Dân văn phòng hay ăn vặt nhớ né những thói quen ăn vặt kèm theo những thói quen xấu sau kẻo gây hại sức khỏe - Kiến Thức Chia Sẻ

Ăn vặt là thói quen thường thấy của dân văn phòng. Đồ ăn vặt sẽ được dùng như bữa ăn nhẹ giúp cung cấp năng lượng giữa giờ làm việc. Tuy nhiên, việc ăn vặt kèm theo những thói quen xấu sau có thể gây hại sức khoẻ. Do đó, bạn hãy chú ý thay đổi chúng ngay từ hôm nay để tránh gây hại cơ thể khi làm việc nhé.

Ăn vặt khi đánh máy

Vừa ăn vừa đánh máy là một thói quen xấu mà nhiều người hay mắc phải. Việc làm này vô tình sẽ khiến vụn thức ăn bám dính vào bàn phím. Lâu dài, đây chính là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi và gây hại sức khoẻ. Thêm vào đó, việc đang làm lại "tiện tay" nhón đồ ăn cũng có thể khiến vi khuẩn và bụi bẩn xâm nhập vào cơ thể dễ dàng hơn.

Ăn các loại quả chua khi bụng đói

Đồ ăn vặt có vị chua như sấu, xoài hay cóc dầm chắc hẳn đều là món ăn mà nhiều chị em văn phòng ưa thích. Nhưng nếu ăn chúng khi bụng đói lại không hề tốt cho sức khoẻ chút nào. Do ăn đồ chua lúc này sẽ làm tăng tiết dịch vị gây tổn thương dạ dày. Lâu dài, thói quen trên sẽ khiến bạn dễ gặp phải các vấn đề sức khoẻ.

Ăn quá nhiều đồ ngọt

Đồ ăn vặt như kẹo, các loại bánh ngọt đều là những món "khoái khẩu" của dân văn phòng. Tuy nhiên, nạp nhiều các thực phẩm này sẽ khiến bạn phải đối mặt với hàng loạt nguy cơ sức khoẻ. Ăn nhiều đồ ngọt làm gia tăng lượng đường trong máu, gây tăng cân, tiểu đường và thúc đẩy quá trình lão hoá da. Những người có thói quen nạp nhiều thực phẩm chứa đường có cũng có thể gặp phải tình trạng thường xuyên mệt mỏi hay mụn trứng cá.

Dùng đồ ăn vặt không đảm bảo chất lượng

Bạn có thể mua đồ ăn vặt ở mọi nơi hoặc đặt ship ngay khi đang ở văn phòng. Tuy nhiên, việc ăn uống tràn lan mà không quan tâm đến chất lượng thực phẩm cũng là vấn đề đáng quan ngại. Do một số loại đồ ăn vặt được chế biến không đảm bảo, mất vệ sinh và có thể gây ra các vấn đề về tiêu hoá như đau bụng, tiêu chảy. Nạp nhiều các thực phẩm không lành mạnh và thiếu vệ sinh cũng làm gia tăng độc tố tích tụ trong cơ thể.

Ăn vặt suốt cả ngày

Đồ ăn vặt có thể giúp bạn "cứu nguy" khi chiếc bụng réo ầm ĩ vì đói hoặc bổ sung năng lượng giữa giờ làm việc. Tuy nhiên, thay vì ăn nhẹ giữa giờ, thói quen này dường như đã trở thành sở thích của nhiều người.

Ăn vặt quá nhiều trong suốt cả ngày không phải là thói quen có lợi cho sức khỏe. Điều này có thể làm dư thừa calories và gây ra tình trạng chán ăn khi đến bữa chính. Lâu dài, chúng cũng có thể là nguyên nhân làm mất cân bằng dinh dưỡng của cơ thể.

3 mẹo nhỏ giúp dân văn phòng tỉnh táo, giữ được năng lượng trong những giờ làm việc buổi chiều - Kiến Thức Chia Sẻ

Sau một buổi sáng bận rộn với việc trả lời email, hay tham gia các cuộc họp công ty thì tới buổi trưa, buổi chiều cơ thể của chúng ta đã bắt đầu uể oải và tinh thần làm việc cũng giảm xuống một vài phần. Lúc này, dân văn phòng sẽ gặp phải tình trạng mệt mỏi, mất tập trung, buồn ngủ và không có tinh thần làm việc. Tuy nhiên, trên trang Dailymail đã chia sẻ một số mẹo nhỏ dưới đây để giúp cơ thể dân văn phòng giữ được năng lượng, sự tập trung và tinh thần làm việc cao độ trong những giờ làm việc buổi chiều.

