7 thói quen xấu gây suy giảm thị lực mà nhiều người rất hay mắc phải - Kiến Thức Chia Sẻ

Có rất nhiều thói quen trong sinh hoạt hàng ngày đang ngầm làm suy giảm thị lực mà nhiều người lại không hề hay biết. Do đó, ngay từ bây giờ, bạn nên chủ động sửa đổi ngay những sai lầm sau đây để không làm tổn hại đến đôi mắt của mình về sau nhé!

Đeo kính râm kém chất lượng

Luồng bức xạ tia cực tím (tia UV) từ ánh nắng mặt trời rất có hại khi bạn để mắt tiếp xúc trực tiếp. Vậy nên, khi đi ra ngoài thì bạn hãy chú ý đeo kính râm để không làm ảnh hưởng xấu tới thị lực của mình. Tuy nhiên, khi chọn mua kính râm thì nên tìm những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ và chất lượng rõ ràng, tránh mua phải hàng kém chất lượng sẽ vô tình gây hại ngược lại lên đôi mắt.

Đeo kính áp tròng khi ngủ

Việc đeo kính áp tròng khi ngủ vô tình khiến giác mạc của bạn không nhận được oxy, từ đó gây nhiễm trùng và viêm loét về sau. Do đó, bạn nên tháo bỏ cặp kính áp tròng trước khi đi ngủ để đôi mắt được nghỉ ngơi thoải mát nhất có thể.

Quên tẩy trang mắt mỗi tối

Đừng bỏ quên việc tẩy trang mắt trước khi đi ngủ vì nó sẽ khiến các tuyến xung quanh mắt có nguy cơ bị những lớp trang điểm làm tắc nghẽn, đồng thời gây kích ứng, nổi mụn... quanh vùng da mắt.

Lạm dụng thuốc nhỏ mắt

Dung dịch thuốc nhỏ mắt có tác dụng làm giảm bớt tình trạng căng nhức mắt, đỏ mắt vì trong thuốc có hóa chất làm thu hẹp mạch máu trong mắt tạm thời. Tuy nhiên, bạn cũng đừng nên lạm dụng thuốc nhỏ mắt quá mức vì như thế sẽ chỉ càng làm tình trạng mắt trở nên tồi tệ.

Đọc sách/xem điện thoại khi di chuyển

Khi đang đi bộ, đi tàu hay ngồi oto thì nhiều người thường có thói quen đọc sách hay sử dụng điện thoại để giải trí. Thế nhưng, việc chuyển động liên tục sẽ khiến mắt phải điều chỉnh qua lại cho phù hợp để có thể nhìn thấy con chữ trên màn hình điện thoại hay cuốn sách bạn đang cầm. Điều này sẽ tạo áp lực lên đôi mắt và gây ra tình trạng mỏi mắt về sau.

Hay nheo mắt

Khi nheo mắt, vô tình bạn đang tự điều chỉnh nhãn cầu của mình để đọc được những gì xuất hiện trên màn hình máy tính. Lúc này, đôi mắt sẽ bị căng giãn, nặng nề và gây ảnh hưởng tới thủy tinh thể. Lâu dài, thị lực của bạn còn bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Lười đi khám mắt định kỳ

Hàng năm, bạn nên dành thời gian đi khám mắt định kỳ 6 tháng/lần để biết rõ đôi mắt của mình đang có vấn đề gì. Việc khám mắt này còn giúp các bác sĩ phát hiện ra những bất thường ở đôi mắt mà bạn không thể nhìn thấy được, chẳng hạn như trong mắt có khối u hay tắc nghẽn mạch máu.

5 việc nên làm trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân đạt hiệu quả rõ rệt - Kiến Thức Chia Sẻ

Hàng ngày, chúng ta phải đối mặt với công việc, học tập và các hoạt động trong cuộc sống nên chẳng còn thời gian nhiều để chăm sóc bản thân. Lúc này, nguy cơ thừa cân, béo phì do một số thói quen như thường xuyên gặp căng thẳng, ăn uống không lành mạnh, ngủ nghỉ không đủ giấc... cũng sẽ xảy ra. Và nếu bạn không có quá nhiều thời gian để thực hiện những phương pháp giảm cân khoa học thì có thể thực hiện 5 thói quen đơn giản sau đây vào buổi tối cũng giúp đốt cháy mỡ thừa cả trong khi ngủ.

