Ngày nào cũng rửa mặt nhưng hội con gái có biết mình mắc phải sai lầm khi rửa mặt nào chưa? - Kiến Thức Chia Sẻ

Rửa mặt là một trong những bước quan trọng giúp loại bỏ bụi bẩn cũng như bã nhờn trên da, từ đó cải thiện làn da tươi sáng, sạch sẽ hơn. Ngoài ra, việc làm này còn giúp ngăn ngừa mụn hình thành trên da, đồng thời chống lão hóa sớm và hạn chế nguy cơ mắc các vấn đề về da. Tuy nhiên, có rất nhiều cô nàng lại không làm sạch da mặt đúng cách và vô tình khiến làn da bị hư tổn nặng nề về sau. Cùng điểm qua một số sai lầm khi rửa mặt để tránh mắc phải chúng hàng ngày con gái nhé!

Rửa mặt với nước quá nóng hoặc quá lạnh

Nếu bạn rửa mặt với nhiệt nước quá nóng sẽ làm da nhanh khô, còn nước quá lạnh lại làm tắc nghẽn lỗ chân lông, từ đó khiến làn da dễ bị hư hại. Nhiệt nước tốt nhất khi rửa mặt là ở mức ấm vừa phải, trung hòa được giữa nóng và lạnh để không làm da mặt bị kích ứng.

Rửa mặt bằng sữa rửa mặt quá nhiều lần trong ngày

Với những người sở hữu làn da khô thì chỉ cần rửa mặt bằng sữa rửa mặt 1 lần/ngày, da nhờn thì rửa tối đa 2 lần/ngày. Bởi vì nếu bạn rửa mặt bằng sữa rửa mặt quá nhiều lần trong ngày thì làn da sẽ bị khô và phải sản xuất nhiều dầu hơn để bù đắp lại. Đặc biệt, bạn nên rửa mặt vào buổi tối vì đây là thời điểm da mặt tích tụ nhiều bụi bẩn và các chất ô nhiễm sau một ngày làm việc căng thẳng. Những lần khác, chúng mình chỉ nên rửa bằng nước sạch là được.

Sử dụng khăn lau mặt bẩn

Một chiếc khăn lau mặt sạch sẽ, mềm mại giúp khuôn mặt của bạn được vệ sinh sạch sẽ hơn. Thế nhưng, nếu bạn không vệ sinh chiếc khăn mặt đó cẩn thận thì vi khuẩn có thể sinh sôi và tích tụ nhiều hơn. Do đó, tốt hơn là bạn nên rửa mặt bằng tay với nước sạch. Nếu vẫn muốn dùng khăn thì hãy giặt sạch chiếc khăn đó thường xuyên và phơi ở nơi khô thoáng, có ánh nắng mặt trời chiếu vào.

Chọn sai sữa rửa mặt

Hãy phân biệt giữa các loại sữa rửa mặt để chọn mua sản phẩm phù hợp với làn da của bạn nhất. Sữa rửa mặt tạo bọt tốt cho làn da dầu, còn sữa dưỡng ẩm lại hiệu quả cao đối với làn da khô. Với những người có làn da nhờn thì cần sử dụng loại sữa rửa mặt chứa AHA (alpha hydroxy axit) hoặc axit salicylic, nhưng các thành phần này lại gây hại cho những loại da khác.

Quy trình rửa mặt sai cách

Quy chuẩn đúng khi rửa mặt là dùng các đầu ngón tay massage theo hình vòng tròn trên bề mặt da, hướng từ dưới lên trên. Đặc biệt, bạn nên dùng các đầu ngón tay xoa tập trung vào những nơi nhiều dầu như trán, mũi, cằm và tập trung massage lâu hơn một chút. Hãy dùng đầu móng tay gãi nhẹ cho các chất bẩn mau chóng trôi ra ngoài. Không chà xát da quá mạnh vì điều này có thể gây khô da.

Dân công sở không nên làm điều này - Kiến Thức Chia Sẻ

Đầu tiên, hãy thử nói xem, làm việc ở văn phòng, bạn có từng có thói quen như thế này không?

Đang làm... bỗng nhiên đưa tay lên mặt sờ sờ. Làm việc hơi oải tí, chống cằm hay đỡ tay lên trán?

Một thống kê đã chỉ ra rằng, trung bình mọi người thường chạm tay lên mặt 3,6 lần/giờ.

Thế nhưng, bạn có hay biết rằng, đây lại là 1 thói quen cực kỳ xấu. Và bác sĩ da liễu Ruth Tedaldi cho biết, thường xuyên chạm vào khuôn mặt là một điều cấm kỵ nữa cơ.

Vì sao? Không chỉ làm hại da mặt, khiến bạn xấu tệ, dễ chảy xệ mà chúng còn đe dọa đến sức khỏe bạn nữa cơ.

Một nghiên cứu của ĐH Arizona (Mỹ) đã chỉ ra, lượng vi khuẩn trên bàn làm việc nhiều lúc còn có tỉ lệ cao hơn ở trong nhà vệ sinh, đôi khi cao gấp 20.000 lần đấy!