Tránh ăn trưa quá nhiều

Ít ai biết rằng, việc ăn trưa quá no cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi, thiếu tập trung khi làm việc vào buổi chiều. Do các loại thực phẩm mà chúng ta ăn trưa sẽ chuyển máu ra khỏi não để hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Hậu quả là bạn càng ăn nhiều thì bộ máy tiêu hóa càng phải hoạt động hết công suất và khiến chúng ta cảm thấy lờ đờ, uể oải.

Nên dành ít phút để nghỉ ngơi vào buổi trưa

Rất nhiều người vì quá mải mê với công việc của mình mà làm cố thêm sang giờ nghỉ trưa. Với môi trường làm việc bận rộn ở văn phòng thì chỉ một vài phút nghỉ ngơi vào buổi trưa cũng là điều rất quý giá.

Sau khi ăn trưa, dân văn phòng nên ngồi nghỉ hoặc đứng lên đi lại nhẹ nhàng quanh văn phòng để giúp cơ thể tiêu hóa hết thức ăn. Và sau đó, hãy dành một khoảng thời gian nhỏ để ngủ trưa sẽ giúp lấy lại năng lượng, cải thiện tâm trạng, đồng thời thúc đẩy hiệu quả công việc tốt hơn vào buổi chiều.

Uống 1 tách trà hoặc cà phê

Trong cà phê hay trà xanh đều có chứa caffeine nên giúp tinh thần bạn tỉnh táo và minh mẫn hơn. Tuy nhiên, dân văn phòng cũng chỉ nên uống một lượng vừa đủ trong ngày và không nên dùng quá 3 cốc/ngày để tránh gây phản tác dụng khi làm việc.

Nguồn: Dailymail

Chứng đau lưng của dân văn phòng nào cũng phải đối mặt do ngồi làm việc một chỗ suốt cả ngày - Kiến Thức Chia Sẻ

Bệnh văn phòng từ lâu đã không còn là một khái niệm xa lạ đối với những người làm ở môi trường công sở. Có rất nhiều loại bệnh mà dân văn phòng phải đối mặt như các bệnh về mắt, cột sống, chân tay... và trong đó thì chứng bệnh đau lưng cũng là một vấn đề nhức nhối của những người làm văn phòng. Căn bệnh này không những gây đau nhức suốt cả ngày mà còn khiến dân văn phòng cảm thấy khó chịu, bất tiện và không thể tập trung làm việc được.

Nguyên nhân gây ra chứng đau lưng của dân văn phòng

Dân văn phòng là những người thường xuyên phải ngồi làm việc hàng giờ trước máy tính trong một tư thế mà không di chuyển hay vận động. Chính điều này là nguyên nhân khiến xương sống phải gồng mình lên, tạo áp lực và chèn ép lên các dây thần kinh, từ đó dẫn đến hiện tượng đau lưng. Bên cạnh đó, việc không vận động trong suốt một thời gian dài cũng khiến cho cột sống dễ bị thoái hóa, mà biểu hiện tiêu biểu chính là bệnh đau lưng.

Mặt khác, việc luôn phải lặp đi lặp lại các hoạt động tương tự cũng khiến cho phần cơ bị căng lên quá mức. Khi các cơ chịu thương tổn quá lâu sẽ gây ra hiện tượng đau mỏi, nhức lưng.

Hậu quả mà dân văn phòng sẽ gặp phải khi mắc chứng đau lưng

Nếu dân văn phòng không chủ động điều trị bệnh từ sớm thì về lâu dài, chứng bệnh này có thể khiến người làm văn phòng luôn bị đau nhức lưng và không thể đứng thẳng được.

Vậy dân văn phòng phải làm gì để phòng tránh bệnh đau lưng?

Việc ngồi làm việc tại văn phòng suốt cả ngày khiến dân văn phòng không có thời gian để áp dụng những bài tập thể chất nhẹ nhàng hay tránh hoàn toàn việc ngồi đúng một tư thế để ngăn ngừa bệnh đau lưng. Tuy nhiên, chỉ cần tuân theo một số nguyên tắc sau khi làm việc thì dân văn phòng cũng có thể phòng tránh được nguy cơ mắc bệnh đau lưng hiệu quả.

- Ngồi đúng tư thế: Nhiều người thường bỏ qua và xem nhẹ vấn đề này nhưng đây là một yếu tố vô cùng quan trọng giúp phòng tránh bệnh đau lưng của dân văn phòng. Theo giới chuyên gia, tư thế ngồi làm việc đúng nhất là đảm bảo hai bàn chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất. Hai đầu gối giữ vuông góc, hông giữ vuông góc với thân người, lưng thẳng. Đầu và cổ giữ thẳng trục với lưng, mắt nhìn thẳng về phía màn hình máy tính.