Ăn tối nhẹ nhàng

Trong buổi tối, bạn không nên nạp quá nhiều đồ ăn vào cơ thể của mình mà nên tìm đến những món ăn thanh đạm không có tinh bột hay dầu mỡ, đường ngọt. Do việc ăn vào lúc tối muộn sẽ khiến các chất dinh dưỡng từ thức ăn tích tụ lại cơ thể dưới dạng mỡ thừa, thay vì chuyển thành năng lượng để hoạt động như ban ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh thói quen ăn uống ngay sát giờ đi ngủ để đảm bảo cơ thể không còn tồn đọng thức ăn chưa tiêu hóa hết.

Không tập luyện nặng trước khi ngủ

Việc tập luyện vào buổi tối vô tình khiến cơ thể cũng như đầu óc của bạn luôn trong tình trạng tỉnh táo, minh mẫn. Do đó, bạn nên tránh việc tập luyện vào buổi tối và nên dời lịch tập sang buổi sáng sớm hoặc xế chiều, hay ít nhất là khoảng 4 - 5 tiếng trước khi ngủ. Mặt khác, thay vì những bài tập nặng thì bạn có thể ngồi thiền hay tập yoga để giúp cơ thể được thư giãn và dễ ngủ hơn.

Tắt hết các thiết bị điện tử trước khi ngủ

Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại chiếu ra có thể gây cản trở giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, sử dụng tivi trong nhiều giờ liền cũng khiến nồng độ triglycerid (mỡ máu) tăng cao. Đồng thời, nó còn làm giảm mức adiponectin - chất điều hòa glucose có chức năng phân hủy axit béo trong cơ thể. Vậy nên, trước khi đi ngủ thì bạn nên tắt hết các thiết bị điện tử hoặc đặt chúng sang một nơi thật xa để không gây ảnh hưởng tới giấc ngủ của mình.

Ngủ trong bóng tối hoàn toàn

Nhiều chuyên gia sức khỏe đã chỉ ra rằng, hormone melatonin sẽ được sản sinh ra nhiều hơn khi bạn ngủ trong bóng tối hoàn toàn. Hormone này không chỉ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn mà còn hỗ trợ sản xuất thêm các chất béo nâu để đốt cháy được calories dư thừa trong cơ thể bạn.

6 thói quen đơn giản nhưng lại hỗ trợ không nhỏ trong việc ngăn ngừa mụn xuất hiện trên da mặt của con gái - Kiến Thức Chia Sẻ

Mụn trứng cá luôn là một trong những nỗi khổ khó nói của hội con gái. Nguyên nhân gây mụn thường đến từ việc sinh hoạt kém lành mạnh, ăn uống ngủ nghỉ không điều độ nên khiến cơ thể bị rối loạn nhịp sinh học, từ đó tạo cơ hội cho mụn xuất hiện trên da mặt. Thế nhưng, bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa mụn tiếp tục phát triển trên da mặt bằng cách thực hiện một số thói quen sau.

Giảm việc tiêu thụ đồ ngọt

Lượng đường cao từ trong các loại đồ ngọt sẽ khiến cho tình trạng mụn trên da mặt của bạn trở nên tồi tệ hơn. Thế nên, việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến cho làn da của bạn bị mất nước, tăng lượng dầu nhờn tiết ra và làm mất đi độ đàn hồi trên da. Lúc này, mụn sẽ có cơ hội hình thành và phát triển nhiều trên khuôn mặt của bạn. Do đó, bạn nên cắt giảm việc tiêu thụ đồ ngọt từ các loại đồ ăn hay đồ uống trong ngày để giảm bớt nguy cơ nổi mụn.

Vệ sinh dụng cụ trang điểm thường xuyên

Con gái ra đường mà không có chút má hồng hay môi đỏ sẽ chẳng thể tự tin. Tuy nhiên, những dụng cụ trang điểm khi tiếp xúc với bề mặt da của bạn sẽ mang đến một lượng lớn vi khuẩn gây bệnh. Bởi vậy, nếu không được vệ sinh sạch sẽ thường xuyên thì vi khuẩn cùng với các loại mỹ phẩm khác sẽ tích tụ trên những cây cọ trang điểm và lan sang mặt trong những lần sử dụng tiếp theo.

