Cứ mắc phải những thói quen này vào buổi tối thì chả mấy chốc gây hư tổn thận - Kiến Thức Chia Sẻ

Khi thận không hoạt động tốt thì cơ thể bạn sẽ tích tụ rất nhiều độc tố và không thể loại bỏ ra ngoài được. Thế nhưng, có một số thói quen bạn hay làm vào buổi tối lại chính là nguyên nhân khiến thận ngày càng suy yếu. Cùng tìm hiểu xem đó là những thói quen nào để sửa đổi ngay và tránh làm tổn hại đến thận về sau bạn nhé!

Uống nhiều cà phê

Giống như muối, caffeine có trong cà phê sẽ làm tăng huyết áp và gia tăng gánh nặng lên thận của bạn. Lâu dần, nếu bạn tiêu thụ cà phê liên tục vào mỗi tối thì thận sẽ bị tổn hại và hoạt động kém hơn. Lúc này, hãy cắt giảm lượng cà phê cũng như những loại đồ uống chứa caffeine vào buổi tối để tránh mắc bệnh thận về sau.

Thức khuya

Mỗi ngày, cơ thể của chúng ta cần được nghỉ ngơi đủ từ 7 - 8 tiếng. Nếu bạn ngủ không đủ giấc hoặc thường xuyên thức quá khuya thì thận cũng bị ảnh hưởng một phần không nhỏ. Thiếu ngủ liên tục có thể gây rối loạn đồng hồ sinh học, từ đó làm cho các mô thận bị hư hại, khó hồi phục. Do vậy, bạn nên dành thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi đủ để tự chữa lành thận từ bên trong.

Uống nước có ga

Ngoài cà phê thì nước có ga cũng là thứ đồ uống bạn nên loại ngay ra khỏi bữa tối. Việc uống nước có ga vào buổi tối sẽ làm tăng nguy cơ mắc chứng proteinuria (hàm lượng protein trong nước tiểu quá nhiều). Đồng nghĩa là sự bài tiết của protein trong nước tiểu tăng lên, từ đó khiến thận dần bị tổn hại nghiêm trọng.

Nhịn tiểu

Không riêng buổi tối mà bất kỳ khung giờ nào trong ngày, nếu bạn nhịn tiểu quá lâu sẽ gây ảnh hưởng lớn đến bàng quang, từ đó làm tăng áp suất nước tiểu và dễ gây suy thận. Do đó, dù có đang nằm yên giấc trên giường thì nếu buồn tiểu cũng không được cố nhịn mà cần đứng dậy đi giải quyết nhu cầu ngay.

Dùng thuốc không theo chỉ định của bác sĩ

Một số người vì lo lắng cơ thể không đủ chất nên tự ý mua thuốc về bổ sung cho mình vào buổi tối. Tuy nhiên, việc tự ý mua thuốc và không tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn. Đặc biệt, khi cơ thể không hấp thụ được các thành phần của thuốc sẽ gây lắng cặn ở thận và tích tụ thành sỏi về sau. Vì vậy, việc dùng thuốc sai cách, sai liều lượng và không theo chỉ định của bác sĩ vào buổi tối cũng có thể là một trong những nguyên nhân gây hư tổn thận, tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận và ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe toàn cơ thể.

Người bị đau dạ dày cần tránh mắc phải 5 thói quen ăn uống gây hại tới sức khỏe sau đây - Kiến Thức Chia Sẻ

Những cơn đau do bệnh viêm loét dạ dày gây ra có thể khiến bạn gặp phải một số ảnh hưởng không nhỏ tới đời sống sinh hoạt trong ngày. Thế nhưng, nếu bạn không chú ý nhiều tới chế độ ăn uống hàng ngày thì tình trạng đau dạ dày có thể diễn biến nặng hơn và gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm về sau. Cùng tìm hiểu những thói quen ăn uống gây hại tới sức khỏe của người có bệnh về dạ dày để tránh mắc phải bạn nhé!

Ăn những món cay

Nếu bạn là một người nghiện ăn cay thì tỷ lệ bị viêm dạ dày sẽ cao hơn so với những người không ăn được cay. Do những món có gia vị cay sẽ làm kích thích vùng dạ dày của bạn, từ đó gây viêm loét nếu ăn quá nhiều trong ngày. Vậy nên, bạn cần sửa ngay thói quen này để tránh gây ảnh hưởng xấu tới dạ dày.

Uống nước có ga khi ăn

Carbon dioxide có trong nước có ga sẽ gây kích thích niêm mạc, từ đó giảm tiết axit dạ dày và gây ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone pepsin, làm suy yếu chức năng tiêu hóa của dạ dày. Bên cạnh đó, những loại nước có ga thường chứa nhiều natri bicacbonat, có thể trung hòa với axit trong dạ dày, từ đó làm giảm nồng độ axit dạ dày và khiến enzyme protease tiêu hóa bị suy yếu. Do đó, nếu bạn có tiền sử mắc bệnh dạ dày thì nên tránh uống nước có ga trong các bữa ăn để không xảy ra tình trạng khó chịu, đầy hơi, đau bụng cùng những triệu chứng sức khỏe khác.