- Điều chỉnh khoảng cách giữa bàn và ghế phù hợp: Hãy điều chỉnh chiều cao của ghế để gót chân chạm sàn thoải mái, đồng thời để cánh tay khi đặt lên bàn phím sẽ tạo thành một góc vuông ở khuỷu tay trong khi ngồi làm việc. Điều chỉnh chỗ lưng ghế tựa để giữ cho vùng thắt lưng luôn thẳng khi ngồi trước máy tính. Đặc biệt, không đặt màn hình hiển thị quá gần mắt mà nên duy trì khoảng cách ít nhất 50cm giữa mắt và màn hình máy tính.

- Tìm một vị trí để chân thoải mái: Dân văn phòng thường không mấy để ý đến vị trí để chân, chỉ cần để miễn sao cảm thấy thoải mái là được. Trên thực tế, khi ngồi làm việc, dân văn phòng cần đặt chân ở khoảng cách vừa phải, sao cho 2 đùi tạo thành đường thẳng song song với mặt đất. Việc làm này giúp cho quá trình lưu thông máu được diễn ra thuận lợi và dễ dàng hơn.

- Đứng dậy thư giãn, nghỉ giải lao giữa giờ: Thỉnh thoảng, hãy chú ý đứng dậy di chuyển nhẹ nhàng hoặc vươn vai để cơ thể được hoạt động và giải tỏa áp lực cho xương sống cứ sau 2 giờ đồng hồ làm việc. Nếu ngồi nguyên một tư thế trong thời gian dài sẽ khiến cho các cơ bị căng cứng, gây tê mỏi và đau nhức lưng.

Viêm bờ mi - căn bệnh mà dân văn phòng nào cũng phải đối mặt khi làm việc với máy tính suốt nhiều giờ đồng hồ - Kiến Thức Chia Sẻ

Máy tính giờ đây đã trở thành một công cụ làm việc đắc lực không thể thiếu đối với nhiều người. Tuy nhiên, việc nhìn quá lâu vào màn hình máy tính lại vô tình gây ảnh hưởng không nhỏ tới đôi mắt của chúng ta. Trong số đó, dân văn phòng là đối tượng phải ngồi làm việc trước máy tính hàng giờ đồng hồ một ngày. Và điều này chính là một mối nguy hại tiềm ẩn đe dọa tới sức khỏe của những người làm văn phòng.

Bệnh viện mắt Moorfields ở London (Anh) đã phải tiếp nhận rất nhiều bệnh nhân tới khám mắt, trong số đó có một lượng lớn là nhân viên văn phòng. Họ thường phải dùng tới thuốc giảm đau vì mắt của họ hay bị sưng đỏ sau khi sử dụng máy tính nhiều giờ. Theo tạp chí Evening Standard, đa số triệu chứng của các bệnh nhân này là mắt bị khô, mỏi, sưng hoặc cảm giác có sạn trong mắt.

Bên cạnh đó, theo Daniel Ezra (bác sĩ tư vấn nhãn khoa và bác sĩ phẫu thuật tại bệnh viện mắt Moorfields) cho biết: "Một số người vẫn cố làm việc kể cả khi đôi mắt đã quá căng mỏi, thậm chí còn bị đỏ và khô".

Không những thế, việc ngồi máy tính quá lâu còn dẫn đến một tình trạng đáng lo ngại hơn, và nó có ảnh hưởng trực tiếp đến mi mắt của bạn. Đó chính là bệnh viêm bờ mi.

Nguyên nhân gây viêm bờ mi do ngồi máy tính lâu

Nhấp nháy là một chức năng hoạt động của mắt, nếu nhấp nháy mắt nhiều thì nước mắt sẽ lan trên bề mặt nhãn cầu. Tuy nhiên, nếu mi mắt có vấn đề thì nó sẽ ảnh hưởng tới việc nhấp nháy mắt và làm cản trở những giọt nước mắt tiết ra, từ đó gây khô mỏi mắt.

Khi dân văn phòng nhìn vào màn hình máy tính hay điện thoại nhiều thì độ chiếu sáng cao sẽ làm tốc độ chớp của mắt bị giảm tới 60%. Chính điều này là nguyên nhân dẫn đến tình trạng viêm và khó chịu ở mắt. Bệnh viêm bờ mi sẽ càng trầm trọng hơn nếu không khí trong văn phòng quá ngột ngạt. Việc sử dụng điều hòa liên tục cũng sẽ làm mắt của dân văn phòng bị khô do thiếu hơi nước trong phòng làm việc.

Cách ngăn ngừa bệnh viêm bờ mi do ngồi máy tính lâu

- Giảm độ sáng màn hình máy tính: Đặc thù làm việc của dân văn phòng thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính nên khi sử dụng, hãy giảm bớt độ sáng màn hình xuống để đôi mắt không bị chói sáng và nhức mỏi.

- Tập nhấp nháy mắt nhiều hơn: Việc nhấp nháy mắt là điều vô cùng quan trọng để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh viêm bờ mi. Do đó, bạn nên hình thành thói quen nhấp nháy mắt nhiều hơn khi ngồi trước máy tính làm việc để giúp mắt điều tiết ổn định.

