Đây là những cách đơn giản giúp bạn bảo vệ bản thân khi thời tiết giao mùa - Kiến Thức Chia Sẻ

Những ngày gần đây, thời tiết có phần mát mẻ và dễ chịu hơn trong tiết trời sang thu. Nhiều người tranh thủ khoảng thời gian này ra đường ngắm phố phường, đi chơi chụp ảnh và hẹn hò cùng bạn bè đi cà phê, trò chuyện. Tuy nhiên, khoảng thời gian này cũng rất dễ làm tăng cao nguy cơ mắc phải một số bệnh về đường hô hấp, tiêu hóa, hay dị ứng thông thường. Do vậy, bạn nên nắm rõ một số cách đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà để bảo vệ bản thân khi thời tiết giao mùa nhé!

Luôn giữ bàn tay sạch sẽ

Ở thời điểm này, dịch cúm có nguy cơ bùng phát rất cao, đặc biệt là khi bạn tiếp xúc với virus (thông qua một người bạn mắc bệnh hoặc với một bề mặt bị nhiễm virus). Virus có thể xâm nhập vào cơ thể nếu bàn tay của bạn không được vệ sinh sạch sẽ thường xuyên. Vậy nên, hãy đảm bảo rằng bàn tay của bạn luôn được làm sạch đúng cách để ngăn ngừa vi trùng trên bàn tay xâm nhập vào cơ thể.

Bổ sung thêm một số nguồn dinh dưỡng cần thiết

Việc ăn uống đủ chất, đúng giờ luôn là điều mà bạn cần thực hiện nghiêm túc mỗi ngày. Bên cạnh đó, trong thời điểm giao mùa này cũng nên chủ động bổ sung thêm một số nguồn dinh dưỡng cần thiết như kẽm, vitamin D, probiotic. Trong đó, kẽm có khả năng làm giảm sự phát triển của virus, vitamin D sẽ ngăn ngừa nguy cơ nhiễm bệnh về đường hô hấp và cải thiện khả năng miễn dịch. Còn probiotic vốn là một loại lợi khuẩn có thể giúp tăng cường sức đề kháng và thúc đẩy hệ miễn dịch của bạn hoạt động tốt hơn.

Khử trùng điện thoại

Điện thoại là thứ bạn sử dụng ở bất kể mọi nơi và mang theo vào nhà bếp, phòng tắm, phòng ngủ... tất cả những bề mặt này đều chứa rất nhiều vi khuẩn. Trên thực tế, vào năm 2012, một nghiên cứu từ trường Đại học Arizona đã chỉ ra rằng, điện thoại di động có thể chứa vô số vi khuẩn gây hại gấp 10 lần so với ghế trong nhà vệ sinh. Do đó, bạn nên khử trùng điện thoại thường xuyên bằng những đồ chuyên dụng để bảo vệ cơ thể mình trong thời tiết giao mùa.

Giữ ẩm trong nhà

Môi trường có độ ẩm thấp sẽ làm khô đường mũi thở và làm cho bạn khó đẩy virus trong xoang ra ngoài, từ đó là nguyên nhân dẫn đến bệnh cảm lạnh. Lúc này, hãy sử dụng máy tạo độ ẩm trong nhà để giữ ẩm không khí và bảo vệ mũi tốt hơn. Tuy nhiên, bạn cần kiểm tra máy tạo độ ẩm thường xuyên để chắc chắn rằng chúng luôn sạch sẽ, tránh phả ra bụi bẩn vào không khí, gây dị ứng, cảm lạnh.

Dành thời gian thư giãn nhiều hơn

Căng thẳng thường xuyên có thể gây suy giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Nếu bạn cảm thẩy căng thẳng, mệt mỏi quá nhiều thì lúc này, cơ thể cũng đang tạo ra rất nhiều hormone cortisol, từ đó gây ảnh hưởng đến khả năng chống lại bệnh cảm lạnh của cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể thư giãn cơ thể bằng một số bài tập như yoga, thiền, đi dạo sau giờ làm việc hoặc chơi một trò chơi giải trí cùng bạn bè để tinh thần thoải mái, dễ chịu hơn.

