Những nguyên nhân gây hỏng thận vào buổi tối khiến bạn dễ gặp phải các bệnh về thận - Kiến Thức Chia Sẻ

Thận chịu trách nhiệm lọc máu tự nhiên trong cơ thể, đồng thời giúp thải bỏ các độc tố dư thừa ra ngoài. Nếu thận có vấn đề thì cơ thể bạn sẽ tích tụ nhiều độc tố và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Và có một số thói quen xấu vào buổi tối vô tình chính là nguyên nhân gây hỏng thận mà bạn nên sửa ngay từ bây giờ!

Uống nhiều cà phê

Trong cà phê có chứa nhiều caffeine nên sẽ làm tăng huyết áp và gia tăng áp lực lên thận của bạn nếu bạn tiêu thụ vào buổi tối. Về lâu dài, cứ giữ thói quen uống nhiều cà phê vào buổi tối sẽ khiến thận bị tổn thương và suy kiệt dần.

Sử dụng thuốc không đúng cách

Một số người vì lo sợ cơ thể thiếu vitamin nên thường tìm mua những loại thuốc bổ về tự uống. Tuy nhiên, có một số loại thuốc phải uống đúng giờ, hoặc uống với nhiều nước, hay không được kết hợp với một số loại thuốc khác mà nhiều người lại không nắm rõ. Hậu quả là uống thuốc không đúng cách và thận chính là nơi phải hứng chịu tác hại.

Ngủ không đủ giấc

Tình trạng mất ngủ có liên quan trực tiếp đến nhiều bệnh lý, trong đó có cả bệnh thận. Việc để cơ thể thiếu ngủ liên tục sẽ làm ảnh hưởng đến cơ chế sinh học, từ đó làm cho mô thận bị hư hại, khó phục hồi. Lúc này, bạn nên bảo đảm ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng trong ngày để cơ thể tự chữa lành và hồi phục lại.

Nhịn tiểu

Nhiều người có thói quen khi đã nằm cuộn tròn trong chăn và "ôm" điện thoại thì sẽ không đứng dậy làm bất cứ việc gì. Tuy nhiên, nhịn gì thì nhịn chứ đừng nhịn tiểu bạn nhé! Việc nhịn tiểu quá lâu vô tình khiến bàng quang phải chứa một lượng nước lớn, đồng thời làm tăng áp suất nước tiểu và dễ gây suy thận về sau. Do đó, dù có đang nằm yên vị trên giường mà buồn tiểu thì hãy đứng dậy giải quyết ngay để tránh gây tổn hại thận.

Dụi tay lên mắt - thói quen rất nhiều người mắc phải nhưng gây ra tới 4 cái hại cho mắt - Kiến Thức Chia Sẻ

Theo phản xạ, mỗi khi có vật thể lạ bay vào mắt hoặc có cảm giác ngứa thì bạn sẽ đưa tay lên dụi mắt. 

Tuy nhiên, hành động này chẳng những không mang lại kết quả tốt đẹp gì mà còn là nguyên nhân dẫn đến một loạt vấn đề sức khỏe ở mắt về sau:

Bóp méo giác mạc của mắt

Khi dụi tay lên mắt, bạn vô tình làm giác mạc bị biến dạng, đồng thời tầm nhìn của mắt cũng giảm dần. Nếu giác mạc bị tổn thương nghiêm trọng thì bạn còn phải đối mặt với nguy cơ phẫu thuật laser để điều trị. Trong trường hợp xấu nhất, bạn có thể phải đi ghép giác mạc chỉ vì thói quen tai hại này.

Gây lão hóa sớm

Làn da xung quanh mắt vốn rất mỏng manh lại vô cùng nhạy cảm. Do đó, nó có thể bị nhăn nhanh hơn những nơi khác. Vậy nên, việc dụi tay lên mắt thường xuyên sẽ khiến vùng da quanh mắt của bạn nhanh lão hóa, xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Nhiễm trùng mắt

Bàn tay của bạn thường cầm nắm rất nhiều thứ trong suốt cả ngày, do vậy, đôi tay của bạn có thể chứa rất nhiều vi khuẩn, vi trùng... gây bệnh. Lúc này, nếu bạn đưa tay lên dụi mắt thì vô tình sẽ khiến các vi khuẩn có cơ hội xâm nhập vào mắt và gây tổn thương nghiêm trọng đến mắt.