Cụ thể, nghiên cứu đến từ CBT Nuggets - 1 trang web đào tạo về công nghệ thông tin đã phân tích tất cả các thiết bị công nghệ thường dùng hàng ngày, và cả vật dụng trên bàn của nhân viên công sở. Kết quả thực sự kinh hoàng.

Đây là số lượng vi khuẩn trên bề mặt những vật dụng quen thuộc với dân công sở (1 inch vuông = 2,54cm2)

Nếu sờ tay liên tục trên bàn làm việc hay tài liệu, bàn phím máy tính rồi lại trực tiếp đưa lên mặt vô tình đã đưa vi khuẩn vào da mặt, gây nhiễm trùng da hoặc các bệnh truyền nhiễm.

Các bác sĩ da liễu cho hay, nếu bạn liên tục đưa tay bẩn lên mặt sẽ gây nên các bệnh về da, khiến lỗ chân lông bị tắc, mụn trứng cá, mụn nhọt, viêm da sẽ ùn ùn xuất hiện chỉ sau đó vài tuần.

Không những thế, các loại vi khuẩn được tìm thấy trên bề mặt bàn làm việc, vật dụng nơi công sở này còn chứa lượng lớn trực khuẩn, cầu khuẩn, vi khuẩn hình que... Chúng đều có thể gây hại cho sức khỏe của bạn như làm bạn bị ngộ độc, dễ tiêu chảy, cúm...

Do đó, đồng thời với việc không nên dùng tay đưa lên mặt sờ nắn, bạn cần chú ý đến việc vệ sinh vật dụng thường xuyên như lau bàn phím, chuột, rửa tay thật sạch sau khi đi vệ sinh... để tránh lây truyền vi khuẩn có hại đến môi trường xung quanh nhé!

Tham khảo: Dailymail, Cbtnuggets

6 thói quen đơn giản nhưng lại hỗ trợ không nhỏ trong việc ngăn ngừa mụn xuất hiện trên da mặt của con gái - Kiến Thức Chia Sẻ

Mụn trứng cá luôn là một trong những nỗi khổ khó nói của hội con gái. Nguyên nhân gây mụn thường đến từ việc sinh hoạt kém lành mạnh, ăn uống ngủ nghỉ không điều độ nên khiến cơ thể bị rối loạn nhịp sinh học, từ đó tạo cơ hội cho mụn xuất hiện trên da mặt. Thế nhưng, bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa mụn tiếp tục phát triển trên da mặt bằng cách thực hiện một số thói quen sau.

Giảm việc tiêu thụ đồ ngọt

Lượng đường cao từ trong các loại đồ ngọt sẽ khiến cho tình trạng mụn trên da mặt của bạn trở nên tồi tệ hơn. Thế nên, việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến cho làn da của bạn bị mất nước, tăng lượng dầu nhờn tiết ra và làm mất đi độ đàn hồi trên da. Lúc này, mụn sẽ có cơ hội hình thành và phát triển nhiều trên khuôn mặt của bạn. Do đó, bạn nên cắt giảm việc tiêu thụ đồ ngọt từ các loại đồ ăn hay đồ uống trong ngày để giảm bớt nguy cơ nổi mụn.

Vệ sinh dụng cụ trang điểm thường xuyên

Con gái ra đường mà không có chút má hồng hay môi đỏ sẽ chẳng thể tự tin. Tuy nhiên, những dụng cụ trang điểm khi tiếp xúc với bề mặt da của bạn sẽ mang đến một lượng lớn vi khuẩn gây bệnh. Bởi vậy, nếu không được vệ sinh sạch sẽ thường xuyên thì vi khuẩn cùng với các loại mỹ phẩm khác sẽ tích tụ trên những cây cọ trang điểm và lan sang mặt trong những lần sử dụng tiếp theo.

Không chạm tay bẩn lên mặt

Tương tự như việc vệ sinh dụng cụ trang điểm, nhiều người còn có thói quen sờ tay lên mặt nhưng lại không nghĩ rằng, bàn tay cũng có thể chứa hàng tá vi khuẩn gây hại khi tiếp xúc với bề mặt trên da. Lúc này, mụn sẽ có cơ hội hình thành do lỗ chân lông của bạn bị bít tắc. Cách tốt nhất là bạn nên sửa ngay thói quen sờ tay lên mặt để ngăn chặn bụi bẩn cũng như vi khuẩn bám lại trên da mặt.

Lau sạch màn hình điện thoại

Khi bạn thấy mụn xuất hiện nhiều ở 2 bên má thì nguyên nhân chính có thể là do thói quen sử dụng điện thoại. Màn hình điện thoại là nơi tích tụ rất nhiều bụi bẩn và vi khuẩn nên nếu không vệ sinh thường xuyên, đặc biệt là trên bề mặt màn hình thì sẽ gây hại tới vùng da mặt của bạn.

Giặt vỏ gối thường xuyên

Hàng tuần, bạn nên dành thời gian thay và giặt vỏ gối để ngăn ngừa bụi bẩn cũng như dầu thừa do cơ thể tiết ra khi sử dụng gối. Theo thời gian, lượng bụi bẩn sẽ dần tích tụ lại và khiến mặt gối của bạn có một lớp vi khuẩn, mầm bệnh trên đó. Thế nên, cần chú ý thay vỏ gối định kỳ 1 tuần/lần để bảo vệ làn da khỏi bị mụn tấn công.