Ăn những món quá lạnh hoặc quá nóng

Khi có bệnh về dạ dày thì bạn cần tránh ăn những món quá lạnh hoặc quá nóng để không làm ảnh hưởng tới vùng dạ dày đang hồi phục của mình. Lúc này, bạn chỉ nên ăn những món ở nhiệt độ từ 25 - 30 độ C để đảm bảo dạ dày không bị kích thích trong quá trình tiêu hóa.

Uống đồ có chứa chất kích thích

Rượu, bia, cà phê... đều là những loại đồ uống có chứa chất kích thích dạ dày của bạn. Khi bạn uống vào thì bệnh dạ dày không những chẳng thuyên giảm mà còn trở nên nặng và khó điều trị hơn.

Ăn trái cây chua

Những loại trái cây chua như cam, chanh, quýt, xoài xanh, khế... đều có thể gây ảnh hưởng không nhỏ tới dạ dày của bạn trong quá trình tiêu hóa. Do khi ăn những loại trái cây này thì người mắc bệnh dạ dày sẽ bị kích thích đường ruột, gây đau bụng, tiêu chảy và khiến tình trạng sức khỏe càng trở nên tồi tệ.

7 mẹo chống say xe cực hữu ích để bạn vô tư đi du lịch bất kể mọi nơi - Kiến Thức Chia Sẻ

Say tàu xe là tình trạng cơ thể bị rối loạn thăng bằng, dẫn đến trạng thái buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi. Thông thường nhiều người sẽ chọn cách uống thuốc để chống say xe, nhưng vẫn có một số mẹo hay để giúp bạn thoát khỏi triệu chứng này một cách hiệu quả mà không cần dùng bất kỳ viên thuốc say xe nào. Cùng tìm hiểu xem những mẹo chống say xe đó là gì để áp dụng ngay mỗi khi lên xe đi chơi nhé!

"Đánh lạc hướng" cơ thể

Đừng ngồi yên bất động khi ở trên xe vì nó có thể làm bạn càng thêm lo lắng, sợ sệt và dễ choáng váng, buồn nôn. Thay vào đó, hãy cắm tai nghe và thư giãn tinh thần một chút, hoặc nói chuyện cùng những người bạn đồng hành để giúp quên đi cảm giác say xe. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh nhìn tập trung vào một điểm hay nhìn hướng mắt ra đường, chơi điện thoại, đọc sách... vì nó sẽ khiến cảm giác say xe đến nhanh hơn.

Chọn ngồi ở những ghế phía trước

Ngồi ở những hàng ghế phía đuôi xe dễ cảm nhận rõ được sự rung lắc nên nhanh có cảm giác buồn nôn, choáng váng hơn. Tuy nhiên, khi bạn ngồi ở những ghế phía trước thì cảm giác say xe sẽ nhẹ bớt do ít có sự chuyển động, va chạm rõ ràng.

Không sử dụng nước có ga

Một số loại đồ uống có ga sẽ làm kích thích dạ dày và khiến bạn nhanh buồn nôn dưới sự rung lắc khi di chuyển trên xe. Do đó, cần tránh sử dụng loại đồ uống này để không làm dạ dày bị ảnh hưởng khi ngồi trên xe.

Nhắm mắt trong giây lát

Khi có triệu chứng buồn nôn thì bạn hãy lập tức nhắm mắt lại và ngồi thẳng lưng trong giây lát. Điều này sẽ giúp cắt cơn khó chịu mà bạn đang gặp phải. Bạn cũng cần chú ý rằng, mắt quá khô hoặc mệt mỏi cũng có thể góp phần làm tình trạng say xe nghiêm trọng hơn. Vậy nên, đừng để mắt phải làm việc mệt mỏi khi ngồi trên xe và nên tra thuốc nhỏ mắt trước khi lên xe để mắt bớt khô, mỏi.

Ăn vặt một ít đồ khô

Bánh mì, quýt, lạc... cũng có thể là những loại đồ khô để bạn nhâm nhi trên mỗi chuyến xe. Do những loại đồ khô này khi vào cơ thể có thể hấp thụ lượng axit dư thừa trong dạ dày. Nhờ đó, tình trạng say tàu xe sẽ không có cơ hội xuất hiện nữa.

Đeo khẩu trang

Việc đeo khẩu trang khi ngồi trên xe sẽ tránh được mùi khói thuốc lá, mùi nước hoa hay các chất tạo mùi khó chịu trên xe. Vậy nên, bạn sẽ không bị ảnh hưởng và tránh được cảm giác say xe.

