7 thói quen xấu gây suy giảm thị lực mà nhiều người rất hay mắc phải - Kiến Thức Chia Sẻ

Có rất nhiều thói quen trong sinh hoạt hàng ngày đang ngầm làm suy giảm thị lực mà nhiều người lại không hề hay biết. Do đó, ngay từ bây giờ, bạn nên chủ động sửa đổi ngay những sai lầm sau đây để không làm tổn hại đến đôi mắt của mình về sau nhé!

Đeo kính râm kém chất lượng

Luồng bức xạ tia cực tím (tia UV) từ ánh nắng mặt trời rất có hại khi bạn để mắt tiếp xúc trực tiếp. Vậy nên, khi đi ra ngoài thì bạn hãy chú ý đeo kính râm để không làm ảnh hưởng xấu tới thị lực của mình. Tuy nhiên, khi chọn mua kính râm thì nên tìm những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ và chất lượng rõ ràng, tránh mua phải hàng kém chất lượng sẽ vô tình gây hại ngược lại lên đôi mắt.

Đeo kính áp tròng khi ngủ

Việc đeo kính áp tròng khi ngủ vô tình khiến giác mạc của bạn không nhận được oxy, từ đó gây nhiễm trùng và viêm loét về sau. Do đó, bạn nên tháo bỏ cặp kính áp tròng trước khi đi ngủ để đôi mắt được nghỉ ngơi thoải mát nhất có thể.

Quên tẩy trang mắt mỗi tối

Đừng bỏ quên việc tẩy trang mắt trước khi đi ngủ vì nó sẽ khiến các tuyến xung quanh mắt có nguy cơ bị những lớp trang điểm làm tắc nghẽn, đồng thời gây kích ứng, nổi mụn... quanh vùng da mắt.

Lạm dụng thuốc nhỏ mắt

Dung dịch thuốc nhỏ mắt có tác dụng làm giảm bớt tình trạng căng nhức mắt, đỏ mắt vì trong thuốc có hóa chất làm thu hẹp mạch máu trong mắt tạm thời. Tuy nhiên, bạn cũng đừng nên lạm dụng thuốc nhỏ mắt quá mức vì như thế sẽ chỉ càng làm tình trạng mắt trở nên tồi tệ.

Đọc sách/xem điện thoại khi di chuyển

Khi đang đi bộ, đi tàu hay ngồi oto thì nhiều người thường có thói quen đọc sách hay sử dụng điện thoại để giải trí. Thế nhưng, việc chuyển động liên tục sẽ khiến mắt phải điều chỉnh qua lại cho phù hợp để có thể nhìn thấy con chữ trên màn hình điện thoại hay cuốn sách bạn đang cầm. Điều này sẽ tạo áp lực lên đôi mắt và gây ra tình trạng mỏi mắt về sau.

Hay nheo mắt

Khi nheo mắt, vô tình bạn đang tự điều chỉnh nhãn cầu của mình để đọc được những gì xuất hiện trên màn hình máy tính. Lúc này, đôi mắt sẽ bị căng giãn, nặng nề và gây ảnh hưởng tới thủy tinh thể. Lâu dài, thị lực của bạn còn bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Lười đi khám mắt định kỳ

Hàng năm, bạn nên dành thời gian đi khám mắt định kỳ 6 tháng/lần để biết rõ đôi mắt của mình đang có vấn đề gì. Việc khám mắt này còn giúp các bác sĩ phát hiện ra những bất thường ở đôi mắt mà bạn không thể nhìn thấy được, chẳng hạn như trong mắt có khối u hay tắc nghẽn mạch máu.

Không muốn "già quá nhanh" vì ngồi làm việc với máy tính suốt ngày thì dân văn phòng nên thực hiện 5 điều sau - Kiến Thức Chia Sẻ

Làn da của con người vốn rất mỏng manh và dễ bị ảnh hưởng bởi các tác nhân từ bên ngoài. Ngoài phải đối chọi với cái nắng gay gắt ở ngoài đường thì việc tiếp xúc với màn hình máy tính tới 7 - 8 tiếng/ngày khiến dân văn phòng có nguy cơ cao đối mặt với rất nhiều vấn đề tiềm ẩn trên da.

