3 mẹo nhỏ giúp dân văn phòng tỉnh táo, giữ được năng lượng trong những giờ làm việc buổi chiều - Kiến Thức Chia Sẻ

Sau một buổi sáng bận rộn với việc trả lời email, hay tham gia các cuộc họp công ty thì tới buổi trưa, buổi chiều cơ thể của chúng ta đã bắt đầu uể oải và tinh thần làm việc cũng giảm xuống một vài phần. Lúc này, dân văn phòng sẽ gặp phải tình trạng mệt mỏi, mất tập trung, buồn ngủ và không có tinh thần làm việc. Tuy nhiên, trên trang Dailymail đã chia sẻ một số mẹo nhỏ dưới đây để giúp cơ thể dân văn phòng giữ được năng lượng, sự tập trung và tinh thần làm việc cao độ trong những giờ làm việc buổi chiều.

Tránh ăn trưa quá nhiều

Ít ai biết rằng, việc ăn trưa quá no cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi, thiếu tập trung khi làm việc vào buổi chiều. Do các loại thực phẩm mà chúng ta ăn trưa sẽ chuyển máu ra khỏi não để hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Hậu quả là bạn càng ăn nhiều thì bộ máy tiêu hóa càng phải hoạt động hết công suất và khiến chúng ta cảm thấy lờ đờ, uể oải.

Nên dành ít phút để nghỉ ngơi vào buổi trưa

Rất nhiều người vì quá mải mê với công việc của mình mà làm cố thêm sang giờ nghỉ trưa. Với môi trường làm việc bận rộn ở văn phòng thì chỉ một vài phút nghỉ ngơi vào buổi trưa cũng là điều rất quý giá.

Sau khi ăn trưa, dân văn phòng nên ngồi nghỉ hoặc đứng lên đi lại nhẹ nhàng quanh văn phòng để giúp cơ thể tiêu hóa hết thức ăn. Và sau đó, hãy dành một khoảng thời gian nhỏ để ngủ trưa sẽ giúp lấy lại năng lượng, cải thiện tâm trạng, đồng thời thúc đẩy hiệu quả công việc tốt hơn vào buổi chiều.

Uống 1 tách trà hoặc cà phê

Trong cà phê hay trà xanh đều có chứa caffeine nên giúp tinh thần bạn tỉnh táo và minh mẫn hơn. Tuy nhiên, dân văn phòng cũng chỉ nên uống một lượng vừa đủ trong ngày và không nên dùng quá 3 cốc/ngày để tránh gây phản tác dụng khi làm việc.

Nguồn: Dailymail

Bệnh ung thư phổi có thể mắc phải bất cứ lúc nào và nguyên nhân lại đến từ những thứ thân thuộc xung quanh bạn - Kiến Thức Chia Sẻ

Phổi là một bộ phận của hệ hô hấp, giữ vai trò quan trọng là đưa oxy từ không khí vào và thải ra khí CO2 (carbon dioxide) ra khỏi cơ thể. Cấu tạo của phổi gồm có khí quản là ống dẫn khí chính (hay còn gọi là cuống phổi) và buồng phổi được chia đều sang 2 bên trái, phải của cơ thể, mỗi buồng phổi đều có ống dẫn khí. Bên trong các ống dẫn khí có lớp màng nhầy mỏng, có tác dụng giữ bụi và các chất bẩn khác.

Hiện nay, bệnh ung thư phổi đang ngày càng lan rộng và xuất hiện phổ biến hơn. Bệnh thường được hình thành trong các mô tế bào của phổi, xen kẽ trong các tế bào của ống dẫn khí. Do đó, việc tìm hiểu kỹ về loại bệnh này là điều thật sự cần thiết để chủ động phòng tránh bất cứ lúc nào.

Ung thư phổi là gì?

Ung thư phổi là căn bệnh có sự xuất hiện của những khối u ác tính trong các tế bào của ống dẫn khí. Nếu người bệnh không được điều trị kịp thời, khối u này sẽ dần lan ra ngoài phổi và đi đến các mô hoặc bộ phận khác trong cơ thể, đây cũng được biết đến là quá trình di căn.

Hầu hết, các loại ung thư khởi nguồn từ trong phổi được gọi là ung thư biểu mô. Có 2 loại ung thư chính là ung thư phổi tế bào nhỏ (SCLC) và ung thư phổi không phải tế bào nhỏ (NSCLC).

Ung thư phổi chính là một trong các nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cao ở nam giới. Ngoài ra, ở nữ giới thì số người mắc bệnh và chết vì ung thư phổi cũng rất cao.

Nguyên nhân dẫn đến bệnh ung thư phổi là từ đâu?

