Đây là những thói quen gây rối loạn kinh nguyệt mà hội con gái lại chẳng mấy để ý - Kiến Thức Chia Sẻ

Khi bạn nhận thấy kinh nguyệt của mình không đi theo một chu kỳ ổn định, thời gian hành kinh kéo dài và lượng máu kinh tiết ra cũng nhiều khác lạ thì đó chính là những triệu chứng cảnh báo tình trạng rối loạn kinh nguyệt thường gặp của con gái. Nếu chỉ thỉnh thoảng gặp phải hiện tượng rối loạn kinh nguyệt thì không có vấn đề gì, nhưng nếu nó diễn ra suốt nhiều tháng thì bạn nên chủ động đi khám vì nhiều khả năng sẽ gây ảnh hưởng đến việc sinh sản sau này.

Bên cạnh đó, có một số thói quen trong cuộc sống thường ngày cũng là nguyên nhân dẫn tới tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Cùng tìm hiểu xem đâu là những thói quen gây rối loạn kinh nguyệt để sửa đổi ngay từ sớm bạn nhé!

Tập luyện quá sức

Việc tập luyện trong ngày đèn đỏ có thể làm tiêu hao rất nhiều năng lượng của bạn. Trong khi đó, những ngày đèn đỏ là khoảng thời gian bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi và tránh tạo căng thẳng, áp lực lên cơ thể. Do vậy, bạn nên sửa ngay thói quen này trong kỳ kinh nguyệt để tránh gây ảnh hưởng không tốt đến cơ thể, đặc biệt là không làm ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo.

Vệ sinh không sạch sẽ

Trong những ngày kinh nguyệt diễn ra, bạn nên chú ý làm sạch toàn diện từng vùng cơ thể, đặc biệt là vùng kín. Ngoài ra, bạn cũng nên nhớ thay băng vệ sinh đều đặn, cứ cách khoảng 3 - 4 tiếng thì nên thay băng vệ sinh một lần để hạn chế được vi khuẩn sinh sôi, gây viêm nhiễm phụ khoa. Nếu không chú ý vệ sinh cơ thể sạch sẽ thì trong những tháng tiếp theo, bạn sẽ gặp phải tình trạng rối loạn kinh nguyệt.

Ăn uống không lành mạnh

Cứ vô tư ăn uống không kiểm soát thì hệ tiêu hóa của bạn sẽ bị rối loạn, từ đó gây mệt mỏi, mất nước, mạch đập nhanh, hạ huyết áp... đồng thời còn làm ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ kinh nguyệt. Mặt khác, nếu ăn uống không điều độ thì cân nặng của bạn cũng sẽ giảm xuống và gây ảnh hưởng không nhỏ tới các hormone tác động lên chu kỳ kinh nguyệt. Lúc này, bạn nên điều chỉnh cân nặng ổn định trở lại và ăn uống lành mạnh để nhanh chóng trở về trạng thái kinh nguyệt ổn định.

Căng thẳng thường xuyên

Nếu bạn để cơ thể rơi vào trạng thái thiếu ngủ, hay gặp căng thẳng, lo âu, mệt mỏi... thì nó cũng có thể là một trong những nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt. Thế nên, bạn cần điều chỉnh lại lịch trình sinh hoạt trong ngày của mình, hạn chế căng thẳng, áp lực trong công việc để không gặp phải tình trạng kinh nguyệt không đều, trễ kinh vài ngày.

Sử dụng các phương pháp tránh thai

Thuốc tránh thai, vòng tránh thai, que cấy tránh thai... đều có thể là những tác nhân làm chậm chu kỳ kinh nguyệt của bạn nếu sử dụng liên tục suốt một thời gian dài. Dù vậy, chỉ cần tạm ngưng sử dụng trong vài tháng và ăn uống điều độ thì kinh nguyệt của bạn sẽ dần trở lại ổn định.

Khi vệ sinh cơ thể bạn đừng bỏ qua những bộ phận "tiểu tiết" này - Kiến Thức Chia Sẻ

Vệ sinh cơ thể là điều quan trọng hàng đầu để ngăn ngừa những căn bệnh nhiễm khuẩn từ môi trường bên ngoài. Tuy nhiên, có những bộ phận nhỏ mà bạn thường sẽ không quan tâm hoặc bỏ qua lúc tắm rửa nhưng dần lại tạo điều kiện cho chất bẩn tích tụ lại gây bệnh. Hãy lưu ý vệ sinh thật kĩ những "tiểu tiết" trên cơ thể này nhé.