Ngủ đủ giấc

Mỗi ngày, cơ thể cần được nghỉ ngơi đủ từ 7 - 8 tiếng. Đặc biệt, việc ngủ đủ giấc cũng sẽ giảm bớt nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh hơn so với những người thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc.

Nguồn: Prevention

Đi du lịch vào mùa thu nhớ cẩn thận với 6 căn bệnh cực dễ mắc sau - Kiến Thức Chia Sẻ

Sau những ngày hè nóng bỏng rát thì thời tiết đã dần chuyển giao sang mùa thu với những cơn gió mát mẻ, dễ chịu. Nhiều người cũng thường chọn thời điểm này để bắt đầu chuyến du lịch của mình. Thế nhưng, ít ai chú ý rằng, đây cũng chính là thời điểm dễ gia tăng các bệnh truyền nhiễm. Khi bạn đến những vùng đất mới, tiếp xúc với nhiều người lạ, môi trường sống khác nhau giữa các vùng miền, nhất là trong thời điểm này thì vi khuẩn sẽ có cơ hội sinh sôi phát triển rất mạnh.

Vào mùa thu, cơ thể thường dễ bị nhiễm lạnh hơn, từ đó tạo điều kiện cho vi khuẩn tấn công mạnh, đồng thời làm suy giảm hệ miễn dịch. Do đó, nếu đi du lịch vào mùa thu thì bạn cần biết cách bảo vệ cơ thể bằng cách phòng tránh trước một số căn bệnh dễ mắc phải dưới đây.

Cảm cúm

Do nhiệt độ vào mùa thu thường giao hòa sáng lạnh, trưa nóng, tối "ẩm ương", thỉnh thoảng có mưa nên nhiều người sẽ gặp phải tình trạng hắt hơi, sổ mũi... Đây là một trong những triệu chứng thường gặp của bệnh cảm cúm. Bên cạnh đó, sức đề kháng của chúng ta vào mùa thu cũng kém hơn, kết hợp với việc đi du lịch ở những vùng miền khác nơi mình quen sống sẽ khiến nguy cơ nhiễm bệnh tăng cao.

Sốt virus

Triệu chứng sốt cũng rất dễ gặp phải trong thời điểm giao mùa, đặc biệt là sốt virus. Biểu hiện dễ nhận thấy là các nốt phát ban nổi lên, kèm theo cảm cúm, nhiệt độ cơ thể lên tới 39 - 40 độ. Một triệu chứng dễ nhận biết khác của bệnh sốt virus là ho, hắt hơi liên tục, chảy nước mắt, nước mũi, mắt đỏ, đau nhức cơ, khớp, đau đầu...

Viêm họng

Ngoài cảm cúm thì do sự thay đổi của nhiệt độ, không khí lúc ẩm, lúc hanh khô, lại kèm theo gió mạnh nên dễ khiến các loại virus gây bệnh sinh sôi mạnh. Lúc này, sức đề kháng giảm xuống khiến cho khả năng mắc các bệnh viêm nhiễm như viêm họng, đau họng... gia tăng. Triệu chứng dễ nhận biết của bệnh viêm họng là sưng họng, ớn lạnh, sốt cao, đau đầu, buồn nôn và nôn, sưng amidan, cổ có hạch...

Dị ứng da

Không chỉ trong mùa thu mà bất kỳ thời điểm nào khi đi du lịch, bạn cũng có thể gặp phải những căn bệnh liên quan tới da. Do nhiệt độ thay đổi, thường là hanh khô nên bệnh dị ứng sẽ có cơ hội phát triển cao. Bên cạnh đó, việc tiếp xúc với phấn hoa, bụi bông, lông súc vật, khói... cũng có thể là tác nhân gây ra các bệnh dị ứng như viêm da dị ứng, nổi mề đay... Ngoài ra, nếu bạn đi du lịch tới những vùng sông, núi thì nguy cơ bị dị ứng, côn trùng đốt là rất cao.

Loét dạ dày, tá tràng

Chuyện ăn uống trong chuyến du lịch cũng là một vấn đề mà bạn cần đặc biệt lưu tâm. Do khi đi chơi thì chế độ ăn uống và lịch trình sinh hoạt sẽ không còn điều độ như bình thường. Điều này dễ làm gia tăng virus hoành hành trong cơ thể bạn, từ đó dẫn tới những bệnh về đường tiêu hóa như loét dạ dày, tá tràng...

