Những nguyên nhân gây hỏng thận vào buổi tối khiến bạn dễ gặp phải các bệnh về thận - Kiến Thức Chia Sẻ

Thận chịu trách nhiệm lọc máu tự nhiên trong cơ thể, đồng thời giúp thải bỏ các độc tố dư thừa ra ngoài. Nếu thận có vấn đề thì cơ thể bạn sẽ tích tụ nhiều độc tố và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Và có một số thói quen xấu vào buổi tối vô tình chính là nguyên nhân gây hỏng thận mà bạn nên sửa ngay từ bây giờ!

Uống nhiều cà phê

Trong cà phê có chứa nhiều caffeine nên sẽ làm tăng huyết áp và gia tăng áp lực lên thận của bạn nếu bạn tiêu thụ vào buổi tối. Về lâu dài, cứ giữ thói quen uống nhiều cà phê vào buổi tối sẽ khiến thận bị tổn thương và suy kiệt dần.

Sử dụng thuốc không đúng cách

Một số người vì lo sợ cơ thể thiếu vitamin nên thường tìm mua những loại thuốc bổ về tự uống. Tuy nhiên, có một số loại thuốc phải uống đúng giờ, hoặc uống với nhiều nước, hay không được kết hợp với một số loại thuốc khác mà nhiều người lại không nắm rõ. Hậu quả là uống thuốc không đúng cách và thận chính là nơi phải hứng chịu tác hại.

Ngủ không đủ giấc

Tình trạng mất ngủ có liên quan trực tiếp đến nhiều bệnh lý, trong đó có cả bệnh thận. Việc để cơ thể thiếu ngủ liên tục sẽ làm ảnh hưởng đến cơ chế sinh học, từ đó làm cho mô thận bị hư hại, khó phục hồi. Lúc này, bạn nên bảo đảm ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng trong ngày để cơ thể tự chữa lành và hồi phục lại.

Nhịn tiểu

Nhiều người có thói quen khi đã nằm cuộn tròn trong chăn và "ôm" điện thoại thì sẽ không đứng dậy làm bất cứ việc gì. Tuy nhiên, nhịn gì thì nhịn chứ đừng nhịn tiểu bạn nhé! Việc nhịn tiểu quá lâu vô tình khiến bàng quang phải chứa một lượng nước lớn, đồng thời làm tăng áp suất nước tiểu và dễ gây suy thận về sau. Do đó, dù có đang nằm yên vị trên giường mà buồn tiểu thì hãy đứng dậy giải quyết ngay để tránh gây tổn hại thận.

5 dấu hiệu cảnh báo tình trạng suy giảm tuyến giáp mà bất kỳ ai cũng phải nắm rõ - Kiến Thức Chia Sẻ

Tuyến giáp là nơi sản sinh ra những hormone thiết yếu để hỗ trợ cho các hoạt động của não bộ và quá trình trao đổi chất. Thế nên, nếu thấy cơ thể có bất cứ dấu hiệu khác lạ nào sau đây thì bạn nên chủ động đi khám ngay để biết có phải tuyến giáp đang ngầm kêu cứu từ bên trong.

Hay bị táo bón

Nếu bị suy giảm tuyến giáp thì bạn sẽ gặp phải triệu chứng táo bón diễn ra thường xuyên. Còn nếu là cường giáp thì bạn sẽ phải đi tiểu liên tục để giải quyết nhu cầu cá nhân. Do vậy, nếu gặp phải bất kỳ dấu hiệu nào khi đi vệ sinh cũng đừng nên xem thường mà hãy chủ động tới phòng khám càng sớm càng tốt.

Đổ mồ hôi bất thường

Dù chẳng vận động gì quá nhiều trong ngày nhưng bạn vẫn thấy tình trạng đổ mồ hôi diễn ra thì đó có thể là lời cảnh báo tuyến giáp đang bị suy giảm. Tuyến giáp có trách nhiệm điều tiết sản xuất năng lượng cho cơ thể. Thế nên, nếu hàm lượng hormone tuyến giáp nhiều hơn mức bình thường thì chu trình trao đổi chất của bạn cũng bị tăng cao đột ngột. Chính điều này là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy cơ thể ấm nóng bất thường và dễ tiết mồ hôi nhiều.