Luồng ánh sáng xanh từ màn hình máy tính khi chiếu trực tiếp lên mặt bạn có thể gây xỉn màu da, làm da khô sạm, nhanh lão hóa. Do đó, để hạn chế gặp phải những vấn đề về da khi ngồi làm việc ở môi trường công sở thì dân văn phòng nên nhớ thực hiện những điều sau thường xuyên.

Không áp sát khuôn mặt vào màn hình máy tính

Khoảng cách lý tưởng từ khuôn mặt tới màn hình máy tính là 50cm. Tuy nhiên, nếu bạn ngồi quá gần khi làm việc với máy tính thì luồng bức xạ từ thiết bị này sẽ khiến làn da của bạn nhanh lão hóa, chảy xệ sớm theo thời gian. Do vậy, hãy duy trì một khoảng cách an toàn khi ngồi làm việc để hạn chế những vấn đề về da có thể gặp phải nhé.

Thường xuyên xịt khoáng

Việc ngồi lâu trước màn hình máy tính sẽ khiến làn da nhanh khô, nhất là trong môi trường điều hòa lạnh, làn da còn rất dễ bị xỉn màu. Lúc này, những chai xịt khoáng chính là phương pháp hữu hiệu giúp cung cấp độ ẩm tức thì cho làn da của bạn, đồng thời giúp kiềm dầu và ngăn ngừa lão hóa da từ sớm.

Uống nhiều nước

Đây chính là biện pháp cấp ẩm tuyệt vời từ bên trong giúp bảo vệ làn da khỏi các tác hại từ bên ngoài. Việc uống đủ nước trong ngày, tối đa từ 2 - 2,5 lít nước là một điều vô cùng cần thiết để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, thậm chí còn hỗ trợ tích cực trong việc giảm cân, đốt cháy mỡ thừa nơi văn phòng.

Bôi kem chống nắng đều đặn

Ngoài chú ý bôi kem chống nắng lên vùng da tay, chân thì bạn cũng đừng bỏ qua khuôn mặt của mình. Do tác hại của tia bức xạ từ màn hình máy tính tới làn da không hề thua kém luồng tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Vậy nên, kể cả khi ngồi ở nơi làm việc thì cũng đừng bỏ qua việc bôi kem chống nắng lên cả vùng da mặt để bảo vệ và chống lão hóa da.

Tẩy da chết 2 lần/tuần

Dù công việc có bận rộn đến mấy thì khi trở về nhà, bạn cũng nên dành tối đa 2 ngày trong tuần để tẩy da chết cho làn da của mình. Việc làm này vừa giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa trên da, vừa giúp làm sạch sâu và thúc đẩy da sáng mịn hơn.

5 thói quen thường gặp khiến bạn sớm bị suy giảm thị lực - Kiến Thức Chia Sẻ

Cận thị không chỉ là một căn bệnh học đường mà nó đang dần phổ biến hơn trong thời đại này. Nguyên nhân chính thường đến từ các thói quen sai lầm mà giới trẻ rất hay mắc phải trong cuộc sống hàng ngày. Cùng tìm hiểu những sai lầm đó là gì và sửa đổi ngay từ bây giờ để không phải làm bạn với cặp kính cận nhé!

Thức khuya thường xuyên

Đôi mắt của bạn rất cần được nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động liên tục, do đó, thói quen thức khuya sẽ khiến mắt nhanh bị nhức mỏi, căng thẳng, xuất hiện quầng thâm và nghiêm trọng hơn còn làm suy giảm thị lực. Chính vì vậy, bạn cần tập thói quen đi ngủ sớm và đảm bảo ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng hàng ngày để đôi mắt được thư giãn, nghỉ ngơi.

Sử dụng thiết bị điện tử, đọc sách trong điều kiện thiếu sáng

Làm việc trong bóng tối hay những nơi không có đủ ánh sáng dễ khiến đôi mắt của bạn có xu hướng phải đưa sát gần lại để dễ nhìn hơn. Tuy nhiên, thói quen này sẽ làm mắt phải điều tiết nhiều hơn, từ đó tạo căng thẳng cho đôi mắt và làm mắt nhanh nhức mỏi, thậm chí mờ dần. Về lâu về dài, mắt của bạn sẽ bị tổn thương và suy giảm thị lực.

