"Team lười ăn rau" có thể phải đối mặt với hàng loạt nguy cơ sức khỏe sau - Kiến Thức Chia Sẻ

Rau xanh là một trong những thực phẩm cần thiết cho cơ thể. Bổ sung rau xanh đầy đủ sẽ đem lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe như chống oxy hóa, cải thiện tiêu hóa, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Bên cạnh đó, việc ăn ít hoặc không ăn rau có thể là nguyên nhân gây ra các vấn đề sức khỏe sau đây.

Ảnh hưởng quá trình trao đổi chất

Các loại rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa hiệu quả. Việc ăn ít rau sẽ khiến lượng chất xơ nạp vào cơ thể không đủ, gây ảnh hưởng đến hoạt động tiêu hóa, trong đó có quá trình trao đổi chất. Lúc này, việc hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể cũng bị ảnh hưởng đáng kể.

Thay đổi thói quen trên sẽ giúp bạn tránh mắc phải vấn đề này. Tăng dần khẩu phần rau xanh và chế biến theo các cách khác nhau sẽ giúp duy trì thói quen ăn rau đầy đủ hơn.

Làm da sạm màu

Bên cạnh việc cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, rau xanh cũng rất có lợi cho làn da. Thường xuyên ăn các loại rau xanh sẽ giúp tăng cường vitamin, chất chống oxy hóa. Thói quen lười ăn rau cũng cần được thay đổi bởi chúng có thể khiến các dấu hiệu lão hóa như sạm nám hay vết nhăn trên da gia tăng. Ngoài các cách chế biến thông thường, bạn có thể bổ sung rau xanh bằng cách dùng đồ uống kết hợp giữa các loại rau, củ, quả.

Gây tích tụ mỡ thừa

Lười ăn rau chắc hẳn là thói quen nhiều người mắc phải, đặc biệt là giới trẻ. Ăn ít rau sẽ khiến quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng. Lúc này, việc đốt cháy mỡ thừa từ thói quen ăn uống hàng ngày cũng bị cản trở. Đây cũng là nguyên nhân khiến các ngấn mỡ cứ đua nhau xuất hiện. Để có một cơ thể thon gọn và loại bỏ chất béo dư thừa, bạn hãy chú ý kết hợp luyện tập với chế độ ăn đủ rau xanh.

Mắc chứng táo bón

Nhiều người có thói quen chỉ ăn thịt mà không ăn hoặc ăn rất ít rau. Việc thường xuyên lười ăn rau sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt chất xơ. Đây cũng là nguyên nhân khiến hoạt động của nhu động ruột chậm lại, gây ra chứng táo bón. Để không mắc phải vấn đề tiêu hóa này, bạn nên chú ý cân bằng thực đơn giữa các loại thực phẩm và rau xanh.

Gia tăng độc tố tích tụ

Lười ăn rau là thói quen làm chậm hoạt động của nhu động ruột và gây táo bón. Lúc này, chất thải tích tụ lâu trong ruột sẽ sản sinh ra các chất độc có hại cho cơ thể. Bên cạnh đó, việc ăn ít rau cũng làm giảm tác dụng loại bỏ độc tố của cơ thể. Bởi vậy, bạn hãy nạp đủ lượng rau xanh cho cơ thể mỗi ngày để tránh gặp phải tình trạng trên.

Không chỉ nếp nhăn, 6 dấu hiệu này cũng là lời cảnh báo cơ thể của bạn đang bước vào quá trình lão hóa da - Kiến Thức Chia Sẻ

Ngoài chú ý tới chế độ ăn uống và việc tập luyện thì có một số thói quen trong ngày cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng lão hóa da sớm. Nếu bạn cứ nghĩ rằng, dấu hiệu lão hóa da điển hình chỉ là những nếp nhăn nheo lộ rõ trên làn da thì bạn đã nhầm. Dưới đây là 6 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đã bước vào quá trình lão hóa da, cần nắm rõ để kịp thời khắc phục.