Ngủ đủ giấc

Cơ thể quá căng thẳng, mệt mỏi sau những giờ làm việc cần được nghỉ ngơi đủ để phục hồi năng lượng vào ngày hôm sau. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ không đủ giấc thì mụn sẽ có cơ hội hình thành trên khuôn mặt do hormone cortisol lúc này đang tăng cao. Mỗi ngày, hãy bảo đảm ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn và giảm bớt căng thẳng giúp ngăn ngừa mụn xuất hiện.

5 sai lầm khi chăm sóc da mà bạn có thể mắc phải - Kiến Thức Chia Sẻ

Để có được một làn da đẹp thì bạn phải chú trọng tới việc ăn uống cũng như chế độ sinh hoạt ngủ nghỉ đúng giờ. Bên cạnh đó, việc bảo vệ da trước khi ra đường cũng là một điều cần thiết để giúp làn da luôn tươi sáng, rạng rỡ. Tuy nhiên, vẫn có một số thói quen thường gặp trong cuộc sống hàng ngày lại là nguyên nhân khiến bạn có dưỡng da mãi cũng chẳng cải thiện lên chút nào. Cùng tìm hiểu một số sai lầm trong việc chăm sóc da gây ảnh hưởng tới làn da của bạn ngay bây giờ nhé!

Không tẩy trang trước khi đi ngủ

Nếu bạn đi ngủ với lớp trang điểm vẫn còn bám lại trên da mặt thì vùng da mặt sẽ hình thành nên các nếp nhăn, vết chân chim và khiến đôi mắt của bạn có nguy cơ bị sưng đỏ, giảm thị lực. Mặt khác, việc giữ nguyên lớp trang điểm khi ngủ còn khiến quá trình phục hồi da bị gián đoạn, gây bít tắc lỗ chân lông, tích tụ vi khuẩn, xuất hiện tình trạng mụn trên da. Do đó, dù có mệt mỏi đến đâu thì bạn vẫn phải nhớ tẩy trang sạch sẽ trước khi đi ngủ để bảo vệ làn da của mình tốt nhất.

Rửa mặt sai cách

Việc làm sạch da vào buổi sáng và buổi tối là công đoạn vô cùng quan trọng để loại bỏ những lớp bụi bẩn, tế bào chết tích tụ trên da sau một ngày dài. Tuy nhiên, nếu bạn rửa mặt sai cách thì các bước chăm sóc da tiếp theo sẽ không còn hiệu quả, thậm chí còn gây ra tình trạng bít tắc lỗ chân lông, nổi mụn. Theo các bác sĩ da liễu khuyến cáo thì bạn nên rửa mặt với 2 bước là tẩy trang (kể cả khi không trang điểm) và sử dụng sữa rửa mặt phù hợp với làn da sau đó.

Tẩy da chết quá nhiều

Hàng tuần, bạn cũng nên dành ra 1 - 2 ngày để loại bỏ các tế bào chết trên da và giúp da mặt được làm sạch, thông thoáng hơn. Dù vậy, nếu lạm dụng việc tẩy da chết quá nhiều lần trong 1 tuần thì không chỉ gây phản tác dụng mà còn khiến làn da dần trở nên khô nứt, dễ tổn thương, nhanh bắt nắng.

Sai thứ tự các bước dưỡng da

Nếu làm đúng quy trình chăm sóc da tuần tự thì làn da sẽ được chăm sóc và bảo vệ một cách tốt nhất. Thế nhưng, nếu bạn làm sai bất kỳ bước dưỡng da nào thì lại vô tình gây phản tác dụng trên làn da của mình. Các sản phẩm chứa cấu trúc phân tử nhỏ nên được ưu tiên sử dụng trước như kem mắt, sau đó đến lượt các sản phẩm có cấu trúc phân tử lớn hơn như kem dưỡng ẩm, serum... Đặc biệt, giữa các bước dưỡng da nên có thời gian nghỉ để làn da kịp thẩm thấu dưỡng chất vào bên trong.

Lười bôi kem chống nắng

Tia UV từ ánh nắng mặt trời sẽ kích thích các hắc tố melanin, từ đó khiến làn da bị đổi màu và xuất hiện những vết nám, đồi mồi... Nếu để làn da tiếp xúc thường xuyên với tia UV thì không chỉ phá vỡ kết cấu collagen mà còn khiến da nhanh bị lão hóa và tăng cao nguy cơ ung thư da. Do đó, dù có gấp đến đâu thì trước khi ra đường, bạn vẫn nên dành thời gian bôi kem chống nắng để bảo vệ làn da của mình trước ánh nắng mặt trời.