- Nghỉ giải lao giữa giờ: Hãy dành những quãng nghỉ sau khoảng 45 phút - 1 tiếng sử dụng máy tính tại văn phòng. Lúc này, đôi mắt của bạn sẽ được nghỉ ngơi và làm việc tỉnh táo hơn trong những giờ làm việc tiếp theo.

- Sử dụng thuốc nhỏ mắt: Thỉnh thoảng, nếu thấy đôi mắt quá nhức mỏi thì bạn nên tra thuốc nhỏ mắt vào để làm dịu bớt cảm giác mỏi mệt từ đôi mắt của mình.

- Đi khám mắt định kỳ: Hãy dành thêm thời gian để đi khám mắt định kỳ từ 3 - 6 tháng/lần. Điều này vừa giúp bảo vệ đôi mắt của bạn, vừa hạn chế nguy cơ mắc phải những bệnh về mắt sau này.

Nguồn: Mirror

Dân công sở học người Nhật xả stress, trị bệnh cực hay trong 3 phút chỉ bằng cách nắm các ngón tay - Kiến Thức Chia Sẻ

Không ai có thể phủ nhận rằng, căng thẳng ảnh hưởng rất tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là với dân công sở - khi mà họ phải đối mặt với áp lực công việc, gia đình, xã hội mỗi ngày.

Vậy mỗi khi căng thẳng, bạn thường làm gì?

Bạn đi ngủ, nghe nhạc, hay tập thể dục ư... nhưng những giải pháp này khiến bạn cần nhiều thời gian. Vậy sao không thử phương pháp của người Nhật Bản giúp xả stress, thoát khỏi mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng chỉ trong vài phút này?

Liệu pháp này mang tên Jin Shin Jyutsu. Đây là một phương pháp trị liệu cổ truyền 5.000 tuổi của Nhật Bản. Bí quyết chữa bệnh này nằm ở phương pháp xoa bóp ngón tay để chữa lành cơ thể bên trong và cải thiện tinh thần hiệu quả.

Nghe qua có vẻ khó tin nhưng Trung tâm Ung thư Markey thuộc Trường ĐH Kentucky (Mỹ) đã thử cho bệnh nhân điều trị bằng phương pháp này và thấy có cải thiện rõ rệt. Cụ thể, các bệnh nhân tham gia điều trị phương pháp này phản hồi rằng, triệu chứng căng thẳng, đau đầu, buồn nôn của họ giảm bớt.

Cùng với đó, bệnh nhân xạ trị ung thư cũng chia sẻ họ chỉ bị viêm niêm mạc 1 lần duy nhất trong quá trình điều trị khi áp dụng thêm phương pháp xoa bóp ngón tay này.

Từ đó, các nhà nghiên cứu kết luận Jin Shin Jyutsu có hiệu quả bởi tất cả các bộ phận trong cơ thể được kết nối với nhau. Vì khi một phần trong cơ thể bị "ốm", nó sẽ gây đau đớn cho toàn cơ thể, chứ không chỉ ở riêng phần đó.

Việc tác động, xoa bóp, massage 5 ngón tay, lòng bàn tay khoảng 3 - 5 phút sẽ giúp kết nối cảm xúc với cơ quan trong cơ thể, từ đó cải thiện nguồn năng lượng truyền đến các khu vực cần thiết, có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần. 

Nguyên tắc mà bạn cần tuân thủ đó là phải nắm ngón tay trong tối thiểu 60 giây. Trong thời gian thực hiện nắm ngón tay, bạn cần ngồi thẳng lung và thở sâu sẽ hiệu quả hơn.

Với ngón tay cái

Theo người Nhật, ngón cái giúp kết nối với dạ dày và lá lách, chúng cũng là nơi chịu trách nhiệm với những cảm xúc lo âu, căng thẳng.

Do đó, khi nắm ngón tay cái, người Nhật cho đó là cách giúp giải tỏa, giảm thiểu căng thẳng, từ đó giúp suy nghĩ sáng suốt hơn.

Với ngón trỏ

Để xua tan nỗi sợ hãi và lo lắng, hãy xoa bóp ngón trỏ. Vì sao? Bởi ngón trỏ có sự kết nối với bàng quang và thận. Đây là 2 bộ phận chịu trách nhiệm cho những cảm xúc sợ hãi, bối rối, cảm giác không hài lòng.

Khi massage ngón tay này, đó cũng là cách giúp giảm đau nhức cơ bắp vai gáy, lưng, và còn cân bằng hormone nữa.

Với ngón giữa

Ngón tay này ẩn giấu sự kết nối với túi mật và gan. Đây được cho là bộ phận chịu trách nhiệm cho những cảm xúc giận dữ, do dự...