Giảm khả năng mang vật nặng

Khi bạn nhận thấy mình không có khả năng di chuyển một đồ vật nào từ nơi này sang nơi khác, mặc dù trước đó vẫn thực hiện một cách dễ dàng thì hãy cẩn thận vì nó đang ngầm nhắc nhở bạn đang già đi. Lúc này, các mô cơ đang bị suy yếu và nó ảnh hưởng đến sức mạnh cũng như khả năng chịu đựng của bạn.

Suy giảm thị lực

Thị lực sẽ dần làm việc kém hơn khi tuổi tác tăng lên, tuy nhiên, nó cũng có thể bị suy yếu khi bạn bước vào quá trình lão hóa da. Biểu hiện rõ rệt nhất của dấu hiệu này là mắt không nhìn rõ được các đồ vật xung quanh, khả năng tập trung kém, bị mờ mắt...

Tốc độ đi lại chậm hơn

Nếu bạn nhận thấy mình không thể theo kịp với tốc độ của những người khác, mặc dù trước đó vẫn đi song song như bình thường thì nó cũng là một dấu hiệu cảnh báo tình trạng lão hóa trong cơ thể bạn. Tốc độ đi bộ giảm sút có thể ảnh hưởng từ cơ chân và khả năng truyền tín hiệu giữa các xung thần kinh. Dù vậy, bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách đi bộ thường xuyên hơn và tăng thời gian tập luyện trong tuần.

Phản ứng chậm với các sự việc trong ngày

Thời gian phản ứng của một người có thể trở nên chậm hơn khi tuổi tác tăng lên. Khi bạn còn trẻ, bạn có thể phản ứng rất nhanh với các sự vật, sự việc trong ngày. Thế nhưng, khi bạn bước vào quá trình lão hóa thì khả năng xử lý tình huống cũng trở nên giảm sút, kém nhanh nhạy.

Lâu lành vết thương, vết bầm tím

Đây là một trong những dấu hiệu rõ rệt nhất của tình trạng lão hóa sớm. Khi nhận thấy cơ thể của bạn cần nhiều thời gian để chữa lành vết thương hay các vết bầm tím hơn thì nó cũng ngầm báo hiệu bạn đang già đi. Da người có khả năng tái tạo theo thời gian nên khi quá trình này không hoạt động trơn tru thì đó là lúc bạn đã bước vào độ tuổi lão hóa.

Tăng cân không rõ lý do

Không chỉ là dấu hiệu nhận biết lão hóa, việc tăng cân mất kiểm soát cũng có thể ngầm cảnh báo một vài vấn đề sức khỏe khác. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh cùng những bài tập phù hợp với thể trạng của cơ thể sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Nguồn: Brightside

Mới 20 tuổi đã gặp phải những dấu hiệu lão hóa sớm này chứng tỏ bạn đang "già nhanh không phanh" - Kiến Thức Chia Sẻ

Tuổi còn trẻ nhưng nếu không chú ý chăm sóc sức khỏe thì bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng lão hóa sớm, kể cả khi mới chỉ bước qua tuổi 20. Lúc này, các vùng da sẽ dần chảy xệ, nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn... mặc dù bạn đã chăm chỉ dưỡng da hàng ngày. Vậy hãy cùng tìm hiểu kỹ về các dấu hiệu lão hóa sớm ngay từ bây giờ để kịp thời có biện pháp khắc phục bạn nhé!

Làn da sạm màu, khô nứt

Làn da có dấu hiệu khô nứt, đổi màu là một biểu hiện của tình trạng da đang bị mất nước. Ngoài ra, nó còn cảnh báo một số vấn đề sức khỏe từ tuyến giáp và tuyến thượng thận. Do vậy, nếu bỗng thấy làn da đột nhiên khô nẻ, bong tróc khác lạ dù đã dưỡng ẩm đầy đủ mỗi ngày thì bạn nên chủ động đi khám sớm để nhận được lời khuyên tốt nhất cho sức khỏe của mình. Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống nhiều nước hơn và kết hợp ăn kèm một số loại thực phẩm giải độc gan, thận tốt như cà rốt, cải xoăn, chanh...