Tình trạng nổi mụn ở vòng 3 ai cũng có thể gặp, học ngay cách phòng tránh từ những việc đơn giản hàng ngày - Kiến Thức Chia Sẻ

Ở tuổi dậy thì, tình trạng mụn trứng cá xuất hiện là điều hiển nhiên mà bất cứ ai trong độ tuổi này cũng sẽ gặp phải. Mụn không chỉ xuất hiện ở mặt mà còn có thể ở cả vùng chân tay, hay cả vùng mông, nhất là trong những ngày mưa trải dài, thời tiết nồm ẩm.

Tình trạng mụn xuất hiện ở vòng 3 cũng gây ra những ảnh hưởng không nhỏ cho các hoạt động hàng ngày. Đặc biệt, loại mụn ở mông vừa có thể là mụn trứng cá, vừa có thể là mụn nhọt, hay mụn bọc do viêm nang nên khó tránh khỏi việc cọ xát khi đứng ngồi trong ngày, từ đó làm mụn càng dễ chai sần, thâm đen ở vùng mông. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn một chút về nguyên nhân gây ra loại mụn này và cách khắc phục như thế nào bạn nhé!

Nguyên nhân gây mụn ở vòng 3

- Mặc đồ lót quá chật, chất vải không thấm mồ hôi: Vùng mông chính là nơi tập trung nhiều mồ hôi trên cơ thể nhất. Do đó, dù là mùa đông hay mùa hè thì nó cũng luôn bị bao bọc bởi nhiều lớp quần áo. Vùng da này sẽ càng trở nên nhạy cảm hơn khi con gái mặc những loại đồ lót không thấm mồ hôi hay quá chật so với vòng 3 của mình. Đồng thời, nó còn gây bí bách, ứ đọng mồ hôi ở vòng 3 nên khiến mụn có cơ hội sản sinh ra ở vùng này.

- Không chăm sóc da ở vòng 3: Con gái thường chỉ chú ý chăm sóc da ở vùng mặt và tay chứ không mấy để ý đến vùng mông. Lúc này, vùng da mông sẽ ngày càng thô sần và các nốt mụn sẽ bị thâm đen, để lại sẹo ở mông.

- Sử dụng các loại thuốc dị ứng: Những loại thuốc chữa dị ứng thường để lại tác dụng phụ là gây nóng rát, phát tiết ở vùng mông, từ đó cũng khiến vùng mông dễ nổi mụn hơn.

- Thường xuyên gặp căng thẳng: Tình trạng căng thẳng thường xuyên cũng có thể gây ảnh hưởng tới nội tiết tố bên trong và dẫn đến tình trạng nổi mụn ở vòng 3.

Cách loại bỏ mụn ở vòng 3

- Vệ sinh cơ thể sạch sẽ: Dù là vị trí nào trên cơ thể thì việc chăm sóc toàn diện, vệ sinh sạch sẽ cũng là điều đầu tiên mà bạn nên thực hiện để loại bỏ những nốt mụn ở vòng 3. Đồng thời, vi khuẩn và dầu thừa còn tồn đọng trên da cũng sẽ được làm sạch, lỗ chân lông không bị bít kín, gây mụn nữa.

- Sử dụng các sản phẩm sữa tắm có tính dịu nhẹ: Thay vì dùng những loại sữa tắm nặng mùi, nhiều hóa chất thì bạn nên tìm đến một số loại sữa tắm có mùi thơm nhẹ, chiết xuất từ thiên nhiên để bảo vệ làn da của mình tốt hơn.

- Chọn mua quần lót có lớp vải thông thoáng, đúng size vòng 3: Hãy tìm mua những chiếc quần lót đúng kích cỡ vòng 3 của mình, đặc biệt phải thấm hút mồ hôi tốt. Ngoài ra, nếu tính chất công việc thường xuyên phải ngồi nhiều thì nên hạn chế mặc quần jeans dày và bó sát.

- Tuân theo một chế độ ăn lành mạnh: Điều quan trọng là khi bị mụn thì bạn nên tránh ăn những đồ chiên rán, dầu mỡ, đường ngọt. Hãy tích cực ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước và sinh hoạt lành mạnh thì các nốt mụn ở vùng mông cũng sẽ nhanh chóng biến mất.

5 vấn đề sức khỏe thường gặp trong tuổi dậy thì - Kiến Thức Chia Sẻ

Tuổi dậy thì là quá trình thay đổi thể chất từ cơ thể một đứa trẻ con chuyển thành cơ thể người lớn. Trung bình, con gái sẽ dậy thì vào khoảng năm 10 - 11 tuổi, con trai dậy thì trong khoảng 11 - 12 tuổi. Con gái thường dậy thì xong lúc 15 - 17 tuổi, còn con trai thường dậy thì xong lúc 16 - 17 tuổi. Quá trình dậy thì diễn ra có thể khiến bạn gặp phải nhiều biến đổi quan trọng về thể chất lẫn tâm lý, bao gồm cả những vấn đề sức khỏe thông thường. Hãy cùng tìm hiểu những vấn đề sức khỏe thường gặp trong tuổi dậy thì để trang bị thêm cho mình kiến thức phòng tránh từ sớm bạn nhé!