Đau mắt đỏ

Tương tự như việc làm nhiễm trùng mắt, khi dụi mắt thì bạn vô tình còn gây tổn thương tới các mạch máu trong mắt. Cũng chính điều này là nguyên nhân gây ra bệnh đau mắt đỏ và khiến bạn bị suy giảm thị lực về lâu dài.

Ngoài ra, hành động dụi mắt thường xuyên còn dễ gây nghiện và tạo thành thói quen xấu hàng ngày của bạn. Nhiều người cứ vô thức đưa tay lên dụi mắt song thực chất không hề bị cộm, ngứa mắt sẽ khiến mắt nhanh phình to và khô hơn. Vậy nên, nếu cảm thấy cộm, ngứa mắt thì đừng vội dụi tay lên mắt mà hãy tìm đến những biện pháp vệ sinh mắt sạch sẽ và an toàn tại nhà cũng như khi ra đường bạn nhé!

4 nguyên nhân khiến bắp chân phình to mất kiểm soát - Kiến Thức Chia Sẻ

Cứ luôn tự ti vì "bắp chân cột đình" của mình nhưng không biết làm thế nào để cải thiện tình trạng này. Thế nhưng, có một số thói quen trong ngày tưởng như vô hại nhưng nếu lặp lại thường xuyên lại chính là nguyên nhân khiến bắp chân phình to và kém thon gọn. Hãy cùng điểm qua 4 thói quen tai hại sau đây để kịp thời sửa đổi ngay từ sớm luôn nào.

Tập luyện sai cách

Việc luyện tập hàng ngày là một thói quen tốt vừa giúp bảo vệ sức khỏe, vừa giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, như ý. Tuy nhiên, việc luyện tập cũng đòi hỏi những yêu cầu không nhỏ trong quá trình thực hiện bởi nếu tập sai cách lại vô tình gây phản tác dụng, đặc biệt là những bài tập ở vùng chân.

Nếu bạn luyện tập không đều đặn và chỉ tập được một thời gian ngắn rồi lại bỏ dang dở thì bắp chân sẽ dễ dàng phình to. Ngoài ra, việc tập luyện quá sức cũng có thể là nguyên nhân dẫn tới tình trạng tăng vọt ở bắp chân.

Lười vận động

Ít vận động cơ thể và cứ ngồi im một chỗ cũng có thể là nguyên nhân tích tụ mỡ thừa, nhất là ở vùng chân. Bên cạnh đó, đây cũng là một nguyên nhân gây ảnh hưởng tới sức khỏe của toàn cơ thể và dễ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì, bắp chân phình to. Do đó, thay vì ngồi im một chỗ thì bạn nên đứng dậy vận động sau khoảng 30 - 45 phút.

Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh

Đừng buông thả bản thân và ăn uống thoải mái bất kể là các món ăn nhiều dầu mỡ, hay đường ngọt. Bởi lẽ, đây vốn là những món ăn có thể gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, từ đó cũng làm bắp chân dễ phình to hơn. Do vậy, bạn nên điều chỉnh chế độ dinh dưỡng trong ngày của mình và nên tích cực ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, hạn chế đồ chiên rán, dầu mỡ để không gặp phải tình trạng "bắp chân cột đình".

Ngồi vắt chéo chân thường xuyên

Đây là một trong những thói quen thường gặp của con gái, tuy nhiên, tác hại mà nó gây ra đối với đôi chân lại không hề nhỏ. Khi ngồi vắt chéo chân, bạn sẽ bị cản trở quá trình máu lưu thông và hậu quả là phần bắp chân sẽ bị dồn ứ, đọng máu, mỡ thừa tích tụ lại. Thay vì ngồi vắt chéo chân, bạn nên ngồi duỗi thẳng chân và massage chân thường xuyên để giúp việc tuần hoàn máu diễn ra trong cơ thể tốt hơn, đồng thời giúp giảm bớt tình trạng sưng phù, tích tụ mỡ thừa.