Vậy nên, bạn cần tránh đọc sách hoặc dùng thiết bị điện tử như tivi, điện thoại di động, máy tính... trong điều kiện thiếu sáng. Bên cạnh đó, hãy điều chỉnh độ sáng của màn hình điện thoại ở mức vừa phải chứ không nên để quá tối hay quá sáng.

Làm việc với thiết bị điện tử suốt nhiều giờ

Nếu bạn là dân văn phòng thì việc phải ôm máy tính cả ngày dài là điều thường gặp. Thế nhưng, việc này khiến mắt bạn phải điều tiết liên tục, thậm chí còn gây ra những triệu chứng như hoa mắt, mỏi mắt, mờ mắt...

Do đó, để giúp mắt thư giãn và hạn chế suy giảm thị lực thì bạn nên áp dụng quy tắc 20 - 20 - 20. Nghĩa là, cứ sau 20 phút sử dụng các thiết bị điện tử, hãy nhìn vào một vật khác trong 20 giây ở khoảng cách 20 feet (khoảng 6m). Bên cạnh đó, bạn cũng nên dành những khoảng thời gian nghỉ ngơi giữa giờ để đứng lên đi lại, vận động một chút sẽ giúp đôi mắt được thư giãn.

Không đeo kính râm khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời có chứa tia cực tím cường độ cao nên khi chiếu thẳng vào mắt sẽ gây ra hiện tượng khô, đỏ và mỏi mắt. Theo thời gian, mắt của bạn sẽ bị tổn thương và dẫn đến tình trạng suy giảm thị lực, viêm giác mạc, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng... Vậy nên, nếu ra ngoài vào ban ngày thì bạn nên nhớ đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia UV.

Chế độ dinh dưỡng không cân bằng

Đôi mắt của bạn cần được bổ sung đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất cần thiết để luôn sáng khỏe. Do đó, nếu chế độ ăn hàng ngày của bạn thiếu vitamin A, vitamin B và vitamin E thì đôi mắt sẽ ngày càng suy yếu và kém tinh tường.

Cháy nắng: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bạn phơi mình dưới ánh nắng, hy vọng có một làn da rám vàng, nhưng vào đó bạn đi khỏi ghế tựa phòng khách nhìn như một con tôm hùm đã nằm trong nồi quá lâu.

Mặc dù những cảnh báo sức khỏe về tác hại của mặt trời, nhiều người trong chúng ta vẫn thử thách làn da dưới những tia nắng mặt trời.

Theo CDC, hơn một phần ba người lớn và gần 70% trẻ em thừa nhận rằng họ bị cháy nắng trong năm qua.

Đây là những gì bạn cần biết để giữ làn da của mình an toàn và tìm kiếm giải pháp giảm cháy nắng từ đâu nếu bạn đi dạo quá lâu.

Nguyên nhân gây cháy nắng

Bạn đã hiểu rõ một số thông tin đơn giản xung quanh khái niệm cháy nắng. Khi làn da bạn bị thiêu đốt dưới ánh nắng mặt trời trong một khoảng thời gian, sau cùng nó sẽ bị bỏng rộp, chuyển sang màu đỏ ửng và bị kích thích.

Dưới lớp da, mọi thứ trở nên có một chút phức tạp hơn. Mặt trời tỏa ra 3 loại bước sóng của tia cực tím:

* UVA

*UVB

*UVC

Tia UVC không chạm đến bề mặt Trái đất. Hai loại còn lại không chỉ chiếu đến chỗ để khăn tắm của bạn, mà chúng còn thâm nhập vào da bạn. Cả tia UVA lẫn UVB đều là nguyên nhân phá hủy làn da bạn.

Cháy nắng là dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy bạn đã ngồi ở ngoài trời lâu hơn mức cho phép. Nhưng tổn hại da từ mặt trời không phải lúc nào cũng nhìn thấy được. Sau bề mặt da, tia cực tím có thể thay đổi DNA của bạn, khiến da bạn nhanh chóng bị lão hóa. Qua thời gian, DNA bị phá hủy có thể gây ra ung thư da, bao gồm chứng u sắc tố chết người.