Nổi mụn trứng cá

Trong suốt giai đoạn dậy thì, hormone testosterone ở cả nam và nữ sẽ tăng lên rất nhiều nên kích thích các tuyến bã nhờn, từ đó sản sinh ra nhiều chất nhờn. Nếu chất nhờn tiết ra nhiều thì chúng sẽ trở nên dày dính và hình thành nút chặn lỗ chân lông. Vi khuẩn thường sống trong nang lông hoặc chất nhờn nên gây sưng đỏ, mưng mủ và khiến bạn gặp phải những tổn thương xấu trên da.

Lúc này, mụn trứng cá cũng sẽ dần xuất hiện trên da mặt của bạn, thường gặp nhất ở khu vực trán, má, cằm. Một số người còn có mụn ở vai, lưng, ngực... gây mất thẩm mỹ và khiến bạn khó chịu.

Để trị mụn trứng cá thì điều đầu tiên là bạn cần đảm bảo giữ vệ sinh da luôn sạch sẽ, không để bụi bẩn bám vào. Bên cạnh đó, bạn cũng nên duy trì một lối sống sinh hoạt lành mạnh, ăn uống đủ chất để hạn chế tình trạng mụn xuất hiện trên da.

Tiết mồ hôi nặng mùi

Trong độ tuổi dậy thì, các tuyến mồ hôi sẽ hoạt động mạnh hơn và mồ hôi tiết ra cũng nhiều hơn. Khi mới tiết ra, mồ hôi không có mùi nồng, tuy nhiên, nếu nó đọng lại trên da và bị các vi khuẩn khác phân hủy thì sẽ khiến mồ hôi trở nên nặng mùi, khó ngửi.

Để khắc phục tình trạng này, bạn nên tắm rửa thường xuyên bằng nước sạch, thay quần áo mới nếu cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, tránh mặc đồ bó sát và hạn chế sử dụng các chất khử mùi.

Đau đầu thường xuyên

Tình trạng đau đầu là do sự thay đổi đột ngột của các nơ-ron thần kinh hay áp suất trong các mạch máu cung cấp lên não. Do đó, nếu trong độ tuổi dậy thì mà bạn không chú ý bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, dành thời gian ngủ nghỉ đúng giấc thì tình trạng đau đầu sẽ xảy ra thường xuyên.

Da mặt xanh xao, hoa mắt chóng mặt

Đây là một triệu chứng điển hình của bệnh thiếu máu và nguyên nhân thường đến từ những chế độ dinh dưỡng không đủ chất, đặc biệt là các bạn nữ hay bị mất máu do kỳ kinh nguyệt gây ra. Lúc này, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt từ thịt bò, ngũ cốc, bông cải xanh... hoặc uống viên sắt để hạn chế nguy cơ gặp phải tình trạng hoa mắt chóng mặt, da mặt xanh xao, nhợt nhạt.

Gặp căng thẳng, áp lực

Giai đoạn dậy thì là thời điểm bạn bắt đầu có ý thức hơn về giới tính, muốn khám phá bản thân và những người khác giới. Bên cạnh đó, bạn còn có thể gặp phải những trạng thái tâm lý khác nhau như buồn, vui, chán nản... và tình trạng căng thẳng, áp lực cũng sẽ xảy ra. Một số triệu chứng điển hình của tình trạng căng thẳng là suy nhược cơ thể, mất tập trung, đau đầu...

Theo các chuyên gia tâm lý thì độ tuổi dậy thì thường dễ gặp áp lực từ học tập, gia đình, bạn bè... gây ảnh hưởng đến vóc dáng cũng như khả năng làm việc trong ngày. Do đó, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và vui chơi thường xuyên để hạn chế gặp phải tình trạng này.

Trước khi đi ngủ con gái nhớ làm 4 việc này để ngăn ngừa tình trạng lão hóa da - Kiến Thức Chia Sẻ

Con gái dù có bận rộn đến mấy cũng không thể bỏ qua việc chăm sóc cơ thể của mình để ngăn ngừa tình trạng lão hóa da từ sớm. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giữ gìn sắc đẹp qua một số thói quen tích cực trước khi đi ngủ hàng ngày. Hãy cùng tìm hiểu xem đó là những thói quen nào để thực hiện ngay từ bây giờ nhé!

Tẩy trang kỹ trước khi ngủ

Dù có bận rộn hay mệt mỏi đến đâu cũng đừng quên tẩy trang kỹ trước khi đi ngủ. Do việc trang điểm hàng ngày sẽ gây bít tắc lỗ chân lông, từ đó sinh ra mụn trứng cá và nếu không vệ sinh sạch sẽ trước khi đi ngủ thì những vết bụi bẩn còn bám lại trên da sẽ phá hủy hệ thống tế bào collagen, gây nếp nhăn nhiều trên da.

Ngâm chân vào nước ấm

Vùng chân là bộ phận cách xa tim nhất nên không dễ nhận được các dưỡng khí và máu lưu truyền trong cơ thể. Tuy nhiên, chân lại là một khu vực tập trung các huyệt đạo của cơ thể nên nếu máu không cung cấp đủ sẽ gây ảnh hưởng đến hoạt động của gan và thận. Lúc này, việc ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ sẽ vừa giúp bạn dễ ngủ, vừa có lợi cho sự thúc đẩy tuần hoàn máu, đồng thời giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể cho thêm tinh dầu hoặc thảo mộc vào để tạo cảm giác thoải mái khi ngâm chân.

