5 việc nên làm trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân đạt hiệu quả rõ rệt - Kiến Thức Chia Sẻ

Hàng ngày, chúng ta phải đối mặt với công việc, học tập và các hoạt động trong cuộc sống nên chẳng còn thời gian nhiều để chăm sóc bản thân. Lúc này, nguy cơ thừa cân, béo phì do một số thói quen như thường xuyên gặp căng thẳng, ăn uống không lành mạnh, ngủ nghỉ không đủ giấc... cũng sẽ xảy ra. Và nếu bạn không có quá nhiều thời gian để thực hiện những phương pháp giảm cân khoa học thì có thể thực hiện 5 thói quen đơn giản sau đây vào buổi tối cũng giúp đốt cháy mỡ thừa cả trong khi ngủ.

Ăn tối nhẹ nhàng

Trong buổi tối, bạn không nên nạp quá nhiều đồ ăn vào cơ thể của mình mà nên tìm đến những món ăn thanh đạm không có tinh bột hay dầu mỡ, đường ngọt. Do việc ăn vào lúc tối muộn sẽ khiến các chất dinh dưỡng từ thức ăn tích tụ lại cơ thể dưới dạng mỡ thừa, thay vì chuyển thành năng lượng để hoạt động như ban ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh thói quen ăn uống ngay sát giờ đi ngủ để đảm bảo cơ thể không còn tồn đọng thức ăn chưa tiêu hóa hết.

Không tập luyện nặng trước khi ngủ

Việc tập luyện vào buổi tối vô tình khiến cơ thể cũng như đầu óc của bạn luôn trong tình trạng tỉnh táo, minh mẫn. Do đó, bạn nên tránh việc tập luyện vào buổi tối và nên dời lịch tập sang buổi sáng sớm hoặc xế chiều, hay ít nhất là khoảng 4 - 5 tiếng trước khi ngủ. Mặt khác, thay vì những bài tập nặng thì bạn có thể ngồi thiền hay tập yoga để giúp cơ thể được thư giãn và dễ ngủ hơn.

Tắt hết các thiết bị điện tử trước khi ngủ

Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại chiếu ra có thể gây cản trở giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, sử dụng tivi trong nhiều giờ liền cũng khiến nồng độ triglycerid (mỡ máu) tăng cao. Đồng thời, nó còn làm giảm mức adiponectin - chất điều hòa glucose có chức năng phân hủy axit béo trong cơ thể. Vậy nên, trước khi đi ngủ thì bạn nên tắt hết các thiết bị điện tử hoặc đặt chúng sang một nơi thật xa để không gây ảnh hưởng tới giấc ngủ của mình.

Ngủ trong bóng tối hoàn toàn

Nhiều chuyên gia sức khỏe đã chỉ ra rằng, hormone melatonin sẽ được sản sinh ra nhiều hơn khi bạn ngủ trong bóng tối hoàn toàn. Hormone này không chỉ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn mà còn hỗ trợ sản xuất thêm các chất béo nâu để đốt cháy được calories dư thừa trong cơ thể bạn.

5 thời điểm bạn cần tránh đi tắm để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe - Kiến Thức Chia Sẻ

Việc tắm rửa không thể thực hiện tùy tiện vì nếu không chú ý thì nguy cơ cao có thể dẫn đến đột tử bất cứ lúc nào. Và dưới đây là 5 thời điểm bạn cần tránh đi tắm để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe.

Tắm khi đang sốt

Người ốm sốt thường có thân nhiệt nóng hơn bình thường nên muốn đi tắm cho sảng khoái, tỉnh táo. Trên thực tế, thân nhiệt cơ thể lúc này có thể lên đến 39 - 40 độ C và người của bạn đang rất yếu. Nếu đi tắm ngay lúc này sẽ dễ xảy ra những hậu quả không mong muốn, trong đó có nguy cơ đột quỵ rất cao.