Vùng da ở xương hàm chảy xệ, có nếp nhăn quanh miệng

Da chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn cũng là một dấu hiệu phổ biến của tình trạng lão hóa sớm. Đặc biệt, nếu nó xuất hiện ở vùng da quanh miệng thì bạn cần đặc biệt chú ý. Ngoài việc bôi kem chống lão hóa da và massage da nhẹ nhàng hàng ngày để làm tăng độ đàn hồi thì bạn cũng nên chú ý tới việc bổ sung các loại thực phẩm chống lão hóa da vào chế độ dinh dưỡng.

Khả năng nghe kém

Việc thính lực gặp ảnh hưởng và khó nghe hơn cũng là một dấu hiệu cảnh báo bạn đang già nhanh. Khả năng nghe kém cũng có thể là một triệu chứng của bệnh mất trí nhớ hoặc Alzheimer. Lúc này, bạn nên chủ động đi khám sớm để kịp thời chữa trị bệnh.

Miệng khô lúc ngủ dậy

Khô miệng lúc mới ngủ dậy có thể là do thói quen ăn uống, hút thuốc hay tổn thương thần kinh nên khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Vậy nên, bạn cần chăm uống nước và giảm bớt những loại đồ uống chứa nhiều caffeine để hạn chế tình trạng mất nước trong cơ thể. Ngoài ra, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, bạn cũng nên uống một cốc nước nhỏ để sau khi thức dậy sẽ cảm thấy cơ thể có sự khác biệt.

Mí mắt chảy xệ

Tình trạng mắt chảy xệ thường chỉ gặp ở những người lớn tuổi, nhưng nếu bạn gặp phải dấu hiệu này từ sớm thì hãy quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của mình. Mí mắt chảy xệ lại kèm theo tình trạng mắt nhức mỏi, sưng đỏ là dấu hiệu của sự mệt mỏi, dị ứng, rối loạn chức năng tuyến giáp hoặc cơ thể đang bị tích nước. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên cắt giảm tối đa các loại thực phẩm chế biến sẵn và chứa nhiều tinh bột xấu. Đồng thời, nên ăn nhiều trái cây tươi như dâu tây, việt quất, quả mọng... để tăng cường chất chống oxy hóa.

7 triệu chứng lão hóa sớm cảnh báo một số bệnh trong cơ thể bạn - Kiến Thức Chia Sẻ

Bất kỳ thay đổi nào trên cơ thể cũng có thể ngầm cảnh báo những vấn đề sức khỏe đang tiềm ẩn từ bên trong. Đặc biệt, một số dấu hiệu lão hóa sớm cũng có thể báo hiệu những căn bệnh đang xảy ra trong cơ thể bạn. Cùng tìm hiểu những triệu chứng lão hóa sớm để biết rõ cơ thể mình đang gặp vấn đề sức khỏe gì nhé!

Rụng lông mày

Nếu phía mép ngoài của lông mày bị rụng thì đây có thể là một dấu hiệu của bệnh về tuyến giáp. Đồng thời, những người mắc bệnh về tuyến giáp thường có mái tóc dễ gãy rụng, thưa mỏng. Do đó, cần chủ động đi khám để được chữa trị bệnh đúng cách sẽ sớm thoát khỏi tình trạng này.

Sụp mí mắt

Thông thường, người lớn tuổi mới là đối tượng gặp phải tình trạng này. Tuy nhiên, nếu mí mắt sụp khi còn trẻ đến mức che khuất tầm nhìn thì có thể bạn còn phải đi phẫu thuật để loại bỏ lớp da thừa trên mí mắt.

Môi nứt nẻ

Hiện tượng môi nứt nẻ ở bên khóe miệng có thể là một dấu hiệu thiếu vitamin B và kẽm. Thậm chí, nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên thì bạn có thể đang bị nhiễm nấm.

Cổ sưng to

Đây có thể là một dấu hiệu của bệnh Graves - một kiểu rối loạn tự miễn dịch dẫn đến hoạt động quá tích cực của tuyến giáp, gây cường giáp. Một vài người còn gặp phải tình trạng mắt lồi, sút cân... nên cần chủ động đi khám sớm.