Khi lên cơn tức giận, bạn rất dễ bị đau đầu do máu dồn về não nhiều. Nếu bạn trải qua cơn đau đầu nhẹ, hãy nắm chặt ngón tay giữa, cơn đau của bạn sẽ biến mất.

Với ngón áp út

Gần giống với ngón cái, ngón áp út có tác động đến nỗi buồn và những thái độ tiêu cực ảnh hưởng đến nguồn năng lượng của bạn do có sợi dây liên kết với ruột già, phổi.

Vì thế, xoa bóp ngón tay áp út sẽ giúp giải phóng năng lượng, giúp bạn giải tỏa được nỗi buồn, sự sợ hãi, cảm xúc tiêu cực.

Với ngón út

Nắm chặt và ấn nhẹ ngón tay út giúp làm dịu dây thần kinh trong cơ thể. Đồng thời còn giúp ngăn ngừa cơn đau tim về bệnh tim mạch nữa. 

Bởi ngón tay này kết nối với ruột non và tim, chịu trách nhiệm cho những cảm xúc lo âu, thiếu tự tin, tự trọng của bạn đó mà.

Tham khảo: Paulchristomd, Brightside

Dân công sở không nên làm điều này - Kiến Thức Chia Sẻ

Đầu tiên, hãy thử nói xem, làm việc ở văn phòng, bạn có từng có thói quen như thế này không?

Đang làm... bỗng nhiên đưa tay lên mặt sờ sờ. Làm việc hơi oải tí, chống cằm hay đỡ tay lên trán?

Một thống kê đã chỉ ra rằng, trung bình mọi người thường chạm tay lên mặt 3,6 lần/giờ.

Thế nhưng, bạn có hay biết rằng, đây lại là 1 thói quen cực kỳ xấu. Và bác sĩ da liễu Ruth Tedaldi cho biết, thường xuyên chạm vào khuôn mặt là một điều cấm kỵ nữa cơ.

Vì sao? Không chỉ làm hại da mặt, khiến bạn xấu tệ, dễ chảy xệ mà chúng còn đe dọa đến sức khỏe bạn nữa cơ.

Một nghiên cứu của ĐH Arizona (Mỹ) đã chỉ ra, lượng vi khuẩn trên bàn làm việc nhiều lúc còn có tỉ lệ cao hơn ở trong nhà vệ sinh, đôi khi cao gấp 20.000 lần đấy!

Cụ thể, nghiên cứu đến từ CBT Nuggets - 1 trang web đào tạo về công nghệ thông tin đã phân tích tất cả các thiết bị công nghệ thường dùng hàng ngày, và cả vật dụng trên bàn của nhân viên công sở. Kết quả thực sự kinh hoàng.

Đây là số lượng vi khuẩn trên bề mặt những vật dụng quen thuộc với dân công sở (1 inch vuông = 2,54cm2)

Nếu sờ tay liên tục trên bàn làm việc hay tài liệu, bàn phím máy tính rồi lại trực tiếp đưa lên mặt vô tình đã đưa vi khuẩn vào da mặt, gây nhiễm trùng da hoặc các bệnh truyền nhiễm.

Các bác sĩ da liễu cho hay, nếu bạn liên tục đưa tay bẩn lên mặt sẽ gây nên các bệnh về da, khiến lỗ chân lông bị tắc, mụn trứng cá, mụn nhọt, viêm da sẽ ùn ùn xuất hiện chỉ sau đó vài tuần.

Không những thế, các loại vi khuẩn được tìm thấy trên bề mặt bàn làm việc, vật dụng nơi công sở này còn chứa lượng lớn trực khuẩn, cầu khuẩn, vi khuẩn hình que... Chúng đều có thể gây hại cho sức khỏe của bạn như làm bạn bị ngộ độc, dễ tiêu chảy, cúm...

Do đó, đồng thời với việc không nên dùng tay đưa lên mặt sờ nắn, bạn cần chú ý đến việc vệ sinh vật dụng thường xuyên như lau bàn phím, chuột, rửa tay thật sạch sau khi đi vệ sinh... để tránh lây truyền vi khuẩn có hại đến môi trường xung quanh nhé!

Tham khảo: Dailymail, Cbtnuggets

Những thói quen xấu dân văn phòng hay mắc phải gây hại từ đầu đến chân cần loại bỏ ngay - Kiến Thức Chia Sẻ

Ngồi sai tư thế, nằm bò ra bàn, nhìn quá sát màn hình máy tính... đều là những thói quen xấu dân văn phòng hay mắc phải. Những việc làm này sẽ gây hại các bộ phận trên cơ thể và sức khoẻ. Do đó, để đảm bảo sức khoẻ và làm việc hiệu quả thì dân văn phòng nên chú ý loại bỏ chúng ngay từ bây giờ.

