn ngừa mụn trứng cá xuất hiện, bạn cần giữ trạng thái thần kinh luôn cân bằng, tránh lo âu, căng thẳng. Điều này sẽ giúp cơ thể và các hormone điều hòa ổn định, từ đó giảm bớt nguy cơ nổi mụn trứng cá trong tuổi dậy thì.

Chăm sóc da mặt đúng cách

Thay vì chỉ rửa mặt với nước sạch thông thường, bạn có thể tìm đến những sản phẩm sữa rửa mặt lành tính, phù hợp với làn da của mình và có chiết xuất từ thiên nhiên để rửa mặt. Sau đó, hãy nhớ dùng khăn khô vải mềm thấm khô da mặt. Tuy nhiên cần lưu ý, trước khi ra đường hãy đeo khẩu trang để bụi bẩn không có cơ hội xâm hại da mặt của bạn ngay lúc này.

Uống nhiều nước

Cơ thể của chúng ta mỗi ngày cần tiêu thụ đủ từ 2 - 2,5 lít nước. Do đó, nếu cơ thể không đạt được đủ lượng nước cần thiết, làn da của bạn sẽ trở nên khô nẻ, nhiều dầu và dễ mọc mụn trứng cá hơn.

Hạn chế sử dụng chất kích thích

Trong thuốc lá, rượu bia, hay cà phê đều có chứa chất kích thích khiến bạn có cảm giác lâng lâng, hưng phấn. Thế nhưng, đây lại chính là kẻ thù hàng đầu của làn da, và nếu sử dụng bừa bãi thường xuyên thì nguy cơ cao bạn sẽ gặp phải những nốt mụn trứng cá xấu xí trên da mặt.

Đi ngủ đúng giờ

Từ 10h đêm đến 6h sáng là khoảng thời gian tốt nhất cho giấc ngủ của bạn. Bởi trong khoảng thời gian từ 10h đêm tới 2h sáng là thời điểm trao đổi chất tốt nhất cho da. Do đó, bạn sẽ ngăn ngừa được nguy cơ nổi mụn trứng cá nếu đi ngủ đúng giờ và đảm bảo ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày.

Tập luyện thể thao thường xuyên

Vận động thường xuyên không chỉ giúp máu lưu thông tốt mà còn cung cấp oxy tốt hơn cho các tế bào da. Bên cạnh đó, khi bạn toát mồ hôi trong quá trình tập thì cơ thể sẽ được bài tiết chất độc ra ngoài nhiều hơn, từ đó làm sạch lỗ chân lông còn tồn đọng lại.

Ăn nhiều trái cây, rau củ

Tất nhiên để có được một làn da khỏe mạnh và không có sự xuất hiện của mụn trứng cá thì không thể bỏ qua những loại trái cây tươi hay rau củ lành mạnh được. Đây đều là những loại thực phẩm giàu vitamin và chất xơ nên giúp cơ thể được thanh lọc cũng như loại bỏ hoàn toàn các độc tố dư thừa.

Không muốn sức khỏe xuống cấp nghiêm trọng thì đừng làm 5 điều này trong ngày đèn đỏ - Kiến Thức Chia Sẻ

Con gái luôn phải đối mặt với kỳ kinh nguyệt vào mỗi tháng, trong những ngày này, cơ thể thường cảm thấy mệt mỏi, đau bụng, đau lưng và không đủ tỉnh táo để làm bất kỳ việc gì. Bên cạnh đó, nếu mắc phải một số thói quen sau đây trong ngày đèn đỏ thì sức khỏe của bạn cũng sẽ bị xuống cấp trầm trọng.

Nhổ răng

Ít ai biết rằng, chu kỳ kinh nguyệt cũng có một mối liên quan mật thiết tới sức khỏe răng miệng. Các chuyên gia nha khoa cho biết, mô nướu là nơi tập trung nhiều hormone estrogen nên khi nội tiết tố trong cơ thể thay đổi thì estrogen cũng sẽ thay đổi theo, từ đó gây ra những vấn đề về răng miệng. Mặt khác, trong những ngày đèn đỏ thì bạn sẽ bị mất máu rất nhiều và việc nhổ răng lại càng gây mất máu nhiều hơn. Do đó, các nha sĩ thường từ chối điều trị (nhổ răng, niềng răng, cấy ghép implant, làm cầu răng sứ...) trong những ngày này.

Đấm lưng

Tình trạng đau lưng và đau bụng trong ngày đèn đỏ thường khiến hội con gái cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Tuy nhiên, vấn đề này thường sẽ hết sau khi kinh nguyệt kết thúc. Một số người vì muốn giảm bớt cơn đau đã dùng tay đấm vào chỗ đau vì cho rằng làm vậy có thể giảm đau mỏi ở lưng và thắt lưng. Thế nhưng, các chuyên gia sức khỏe cho rằng, hành động này có thể làm khoang chậu bị sung huyết nặng, dẫn đến tình trạng máu chảy nhiều và liên tục, kéo dài thời gian hành kinh lâu hơn.

