Muốn detox giảm cân đạt hiệu quả cao, bạn nên hiểu rõ những loại thực phẩm cần thiết cho từng bộ phận cơ thể - Kiến Thức Chia Sẻ

Trong cơ thể của chúng ta có 6 bộ phận chịu trách nhiệm hỗ trợ cho quá trình thải độc để giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calories nhất. Đó là gan, thận, phổi, hệ bạch huyết, trực tràng và da. Mỗi bộ phận này đều phải làm việc liên tục để loại bỏ cặn bã dư thừa từ quá trình trao đổi chất trong ngày. Vậy có bao giờ bạn tự hỏi, những cơ quan này cần loại thực phẩm nào để hỗ trợ quá trình thải độc tốt nhất chưa? Cùng tìm hiểu những loại thực phẩm cần thiết cho từng bộ phận cơ thể để giúp kế hoạch detox giảm cân đạt hiệu quả nhất định bạn nhé!

Gan

Bộ phận gan chịu trách nhiệm lọc máu và chuyển hóa các hóa chất độc hại thành cặn bã để bài tiết ra ngoài. Do đó, những loại thực phẩm giúp cơ thể tự sản xuất ra chất chống oxy hóa (glutathione) chính là thứ mà gan cần bổ sung. Bạn có thể list lại một số loại thực phẩm cần thiết cho gan trong quá trình detox như:

- Bắp cải.

- Bông cải xanh.

- Tỏi.

- Củ dền.

- Salad rau xanh.

- Nước cốt chanh.

- Táo xanh.

Thận

Với thận thì chúng sẽ phải thực hiện nhiệm vụ là thải bỏ cặn bã và độc tố ra ngoài thông qua đường nước tiểu sau khi gan đã hoàn thành nhiệm vụ lọc máu. Tuy nhiên, để thận thực hiện tốt chức năng này thì bạn phải đảm bảo cung cấp đủ tối đa 2 lít nước cho cơ thể trong một ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống thêm một số loại trà thảo mộc hay các loại nước ép từ rau xanh để giúp cung cấp chất lợi tiểu nhẹ hỗ trợ quá trình detox từ thận mà không làm mất cân bằng điện giải. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp thanh lọc thận mà bạn nên bổ sung:

- Nước.

- Mùi tây.

- Trà xanh.

- Quả nam việt quất.

Phổi

Phổi là cơ quan chịu trách nhiệm lọc khí CO2 cùng các tác nhân gây dị ứng, hay các chất độc hại trong không khí. Dù vậy, bạn chỉ cần duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh bằng cách ăn ngủ đúng giờ, hít vào thở ra đều đặn cũng đã là một cách detox phổi hiệu quả. Và nếu muốn thanh lọc phổi tốt hơn, bạn có thể chọn mua một số loại thực phẩm có vị cay nồng sau:

- Mù tạt.

- Ớt cayenne.

- Hạt thì là đen.

Hệ bạch huyết

Đây là bộ phận nằm song song với đường máu và có nhiệm vụ loại bỏ những vi khuẩn còn sót lại mỗi khi hệ miễn dịch của bạn làm việc kém, gây tích tụ mầm bệnh trong hệ tuần hoàn. Hạch bạch huyết có mặt ở não và rất nhiều nơi trên cơ thể, do đó, nó có thể bị mềm và dễ sưng sau mỗi đợt cơ thể mắc các bệnh viêm nhiễm. Lúc này, để tăng cường detox hệ bạch huyết, bạn có thể kết hợp giữa các bài tập cardio hay massage ngực với một số loại thực phẩm sau:

- Gừng.

- Nghệ.

- Chanh.

- Bưởi.

- Rong biển.

- Tỏi.