Màu da thay đổi

Khi nhận thấy làn da có biểu hiện xanh xao, nhợt nhạt... thì có thể là do cơ thể bạn đang mệt mỏi, thiếu chất. Tuy nhiên, nếu da bạn bị vàng thì nhiều khả năng là do sắc tố bilirubin tăng lên trong máu, từ đó gây ra bệnh vàng da.

Mỡ thừa ở hai bên eo

Người có mỡ thừa ở hai bên eo từ trẻ dễ có nguy cơ bị suy giảm trí nhớ, đồng thời mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch.

Lòng bàn tay đỏ

Nếu lòng bàn tay của bạn có màu đỏ thì đó có thể là một triệu chứng sớm của bệnh gan. Người mắc bệnh thường cảm thấy khó ở, rệu rạo chân tay, uể oải, lười biếng...

Chăm follow người nổi tiếng học bí quyết giảm cân, có người giảm tận 13kg chỉ trong hơn 1 tháng - Kiến Thức Chia Sẻ

Chuyện giảm cân luôn là vấn đề muôn thuở trong xã hội ngày nay, và với sự phát triển của mạng xã hội đang ngày càng mở rộng thì bạn hoàn toàn có thể tìm được những thông tin giảm cân bổ ích ở ngay trên chiếc điện thoại hay laptop của mình. Tuy nhiên, sao bạn không thử tham khảo qua cả một số bí quyết giảm cân từ những người nổi tiếng luôn xuất hiện trong list follow Facebook hay Instagram của mình?

Cũng đều là con gái, ai chẳng muốn mình ngày càng đẹp. Nhưng phải làm thế nào để luôn giữ được vóc dáng thon gọn cùng làn da mịn màng, bóng khỏe theo thời gian mới là điều khiến hội con gái băn khoăn suy nghĩ hàng ngày. Vậy hãy cùng điểm qua một số bí quyết giảm cân, giữ dáng từ những cô nàng mà chúng ta vẫn theo dõi hàng ngày trên mạng xã hội ngay bây giờ nhé!

Kaity Nguyễn: Giảm 7kg nhờ phương pháp 12 Day Smoothie Detox

Từng rất tự ti với ngoại hình có phần "quá khổ" vì vòng 1 hơi đồ sộ so với những cô gái khác. Tuy nhiên, Kaity đã ngay lập tức thử nghiệm phương pháp 12 Day Smoothie Detox để đạt được hiệu quả giảm 7kg trong 12 ngày. Cô nàng "Em Chưa 18" cũng thẳng thắn chia sẻ bí quyết giảm cân này của mình trên trang Instagram cá nhân và nhận được rất nhiều câu hỏi từ người hâm mộ về cách thức thực hiện.

Theo đó, khi bắt đầu thực hiện phương pháp này, bạn sẽ phải thay thế đồ ăn hàng ngày bằng smoothie. Thực đơn chia đều mỗi ngày 3 bữa smoothie cùng 2 bữa nhẹ thực hiện nghiêm túc trong 12 ngày.

Hoa hậu Đặng Thu Thảo: Giảm 13kg sau 1 tháng sinh nhờ cắt giảm tinh bột và tập luyện mỗi khi rảnh

Đầu năm 2018, Hoa hậu Đặng Thu Thảo đã hạ sinh cô con gái đầu lòng. Vậy nhưng, điều khiến nhiều người bất ngờ chính là sau hơn 1 tháng, Đặng Thu Thảo đã chia sẻ bức ảnh selfie đầu tiên cô chụp toàn thân trên trang Instagram cá nhân. Nhiều người tỏ ra bất ngờ và tự hỏi rằng, không biết Đặng Thu Thảo có bí quyết gì mà lấy lại vóc dáng thon gọn, cân đối nhanh đến như vậy?

Khi được người hâm mộ hỏi trên Instagram: "Sinh em bé xong chị giảm được bao nhiêu kg thế ạ? Làm sao chị về dáng được nhanh thế?". Và Hoa hậu Đặng Thu Thảo đã ngay lập tức hé lộ bí quyết giảm cân của mình "Ban đầu mỗi ngày, chị chỉ dám ăn 1 - 2 chén cơm tối đa, sau cân nặng giảm dần thì chị tăng lượng tinh bột lên từ từ. Ngoài ra, chị còn chạy bộ và siêng squat lúc có thời gian rảnh".