Ngồi khoanh chân lên ghế

Ngồi khoanh chân là một trong những tư thế thường thấy của người làm văn phòng. Việc thay đổi cách ngồi này có thể giúp dân văn phòng cảm thấy thoải mái tạm thời. Tuy nhiên, về lâu dài thì thói quen này cũng gây lên những tác động xấu khiến cột sống bị ảnh hưởng.

Nằm bò ra bàn

Nhiều người có thói quen ngủ nằm bò ra bàn trong những giờ nghỉ trưa. Việc ngủ ở tư thế này sẽ gây hại lên cột sống và vùng xương chậu. Bên cạnh đó, cách ngủ này cũng có thể gây ra chứng tức ngực và khó thở do nằm úp mặt xuống bàn.

Ngồi hay nằm ngay sau khi ăn

Việc ngồi hay nằm ngay sau khi ăn sẽ khiến quá trình tiêu hoá bị ảnh hưởng. Đây cũng là nguyên nhân khiến vùng bụng gia tăng mỡ thừa tích tụ. Ngoài ra, những người thường xuyên mắc thói quen này sẽ nhận thấy số đo vòng 2 tăng lên đáng kể.

Nhìn sát màn hình máy tính

Một số người làm văn phòng hay có thói quen đặt màn hình máy tình gần mắt. Việc nhìn màn hình với khoảng cách gần trong thời gian dài sẽ gây ra các vấn đề thị giác. Bên cạnh đó, dân văn phòng có thể gặp phải tình trạng khô, mỏi mắt và suy giảm thị lực về lâu dài.

Nghe nhạc liên tục trong thời gian dài

Nghe nhạc khi làm việc chắc hẳn là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, việc nghe nhạc liên tục trong thời gian dài lại không hề có lợi cho đôi tai. Nghe nhạc quá lâu có thể làm tổn thương thính giác hoặc gây đau đầu. Lâu dài, thói quen trên cũng có thể làm ảnh hưởng đến khả năng nghe về sau.

Ăn cơm trưa ở văn phòng cần tránh ngay 5 thói quen khi ăn trưa sau kẻo gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe - Kiến Thức Chia Sẻ

Chuyện mang cơm trưa lên văn phòng giờ đã không còn quá xa lạ đối với hội công sở. Việc chuẩn bị cơm trưa tại nhà vừa giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, vừa đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm cho dân văn phòng. Thế nhưng, vẫn có một số thói quen khi ăn trưa lại vô tình gây ra những hậu quả xấu ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Cùng tìm hiểu xem đó là những thói quen nào để sửa ngay từ bây giờ dân văn phòng nhé!

Ăn trưa quá muộn

Một số người vì quá bận rộn và cứ mải mê với công việc còn dang dở nên thường không mấy để ý đến giờ ăn trưa. Kết quả là gần hết giờ nghỉ trưa mới bắt đầu lôi cơm trưa ra ăn và "ăn vội ăn vàng" để xong bữa cơm nên khiến cơ thể chẳng kịp tiêu hóa được hết thức ăn.

Ngoài ra, nếu bạn để cơ thể đói quá lâu thì cơ thể sẽ yêu cầu bạn phải nạp thêm một lượng lớn đồ ăn. Lúc này, bạn sẽ ăn nhiều hơn mức bình thường để nhanh chóng bù lại cảm giác đói. Chính điều này cũng là nguyên nhân gây tích trữ nhiều calories trong cơ thể và khó giải phóng khi bạn phải ngồi làm việc suốt cả một ngày dài.

Quay nóng thức ăn sai cách

Rất nhiều văn phòng có trang bị thêm những chiếc lò vi sóng để phục vụ cho bữa cơm trưa của hội công sở thêm nóng sốt, bảo đảm sức khỏe hơn. Tuy nhiên, không phải cứ cho hết các hộp cơm vào lò vi sóng và đợi quay nóng là được. Việc quay nóng các hộp nhựa đựng cơm hay để nguyên màng bọc thực phẩm khi quay có thể gây ra rất nhiều tai hại ảnh hưởng tới sức khỏe của dân văn phòng. Do khi quay nóng, hóa chất trong đồ nhựa sẽ sinh nhiệt cao và ngấm vào đồ ăn trưa của bạn.

Vừa ăn vừa làm việc

Nơi làm việc của dân văn phòng có thể ẩn chứa hàng tá loại vi khuẩn mà mắt thường không thể nhìn thấy được, đặc biệt là bàn phím máy tính. Nếu bạn vừa ăn vừa làm việc với máy tính thì vô tình sẽ lây lan vi khuẩn vào cơ thể thông qua đường miệng.

Mặt khác, khi vừa ăn vừa sử dụng máy tính thì tinh thần bạn sẽ không tập trung hoàn toàn vào việc ăn trưa. Nếu không để ý, bạn sẽ ăn quá no so với nhu cầu của cơ thể, nhai không kỹ và gây hại tới hệ tiêu hóa cũng như dạ dày của mình.

