Sưng phồng mặt khi ngủ dậy vào buổi sáng có thể là do 4 vấn đề sức khỏe sau đây - Kiến Thức Chia Sẻ

Khuôn mặt bị sưng phồng lên vào buổi sáng có thể là do những yếu tố từ bên trong lẫn bên ngoài. Trong đó, nguyên nhân phổ biến nhất là do cơ thể của bạn đang tích tụ nhiều chất lỏng trong các cơ và mô. Ngoài ra, nó cũng có thể là do một số vấn đề sức khỏe đang xảy ra trong cơ thể bạn. Cùng tìm hiểu kỹ hơn về các nguyên nhân gây ra hiện tượng sưng phồng mặt khi ngủ dậy vào buổi sáng nhé!

Uống nhiều đồ có cồn

Rượu, bia đều là những đồ uống chứa cồn không hề tốt cho sức khỏe, nhất là khi bạn tiêu thụ bừa bãi. Việc uống nhiều rượu vào đêm hôm trước sẽ gây tích nước trong cơ thể và khiến bạn ngủ dậy với một khuôn mặt sưng phù. Bên cạnh đó, nó còn có thể gây tăng cân, béo phì và khiến sức khỏe của bạn dần suy yếu.

Ăn uống không đủ chất

Nếu cơ thể không được cung cấp đủ lượng nước cần thiết hay thiếu đi các dưỡng chất quan trọng trong mỗi bữa ăn thì nó cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng sưng phù mặt vào sáng sớm. Bên cạnh đó, việc ăn quá nhiều muối trong bữa tối hôm trước cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng sưng phồng mặt.

Thay đổi nội tiết tố

Những người đang trong thời kỳ mang thai hay đang có kinh nguyệt cũng có thể gặp phải tình trạng sưng phù mặt vào sáng sớm. Do lúc này, cơ thể tích tụ chất lỏng nhiều hơn nên dễ bị sưng phù vào buổi sáng.

Nhiễm trùng mắt

Viêm kết mạc, sưng các tuyến bã trên mí mắt, viêm xoang, sốt cao... đều có thể là những căn bệnh nhiễm trùng mắt gây ra tình trạng sưng mặt vào sáng sớm. Do đó, bạn nên chủ động điều trị các bệnh về mắt từ sớm để ngăn ngừa tình trạng thức dậy với một khuôn mặt sưng húp.

*Cách giảm bớt tình trạng sưng phù mặt vào buổi sáng:

- Ăn uống lành mạnh: Uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây. Giảm bớt lượng muối trong chế độ ăn hàng ngày và tăng cường tiêu thụ rau xanh cũng như các loại hạt để thải bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

- Ngủ đủ giấc: Đây là điều cần thiết giúp bạn được tái tạo năng lượng sau một ngày dài làm việc vất vả. Đồng thời còn giúp quá trình lưu thông máu hoạt động tốt hơn.

- Chườm đá trên mặt: Cách làm này vừa giúp tan bớt những phần sưng to trên khuôn mặt, vừa giúp bạn tỉnh táo, sảng khoái để bắt đầu một ngày mới.

- Hạn chế sử dụng các sản phẩm trang điểm không phù hợp với làn da, chú ý tới hạn sử dụng của các loại mỹ phẩm. Luôn tẩy trang sạch sẽ trước khi đi ngủ để giúp da mặt được làm sạch sau một ngày rong ruổi ngoài đường.

- Tập thể dục nhiều hơn: Cách này sẽ giúp giải phóng các hormone tốt và tăng cường lưu thông máu trong cơ thể.

Trong trường hợp thấy mặt sưng kèm theo tình trạng đau đớn, đỏ mắt, nhiễm trùng, khó thở... thì nên chủ động đi khám bác sĩ chuyên khoa để tìm ra được cách giải quyết chính xác nhất.

Lại đến "mùa tóc rụng", phải làm gì để hạn chế tình trạng tóc rụng? - Kiến Thức Chia Sẻ

Những ngày gần đây, thời tiết đang chuyển giao giữa mùa hạ sang mùa thu nên không khí có phần mát mẻ, dễ chịu hơn. Đây cũng được biết tới là thời điểm tóc rụng nhiều nhất trong năm, do thời tiết hanh khô khiến da đầu bị ảnh hưởng, từ đó làm chân tóc dễ bị yếu và nhanh gãy rụng.