Tắm sau khi uống rượu

Sau khi uống rượu, mùi cồn nồng nặc lên khiến nhiều người muốn lao vào phòng tắm ngay. Tuy nhiên, rượu có thể gây ức chế hoạt động của chức năng gan, đồng thời ngăn cản quá trình giải phóng glycogen. Nếu tắm lúc này thì cơ thể sẽ gặp phải tình trạng hoa mắt, chóng mặt, toàn thân bủn rủn, nhức mỏi, nghiêm trọng hơn còn bị hạ đường huyết và dẫn tới tình trạng hôn mê sâu.

Tắm khi vừa vận động mạnh

Sau khi vận động mạnh, cơ thể ra đầy mồ hôi nên khiến nhiều người muốn đi tắm để làm sạch cơ thể. Việc tắm ngay lúc này có thể dẫn đến tình trạng đau tim, thiếu máu não, gây choáng váng, ngất xỉu... Do đó, các chuyên gia sức khỏe thường khuyên bạn nên ngồi nghỉ khoảng 30 phút cho thân nhiệt cơ thể ổn định rồi mới vào đi tắm.

Tắm đêm

Sau 9 giờ tối hàng ngày là lúc nhiệt độ cơ thể giảm xuống thấp, việc tắm gội trong thời điểm này khiến bạn dễ mắc bệnh cảm lạnh về đêm. Bên cạnh đó, bạn còn có thể gặp phải một số vấn đề sức khỏe như chứng liệt nửa mặt, méo miệng, đột quỵ, tử vong đột ngột... nếu cứ duy trì thói quen tắm đêm hàng ngày.

Tắm lúc đói và ngay sau khi ăn no

Vừa ăn no xong mà đã đi tắm ngay thì các mạch máu sẽ bị giãn nở, lượng máu lúc này cũng giảm xuống và gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa để hấp thụ thức ăn vào cơ thể. Còn khi bụng đang trống rỗng mà đi tắm thì vô tình gây hạ đường huyết và khiến bạn gặp phải tình trạng đột quỵ.

Không muốn sức khỏe xuống cấp nghiêm trọng thì đừng làm 5 điều này trong ngày đèn đỏ - Kiến Thức Chia Sẻ

Con gái luôn phải đối mặt với kỳ kinh nguyệt vào mỗi tháng, trong những ngày này, cơ thể thường cảm thấy mệt mỏi, đau bụng, đau lưng và không đủ tỉnh táo để làm bất kỳ việc gì. Bên cạnh đó, nếu mắc phải một số thói quen sau đây trong ngày đèn đỏ thì sức khỏe của bạn cũng sẽ bị xuống cấp trầm trọng.

Nhổ răng

Ít ai biết rằng, chu kỳ kinh nguyệt cũng có một mối liên quan mật thiết tới sức khỏe răng miệng. Các chuyên gia nha khoa cho biết, mô nướu là nơi tập trung nhiều hormone estrogen nên khi nội tiết tố trong cơ thể thay đổi thì estrogen cũng sẽ thay đổi theo, từ đó gây ra những vấn đề về răng miệng. Mặt khác, trong những ngày đèn đỏ thì bạn sẽ bị mất máu rất nhiều và việc nhổ răng lại càng gây mất máu nhiều hơn. Do đó, các nha sĩ thường từ chối điều trị (nhổ răng, niềng răng, cấy ghép implant, làm cầu răng sứ...) trong những ngày này.

Đấm lưng

Tình trạng đau lưng và đau bụng trong ngày đèn đỏ thường khiến hội con gái cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Tuy nhiên, vấn đề này thường sẽ hết sau khi kinh nguyệt kết thúc. Một số người vì muốn giảm bớt cơn đau đã dùng tay đấm vào chỗ đau vì cho rằng làm vậy có thể giảm đau mỏi ở lưng và thắt lưng. Thế nhưng, các chuyên gia sức khỏe cho rằng, hành động này có thể làm khoang chậu bị sung huyết nặng, dẫn đến tình trạng máu chảy nhiều và liên tục, kéo dài thời gian hành kinh lâu hơn.