Không ăn quá no hoặc để bụng quá đói trước khi lên xe

Một số người do sợ cảm giác buồn nôn nên thường để bụng đói trước khi lên xe. Tuy nhiên, nếu cơ thể không có chút đồ ăn nào thì dạ dày sẽ không có cái gì để co bóp tiêu hóa. Bên cạnh đó, đừng vô tư ăn những loại thực phẩm có nhiều gia vị hay đồ ngọt vì chúng sẽ dễ làm bạn no và muốn "tuôn trào" hết mọi thứ ra khi đang ngồi lắc lư trên xe. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh để các thực phẩm nặng mùi trên xe như mực, sầu riêng... vì chúng sẽ dễ gây ra cảm giác buồn nôn hơn.

Những cách giảm bớt tình trạng răng bị ê buốt - Kiến Thức Chia Sẻ

Khi lớp men răng của bạn bị bào mòn thì phần ngà răng sẽ dần dần lộ ra. Lúc này, nếu gặp phải bất kỳ sự tác động nào tới răng thì nó sẽ được truyền qua buồng tủy, đi vào những lỗ nhỏ li ti trên ngà răng. Các dây thần kinh của bạn chính là nơi tiếp nhận những xung truyền và tạo nên cảm giác ê buốt, đau nhức kéo dài.

Mặc dù, hiện tượng răng bị ê buốt không quá ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, nhưng nó sẽ khiến bạn khó chịu, bứt rứt và có nguy cơ mắc phải những bệnh về răng miệng như viêm nướu, viêm chân răng... Do đó, hãy điểm qua những cách giảm bớt tình trạng răng bị ê buốt ngay bây giờ để tự mình khắc phục luôn từ sớm nhé!

Dùng kem đánh răng dành riêng cho răng nhạy cảm

Nếu bạn có thói quen ngậm đá, nhai đá hay ăn đồ nóng đột ngột, thậm chí do thay đổi thời tiết thì nó cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng ê buốt răng. Người gặp phải tình trạng này nên chú ý tìm mua những sản phẩm kem đánh răng chuyên dụng để hạn chế được cơn đau nhức thường xuyên. Một số loại kem đánh răng chứa hoạt chất kali, natri sẽ giúp bảo vệ hàm răng nhạy cảm của bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên sử dụng loại kem đánh răng này thường xuyên để tăng hiệu quả và giảm bớt tình trạng ê buốt răng.

Thay đổi cách chải răng

Vấn đề bàn chải sử dụng cũng là điều mà bạn cần lưu tâm, do nếu sử dụng một chiếc bàn chải cứng thì men răng của bạn sẽ dần bị bào mòn nhanh, từ đó khiến cơn đau buốt xuất hiện nhiều hơn. Do vậy, bạn nên chọn những loại bàn chải mềm, đánh răng tối đa trong 2 phút để ngăn ngừa vi khuẩn còn sót lại, bám vào trong các kẽ răng. Thêm nữa, bạn có thể kết hợp dùng kèm nước súc miệng hoặc nước muối để răng được làm sạch sâu hơn.

Hạn chế dùng đồ uống và thức ăn có tính axit

Một số loại nước có ga, đồ uống chứa cồn, hay những loại trái cây như cam, chanh... đều có thể khiến men răng của bạn bị tổn thương. Bên cạnh đó, các loại đồ ăn nóng, lạnh cũng có thể làm tăng cao tình trạng ê buốt răng. Vậy nên, bạn cần tránh ăn những loại thực phẩm này và chuyển sang chọn ăn những đồ mềm, dễ nhai, chứa nhiều canxi và vitamin để giúp răng chắc khỏe hơn.

Sửa thói quen nghiến răng

Việc nghiến răng nhiều dễ khiến các hàm cọ xát mạnh vào nhau. Trong khi đó, những ai có hàm răng nhạy cảm thì men răng thường rất yếu nên việc nghiến răng sẽ làm men răng bị tổn thương theo thời gian. Do vậy, nếu có thói quen này thì bạn nên dùng miếng bảo vệ răng khi ngủ hoặc thay đổi tư thế ngủ. Còn ban ngày, nếu thấy mình vô thức nghiến răng bất chợt thì nên thả lỏng tinh thần, thư giãn cơ thể và tự nhắc bản thân không nên mắc phải nữa.

Đi trám răng

Dù đã thực hiện hết những điều trên nhưng kết quả vẫn không khả quan hơn thì bạn có thể tìm đến sự trợ giúp từ các nha sỹ. Một trong những phương pháp giúp giảm bớt tình trạng ê buốt răng phổ biến là trám răng. Tuy nhiên, lớp phủ trám răng vẫn có thể bị bào mòn theo thời gian nên bạn cần chú ý nhiều hơn đến thói quen khi ăn uống và chủ động đi kiểm tra răng định kỳ.