Tăng giảm cân đột ngột

Người mắc bệnh suy giảm tuyến giáp thường có hormone tuyến giáp bị sụt giảm nên làm chậm quá trình trao đổi chất và khả năng đốt cháy calories dư thừa. Điều này cũng khiến bạn tăng cân đột ngột mất kiểm soát và còn dễ dẫn đến nguy cơ béo phì.

Gặp chứng sương mù não

Khi tuyến giáp hoạt động không hiệu quả thì não của bạn sẽ mất đi độ tập trung, tỉnh táo, làm việc kém minh mẫn. Đặc biệt, bệnh suy giảm tuyến giáp còn gây ra chứng sương mù não, đãng trí, hay quên... Còn bệnh cường giáp lại khiến bạn nhanh mất tập trung, kém tỉnh táo...

Thường xuyên lo lắng, bồn chồn

Nếu tuyến giáp của bạn phải hoạt động quá mức thì nó sẽ sản sinh ra nhiều hormone thyroxine (T4), từ đó gây ra cảm giác bồn chồn, lo âu. Lúc này, bạn sẽ thấy vùng não của mình bị kích động quá nhiều nên dẫn đến tình trạng lo lắng, sợ hãi, giấc ngủ bị đảo lộn...

5 thói quen lúc ăn uống sai lầm khiến con gái nhanh "già trước tuổi" - Kiến Thức Chia Sẻ

Một trong những nỗi sợ hàng đầu của con gái chính là vấn đề "già trước tuổi". Biểu hiện rõ nét nhất là tình trạng da nhợt nhạt, khô sạm, nhăn nheo, thiếu sức sống... Ngoài nguyên nhân xuất phát từ những thói quen thường gặp trong cuộc sống hàng ngày thì một số thói quen lúc ăn uống cũng có thể gây ra tình trạng lão hóa sớm. Hãy cùng tìm hiểu xem đó là những thói quen nào để sửa đổi ngay từ bây giờ con gái nhé!

Ăn nhiều thịt đỏ

Chất béo bão hòa có trong thịt đỏ chính là một trong những yếu tố làm thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa. Do đó, để ngăn chặn tình trạng lão hóa da diễn ra sớm thì bạn nên sử dụng dầu olive, bơ và các chất béo không bão hòa đơn có trong một số loại thực phẩm như cá hồi, các loại hạt...

Ăn nhiều muối

Một chế độ ăn nhiều muối, lại kèm theo thói quen lười vận động sẽ rất dễ gây thừa cân, tích mỡ trong cơ thể bạn, từ đó làm da mất đi độ đàn hồi. Việc tiêu thụ nhiều muối trong ngày còn dẫn đến các bệnh liên quan đến thận, đồng thời làm tăng huyết áp và gây trở ngại trong quá trình chuyển hóa xương.

Ăn nhiều đồ ngọt

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng mình rằng, việc ăn quá nhiều đồ ngọt và các thực phẩm chứa đường sẽ gây ảnh hưởng lớn đến sự sản sinh collagen từ bên trong. Đồng thời tạo thêm nếp nhăn và làm da bị chảy xệ, thiếu săn chắc.

Ăn quá nhanh

Dù có bận rộn với công việc đến mấy thì bạn cũng đừng nên ăn uống một cách qua loa, vội vàng. Bởi hành động này sẽ khiến dạ dày của bạn không kịp tiêu hóa lượng thức ăn vừa nạp vào và gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng về sau. Ngoài ra, thói quen ăn quá nhanh còn dễ gây căng thẳng nên khiến bạn ăn nhiều mất kiểm soát, từ đó làm tăng cao nguy cơ béo phì, chảy xệ da.

Chỉ ăn khi cảm thấy đói

Khi dạ dày cảm thấy đói, nó sẽ phát tín hiệu tới não bằng cách giải phóng ghrelin, từ đó khiến bạn có cảm giác thèm ăn. Thế nhưng, phải 30 phút sau khi ăn thì mức độ hormone này mới trở lại bình thường. Do đó, trong khoảng thời gian 30 phút này, bạn sẽ cảm thấy đói cồn cào và có xu hướng ăn nhanh, thậm chí ăn nhiều hơn nhu cầu thực. Vậy nên, để hạn chế gặp phải tình trạng này thì bạn nên thường xuyên ăn nhẹ vào giữa ngày, đồng thời tuân theo một chế độ ăn lành mạnh, cân bằng giữa protein, carbs và chất béo trong mỗi bữa ăn sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da sớm.