Căng giãn cơ

Căng giãn cơ là một bài tập rất tốt cho sức khỏe của bạn trước khi đi ngủ. Đặc biệt, nếu bạn duy trì việc căng giãn cơ đều đặn thì không chỉ giúp ích cho các khớp xương hoạt động linh hoạt mà còn giúp bạn ngủ sâu giấc hơn.

Massage nhẹ nhàng vùng da đầu bằng các ngón tay

Phần da đầu cũng là nơi tập trung rất nhiều huyệt đạo quan trọng trong cơ thể bạn. Do đó, thông qua việc kích thích trong quá trình massage thì bạn cũng có thể thư giãn vùng da đầu của mình hiệu quả. Hãy lấy 5 ngón tay của mình và bắt đầu thực hiện một số động tác massage như sau:

- Dùng 5 ngón tay vuốt thẳng tóc, bắt đầu từ trán rồi đi xuống dưới từ từ.

- Dùng 5 ngón tay nhẹ nhàng massage da đầu, lần lượt từ vị trí dái tai xuống chân tóc ở phần gáy và chân tóc ở phần trán. Sau đó, bạn lại vuốt ngược lên đỉnh đầu rồi tập trung day ở đỉnh đầu.

Lặp đi lặp lại những động tác massage này khoảng 30 lần cho đến khi cảm thấy vùng da đầu, tê tê, bớt mỏi nhức thì dừng lại. Khi thực hiện những động tác massage vùng da đầu trước khi ngủ thì bạn sẽ cảm thấy não bộ được nhận đủ oxy, từ đó giúp tăng cao khả năng ghi nhớ, bảo vệ chân tóc và giúp bạn có được tinh thần thoải mái vào sáng hôm sau.

6 nguyên tắc chăm sóc da được con gái Hàn thực hiện mỗi ngày để có được làn da luôn tươi trẻ - Kiến Thức Chia Sẻ

Hàn Quốc là cái nôi ươm mầm rất nhiều ca sĩ, diễn viên trẻ nổi tiếng nhờ sở hữu thần thái cùng phong cách lôi cuốn. Đặc biệt, ở mỗi bộ phim Hàn Quốc hay trong các MV ca nhạc, bạn dễ nhận thấy là con gái Hàn đều có được nước da trắng hồng, căng bóng. Tất cả là nhờ việc chăm chỉ tuân theo các nguyên tắc chăm sóc da đều đặn mỗi ngày. Và nếu bạn cũng muốn sở hữu được làn da không tuổi như con gái Hàn thì đừng bỏ qua những nguyên tắc chăm sóc da sau đây.

Làm sạch da cuối ngày

Con gái Hàn đặc biệt chú trọng đến việc làm sạch da mặt cuối ngày, bởi sau một ngày làm việc căng thẳng thì làn da sẽ tích tụ nhiều bụi bẩn, bã nhờn, gây bít tắc lỗ chân lông. Ngoài ra, sau khi đã tẩy trang thì họ sẽ sử dụng sữa rửa mặt và tẩy da chết thêm một lần nữa để làm sạch da mặt hoàn toàn trước khi đi ngủ.

Massage da mặt

Việc massage mặt thường xuyên giúp tăng cường quá trình lưu thông máu, đồng thời ngăn ngừa quá trình lão hóa da diễn ra sớm. Bên cạnh đó, khi đã làm sạch da thì họ còn thoa lên một lớp kem dưỡng ẩm và nhẹ nhàng massage vùng da quanh mắt, khóe miệng... Đặc biệt, con gái Hàn rất ưa chuộng các bài tập massage vùng mặt để cải thiện độ đàn hồi trên da tốt hơn.

Dưỡng ẩm thường xuyên

Thông thường, lỗ chân lông sẽ nở to ra ngay sau khi tắm. Do đó, con gái Hàn thường duy trì thói quen thoa kem dưỡng ẩm toàn thân và cho da mặt sau bước làm sạch để bảo đảm làn da không bị khô và mất đi độ ẩm.

Bổ sung vitamin C

Không chỉ tích cực ăn nhiều rau củ, trái cây để cung cấp vitamin C cần thiết cho cơ thể, con gái Hàn còn tìm đến một số loại serum chứa vitamin C để giúp làn da luôn sáng mịn và làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn trên da.

Sử dụng nhân sâm

Hàn Quốc còn được biết đến với tên gọi là "xứ củ sâm", thế nên, việc sử dụng loại thảo dược này để làm đẹp cũng là một cách chống lão hóa da và nuôi dưỡng các tế bào da từ sâu bên trong. Hơn nữa, mùi hương của nhân sâm cũng có khả năng xua tan mệt mỏi và tăng cường sức khỏe hiệu quả.

Bôi kem chống nắng

Trước khi ra đường, để bảo vệ làn da tốt nhất thì con gái Hàn không bao giờ bỏ qua bước bôi kem chống nắng. Đây chính là bước làm quan trọng giúp bảo vệ da khỏi các tác hại của tia UV (một trong những tác nhân làm phá vỡ kết cấu collagen và khiến làn da sạm nám, tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư da).