Những thói quen xấu gây hại thận, thậm chí có thể gây suy thận nhưng rất nhiều người mắc - Kiến Thức Chia Sẻ

Thận là một trong những cơ quan rất quan trọng trong cơ thể. Thận có chức năng lọc thải chất độc, cặn bã ra khỏi cơ thể dưới dạng nước tiểu để các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn cứ duy trì những thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày thì có thể dẫn đến tình trạng hỏng thận sớm... thậm chí còn gây suy thận về sau. Cùng tìm hiểu những thói quen xấu gây hại thận dưới đây để sửa đổi ngay từ bây giờ nhé!

Ăn quá nhiều thịt

Thịt có nhiều chất đạm nên khi vào cơ thể sẽ hình thành nhiều axit, từ đó khiến thận phải làm việc quá mức mà không xử lý hết axit được, lâu dần thận sẽ bị hư tổn và hoạt động kém hiệu quả. Thay vì ăn nhiều thịt, bạn nên ăn nhiều rau xanh để tốt hơn cho cơ thể lẫn sức khỏe. Ngoài ra, theo Bác sĩ Lê Thị Hải - Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, ở tuổi trưởng thành (không phải vận động nặng thường xuyên) thì chỉ nên tiêu thụ khoảng 150gr thịt/ngày và ăn tối đa 3 bữa/tuần.

Tác hại: Gây suy hại thận theo thời gian.

Thức đêm thường xuyên

Thận của bạn có thể bị tổn hại theo thời gian nếu cứ duy trì thói quen thức đêm thường xuyên. Đặc biệt, thói quen này không những gây hại thận mà còn làm tổn thương gan. Bên cạnh đó, việc thức đêm thường xuyên sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học của bạn, từ đó làm tăng gánh nặng bài tiết của thận, và thận không có thời gian nghỉ sẽ suy giảm sức đề kháng của cơ thể.

Tác hại: Gây suy hại thận, gan, rối loạn đồng hồ sinh học, giảm sức đề kháng.

Nhịn tiểu quá lâu

Dù có bận rộn đến đâu thì cũng đừng bỏ qua nhu cầu đi tiểu, vì nó có thể gây ra rất nhiều vấn đề sức khỏe ảnh hưởng trực tiếp đến bàng quang và thận của bạn. Trong đó có viêm bàng quang kẽ do các vi khuẩn tích tụ gây ra, đi cùng triệu chứng như buồn tiểu liên tục, đau khung xương chậu âm ỉ... Hay mắc các bệnh như nhiễm khuẩn đường tiết niệu, sỏi thận, suy thận... cũng là từ thói quen nhịn tiểu quá lâu gây ra.

Tác hại: Mắc bệnh viêm bàng quang kẽ, nhiễm khuẩn đường tiết niệu, sỏi thận, suy thận, mất cảm giác buồn tiểu.

Uống ít nước

Lười uống nước cũng chính là một thói quen gây ảnh hưởng đến chức năng đào thải độc tố dư thừa ra khỏi cơ thể. Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần được cung cấp đủ từ 2 - 2,5 lít nước. Do đó, nếu không có đủ lượng nước cần thiết thì cơ thể bạn sẽ chất chứa nhiều độc tố và làm tăng cao nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.

Tác hại: Cơ thể tích tụ độc tố, tăng cao nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.

Tiêu thụ nhiều đồ uống chứa cồn

Thận là cơ quan chính điều chỉnh độ pH trong cơ thể nên việc uống quá nhiều đồ uống chứa cồn trong một thời gian dài sẽ gây áp lực lớn cho thận của bạn, từ đó làm tăng cao nguy cơ gây suy thận về lâu dài.

Tác hại: Gây suy thận theo thời gian.