Uống trà hoặc cafe ngay sau khi ăn xong

Rất nhiều dân văn phòng có thói quen nhâm nhi một tách trà hay một ly cafe sau khi ăn trưa để giúp tinh thần tỉnh táo. Tuy nhiên, hành động này thực chất không hề tốt cho sức khỏe một chút nào. Do chất caffeine có trong 2 loại đồ uống này sẽ gây cản trở quá trình hấp thụ các dưỡng chất có từ đồ ăn như canxi, sắt...

Ăn trưa xong ngủ luôn

Vừa ăn trưa xong đã gục đầu xuống bàn ngủ luôn dễ khiến các thức ăn trong dạ dày chưa kịp tiêu hóa hết, từ đó là nguyên nhân gây ra một loạt bệnh về dạ dày mà dân văn phòng có nguy cơ phải đối mặt.

ngồi cạnh máy in văn phòng... nhiều bệnh lại già nhanh - Kiến Thức Chia Sẻ

Ở chốn văn phòng, công sở, thì những chiếc máy photocopy, máy in là công cụ không thể thiếu.

Thế nhưng hỏi nhỏ này, đặc biệt là những người hay ngồi cạnh chiếc máy móc của văn phòng như máy in, máy photo - có bao giờ bạn cảm thấy mình hay bị ho, viêm họng, hay bị tức ngực, đau không? 

Nếu câu trả lời là có thì thủ phạm chính là vật dụng vô tri vô giác mà bạn không thể ngờ tới - chiếc máy in, máy photocopy đó.

Bạn không tin ư? 

Theo tài liệu từ EM Watch (Mỹ) - một trang thông tin về bức xạ điện từ và các vấn đề an toàn sức khỏe, các loại máy móc ở văn phòng như máy tính, máy photo, máy in... đều phát ra 1 lượng bức xạ điện từ ở tần số thấp và tần số vô tuyến.

Nếu ở cạnh 2 loại bức xạ này nhiều, chúng có thể khiến bạn có nguy cơ kết bạn với một sô bệnh như hen xuyễn, trầm cảm, mất cân bằng hormone, tổn thương dây thần kinh, hệ miễn dịch...

Bên cạnh đó, máy in, máy photo được coi là thủ phạm phát tán một lượng nhỏ mực in trong không khí dưới dạng phân tử ultrafine siêu nhỏ (UFPs).

Nghiên cứu của Cơ quan Bảo vệ môi trường EPA (Hoa Kỳ) cho hay, kích thước siêu nhỏ của UFPs cho phép chúng đi vào cơ thể, tập trung ở phế nang phổi người. 

Đồng thời, UFPs cũng có thể gây ra kích ứng mắt, mũi, phổi, lão hóa tế bào da, lâu dần làm tăng nguy cơ bị ung thư, bệnh tim. 

Các khí nitơ oxit và carbon monoxide "thải" ra cũng dễ khiến người ngồi cạnh bị đau đầu nữa.

Để giảm thiểu các nguy cơ bệnh tật, ta cần làm gì?

- Nên đặt máy in, máy photo ở 1 phòng riêng, hoặc nếu không cũng là nơi có không gian thoáng khí, thông gió tốt, giúp làm giảm hàm lượng "khí" phát ra từ máy in.

- Người làm việc trong phòng nhiều thiết bị máy móc như máy tính, máy in, máy photo nên có thời gian nghỉ ngắn giữa các giờ làm việc. Sau 2 giờ đứng dậy ra ngoài hít thở không khí tươi.

- Giữ khoảng cách an toàn với máy in, tốt nhất là thiết bị máy nên cách xa người dùng ít nhất 3m. Khi không dùng thì rút nguồn điện.

- Không nên đứng gần các thiết bị này quá lâu khi chúng đang hoạt động. Bạn có thể chờ máy in xong thì mới ngồi lại vị trí.

- Để tránh lão hóa làn da vì các thiết bị, bạn nên uống trà xanh, tăng cường vitamin C. Chất polyphenol trong trà có tác dụng hấp thụ các chất mang tính phóng xạ, giúp chống oxy hóa.

- Rửa mặt thường xuyên để ngăn ngừa các bức xạ tác động lên da.

Tham khảo: Techwalla

Dân văn phòng làm việc với máy tính nhiều có nguy cơ cao phải đối mặt với 4 căn bệnh ở tay sau đây - Kiến Thức Chia Sẻ

Ở môi trường công sở, dân văn phòng sẽ thường phải sử dụng đôi bàn tay để làm việc liên tục trên chiếc máy tính. Tuy nhiên, khi phải làm việc với tần suất hoạt động cao thì bàn tay không chỉ gặp những triệu chứng thông thường như tê mỏi, đau nhức... mà còn có nguy cơ mắc phải một loạt những căn bệnh ở tay. Cùng tìm hiểu những bệnh ở tay nào mà dân văn phòng thường hay gặp phải nhất để chủ động điều trị từ sớm bạn nhé!