Đau mắt đỏ

Khi thời tiết chuyển từ nắng nóng sang mưa lạnh thì độ ẩm không khí cũng tăng cao nên khiến cho hệ miễn dịch và sức đề kháng bị suy yếu đi nhiều. Cơ thể mất khả năng phòng bệnh dễ khiến virus gây bệnh nhanh hơn. Ngoài ra, môi trường nhiều khói bụi, vệ sinh kém, sử dụng nguồn nước ô nhiễm, dùng chung khăn mặt, chăn gối... trong mùa du lịch cũng là điều kiện thuận lợi cho bệnh đau mắt đỏ gia tăng.

Những cách phòng tránh bệnh phát sinh khi đi du lịch vào mùa này:

- Giữ gìn vệ sinh cá nhân, mang theo thuốc chữa cảm cúm, thuốc phòng côn trùng cắn để dùng khi cần thiết.

- Tìm đến những bãi tắm sạch, đeo kính mắt khi đi bơi. Sử dụng thuốc nhỏ mắt khi tắm xong, đặc biệt, không dùng chung khăn mặt hay các vật dụng cá nhân với người đi cùng.

- Che miệng khi ho, hắt hơi... vì dễ làm lây lan mầm bệnh thông qua đường hô hấp.

- Chuẩn bị đầy đủ vật dụng cá nhân, lựa chọn những địa điểm an toàn trước khi đi.

- Ăn uống an toàn, đảm bảo vệ sinh, thực hiện ăn chín uống sôi đúng quy trình, tránh ăn đồ sống.

- Theo dõi tin tức và tìm hiểu trước địa điểm đến để mang theo những vật dụng khác cần thiết.

Đôi môi có dấu hiệu nào sau đây cũng đừng chủ quan bỏ qua - Kiến Thức Chia Sẻ

Nếu bạn không uống đủ nước trong ngày thì đôi môi sẽ trở nên khô nứt, bong tróc. Còn nếu bạn ăn uống không đủ chất thì đôi môi sẽ bị nhợt nhạt, khác thường. Do đó, dù đôi môi có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào dưới đây cũng đừng nên chủ quan bỏ qua mà nên tìm hiểu nguyên nhân ngay nhé.

Môi lở loét, nổi mụn

Những vết lở loét, mụn nhọt trên môi thường gây đau đớn và dẫn đến tình trạng chảy máu. Nguyên nhân gây ra có thể là do bạn đã bị nhiễm virus herpes, loại virus này dễ lây nhiễm do thói quen sử dụng chung một số đồ dùng cá nhân như son môi với người mắc bệnh. Vậy nên, bạn cần tránh để người khác sử dụng bất kỳ đồ dùng cá nhân nào của mình để phòng tránh nguy cơ nhiễm bệnh.

Nứt nẻ môi

Có thể bạn đang không cung cấp đủ vitamin cho cơ thể nên môi không đủ sức đề kháng, dễ nhiễm bệnh. Bên cạnh đó, tình trạng căng thẳng, lo âu xảy ra thường xuyên cũng là nguyên nhân dẫn đến các vết nứt nẻ ở khóe môi.

Môi nhợt nhạt

Hãy ăn nhiều rau xanh và trái cây hơn nếu bạn nhận thấy đôi môi có dấu hiệu bị nhạt màu, thiếu sức sống. Tình trạng này xảy ra là do cơ thể đang thiếu máu nên cần bổ sung cả một số loại thực phẩm giàu sắt cho cơ thể.

Môi thâm

Môi bị thâm có thể là do rất nhiều yếu tố, điển hình là hút thuốc lá thường xuyên hoặc người mắc bệnh về gan, đôi khi còn do thói quen sử dụng son môi nhiều. Do đó, bạn nên chủ động đi khám để nhận biết bệnh từ sớm sẽ dễ dàng trong quá trình chữa trị hơn.

Sưng môi

Nếu đôi môi của bạn bị sưng đỏ lên sau khi uống thuốc hoặc bôi kem dưỡng môi thì nhiều khả năng là bạn đang bị dị ứng. Lúc này, hãy tới phòng khám da liễu để kiểm tra và điều trị bệnh theo chỉ định từ bác sĩ.