Sử dụng dung dịch tẩy rửa mạnh vệ sinh vùng kín

Trong những ngày đèn đỏ diễn ra, bạn chỉ nên dùng những dung dịch vệ sinh dịu nhẹ, không có độ kiềm cao và có chiết xuất từ thiên nhiên để vệ sinh vùng kín. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng nước muối loãng để loại bỏ mùi khó chịu trong kỳ kinh nguyệt thay vì chỉ dùng nước nóng.

Ăn uống đồ lạnh

Vào ngày đèn đỏ, bạn đừng nên tiêu thụ những loại thực phẩm lạnh vì nó sẽ làm ảnh hưởng đến máu ở trong cơ thể. Trong những ngày này, bạn chỉ nên nạp vào cơ thể những loại thực phẩm nóng sốt, lành mạnh để giúp máu lưu thông tốt và không làm tử cung bị kích thích, co bóp mạnh hơn. Một số loại thực phẩm bạn nên tránh ăn trong ngày đèn đỏ là tôm, cua, mướp, bí đao...

Ăn đồ chiên rán

Tình trạng mụn cũng sẽ xuất hiện rất nhiều trong ngày đèn đỏ, do đó, nếu bạn cứ vô tư nạp vào cơ thể những loại thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ thì vô tình khiến mụn càng nổi lên nhiều hơn. Mặt khác, trong những ngày có kinh nguyệt, lượng chất béo cũng khó được tiêu thụ hết và dễ dẫn đến các vấn đề về cân nặng.

Vùng kín có mùi hôi đang ngầm cảnh báo một số vấn đề sức khỏe mà bạn có nguy cơ gặp phải - Kiến Thức Chia Sẻ

Hội con gái luôn có mối lo ngại đáng bận tâm khi vùng kín bốc ra những mùi hôi khó chịu. Theo các chuyên gia sức khỏe thì cơ thể của nữ giới khi khỏe mạnh sẽ tiết ra một ít khí hư có màu trắng, trong suốt hoặc trắng sữa, nhưng không có mùi hôi. Thế nên, nếu khí hư ở vùng kín có màu khác lạ, kèm theo đó là mùi hôi tanh bất thường thì nó có thể cảnh báo một số bệnh phụ khoa mà hội con gái không nên xem thường.

Vùng kín có mùi hôi nồng, tiết dịch lỏng

Dấu hiệu này có thể là do cơ thể thay đổi nội tiết tố trong ngày đèn đỏ, hoặc thời gian giữa ngày rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo. Đây là thời điểm vùng kín sẽ có mùi hôi nồng, tiết dịch lỏng bất thường.

Vùng kín có mùi nấm men, tiết dịch trắng đục

Đây là triệu chứng của tình trạng viêm nhiễm nấm xảy ra khi lượng nấm men trú ngụ tại vùng âm đạo vượt quá mức bình thường. Bên cạnh đó, bạn còn có thể gặp phải tình trạng ngứa ngáy, đau nhức và nóng rát khi đi tiểu hoặc lúc quan hệ tình dục.

Vùng kín có mùi tanh

Trong trường hợp vùng kín có mùi tanh như cá, kèm theo dịch tiết ra có màu xám hoặc trắng, thêm cảm giác đi tiểu nóng rát thì nó là một triệu chứng của bệnh viêm âm đạo. Nguyên nhân gây nên tình trạng này là do vi khuẩn âm đạo và viêm nhiễm phát triển quá mức. Bạn có thể điều trị căn bệnh này bằng thuốc kháng sinh. Tuy nhiên, để phòng tránh các biến chứng nghiêm trọng thì bạn nên tham khảo ý kiến từ những bác sĩ chuyên khoa để được chữa trị đúng bệnh.

Vùng kín có mùi khó chịu, tiết dịch màu vàng hoặc xanh lá cây

Khi đi tiểu, nếu bạn có cảm giác đau đớn thì nó có thể là một trong những triệu chứng của trichomoniasis (một loại viêm nhiễm lây truyền qua đường tình dục do ký sinh trùng gây nên). Lúc này, bạn sẽ gặp phải tình trạng vùng kín có mùi khó chịu, tiết dịch màu vàng hoặc xanh lá cây. Điều bạn nên làm lúc này là quan hệ tình dục an toàn và sử dụng những phương pháp bảo vệ để giảm thiểu nguy cơ mắc phải trichomoniasis.