Không chạm tay bẩn lên mặt

Tương tự như việc vệ sinh dụng cụ trang điểm, nhiều người còn có thói quen sờ tay lên mặt nhưng lại không nghĩ rằng, bàn tay cũng có thể chứa hàng tá vi khuẩn gây hại khi tiếp xúc với bề mặt trên da. Lúc này, mụn sẽ có cơ hội hình thành do lỗ chân lông của bạn bị bít tắc. Cách tốt nhất là bạn nên sửa ngay thói quen sờ tay lên mặt để ngăn chặn bụi bẩn cũng như vi khuẩn bám lại trên da mặt.

Lau sạch màn hình điện thoại

Khi bạn thấy mụn xuất hiện nhiều ở 2 bên má thì nguyên nhân chính có thể là do thói quen sử dụng điện thoại. Màn hình điện thoại là nơi tích tụ rất nhiều bụi bẩn và vi khuẩn nên nếu không vệ sinh thường xuyên, đặc biệt là trên bề mặt màn hình thì sẽ gây hại tới vùng da mặt của bạn.

Giặt vỏ gối thường xuyên

Hàng tuần, bạn nên dành thời gian thay và giặt vỏ gối để ngăn ngừa bụi bẩn cũng như dầu thừa do cơ thể tiết ra khi sử dụng gối. Theo thời gian, lượng bụi bẩn sẽ dần tích tụ lại và khiến mặt gối của bạn có một lớp vi khuẩn, mầm bệnh trên đó. Thế nên, cần chú ý thay vỏ gối định kỳ 1 tuần/lần để bảo vệ làn da khỏi bị mụn tấn công.

Ngủ đủ giấc

Cơ thể quá căng thẳng, mệt mỏi sau những giờ làm việc cần được nghỉ ngơi đủ để phục hồi năng lượng vào ngày hôm sau. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ không đủ giấc thì mụn sẽ có cơ hội hình thành trên khuôn mặt do hormone cortisol lúc này đang tăng cao. Mỗi ngày, hãy bảo đảm ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn và giảm bớt căng thẳng giúp ngăn ngừa mụn xuất hiện.

Cắm mặt vào sử dụng điện thoại suốt cả ngày khiến bạn gặp phải 4 hậu quả ảnh hưởng trực tiếp tới làn da - Kiến Thức Chia Sẻ

Việc sử dụng điện thoại liên tục suốt nhiều giờ đồng hồ khiến bạn có nguy cơ cao gặp phải tình trạng viêm khớp, cổ, vai, đồng thời ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc và làm tăng cao mức độ stress trong cơ thể. Hơn hết, nó còn là nguyên nhân gây suy giảm hệ miễn dịch và thị lực nghiêm trọng. Bên cạnh đó, nếu cứ "ôm" khư khư điện thoại suốt cả ngày thì làn da của bạn cũng sẽ gặp phải những tác hại không nhỏ. Hãy cùng tìm hiểu những hậu quả gây ảnh hưởng trực tiếp tới làn da do thói quen sử dụng điện thoại suốt cả ngày gây ra nhé!

Nổi mụn

Trên bề mặt chiếc điện thoại mà chúng ta sử dụng hàng ngày có chứa vô số vi khuẩn gây hại mà mắt thường không thể nhìn thấy được. Do đó, việc áp màn hình điện thoại lên gần mặt sẽ khiến một lượng lớn vi khuẩn có cơ hội tấn công sang da mặt, từ đó gây nổi mụn và khiến bạn phải khổ sở với việc điều trị mụn về sau.

Nám da

Cũng giống những thiết bị điện tử khác, điện thoại di động sẽ nóng lên sau một thời gian dài sử dụng liên tục. Lúc này, vùng da mặt của bạn sẽ trở nên nhạy cảm và dễ bị tổn hại. Đặc biệt, đây còn là nguyên nhân chính gây kích thích sản sinh thêm melanin trên da mặt, từ đó làm hình thành các vết nám và những đốm đồi mồi.

Xuất hiện nếp nhăn

Khi sử dụng điện thoại, bạn thường có thói quen nheo mắt để đọc kỹ những dòng chữ nhỏ xíu trên màn hình. Tuy nhiên, điều này sẽ làm vùng da mắt nhanh bị lão hóa, xuất hiện nếp nhăn. Bên cạnh đó, việc thường xuyên cúi đầu xuống để nhìn màn hình điện thoại còn tạo ra nọng mỡ dưới cằm và gây nếp nhăn quanh vùng cổ.