Sử dụng dung dịch tẩy rửa mạnh vệ sinh vùng kín

Trong những ngày đèn đỏ diễn ra, bạn chỉ nên dùng những dung dịch vệ sinh dịu nhẹ, không có độ kiềm cao và có chiết xuất từ thiên nhiên để vệ sinh vùng kín. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng nước muối loãng để loại bỏ mùi khó chịu trong kỳ kinh nguyệt thay vì chỉ dùng nước nóng.

Ăn uống đồ lạnh

Vào ngày đèn đỏ, bạn đừng nên tiêu thụ những loại thực phẩm lạnh vì nó sẽ làm ảnh hưởng đến máu ở trong cơ thể. Trong những ngày này, bạn chỉ nên nạp vào cơ thể những loại thực phẩm nóng sốt, lành mạnh để giúp máu lưu thông tốt và không làm tử cung bị kích thích, co bóp mạnh hơn. Một số loại thực phẩm bạn nên tránh ăn trong ngày đèn đỏ là tôm, cua, mướp, bí đao...

Ăn đồ chiên rán

Tình trạng mụn cũng sẽ xuất hiện rất nhiều trong ngày đèn đỏ, do đó, nếu bạn cứ vô tư nạp vào cơ thể những loại thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ thì vô tình khiến mụn càng nổi lên nhiều hơn. Mặt khác, trong những ngày có kinh nguyệt, lượng chất béo cũng khó được tiêu thụ hết và dễ dẫn đến các vấn đề về cân nặng.

Đây là 5 thói quen phổ biến khiến giới trẻ phải đối mặt với chứng thiếu máu não từ sớm - Kiến Thức Chia Sẻ

Thiếu máu não (hay còn gọi là thiểu năng tuần hoàn não) là chứng bệnh đang ngày càng trở nên phổ biến ở người trẻ tuổi. Những người bị thiếu máu não sẽ gặp phải tình trạng đau đầu, ù tai, chóng mặt, mất tập trung, nhanh mệt mỏi, dễ cáu gắt, bực bội... Thậm chí còn có thể kéo theo các biến chứng nguy hiểm như tổn hại mô não, thiếu máu não cục bộ, liệt não... và nguy cơ cao dẫn đến tử vong đột ngột.

Giờ thì hãy kiểm tra xem mình có mắc phải các thói quen gây thiếu máu não nào sau đây không để sửa đổi sớm từ bây giờ bạn nhé!

Ngồi máy tính liên tục

Việc ngồi máy tính quá lâu sẽ khiến bạn chỉ chăm chú nhìn về một hướng, từ đó khiến cơ cổ không được vận động nên gây ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu não. Do đó, nếu phải làm việc với máy tính thường xuyên thì bạn nên đặt máy tính ngang tầm nhìn và thường xuyên vận động cơ cổ, đồng thời xoa bóp cổ, xoay cổ qua trái phải nhiều lần để giúp máu lưu thông tốt hơn.

Cúi đầu xem điện thoại cả ngày

Dán mắt vào điện thoại liên tục khiến đốt sống cổ của bạn bị ảnh hưởng, từ đó cũng là nguyên nhân gây ra chứng thiếu máu não. Bên cạnh đó, khi bạn cúi đầu xem điện thoại cả ngày thì đốt sống cổ sẽ bị cong và gây chèn ép các dây thần kinh xung quanh nên khiến quá trình máu di chuyển lên não bị chậm lại. Và đó là lý do vì sao bạn sẽ cảm thấy xây xẩm, chóng mặt sau khi sử dụng điện thoại vài tiếng đồng hồ.

Lười vận động

Đây chính là thói quen phổ biến dẫn đến tình trạng huyết mạch bị ứ trệ, quá trình lưu thông máu trở nên ì ạch, chậm chạp nên gây ra tình trạng thiếu máu não. Vậy nên mỗi ngày, bạn không cần tập những bài tập quá nặng mà chỉ cần bỏ ra 15 - 30 phút khởi động tay chân, đi bộ, đạp xe, đánh cầu lông... để giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.

Ăn nhiều dầu mỡ, chất béo

Việc ăn quá nhiều đồ ăn dầu mỡ chứa chất béo xấu dễ dẫn đến nguy cơ hình thành các mảng xơ vữa trong thành mạch. Các mạch máu bị xơ vữa sẽ gây hẹp lòng mạch và làm ảnh hưởng tới quá trình tuần hoàn máu. Khi máu lưu thông khó thì nó sẽ không đủ để cung cấp cho não bộ làm việc, từ đó dẫn đến tình trạng thiếu máu não nguy hiểm.