Trâm Anh: Cắt giảm lượng tinh bột chuyển hóa nhanh và thay bằng tinh bột chuyển hóa chậm

Sau khi kết hôn với ca sỹ Justa Tee, hot girl Trâm Anh ngày càng mặn mà và thường chia sẻ cuộc sống sau hôn nhân của mình trên trang Instagram cá nhân. Được biết, Trâm Anh đang mang bầu nhưng không hề bị mập người mà vẫn giữ được thân hình săn chắc cùng làn da bóng khỏe.

Dạo trước đó, Trâm Anh từng có một đợt giảm cân để lấy lại vóc dáng và người hâm mộ của cô nàng đã hỏi rằng: "Ngày trước Trâm Anh giảm cân có khi nào sử dụng thuốc hay trà gì để hỗ trợ không?". Trâm Anh thẳng thắn trả lời câu hỏi rằng: "Trâm Anh nói KHÔNG với các thành phần uống để giảm cân, chỉ cắt giảm lượng tinh bột chuyển hóa nhanh như cơm, bún, phở và thay bằng tinh bột chuyển hóa chậm là cơm gạo lứt, bánh mì đen, đồng thời ăn nhiều rau, ức gà, tôm, cá". Cũng chính bí quyết này đã giúp Trâm Anh luôn có đủ các vitamin cần thiết cho cơ thể nên dù đang bầu bí thì cô nàng vẫn trông thật năng động, khỏe mạnh.

Châu Bùi: Ăn salad, hạnh nhân, trứng luộc, nói KHÔNG với đồ ngọt, tập luyện hàng ngày

Dù sở hữu một chiều cao khá "khiêm tốn", tuy nhiên, Châu Bùi lại có được một cơ thể cực kỳ cân đối, săn chắc và có phần quyến rũ. Ngoài việc chăm chỉ tập gym hàng ngày, Châu Bùi còn thường chia sẻ những bí quyết ăn uống để giảm cân mọi lúc mọi nơi của mình trên trang Instagram cá nhân.

Đầu tiên chính là salad, nếu lướt qua Instagram của Châu Bùi một lượt, bạn sẽ thấy cô nàng này phải được tôn lên làm "thánh salad" vì có rất nhiều loại salad được chia sẻ trong trang Instagram. Bên cạnh đó, khi đói thì Châu Bùi lại chọn hạnh nhân để ăn vặt chứ không tìm đến đồ ngọt hay các loại đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ. Ngoài ra, trong quá trình giảm cân thì Châu Bùi chọn trứng luộc cùng bột yến mạch để bổ sung năng lượng đủ cho cơ thể hoạt động cả ngày.

Ngọc Trinh: Uống nước ép bí đao

Là một người mẫu thì chuyện giữ dáng luôn là điều mà Ngọc Trinh đặt lên hàng đầu. Thế nhưng, Ngọc Trinh từng chia sẻ trên trang Facebook cá nhân rằng, từng có thời gian cô đã chạm mốc 52kg và "vòng eo 56" ngày nào đã nhích lên tới 61cm. Ngọc Trinh cũng thừa nhận rằng, do tuổi tác tăng lên và cũng đến lúc cơ thể có dấu hiệu lão hóa nên chuyện ăn nhiều hay béo lên là điều khó tránh khỏi. Dù vậy, vì có một niềm đam mê ăn vặt rất lớn nên chuyện nhịn ăn để giảm cân đối với Ngọc Trinh là rất khó.

Sau khi tham khảo ý kiến của một vài người chị và tìm thêm thông tin trên mạng để lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp thì cô nàng đã tìm được một thức uống hoàn toàn tự nhiên và tốt cho sức khỏe là nước ép bí đao. Và kết quả mà Ngọc Trinh nhận được sau 10 ngày uống nước ép bí đao đều đặn là cơ thể không bị béo lên, đồng thời còn lọc mỡ trong cơ thể và giải nhiệt mùa hè rất tốt.