Trực tràng

Trực tràng chịu trách nhiệm bài tiết các chất cặn bã cứng để chúng không bị trào ngược lại vào đường máu. Trực tràng thường detox bằng cách đẩy phân ra ngoài mỗi ngày, do đó, bạn nên hỗ trợ cho việc thải bỏ độc tố của trực tràng bằng cách bổ sung nhiều các món ăn giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan sau đây:

- Đậu lăng.

- Hạt chia.

- Một số loại thực phẩm lên men: kim chi, giấm táo, dưa cải muối.

- Các loại củ như khoai lang, củ dền, củ cải.

- Hành, tỏi.

- Táo.

Da

Tất nhiên, bạn cũng không thể chủ quan mà bỏ qua việc detox từ chính làn da của mình. Vai trò của da là bài tiết độc tố thông qua đường mồ hôi để giải phóng nhiệt. Hàng ngày, da chính là cơ quan chịu trách nhiệm trao đổi oxy và chất cặn bã còn tồn đọng. Bạn có thể detox cho da bằng cách tập luyện đều đặn, xông hơi, tắm muối và uống nhiều nước để cơ thể bài tiết mồ hôi lành mạnh. Còn dưới đây là một số thực phẩm tốt cho việc detox của da:

- Việt quất.

- Bắp cải tím.

- Củ dền.

- Hạt óc chó.

- Hạt hướng dương.

- Yến mạch.

Nguồn: Lifehack

Cô gái 26 tuổi bị phình to tay chân bất thường và nguyên nhân lại xuất phát từ căn bệnh mà con gái rất dễ mắc phải - Kiến Thức Chia Sẻ

Chloe Powell (26 tuổi) là một nữ hộ sinh đang sống tại Bristol (Anh). Cô nhận thấy bàn tay và bàn chân của mình đang không ngừng to dần lên theo thời gian, và sau khi đi khám thì phát hiện thấy trong não mình đang có một khối u ở tuyến yên.

Chloe Powell (26 tuổi).

Vào năm 2015, khi cùng chị gái đi mua nhẫn thì Chloe không tìm được một chiếc nhẫn nào vừa vặn với tay. Lúc này, cô chỉ nghĩ đơn giản rằng, có thể do bản thân đang tăng cân nên tay chân cũng phình to lên. Vài tuần sau, Chloe đi mua một đôi giày mới và lại không tìm được đôi giày nào vừa với size chân của mình. Thật bất ngờ là chân của Chloe đã to lên 2 số. Mặc dù có cảm giác là cơ thể đang tăng kích thước tay chân lên một cách bất thường, nhưng Chloe vẫn không nghĩ ngợi quá nhiều mà chỉ thắc mắc một điều rằng: "Có lẽ mình đã quá tuổi để phát triển cơ thể rồi nhưng tại sao tay, chân vẫn có thể to lên được nhỉ?".

Chloe cùng chị gái của mình.

Chloe chia sẻ thêm rằng, năm 2014, cô phát hiện thấy mình mắc phải hội chứng buồng trứng đa nang nên kinh nguyệt thường xuyên bị ngừng lại đột ngột. Chloe chấp nhận kết luận của bác sĩ và không hỏi gì thêm nhiều. Tuy nhiên, khi nhìn thấy bàn tay và bàn chân của mình phình to lên một cách bất thường thì cô bắt đầu cảm thấy lo lắng hơn.

Bàn tay của Chloe ngày trước (trái) và sau khi thay đổi (phải)

Chính Chloe cũng tự nhận nhiều lần gặp phải tình trạng kiệt sức, mệt mỏi khi làm việc. Do đó, vào cuối năm 2015, Chloe đã tạm dừng công việc, xin nghỉ phép để đi du lịch vòng quanh thế giới. Sau vài tuần, Chloe ngày càng thấy cơ thể không ổn, cô luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi, đầu óc không tỉnh táo, minh mẫn.