Sự cháy nắng bắt đầu sớm hay muộn phụ thuộc vào:

* Kiểu da của bạn

* Cường độ của mặt trời

* Thời gian bạn tiếp xúc với ánh mặt trời

Một cô nàng tóc vàng mắt xanh tắm nắng ở bờ biển Rio de Janeiro sẽ có làn da đỏ ửng nhanh hơn một cô nàng có nước da oliu thả mình dưới tia nắng ở thành phố New York.

Dấu hiệu của cháy nắng

Khi bạn bị cháy nắng, làn da bạn chuyển sang đỏ ửng và đau rát. Có khi nghiêm trọng hơn, chỗ da sẽ dần sưng tấy và bỏng rộp lên. Bạn thậm chí có thể cảm giác như bị cúm – sốt, ớn lạnh, buồn nôn, đau đầu và yếu ớt.

Một vài ngày sau, làn da bạn bắt đầu bị tróc ra và ngứa do cơ thể bạn cố gắng đào thải những tế bào bị mặt trời phá hủy.

Biện pháp giải quyết sự cháy nắng

Giải pháp điều trị cháy nắng được đưa ra nhằm mục đích tấn công vết bỏng theo hai hướng: giảm bớt vết đỏ ửng, viêm da trong khi giảm đau. Dưới đây là một vài giải pháp:

Những miếng chườm. Áp những miếng chườm lạnh lên da bạn hoặc tắm nước mát để làm dịu vết cháy.

Kem hoặc gel. Để làm cho dịu đi vết cháy nắng, nhẹ nhàng thoa kem hoặc gel có chứa các thành phần như:

*Tinh dầu bạc hà

*Long não

*Lô hội

Dùng kem làm lạnh trước tiên sẽ làm phần da cháy nắng của bạn cảm thấy tốt hơn.

NSAIDs. Thuốc chống viêm không chứa steroid, như ibuprofen hay naproxen, có thể giảm vết cháy nắng và sự đau đớn khắp cơ thể.

Duy trì việc giữ thụ nước. Uống nhiều nước và các dung dịch khác để tránh mất nước.

Tránh ánh nắng mặt trời. Cho đến khi bạn chữa lành vết cháy nắng, tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Bạn có thể tự điều trị cháy nắng. Nhưng hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn để ý thấy bất kì dấu hiệu cháy nắng nghiêm trọng nào trong số những cái dưới đây:

* Sốt cao 38 độ hoặc cao hơn

* Rùng mình ớn lạnh

*Đau nhức nhối

* Những vết phồng rộp cháy nắng chiếm 20% hoặc nhiều hơn trên cơ thể

*Những dấu hiệu của thiếu nước như môi khô khốc, khát nước, giảm tiểu tiện, chóng mặt và mệt mỏi.

Ngăn ngừa cháy nắng

Sau đây là một số giải pháp giúp giữ an toàn cho làn da của bạn khi bạn đi ra ngoài:

Chú ý thời gian. Những tia nắng mặt trời mạnh nhất trong khoảng thời gian từ 10 sáng đến 4 giờ chiều. Nếu bạn không thể ở trong nhà trong suốt khoảng thời gian đó, ít nhất hãy núp mình trong bóng râm.

Mặc những loại đồ phù hợp. Khi bạn phải đi ra ngoài trời, mặc những đồ chống nắng như :

* Một chiếc mũ rộng vành

*Một chiếc quần dài và áo dài tay

*Kính chống tia UV

Sử dụng kem chống nắng. Che chắn bất kì vùng da lộ nào của làn da với ít nhất 28 gram kem chống nắng phổ rộng, tức là kem chống nắng chống lại cả tia UVA lẫn UVB.

Kem chống nắng nên có thành phần chống nắng (SPF) ít nhất là 30. Làm theo những bước dưới đây để bôi kem chống nắng đúng cách:

*Bôi kem chống nắng khoảng 30 phút trước khi bạn đi ra ngoài.

*Sử dụng kem chống nắng kể cả những ngày râm bởi vì tia UV có thể xuyên qua những đám mây.

*Bôi lại kem chống nắng cách 2 tiếng – hoặc thường xuyên hơn nếu bạn ra mồ hôi nhiều hoặc đi bơi.