Da đầu

Dù cho có gội đầu thường xuyên nhưng chắc chắn một điều là da đầu của chúng ta không bao giờ được sạch hoàn toàn. Thứ nhất là do chúng liên tục tiết dầu nhờn, thứ hai các tác nhân môi trường như khói bụi, không khí ô nhiễm... chính là những điều kiện làm da dầu và cả tóc của chúng ta dễ bị bẩn. Bên cạnh đó, tế bào chết tích tụ lâu ngày cũng có thể dẫn đến gàu, ngứa da đầu và bong tróc da. Quan trọng là khi gội đầu, bạn nên xoa bóp bằng nước ấm để tăng lưu lượng máu giúp thư giãn và loại bỏ phần da chết, dầu thừa.

Lưng

Là bộ phận phía sau cơ thể nên dù có tắm thật kĩ nhưng lưng vẫn không thể nào được chà sạch. Những tế bào chết hay chất bụi bẩn tích tụ lâu ngày trên lưng có thể gây ra nhiễm trùng da và hình thành mụn lưng. Bạn có thể dùng bọt biển để chà xát nhẹ nhàng phần lưng khi tắm hoặc sử dụng các loại tẩy da chết để giảm tình trạng nổi mụn.

Phần dưới móng tay

Rửa tay thường xuyên là một thói quen tốt nhưng không phải ai cũng vệ sinh sạch sẽ mọi ngóc ngách ở móng tay, đặc biệt là phần bên dưới. Khi làm việc ở môi trường bẩn, hắt hơi hoặc đi vệ sinh... móng tay có thể tiếp xúc trực tiếp với vi khuẩn và chúng sẽ bám vào phần bên dưới mà chúng ta thường không quan tâm. Bởi thế, khi vệ sinh tay bạn hãy nhớ làm sạch "từ gốc đến ngọn" để ngăn ngừa sự thâm nhập của vi khuẩn vào trong cơ thể.

Khu vực đằng sau tai

Khi vực này thường tiết ra nhiều mồ hôi nên sẽ ẩm và có độ nhờn. Thêm vào đó, với hình dạng lõm nên chúng dễ tích tụ lại bụi bẩn mà khi tắm chúng ta không vệ sinh kĩ. Bởi thế mà đây là nơi ẩn náu lý tưởng của vi khuẩn tụ cầu vàng, vi khuẩn corporis hoặc vi khuẩn gây viêm màng não. Bạn nên chú ý thường xuyên làm sạch khu vực này để tránh tình trạng gây ra mùi ẩm mốc và phát triển bệnh không đáng có.

Lỗ rốn

Quần áo hở bụng, khoe rốn có thể khiến vi khuẩn, bụi bẩn dễ tích tụ vào khi vực này. Với kết cấu sâu và nhỏ, lỗ rốn là bộ phần mà chúng ta thường hay quên vệ sinh trong thời gian dài. Bạn nên sử dụng tăm bông có ngâm nước ấm để làm sạch lỗ rốn khoảng 3 lần/tuần. Tuy nhiên nên thực hiện một cách nhẹ nhàng vì khi bị tác động mạnh chúng dễ gây ra đau bụng.

Lưỡi

Thường thì mọi người chỉ nghĩ đến răng, nướu khi nói về vệ sinh răng miệng và không chú ý đến việc làm sạch lưỡi. Tuy nhiên, đây cũng là bộ phận quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ quan này. Lưỡi có nhiều lông và rặng núi nhỏ bên dưới nên vi khuẩn hoặc thức ăn thừa sẽ dễ tích tụ lại. Nếu không được loại bỏ thì có thể dẫn đến hơi thở bốc mùi, thậm chí là hư hại răng. Bởi thế mà nên chú ý chà sạch lưỡi nhẹ nhàng khi chải răng.

Khuỷu tay

Bạn có thắc mắc vì sau khuỷu tay chúng ta thường có màu sậm hơn những chỗ khác không? Nguyên nhân là do những tế bào da khô, vảy bong tróc ở khu vực này không được làm sạch thường xuyên. Thêm vào đó, thói quen chống tay lên bề mặt bẩn như bàn làm việc, bàn ăn... cũng là nguyên nhân khiến vi khuẩn dễ dàng bám vào khuỷu tay. Tình trạng nặng hơn có thể dẫn đến viêm mô da nếu bạn không vệ sinh chúng kĩ lưỡng. Cách tốt nhất là nên chà nhẹ phần khuỷu tay bằng nước ấm và lau thật khô bằng khăn mềm sau mỗi lần tắm.

Nguồn: RD

Tình trạng nổi mụn ở vòng 3 ai cũng có thể gặp, học ngay cách phòng tránh từ những việc đơn giản hàng ngày - Kiến Thức Chia Sẻ

Ở tuổi dậy thì, tình trạng mụn trứng cá xuất hiện là điều hiển nhiên mà bất cứ ai trong độ tuổi này cũng sẽ gặp phải. Mụn không chỉ xuất hiện ở mặt mà còn có thể ở cả vùng chân tay, hay cả vùng mông, nhất là trong những ngày mưa trải dài, thời tiết nồm ẩm.