Facebook: Ngọc Trinh, @ngoctrinh89

Chưa già mà da đã có dấu hiệu lão hóa chỉ vì hay mắc những thói quen gây lão hóa này - Kiến Thức Chia Sẻ

Một số dấu hiệu lão hóa như nám, tàn nhang hay vết nhăn hoàn toàn có thể xuất hiện sớm ngay cả khi bạn còn trẻ. Ngoài các tác nhân từ môi trường thì những thói quen thường mắc phải sau cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng trên. Do đó, hãy chú ý thay đổi những thói quen gây lão hóa ngay từ hôm nay bạn nhé.

Ăn quá nhiều đồ ngọt

Thói quen nạp quá nhiều đường là nguyên nhân thúc đẩy quá trình lão hóa sớm trên da. Lượng đường vượt quá mức cần thiết sẽ làm tổn thương collagen và elastin. Lúc này, da sẽ dần mất đi độ săn chắc tự nhiên và xuất hiện các nếp nhăn. Bên cạnh đó, thực phẩm chứa nhiều đường cũng làm tăng tiết dầu nhờn dư thừa và gây mụn.

Để tránh những tác hại trên, bạn hãy điều chỉnh lượng đường nạp vào cơ thể sao cho phù hợp. Thay thế chúng bằng một số sản phẩm như đường thốt nốt, mật ong… sẽ giúp tạo vị ngọt tự nhiên và có lợi hơn cho sức khỏe.

Chống tay vào cằm

Nhiều người có thói quen chống tay vào cằm mỗi khi rảnh rỗi hay đang suy tư. Tuy nhiên, việc làm này lại vô tình khiến da dễ bị lão hóa sớm. Do khi chống tay, bạn sẽ tạo áp lực vào vùng da ở vị trí cằm và làm ảnh hưởng đến độ đàn hồi của chúng. Hơn nữa, thói quen trên còn có thể khiến vi khuẩn từ tay xâm nhập vào da và gây mụn. Do vậy, hãy thay đổi ngay thói quen này để hạn chế những tác hại trên.

Thường xuyên cậy, nặn mụn

Cậy hay tự ý nặn mụn là thói quen hàng đầu cần loại bỏ để không gây hại da. Do khi nặn mụn sai cách có thể gây ra các tổn thương. Việc nặn, bóp cũng là nguyên nhân khiến độ đàn hồi trên da bị ảnh hưởng. Thói quen này còn khiến các vết thâm, sẹo do mụn đua nhau xuất hiện. Thay vì thói quen tự ý cậy mụn, bạn nên lựa chọn các phương pháp trị mụn an toàn và hiệu quả hơn.

Nằm áp má xuống gối

Nằm nghiêng áp má xuống gối là thói quen ngủ của nhiều người. Việc áp một bên má xuống gối trong suốt đêm sẽ tạo áp lực lên vùng da này. Đây cũng là nguyên nhân làm ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da, khiến các nếp nhăn hình thành sớm.

Thường xuyên thức khuya

Một trong những thói quen người trẻ hay mắc phải đó chính là thức khuya. Việc làm này không chỉ gây hại cho sức khỏe mà chúng còn là nguyên nhân khiến làn da dễ bị lão hóa sớm. Thiếu ngủ sẽ làm da mặt dễ bị sạm màu, xuất hiện các quầng thâm. Bên cạnh đó, việc thức khuya cũng khiến bạn luôn trong tình trạng nheo mắt hay ngáp ngủ, làm gia tăng các nếp nhăn trên da nữa đó.

Không dùng kem chống nắng

Để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây ra các dấu hiệu lão hóa. Các tia có hại trong ánh nắng sẽ khiến da dễ bị thâm sạm, xuất hiện tàn nhang hay vết nám. Bởi vậy, dùng kem chống nắng sẽ là bước làm rất cần thiết để bảo vệ làn da khỏi những tác nhân gây hại. Bạn hãy lưu ý thoa kem chống nắng 30 phút trước khi ra ngoài để chúng phát huy tác dụng tối ưu.