Nguồn: Brightside

4 điều bạn cần biết để có chế độ detox phù hợp giúp đạt hiệu quả như mong muốn - Kiến Thức Chia Sẻ

Có thể nói, detox là một trong những chế độ ăn được lựa chọn hàng đầu nhờ hiệu quả giảm cân trong một thời gian rất ngắn. Những phương pháp như "7 ngày detox" hay "12 ngày detox" (12 Day Smoothie Slim Detox) là những minh chứng rõ nhất của việc detox giúp giảm từ 3 – 7kg trong vài tuần.

Tuy nhiên, detox cũng nổi tiếng là một trong những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt nhất mà không phải ai cũng có thể vượt qua và giảm được số cân nặng mong muốn. Hãy cùng điểm qua 4 điều bạn cần biết để giúp việc detox trở nên dễ dàng và mang lại hiệu quả cao hơn nhé.

Lựa chọn thời điểm chính xác

Thời điểm tốt nhất để detox chính là khi cơ thể bạn bị "choáng ngợp" bởi độc tố và cần được hỗ trợ để loại bỏ chúng ra ngoài. Chẳng hạn, detox sẽ mang lại hiệu quả cao nhất sau khi bạn "thả phanh" việc ăn uống sau một thời gian dài. Ngoài ra, detox cũng được cho là tối ưu khi áp dụng vào thời điểm bạn gặp stress hay có những thói quen kém lành mạnh như ăn ngủ không đủ giấc, thường xuyên ăn đồ không tốt cho sức khỏe...

Lựa chọn chế độ detox phù hợp

Không phải mọi chế độ detox phù hợp với tất cả mọi người. Tùy thuộc vào độ tuổi, cường độ hoạt động thể chất, cân nặng và sức khỏe của mỗi người mà chúng ta có thể áp dụng những chế độ detox khác nhau.

Những chế độ detox khắc nghiệt như Water Fasting (chỉ uống nước lọc) được khuyến cáo chỉ áp dụng với những người khỏe mạnh và năng động mà thôi. Trong khi đó, những người thừa cân, ít vận động sẽ phù hợp với dạng detox bằng nước hoa quả, rau củ. Hãy liên hệ với bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng để họ chỉ ra hoặc thiết lập phương pháp detox tốt nhất dành cho bạn.

Loại bỏ những thói quen kém lành mạnh

Bất kể việc bạn sử dụng phương pháp detox nào, nó cũng sẽ không mang lại hiệu quả nếu bạn không giảm việc hấp thu độc tố vào cơ thể trong thời gian dài. Điều này có nghĩa là ngay cả sau quá trình detox thì bạn vẫn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường...

Luyện tập thể dục, thể thao

Tập thể dục là một trong những "trợ thủ đắc lực" kèm theo việc detox để thanh lọc cơ thể cũng như giảm cân. Đi bộ, chạy bộ, đạp xe và các bài tập làm tăng nhịp tim nói chung giúp tăng lượng oxy đưa vào cơ thể và giữ cho hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Hơn nữa, việc tập luyện sẽ khiến bạn đổ nhiều mồ hôi, cho phép độc tố được thoát ra ngoài qua các lỗ chân lông.

Ngoài ra, yoga cũng là một trong những bài tập giúp cơ thể giải độc. Một số dáng yoga giúp kích thích các cơ quan nội tạng tiêu hóa và giải độc tốt hơn, cải thiện lưu thông máu.

Và cuối cùng, một điều quan trọng nhất mà bạn cần nắm rõ khi detox là "không bao giờ được từ bỏ". Những ngày đầu có thể rất khó khăn nhưng nó sẽ trở nên dễ dàng hơn khi cơ thể bạn làm quen dần với việc detox đấy!

Nguồn: Livestrong

4 vấn đề về da thường hay mắc phải vùng da ở vùng 3 và cách khắc phục - Kiến Thức Chia Sẻ

Mặc quần bó hay ngồi nhiều là nguyên nhân khiến vùng da ở vùng 3 xuất hiện nhiều vấn đề. Bên cạnh đó, đây cũng là vị trí dễ bị tích tụ mỡ thừa và gây ra tình trạng rạn. Để tìm hiểu thông tin rõ hơn về các vấn đề này cùng cách khắc phục, bạn hãy theo dõi bài viết sau đây nhé.

Rạn da

Ngay cả khi bạn còn trẻ và chưa trải qua quá trình sinh nở thì tình trạng rạn da vẫn có thể xuất hiện. Tăng cân quá nhanh là nguyên nhân chủ yếu gây rạn da. Các vết rạn xuất hiện khi cân nặng thay đổi, độ đàn hồi trên da không kịp thích ứng. Những vết rạn thường là những sọc dài màu trắng hoặc màu hồng thẫm trên da.

Khó có thể loại bỏ được hoàn toàn tình trạng này, tuy nhiên, bạn có thể khắc phục và khiến chúng mờ đi tương đối. Việc đầu tiên bạn nên làm đó chính kiểm soát cân nặng, thêm vào đó, thoa một số dưỡng chất từ thiên nhiên hay dưỡng trắng da cũng giúp làm mờ vết rạn hiệu quả.