Cho đến tháng 2 năm 2016 thì các triệu chứng bất thường của Chloe đang tăng dần lên. Cô thường xuyên bị hành hạ bởi những cơn đau đầu dữ dội. Thậm chí, cô còn nghĩ do bản thân bị mất nước nên đã uống tới vài lít nước mỗi ngày nhưng chẳng có sự thay đổi nào trên cơ thể.

Cuối cùng, Chloe quyết định đi khám để tìm hiểu rõ nguyên nhân và các bác sĩ đã tiến hành xét nghiệm máu cũng như hormone của cô, họ có một sự nghi ngờ liên quan tới vấn đề nội tiết tố. Bác sĩ chỉ định Chloe chụp MRI và sau đó, họ phát hiện ra một khối u 3,9cm nằm trong tuyến yên - nơi giải phóng các hormone kiểm soát sự tăng trưởng trong cơ thể.

Chính khối u này khiến cơ thể sản sinh nhiều hormone tăng trưởng và là nguyên nhân gây ra tình trạng bộ phận cơ thể phình to lên bất thường. Vì vậy, các bác sĩ đã dùng thuốc để kiểm soát hormone của Chloe. Và cho đến tháng 9 năm 2016 thì cô đã phải trải qua cuộc phẫu thuật kéo dài 4 tiếng để loại bỏ khối u này.

Dù khối u sau đó đã được loại bỏ thành công, nhưng tuyến yên của Chloe vẫn bị tổn thương nghiêm trọng. Cô bị rối loạn cơ quan sinh sản, tuyến giáp, tuyến thượng thận... và phải uống tới 9 viên thuốc mỗi ngày để bù đắp cho các hormone trong cơ thể. Bên cạnh đó, Chloe còn được chẩn đoán mắc bệnh Addison - căn bệnh hiếm của tuyến thượng thận giúp kiểm soát sự sản sinh hormone cortisol (gây căng thẳng), điều chỉnh huyết áp. Người mắc bệnh này có thể bị đe dọa tới tính mạng nếu bị căng thẳng hoặc sốc đột ngột.

Hiện tại, sau gần 2 năm phẫu thuật, tình trạng bệnh của Chloe đã thuyên giảm dần. Cô dự định sẽ học thêm thạc sĩ để trở thành một bác sĩ trong tương lai.

Nguồn: Dailymail

Thời điểm bạn thức giấc trong đêm cũng có thể cảnh báo một số vấn đề sức khỏe - Kiến Thức Chia Sẻ

Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng. Tuy nhiên, một số người lại thường bị thức giấc vào giữa đêm. Hãy chú ý đến thời điểm bạn thức giấc trong đêm vì nó có thể cảnh báo một số vấn đề xảy ra trên các bộ phận cơ thể của bạn.

Thức giấc lúc 23h - 1h: Túi mật có vấn đề

Túi mật là nơi tạo ra mật nên rất cần thiết cho việc tiêu hóa và hấp thụ của cơ thể. Nếu thức dậy trong khoảng thời gian từ 23h - 1h sáng thì đồng nghĩa là túi mật của bạn đang gặp vấn đề.

Trong ngày, khi bạn gặp căng thẳng, áp lực quá nhiều thì cơ thể cũng bị ảnh hưởng không nhỏ, đặc biệt là túi mật. Do đó, để tránh mắc bệnh sỏi mật từ sớm và có được một giấc ngủ trọn vẹn thì bạn nên hạn chế căng thẳng, suy nghĩ cởi mở, thư giãn và tránh mọi bức tức không đáng có.

Thức giấc lúc 1h - 3h: Gan có vấn đề

Đây là khoảng thời gian mà cơ thể bạn đang đào thải độc tố ra khỏi máu và các mô khác. Vậy nên, việc thức dậy trong khoảng thời gian từ 1h - 3h cũng đồng nghĩa là gan của bạn đang chất chứa quá nhiều độc tố cần giải quyết. Lúc này, bạn nên uống thêm nhiều nước trong ngày và tránh tiêu thụ đồ uống chứa cồn cũng như caffeine để gan kịp lọc thải độc tố từ bên trong.