Vùng kín có mùi ẩm mốc

Ít ai để ý rằng, vùng kín là nơi tiết ra khá nhiều mồ hôi nhưng lại luôn bị bí bách qua các lớp trang phục bao quanh. Do đó, trong quá trình hoạt động hàng ngày, nhất là khi chơi thể thao thì khu vực này lại càng tiết ra nhiều mồ hôi hơn. Bên cạnh đó, khí hư từ vùng kín tiết ra cũng khiến cho vi khuẩn sinh sôi nhiều hơn, từ đó gây ra mùi hôi nồng, ẩm mốc.

Để khắc phục tình trạng này thì bạn nên chọn những trang phục thông thoáng, tránh mặc đồ bó sát. Nếu quá khó chịu thì nên cắt tỉa bớt lông tại vùng kín và thường xuyên vệ sinh vùng kín, thay quần lót khi vùng kín tiết mồ hôi hoặc sau khi chơi thể thao.

4 dấu hiệu của bệnh yếu sinh lý nữ mà nữ giới không nên chủ quan xem thường - Kiến Thức Chia Sẻ

Khi nữ giới gặp phải tình trạng lãnh cảm với việc quan hệ tình dục hay gặp trục trặc trong chuyện "chăn gối" thì đó là lúc cơ thể bước vào giai đoạn suy giảm sinh lý. Có rất nhiều thay đổi trong cơ thể và đời sống sinh hoạt tình dục sẽ xảy ra. Do vậy, bạn hãy tìm hiểu kỹ 4 dấu hiệu cảnh báo bệnh yếu sinh lý nữ để kịp thời phòng tránh ngay từ sớm.

Ham muốn sụt giảm

Đây là một trong những dấu hiệu ban đầu của bệnh yếu sinh lý ở nữ giới. Khi ham muốn với "chuyện ấy" trở nên nhạt nhòa, không còn cảm giác thì bạn đang bước vào giai đoạn đầu tiên của suy giảm sinh lý.

Khô rát âm đạo

Cơ quan sinh dục của nữ giới khi được kích thích sẽ tiết ra chất dịch nhầy giúp cho việc giao ban diễn ra trơn tru, thuận lợi hơn. Tuy nhiên, nếu con gái đột nhiên cảm thấy vùng kín mình bị khô rát, ít tiết dịch nhầy hơn thì đó chính là một biểu hiện cảnh báo tình trạng yếu sinh lý và khiến nữ giới không còn cảm giác muốn làm "chuyện ấy" nữa.

Đau khi quan hệ tình dục

Khi gặp phải tình trạng khô rát âm đạo, việc quan hệ tình dục của bạn cũng trở nên khó khăn hơn, từ đó khiến bạn cảm thấy sợ hãi khi làm "chuyện ấy". Âm đạo bị khô rát sẽ không tiết đủ chất nhờn và khiến niêm mạc dễ trầy xước, đồng thời làm quá trình quan hệ trở nên khó khăn, không thoải mái. Các chuyên gia sức khỏe tình dục cũng nhận định rằng, tình trạng đau khi quan hệ cũng có thể tạo thành những nỗi sợ hãi vô hình và tác động ngược đến cảm xúc yêu, hay cảm giác ham muốn ở phái nữ.

Cơ thể lão hóa nhanh

Ngoài chức năng tình dục bị ảnh hưởng thì làn da của bạn cũng sẽ có dấu hiệu lão hóa sớm, tình trạng da nhăn nheo, khô sạm cũng xuất hiện. Thế nên, nếu có người nói rằng trông bạn đang tiều tụy, xuống sắc thì nên chủ động đi khám xem có phải mắc bệnh yếu sinh lý hay không để kịp thời chữa trị từ sớm.