Tình trạng mụn xuất hiện ở vòng 3 cũng gây ra những ảnh hưởng không nhỏ cho các hoạt động hàng ngày. Đặc biệt, loại mụn ở mông vừa có thể là mụn trứng cá, vừa có thể là mụn nhọt, hay mụn bọc do viêm nang nên khó tránh khỏi việc cọ xát khi đứng ngồi trong ngày, từ đó làm mụn càng dễ chai sần, thâm đen ở vùng mông. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn một chút về nguyên nhân gây ra loại mụn này và cách khắc phục như thế nào bạn nhé!

Nguyên nhân gây mụn ở vòng 3

- Mặc đồ lót quá chật, chất vải không thấm mồ hôi: Vùng mông chính là nơi tập trung nhiều mồ hôi trên cơ thể nhất. Do đó, dù là mùa đông hay mùa hè thì nó cũng luôn bị bao bọc bởi nhiều lớp quần áo. Vùng da này sẽ càng trở nên nhạy cảm hơn khi con gái mặc những loại đồ lót không thấm mồ hôi hay quá chật so với vòng 3 của mình. Đồng thời, nó còn gây bí bách, ứ đọng mồ hôi ở vòng 3 nên khiến mụn có cơ hội sản sinh ra ở vùng này.

- Không chăm sóc da ở vòng 3: Con gái thường chỉ chú ý chăm sóc da ở vùng mặt và tay chứ không mấy để ý đến vùng mông. Lúc này, vùng da mông sẽ ngày càng thô sần và các nốt mụn sẽ bị thâm đen, để lại sẹo ở mông.

- Sử dụng các loại thuốc dị ứng: Những loại thuốc chữa dị ứng thường để lại tác dụng phụ là gây nóng rát, phát tiết ở vùng mông, từ đó cũng khiến vùng mông dễ nổi mụn hơn.

- Thường xuyên gặp căng thẳng: Tình trạng căng thẳng thường xuyên cũng có thể gây ảnh hưởng tới nội tiết tố bên trong và dẫn đến tình trạng nổi mụn ở vòng 3.

Cách loại bỏ mụn ở vòng 3

- Vệ sinh cơ thể sạch sẽ: Dù là vị trí nào trên cơ thể thì việc chăm sóc toàn diện, vệ sinh sạch sẽ cũng là điều đầu tiên mà bạn nên thực hiện để loại bỏ những nốt mụn ở vòng 3. Đồng thời, vi khuẩn và dầu thừa còn tồn đọng trên da cũng sẽ được làm sạch, lỗ chân lông không bị bít kín, gây mụn nữa.

- Sử dụng các sản phẩm sữa tắm có tính dịu nhẹ: Thay vì dùng những loại sữa tắm nặng mùi, nhiều hóa chất thì bạn nên tìm đến một số loại sữa tắm có mùi thơm nhẹ, chiết xuất từ thiên nhiên để bảo vệ làn da của mình tốt hơn.

- Chọn mua quần lót có lớp vải thông thoáng, đúng size vòng 3: Hãy tìm mua những chiếc quần lót đúng kích cỡ vòng 3 của mình, đặc biệt phải thấm hút mồ hôi tốt. Ngoài ra, nếu tính chất công việc thường xuyên phải ngồi nhiều thì nên hạn chế mặc quần jeans dày và bó sát.

- Tuân theo một chế độ ăn lành mạnh: Điều quan trọng là khi bị mụn thì bạn nên tránh ăn những đồ chiên rán, dầu mỡ, đường ngọt. Hãy tích cực ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước và sinh hoạt lành mạnh thì các nốt mụn ở vùng mông cũng sẽ nhanh chóng biến mất.

Sau 9 giờ tối thì đây là những việc bạn cần tránh làm để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe - Kiến Thức Chia Sẻ

Sau 9 giờ tối chính là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động mệt mỏi. Và dưới đây là 5 việc bạn cần hạn chế làm để tránh gây ảnh hưởng tới thể xác cũng như tinh thần.

Tắm gội

Từ 9 giờ tối trở đi, nhiệt độ ngoài trời sẽ bắt đầu giảm dần xuống và bạn cần tránh tắm gội, vệ sinh cơ thể lúc này. Kể cả tắm nước nóng lúc này cũng có thể làm tăng cao nhiệt độ cơ thể bạn và trì hoãn não tiết ra hormone gây buồn ngủ, từ đó khiến bạn gặp phải tình trạng khó ngủ, thao thức suốt đêm.

Uống nhiều nước

Uống đủ nước trong ngày là một thói quen tốt, nhưng nếu uống quá nhiều nước sau 9 giờ tối lại không phải một điều tốt. Bởi quá nhiều nước trong cơ thể bạn vào lúc tối muộn sẽ khiến bạn tăng cao nhu cầu đi vệ sinh nhiều lần giữa đêm, thậm chí còn làm gián đoạn giấc ngủ và khiến bạn tỉnh dậy vào sáng hôm sau trong tình trạng uể oải, mệt mỏi.