Cách tốt nhất là bạn nên hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ và chuyển sang bổ sung trái cây tươi, rau xanh hàng ngày. Bởi những loại thực phẩm này sẽ giúp hóa giải chất béo xấu trong cơ thể để hạn chế bớt các tác hại mà bạn có thể gặp phải.

Nằm gối quá cao

Nếu bạn kê gối quá cao thì khi ngủ, đầu của bạn sẽ cao hơn thân người nên gây cản trở máu lưu thông từ tim lên não. Bên cạnh đó, khi kê gối cao thì cổ của bạn sẽ bị gấp khúc ngay đốt sống cổ và làm chèn ép dây thần kinh ở gáy nên gây ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu lên não, lâu dần sẽ gây ra chứng thiếu máu não nguy hiểm.

Vậy nên khi ngủ, bạn không nên chọn gối quá cứng, nhất là độ cao gối chỉ nên ở mức 8 - 10cm là tốt nhất. Nếu sử dụng gối cao hơn 15cm thì sẽ gây hại lớn tới sức khỏe của bạn.

Tuổi dậy thì muốn dáng luôn chuẩn đẹp thì nên tuân thủ 5 nguyên tắc này thường xuyên - Kiến Thức Chia Sẻ

Rất nhiều bạn đang ở trong độ tuổi dậy thì thường phải đối mặt với tình trạng đau mỏi lưng, vai, gáy... trong khi bệnh này thường gặp nhiều ở người lớn tuổi. Nguyên nhân gây ra tình trạng này thường là do lối sống sinh hoạt không lành mạnh nên dẫn đến những cơn đau mỏi, khó chịu. Bên cạnh đó, nó cũng là nguyên nhân khiến xương của bạn không được phát triển tối đa mà còn có nguy cơ gây ảnh hưởng tới cột sống. Do đó, hãy thực hiện 5 nguyên tắc dưới đây để dáng đi luôn chuẩn đẹp kể cả khi đã bước qua tuổi dậy thì bạn nhé!

Đừng ngồi nhiều một chỗ

Việc ngồi một chỗ thường xuyên khiến máu khó lưu thông trong cơ thể, từ đó làm máu và oxy không bơm xuống đều các cơ nên dẫn đến tình trạng đau lưng, mỏi vai gáy. Vậy nên, cứ sau khoảng 45 - 50 phút thì bạn nên đứng dậy đi lại để thư giãn cơ thể, tránh ngồi lì một chỗ suốt cả ngày dài sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn.

Không nên đi giày cao gót thường xuyên

Những loại giày cao gót trên 5cm không hề tốt cho cột sống của bạn, và chúng còn là nguyên nhân gây ra những cơn đau mỏi lưng thường xuyên. Do việc đi giày cao gót sẽ làm thay đổi dáng đi tự nhiên của cơ thể theo hướng tăng áp lực lên mắt cá chân, bàn chân và các khớp xương đầu gối, từ đó là nguyên nhân gây bệnh viêm xương khớp trong độ tuổi dậy thì.

Tránh mang vác quá nặng

Việc đeo túi nặng ở một bên vai sẽ làm dây chằng bị giãn ra, từ đó khiến cột sống bị tổn thương trầm trọng. Thế nên, bạn cần chú ý khi nâng, vác, hoặc đeo balo, túi xách vì chúng có thể làm lệch vai và gây ra tình trạng đau lưng. Do đó, bạn nên chú ý tránh mang quá nhiều đồ trong túi xách hay balo riêng, thậm chí là khi nhấc vật nặng cũng nên ngồi hẳn xuống để nhấc lên chứ không nên cúi gập người từ trên xuống.

Bổ sung canxi và các vitamin thiết yếu

Trong độ tuổi dậy thì, bạn nên tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, đảm bảo dinh dưỡng để giúp cơ thể phát triển một cách toàn diện. Cụ thể, bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn các loại thực phẩm giàu phốt pho, kali, magie, vitamin C, D... và không thể thiếu canxi để hoàn thiện khung xương khi trưởng thành.

Tránh ngủ sai tư thế

Khi ngủ, bạn đừng nằm nghiêng hay nằm sấp mà nên nằm ngửa để các cơ được co giãn thoải mái. Ngoài ra, bạn nên chọn một một chiếc giường có độ êm thoải mái, không quá cứng cũng không quá mềm và kê đầu trên một chiếc gối mềm, không quá cao để tránh làm ảnh hưởng tới đốt sống cổ.