Cố thức đêm để làm việc ai ngờ mang đến bao hiểm họa sức khỏe khiến chúng ta mau gặp thần chết - Kiến Thức Chia Sẻ

Công việc bận rộn, bài tập về nhà cần hoàn thành... khiến chúng ta đều không đủ thời gian để hoàn thành mà đành "thức trọn đêm nay" để cố gắng cho kịp deadline. Nhưng có ai ngờ rằng, thức khuya lại là một thói quen vô cùng xấu gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực không chỉ đến làn da mà còn cả những cơ quan bên trong. Hãy cùng điểm xem những hậu quả của thức khuya đem lại làm cho chúng ta mau "gặp thần chết".

Phá vỡ đồng hồ sinh học

Ai cũng đều biết, giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng cho sự phát triển của cơ thể và sức khỏe tổng thể. Không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi, giảm căng thẳng, hồi phục những chấn thương mà khi ngủ, các cơ quan của cơ thể sẽ bắt đầu thực hiện các chức năng thải độc, trao đổi chất và xây dựng khả năng miễn dịch. Vì thế, nếu cứ cố sức làm việc đến tận 1 - 2 giờ sáng, đồng hồ sinh học sẽ bị xáo trộn và các cơ quan sẽ không thể thực hiện chức năng của chúng một cách hiệu quả.

Nguy cơ mắc bệnh ung thư

Một số nghiên cứu đã tiết lộ rằng, những người thường xuyên thức đêm làm việc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 rất cao. Bên cạnh đó, đối với phụ nữ thì nguy cơ mắc ung thư vú cũng có thể xảy ra nếu tình trạng này cứ liên tục kéo dài. Hơn nữa, làm việc đêm và ngủ ngày sẽ khiến bạn không có đủ vitamin D giúp hấp thụ canxi và phát triển xương. Ngoài việc gây ra chứng nhuyễn xương, thiếu hụt vitamin D, nó cũng có thể gây ung thư đại tràng và ung thư tuyến tiền liệt.

Dễ dẫn đến đột quỵ và các bệnh về tim

Một nghiên cứu trên Tạp chí Y khoa Anh cho thấy rằng, khi làm việc muộn vào ban đêm có thể làm tăng nguy cơ đau tim lên 7%. Sự thay đổi giờ ngủ được cho là lý do chính của hậu quả này, vì sự rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến huyết áp và sự lưu thông máu. 

Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, tiết lộ rằng những y tá làm việc vào ca đêm có nguy cơ tăng thêm 15%  bệnh tim mạch vành. Hơn nữa, thức khuya nhiều có thể làm tăng huyết áp, khiến bạn dễ bị đột quỵ.

Gia tăng tỉ lệ béo phì

Nếu thức trắng đêm thì bạn sẽ có xu hướng ngủ bù vào ban ngày, sự thay đổi của đồng hồ sinh học này có thể dẫn đến tình trạng mất cân bằng trong nội tiết tố. Theo đó, chu kỳ hormone sẽ bị gián đoạn đột ngột, điều này làm tăng nguy cơ béo phì và bệnh tiểu đường. 

Chẳng hạn như leptin, loại hormone đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh trọng lượng, mức insulin và mức đường trong cơ thể. Nếu thức khuya quá nhiều thì cơ thể sẽ ngưng sản xuất leptin. Điều này cho thấy rằng, ngay cả khi bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh, sự mất cân bằng nội tiết tố vẫn có thể gây ra bệnh béo phì và tiểu đường.  

Rối loạn tiêu hóa

Thức khuya trong thời gian dài có thể làm phá vỡ sự trao đổi chất của cơ thể và dẫn đến các vấn đề tiêu hóa như viêm loét dạ dày, tiêu chảy... Thậm chí, đôi khi chúng còn gây ra những căn bệnh nghiêm trọng hơn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn nói chung và các cơ quan tiêu hóa như ruột, gan, dạ dày...

Ảnh hưởng đến hệ thần kinh

Khi phải thức khuya làm việc, học bài, chúng ta sẽ phải dùng đến hệ thần kinh giao cảm để suy nghĩ, vận dụng đầu óc... Trạng thái hưng phấn, hứng khởi này sẽ làm não chúng ta không được nghỉ ngơi mà làm việc quá mức dẫn đến kiệt sức. Về lâu dài, trí nhớ của bạn sẽ bị giảm sút nghiêm trọng và các triệu chứng chóng mặt, nhức đầu, suy nhược thần kinh... cũng sẽ đến tìm bạn. 

Nguồn: Boldsky