Viêm khớp cổ tay

Bệnh viêm khớp cổ tay có thể gây ra nhiều biến chứng và lâu dần có nguy cơ phát triển thành bệnh thấp khớp. Lúc này, bạn nên chủ động đi khám từ sớm để được bác sĩ chuyên khoa hỗ trợ và điều trị bệnh triệt để ngay khi mới phát hiện. Nhờ đó sẽ không gây ảnh hưởng tới các hoạt động trong ngày của bạn.

Thoái hóa khớp cổ tay, bàn tay

Người gặp phải bệnh thoái hóa khớp thường cảm thấy tê cứng các ngón tay sau một thời gian nghỉ ngơi lâu như buổi sáng sớm hay sau giờ ngủ trưa. Khi ngón tay bị thoái hóa sẽ xuất hiện các cục bướu nhỏ, cứng ở cuối các đốt ngón tay, từ đó khiến ngón tay to lên và bị biến dạng, khó cử động, gây ra cảm giác đau đớn.

Bệnh thoái hóa khớp này nếu không được chữa trị sớm thì các phần sụn khớp có thể bị tách ra khỏi xương. Các đầu xương sẽ bắt đầu cọ xát vào nhau, phần dây chằng của khớp cũng sẽ giãn ra và yếu dần. Bệnh không ảnh hưởng đến tính mạng nhưng gây ra nhiều khó chịu và có thể trở thành dị tật, nhiều trường hợp nặng còn phải thay cả khớp.

Hội chứng ống cổ tay

Đặc điểm dễ nhận ra của hội chứng ống cổ tay là tình trạng cổ tay ở cả hai bên đều kém linh hoạt, cứng đờ. Mỗi khi vận động thì cổ tay thường bị đau và tiến độ làm việc cũng giảm sút. Nguyên nhân chính gây ra hội chứng ống cổ tay là do chúng ta gõ bàn phím quá lâu, liên tục trong nhiều giờ mà không nghỉ ngơi.

Để khắc phục căn bệnh này thì bạn nên tránh ngồi làm việc liên tục quá 2 tiếng đồng hồ và nên gõ bàn phím bằng cả 10 ngón tay để giúp cho cổ tay không bị co cứng tại chỗ. Ngoài ra, bạn cũng nên để bàn tay có thời gian nghỉ ngơi nếu mắc phải hội chứng này, đồng thời xoay vận động cổ tay nhẹ nhàng và chườm ấm khi ngủ để giúp cổ tay dễ chịu hơn.

Bệnh "ngón tay cò súng"

Giai đoạn đầu, người mắc bệnh "ngón tay cò súng" sẽ cảm thấy đau nhẹ ở dưới đáy các ngón tay, ấn vào thấy đau, cử động thấy vướng víu, khó chịu. Đặc biệt, ngón cái rất khó gập lại khi cố gắng gập hoặc duỗi ra. Những cơn đau thường nặng vào buổi sáng và giảm dần hơn trong ngày.

Để điều trị căn bệnh này thì người bệnh sẽ phải giảm dần thời gian làm việc xuống, nếu không bệnh sẽ tái phát hoặc chuyển dần sang các ngón tay khác. Rất nhiều trường hợp do không dành thời gian nghỉ ngơi nên bệnh không khỏi mà còn trở nên nặng hơn, sau đó phải tiến hành tiểu phẫu hoặc phẫu thuật cả bàn tay.

Cách phòng ngừa nguy cơ mắc phải những căn bệnh ở tay khi làm việc tại văn phòng:

- Thường xuyên tập thể dục cho đôi tay bằng cách xoay nhẹ cổ tay, xoa bóp cổ tay, bàn tay, các ngón tay để giúp máu lưu thông dễ dàng. Ngoài ra, bạn có thể nắm tay rồi thả ra liên tục từ 10 - 20 lần để giúp cho tay bớt mỏi.

- Khi gõ bàn phím hoặc sử dụng chuột, bạn phải giữ sao cho cổ tay thẳng, khuỷu tay ở góc 90 độ, các ngón tay có thể cong nhẹ hoặc duỗi ra nhưng nên hạn chế vặn và cong gập cổ tay.

- Khi sử dụng chuột nên dùng các loại kê tay bằng gel mềm để nâng đỡ cổ tay, hạn chế cổ tay gập lên xuống nhiều lần dễ gây bệnh.

- Nên dành thời gian nghỉ ngơi cho đôi tay sau khoảng 45 phút sử dụng máy tính để giúp bàn tay giảm bớt căng thẳng.