Thức giấc lúc 3h - 5h: Phổi có vấn đề

Phổi là cơ quan thu thập oxy để chuyển nó tới các cơ quan khác, do đó, việc thức giấc trong khoảng 3h - 5h kèm theo các triệu chứng như ho, hắt hơi, nghẹt mũi thì có thể là lời cảnh báo phổi của bạn đang gặp vấn đề. Để có một giấc ngủ sâu hơn, bạn nên thực hiện một số bài tập thở và hạn chế căng thẳng, mệt mỏi trong ngày để không tạo áp lực lên phổi.

Nguồn: Brightside

Để giữ vệ sinh vùng kín đúng cách trong những ngày mưa bão thì con gái nên thuộc 5 nguyên tắc này - Kiến Thức Chia Sẻ

Tình trạng mưa gió kéo dài thường xuyên trong những ngày gần đây dễ làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm vùng kín. Do đó, hội con gái cần thuộc nằm lòng những nguyên tắc giữ vệ sinh vùng kín đúng cách trong các ngày mưa như thế này để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Thay quần áo bị ướt ra ngay khi trở về nhà

Những bộ quần áo ngấm đầy nước mưa có thể chính là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi, gây nhiễm trùng các bộ phận cơ thể. Vậy nên, khi đi ngoài trời mưa về thì bạn nên thay ngay một bộ đồ mới, đồng thời lau khô tóc bằng khăn sạch. Sau đó ngồi nghỉ một lúc rồi mới đi tắm và nhớ là phải tắm bằng nước ấm để phòng tránh nguy cơ mắc bệnh cảm cúm, ốm sốt.

Chọn dung dịch vệ sinh phù hợp

Trên thị trường có rất nhiều loại dung dịch vệ sinh, tuy nhiên, bạn cần chú ý tìm mua loại không gây kích thích vùng âm đạo để đề phòng nguy cơ viêm nhiễm vùng kín do các loại hóa chất kháng khuẩn gây ra. Khi vệ sinh thì nên dùng nước ấm và lau rửa nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương vùng kín trong những ngày này.

Thay băng vệ sinh thường xuyên trong ngày đèn đỏ

Vào ngày đèn đỏ, lượng máu kinh thường tiết ra rất nhiều nên nếu bạn không chú ý thay băng vệ sinh thường xuyên thì có thể gây ra mùi hôi khó chịu ở vùng kín. Cứ cách khoảng 2 - 3 tiếng thì nên đi thay băng vệ sinh một lần, đồng thời chọn sử dụng loại băng vệ sinh không có mùi thơm hoặc thuốc nhuộm vì các hóa chất này sẽ làm tổn hại đến sức khỏe, từ đó tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.

Lau khô vùng kín sạch sẽ sau mỗi lần đi vệ sinh

Để vùng kín luôn sạch thoáng suốt cả ngày thì sau mỗi lần đi vệ sinh, bạn nên sử dụng những loại giấy vệ sinh loại mềm và không gây mùi, không chứa thuốc nhuộm hay hóa chất. Bên cạnh đó, hãy lau khô vùng kín từ trước ra sau để ngăn chặn phân từ hậu môn đi lên âm đạo, gây nhiễm trùng do vi khuẩn.

Hạn chế mặc đồ bó sát

Trong những ngày mưa gió như này, bạn nên chọn những loại quần áo thoải mái, thoáng mát, kể cả đồ lót cũng nên sử dụng chất liệu vải tổng hợp để đảm bảo không khí được lưu thông xung quanh âm đạo, tránh giữ mồ hôi lại. Do nếu mồ hôi không thoát được ra ngoài sẽ tồn đọng lại nơi vùng kín và làm gia tăng nguy cơ xuất hiện mùi hôi khó chịu, gây nhiễm trùng nguy hiểm.