Quầng thâm quanh mắt

Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại có thể gây rối loạn chu kỳ giấc ngủ của bạn, đồng thời khiến bạn gặp phải tình trạng khó ngủ và không thể ngủ sâu giấc. Ngoài ra, các thông báo tin nhắn điện thoại hay Facebook hiện lên cũng có thể làm phá hỏng giấc ngủ của bạn. Và kết quả là sáng hôm sau, bạn thức dậy với một đôi mắt thâm quầng, mệt mỏi.

Một số cách giảm bớt tác hại của việc sử dụng điện thoại thường xuyên:

- Vệ sinh điện thoại thường xuyên.

- Tránh sử dụng điện thoại khi đi vệ sinh, nấu nướng, dọn dẹp...

- Khi phải nói chuyện qua điện thoại lâu, hãy cắm tai nghe vào sử dụng.

- Vệ sinh làn da thường xuyên và thoa kem dưỡng ẩm lên da mặt cũng như vùng cổ.

5 thói quen thường gặp khiến bạn sớm bị suy giảm thị lực - Kiến Thức Chia Sẻ

Cận thị không chỉ là một căn bệnh học đường mà nó đang dần phổ biến hơn trong thời đại này. Nguyên nhân chính thường đến từ các thói quen sai lầm mà giới trẻ rất hay mắc phải trong cuộc sống hàng ngày. Cùng tìm hiểu những sai lầm đó là gì và sửa đổi ngay từ bây giờ để không phải làm bạn với cặp kính cận nhé!

Thức khuya thường xuyên

Đôi mắt của bạn rất cần được nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động liên tục, do đó, thói quen thức khuya sẽ khiến mắt nhanh bị nhức mỏi, căng thẳng, xuất hiện quầng thâm và nghiêm trọng hơn còn làm suy giảm thị lực. Chính vì vậy, bạn cần tập thói quen đi ngủ sớm và đảm bảo ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng hàng ngày để đôi mắt được thư giãn, nghỉ ngơi.

Sử dụng thiết bị điện tử, đọc sách trong điều kiện thiếu sáng

Làm việc trong bóng tối hay những nơi không có đủ ánh sáng dễ khiến đôi mắt của bạn có xu hướng phải đưa sát gần lại để dễ nhìn hơn. Tuy nhiên, thói quen này sẽ làm mắt phải điều tiết nhiều hơn, từ đó tạo căng thẳng cho đôi mắt và làm mắt nhanh nhức mỏi, thậm chí mờ dần. Về lâu về dài, mắt của bạn sẽ bị tổn thương và suy giảm thị lực.

Vậy nên, bạn cần tránh đọc sách hoặc dùng thiết bị điện tử như tivi, điện thoại di động, máy tính... trong điều kiện thiếu sáng. Bên cạnh đó, hãy điều chỉnh độ sáng của màn hình điện thoại ở mức vừa phải chứ không nên để quá tối hay quá sáng.

Làm việc với thiết bị điện tử suốt nhiều giờ

Nếu bạn là dân văn phòng thì việc phải ôm máy tính cả ngày dài là điều thường gặp. Thế nhưng, việc này khiến mắt bạn phải điều tiết liên tục, thậm chí còn gây ra những triệu chứng như hoa mắt, mỏi mắt, mờ mắt...

Do đó, để giúp mắt thư giãn và hạn chế suy giảm thị lực thì bạn nên áp dụng quy tắc 20 - 20 - 20. Nghĩa là, cứ sau 20 phút sử dụng các thiết bị điện tử, hãy nhìn vào một vật khác trong 20 giây ở khoảng cách 20 feet (khoảng 6m). Bên cạnh đó, bạn cũng nên dành những khoảng thời gian nghỉ ngơi giữa giờ để đứng lên đi lại, vận động một chút sẽ giúp đôi mắt được thư giãn.

Không đeo kính râm khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời có chứa tia cực tím cường độ cao nên khi chiếu thẳng vào mắt sẽ gây ra hiện tượng khô, đỏ và mỏi mắt. Theo thời gian, mắt của bạn sẽ bị tổn thương và dẫn đến tình trạng suy giảm thị lực, viêm giác mạc, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng... Vậy nên, nếu ra ngoài vào ban ngày thì bạn nên nhớ đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia UV.

Chế độ dinh dưỡng không cân bằng

Đôi mắt của bạn cần được bổ sung đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất cần thiết để luôn sáng khỏe. Do đó, nếu chế độ ăn hàng ngày của bạn thiếu vitamin A, vitamin B và vitamin E thì đôi mắt sẽ ngày càng suy yếu và kém tinh tường.