Mụn, nhọt

Mụn nhọt có thể xuất hiện ở mọi vị trí trên cơ thể, bao gồm cả vùng da ở vòng 3. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do các tế bào chết và dầu nhờn tích tụ gây bít tắc lỗ chân lông. Mặc quần quá bó, ngồi nhiều hay ăn đồ cay nóng cũng khiến mụn nhọt dễ xuất hiện.

Để tránh mắc phải tình trạng trên, bạn nên lưu ý tránh mặc quần quá bó và ngồi trong thời gian dài. Bạn cũng nên lựa chọn những chiếc quần rộng rãi, có chất liệu vải mềm, thấm hút mồ hôi. Vị trí nhạy cảm này thường bị bí mồ hôi, do đó cần chú ý làm sạch da đúng cách.

Phát ban

Phát ban xuất hiện với những nốt mẩn ngứa màu đỏ ở giữa vùng da này. Nguyên nhân gây phát ban là do da bị ẩm hoặc cọ xát với quần áo bó. Thói quen mặc đồ tập hay quần áo ẩm ướt thường gây ra vấn đề này. Để xử lý tình trạng phát ban, bạn hãy lau khô vùng da này và thoa một lượng nhỏ kem hydrocortisone. Nếu tình trạng không biến mất sau một vài ngày, bạn hãy đến gặp bác sĩ da liễu để kiểm tra.

Các vết lõm trên da

Những tế bào mỡ thừa phồng dưới da là nguyên nhân gây ra tình trạng có vết lõm. Chất béo được đẩy vào các mô liên kết dưới bề mặt da và khiến chúng sần sùi hơn. Tình trạng này thường gặp phải khi bạn đang thừa cân hoặc lười vận động. Kiểm soát cân nặng bằng cách duy trì chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp hạn chế tích tụ mỡ dư thừa. Thêm vào đó, bạn cũng nên tăng cường vận động nhờ việc tập thể dục mỗi ngày.

Nguồn: Health

Đây là 5 lý do hàng đầu khiến bạn phải chú trọng hơn đến việc bôi kem chống nắng trước khi ra đường - Kiến Thức Chia Sẻ

Trong những ngày hè nắng nóng oi ả, việc sử dụng kem chống nắng chính là thói quen cần thiết giúp bạn bảo vệ làn da của mình tốt nhất. Thế nhưng, nhiều người do công việc quá bận rộn nên thường bỏ qua thói quen này mà lao ngay ra đường, hay đôi khi chỉ khoác tạm chiếc áo chống nắng vào mà không bôi kem chống nắng cho da.

Chính điều này là nguyên nhân khiến làn da ngày càng đen sạm, khô xỉn và thiếu sức sống. Cùng tìm hiểu 5 tác dụng tuyệt vời của việc bôi kem chống nắng trước khi ra đường để bắt đầu thực hiện thói quen này thường xuyên hơn bạn nhé!

Giúp làn da khoẻ mạnh hơn

Nếu làn da của bạn được bảo vệ đúng cách thì bạn sẽ duy trì được lượng collagen và elastin cần thiết cho da, từ đó giúp cải thiện sức khoẻ làn da hiệu quả. Và cũng chính việc bôi kem chống nắng sẽ mang đến cho bạn một làn da luôn sáng khoẻ, căng bóng.

Giảm bớt thâm nám da

Ánh nắng mặt trời chiếu xuống sẽ kích thích các hắc tố melanin khiến làn da của bạn bị đổi màu. Do đó, việc bôi kem chống nắng chính là bước làm quan trọng giúp làn da ngăn ngừa thâm nám xuất hiện.

Ngăn chặn quá trình lão hoá da diễn ra sớm

Những lớp kem chống nắng như một lá chắn bảo vệ làn da khỏi các tác hại từ môi trường. Thậm chí, nó còn giữ vững các kết cấu collagen và duy trì làn da luôn săn chắc, tươi tắn. Đồng thời còn giảm bớt các dấu hiệu lão hoá da sớm.

Ngăn ngừa nổi mụn trứng cá

Sử dụng kem chống nắng cũng giúp ngăn ngừa bụi bẩn tích tụ ở lỗ chân lông và gây ra mụn. Tuy nhiên, bạn cũng nên bôi kem đều xung quanh chứ không nên trát quá nhiều kem lên da sẽ gây bí bách, khiến da không được thở.

Bảo vệ làn da không bị cháy nắng

Trong ánh nắng mặt trời có chứa tia UV nên khi chiếu xuống da sẽ gây ra hiện tượng sưng đỏ, bong da, nặng hơn là phát ban, mẩn ngứa. Do tia UV khi tiếp xúc với da sẽ phá vỡ các kết cấu collagen, xâm nhập vào tầng hạ bì của da và dẫn đến tình trạng da bị lão hoá nhanh, thâm nám và tăng cao nguy cơ ung thư da. Lúc này, sẽ không gì phù hợp hơn việc bôi kem chống nắng để giảm thiếu đáng kể các vấn đề trên.