Ăn tối

Không muốn bị tăng cân, béo phì thì đừng nên có thói quen ăn tối muộn sau 9 giờ. Việc ăn quá muộn sẽ khiến cơ thể không kịp tiêu hóa hết thức ăn và đốt cháy lượng calories dư thừa, từ đó gây ra chứng ợ nóng, khó tiêu, tăng cao nguy cơ mắc bệnh về dạ dày, tim mạch...

Uống cà phê hoặc hút thuốc lá

Cà phê có chứa caffeine, còn thuốc lá lại chứa nicotin, do đó, nó sẽ gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh trung ương và kích thích nhịp tim của bạn, đồng thời làm tăng huyết áp khi bạn sử dụng vào lúc tối muộn. Và cũng chính sự hưng phấn do caffeine hay nicotin tạo sẽ khiến bạn bị mất ngủ và còn đi tiểu nhiều trong đêm.

Sử dụng thiết bị điện tử

Sau 9 giờ tối thì bất kỳ hoạt động tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như laptop, điện thoại... đều có thể gây rối loạn giấc ngủ của bạn, từ đó dẫn đến tình trạng ngủ mơ, tinh thần bồn chồn, lo âu... Hậu quả là ngày làm việc hôm sau sẽ khiến cơ thể bạn luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, lờ đờ, thiếu tỉnh táo.

5 nguyên tắc giúp giảm bớt mùi khó chịu ở vùng kín - Kiến Thức Chia Sẻ

Trong ngày đèn đỏ, hội con gái sẽ thường gặp phải tình trạng mệt mỏi, đau nhức khắp cơ thể, kèm theo đó là hiện tượng mùi khó chịu xuất hiện ở vùng kín. Vậy để tránh gặp phải tình trạng này, bạn nên duy trì 5 nguyên tắc sau để tự tin vượt qua kỳ "đèn đỏ" đầy u ám này nhé!

Vệ sinh vùng kín đúng cách

Muốn giảm bớt mùi khó chịu ở vùng kín trong ngày đèn đỏ thì bạn nên chú ý vệ sinh cơ thể thường xuyên. Đặc biệt sau khi tắm hoặc đi vệ sinh, bạn nên dùng nước ấm để rửa vùng kín, sau đó lau khô lại bằng khăn sạch sẽ giúp vùng kín luôn khô thoáng, sạch sẽ. Bên cạnh đó, bạn không nên quá lạm dụng các dung dịch vệ sinh phụ nữ và cần tránh sử dụng giấy ướt để lau vùng kín. Do các loại hóa chất và chất tạo mùi trong giấy ướt sẽ dễ gây viêm nhiễm vùng kín nên cần tuyệt đối không sử dụng.

Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái

Trong kỳ "đèn đỏ", bạn không nên lựa chọn những loại trang phục quá bó sát vì sẽ gây nóng và bí bách, từ đó là nguyên nhân gây mùi khó chịu ở vùng kín. Vào những ngày này, hãy chọn những bộ quần áo rộng rãi, thoáng mát để mồ hôi được thoát ra ngoài và giúp bạn di chuyển dễ dàng, không gây chèn ép, tức bụng.

Tắm và thay băng vệ sinh thường xuyên

Ngoài tắm rửa thường xuyên thì bạn cũng nên chú ý tới việc thay băng vệ sinh trong ngày. Cứ cách khoảng 3 - 4 tiếng thì nên đi thay băng vệ sinh một lần, bởi nếu cứ giữ băng vệ sinh trong thời gian quá lâu thì sẽ gây ra mùi khó chịu do vi khuẩn sinh sôi, tích tụ, làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.

Chọn quần lót phù hợp

Bên cạnh việc chọn trang phục rộng rãi, thoáng mát thì bạn cũng nên mặc quần lót có chất liệu dễ thấm hút, mềm mại và vừa đúng với số đo cơ thể để sử dụng trong những ngày này. Nhờ đó, bạn sẽ không gặp phải tình trạng mùi khó chịu, hay tức bụng trong ngày đèn đỏ.

Bổ sung lợi khuẩn và vitamin

Sữa chua và nước ép trái cây chính là nguồn dinh dưỡng thiết yếu mà bạn nên bổ sung trong ngày đèn đỏ để phòng tránh viêm nhiễm nơi vùng kín. Mặt khác, những loại thực phẩm này không chỉ giúp đẹp da mà còn tốt cho sức khỏe cũng như giảm bớt mùi khó chịu từ cơ thể tiết ra trong kỳ "đèn đỏ" nữa đấy.