- Hút thuốc lá thường xuyên: Chính thói quen hút thuốc lâu dài có thể khiến các tế bào biểu mô phế quản sinh ra vẩy trồi lên biểu mô. Dần dần, những vẩy ung thư biểu mô tế bào này sẽ phát triển lên thành ung thư. Ngoài những người hút thuốc lá thường xuyên, những người phải ngửi khói thuốc trực tiếp trong một thời gian dài cũng có nguy cơ cao mắc phải bệnh ung thư phổi. Do thuốc lá trong khi đốt cháy thành khói sẽ phát tán ra loại chất gây ung thư, có thể đe dọa tính mạng của bạn bất cứ lúc nào.

- Mắc bệnh phổi mãn tính: Những người có tiền sử mắc bệnh phổi mãn tính như bệnh lao, bụi phổi... thường có tỷ lệ mắc bệnh ung thư phổi vô cùng cao. Bên cạnh đó, người mắc bệnh viêm phế quản và bệnh phổi mãn tính cũng có thể gây ra sẹo xơ trong quá trình chữa bệnh, từ đó sản sinh ra vẩy tế bào trong quá trình diễn biến bệnh, dần dần phát triển thành ung thư phổi.

- Ô nhiễm không khí: Nguồn không khí quanh nơi bạn sống, hoặc nơi làm việc bị ô nhiễm cũng có thể trở thành nguyên nhân dẫn đến bệnh ung thư phổi. Đặc biệt, nếu môi trường làm việc của bạn thường xuyên phải tiếp xúc với khí radon, amiăng, công nghiệp hóa dầu, công nghiệp nhựa, hay quá trình luyện thép, ni-ken, crôm, khí than... thì càng có nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi rất cao. Tương tự đó, những người có công việc phải tiếp xúc trực tiếp trong môi trường có các chất như uranium, radium và các chất phóng xạ cũng có thể mắc phải bệnh ung thư phổi bất kỳ lúc nào.

- Yếu tố di truyền: Ngoài những nguyên nhân trên thì bạn cũng nên tìm hiểu về những người thân trong gia đình mình. Bởi nếu nhận thấy trong gia đình có người mắc bệnh ung thư phổi thì nên chủ động đi khám để xét nghiệm từ sớm. Do bệnh này nếu phát hiện ra càng sớm thì tỷ lệ chữa khỏi sẽ đạt hiệu quả cao hơn. Thêm nữa, với những người có chức năng miễn dịch kém thường không có sức đề kháng cao, do đó hoạt động trao đổi chất cũng bị suy giảm, gây rối loạn nội tiết tố và có khả năng mắc phải các bệnh về phổi.

5 nguy cơ tiềm ẩn là nguyên nhân gây ra bệnh ung thư miệng mà bạn không nên xem thường - Kiến Thức Chia Sẻ

Mặc dù không phải là loại ung thư phổ biến trên thế giới, nhưng tỷ lệ người mắc bệnh ung thư miệng đang ngày càng cao. Nguyên nhân thường đến từ những vết tổn thương miệng, thói quen hút thuốc lá, chế độ ăn uống không lành mạnh... nên gây ra căn bệnh này. Đặc biệt, nếu bạn ủ bệnh trong người quá lâu có thể gây ra các biến chứng trên khuôn mặt như sưng phù nề, biến dạng khuôn mặt... Do đó, cần tìm hiểu các nguyên nhân dẫn đến bệnh ung thư miệng từ sớm để kịp thời phòng tránh bạn nhé!

Vệ sinh răng miệng kém

Thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi trong khoang miệng. Lúc này, các vi khuẩn sẽ tích tụ dần lại và hình thành nên chất nitrosamine - một tác nhân gây ung thư.

Hút thuốc lá

Với những người có thói quen hút thuốc lá thường xuyên thì tỷ lệ mắc bệnh ung thư là rất cao. Thậm chí, ngoài ung thư miệng còn có thể dẫn đến một số bệnh ung thư khác như ung thư phổi, ung thư vòm họng, ung thư gan... Vậy nên, bạn cần từ bỏ thói quen này từ sớm để phòng tránh nguy cơ mắc bệnh.

Uống rượu quá nhiều

Rất nhiều trường hợp ung thư miệng xuất phát từ thói quen uống rượu thường xuyên. Trong số đó, có nhiều người còn vừa nghiện thuốc lá, vừa nghiện rượu nên rủi ro mắc bệnh ung thư miệng là rất cao.

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Nếu chế độ ăn của bạn không đảm bảo đủ dinh dưỡng, đặc biệt là thiếu vitamin A1, vitamin B2 cùng các nguyên tố vi lượng như kẽm, đồng, sắt... thì có thể làm tăng độ nhạy của cơ thể với chất gây ung thư, từ đó dẫn đến bệnh ung thư miệng.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên

Nếu môi trường làm việc của bạn thường xuyên phải ở ngoài trời thì chính ánh nắng mặt trời chiếu xuống cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư miệng. Do việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là những thời điểm có tia UV cao sẽ làm cả vùng đầu của bạn bị ảnh hưởng. Do đó, bạn nên bảo vệ vùng da đầu, nhất là ở xung quanh khoang miệng bằng cách đội mũ rộng vành, bôi kem chống nắng và đeo khẩu trang che kín.