Ngoài ra, chính sự thay đổi nhiệt độ khi chúng ta đi từ trong nhà ra ngoài đường và ngược lại cũng làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mái tóc. Bởi chúng vô tình khiến tóc dễ bị khô xơ và nhanh rơi rụng nhiều hơn. Lúc này, để hạn chế tình trạng tóc rụng nhiều trong thời điểm này thì bạn nên tuân theo một số nguyên tắc sau.

Dùng dầu gội lành tính, không quên xả tóc

Thay vì sử dụng những loại dầu gội chứa nhiều hóa chất thì bạn nên tìm đến những sản phẩm dầu gội có chiết xuất từ thiên nhiên để tránh làm khô tóc. Đồng thời, những loại dầu gội lành tính này còn cung cấp thêm các dưỡng chất quan trọng để hỗ trợ tóc phát triển tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý sử dụng dầu xả sau khi gội để giúp tóc thêm mượt mà, óng ả.

Tăng cường bổ sung các thực phẩm tốt cho tóc và da đầu

Ngoài quan tâm hơn đến các sản phẩm làm đẹp tóc thì bạn cũng nên chú ý tới chế độ dinh dưỡng trong ngày. Những loại thực phẩm giúp tăng cường độ ẩm và bổ sung vitamin cho tóc mà bạn nên nạp vào cơ thể nhiều hơn trong mùa này là các loại cá, ngũ cốc, thịt bò, rau xanh, các loại đậu, trái cây... Do những loại thực phẩm này đều có chứa nhiều biotin, kẽm, protein, vitamin... nên rất tốt cho sự phát triển của mái tóc và giúp mang lại một mái tóc bóng mượt, khỏe mạnh.

Uống nhiều nước

Việc uống đủ nước trong ngày luôn là điều kiện tiên quyết giúp cấp ẩm thêm cho làn da cũng như da đầu. Hãy chú ý bổ sung đủ từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày để giúp giảm bớt tình trạng tóc rụng trong mùa hanh khô.

Giữ tinh thần luôn thoải mái, lạc quan

Bạn có biết rằng, căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân gây cản trở tới sự phát triển của mái tóc, đồng thời còn làm ảnh hưởng tới các hormone bên trong và khiến tóc nhanh gãy rụng nhiều hơn. Do đó, bạn nên dành nhiều thời gian thư giãn, nghỉ ngơi và tránh để cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng từ công việc hay học tập gây ra. Nhờ vậy, bạn sẽ vượt qua "mùa tóc rụng" mà không đánh mất quá nhiều tóc trên da đầu.

Bảo vệ tóc khi ra đường

Thời tiết mát mẻ, hanh khô bên ngoài cũng là một tác nhân gây ảnh hưởng không nhỏ tới mái tóc. Đặc biệt, bụi bẩn từ không khí ô nhiễm cũng làm tăng cao nguy cơ gây rụng tóc. Do vậy, bạn nên chú ý bảo vệ và giữ ấm cho phần đầu trong những ngày này, nhất là khi phải ra ngoài hay tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Đã 43 tuổi nhưng bí quyết gì giúp Thanh Anh (Châu Tấn) vẫn có thể giữ được nét đẹp bất chấp tuổi tác trong Hậu cung Như Ý truyện? - Kiến Thức Chia Sẻ

Sau khi Diên Hi Công Lược kết thúc, bộ phim Hậu cung Như Ý truyện với dàn diễn viên sáng giá, quen mặt từ Châu Tấn, Hoắc Kiến Hoa, Đổng Khiết... cũng dần thu hút được nhiều sự chú ý của đông đảo người xem. Điều đặc biệt là, nữ diễn viên Châu Tấn dù đã bước sang độ tuổi 43 nhưng vẫn thể hiện tròn trịa, rõ nét hình ảnh của Thanh Anh Cách Cách những ngày còn trẻ khi mới bước chân vào hậu cung để trở thành trắc phúc tấn bên cạnh hoàng đế Càn Long.

Châu Tấn còn được biết tới là một trong Tứ Đại Hoa Đán nổi tiếng của Trung Quốc vào đầu thập niên 2000. Cô sở hữu một nụ cười buồn cùng ánh mắt đầy mê hoặc và gương mặt ẩn hiện nét trẻ thơ, kiêu kỳ. Thế nên, chẳng có điều gì gây khó dễ cho Châu Tấn khi đảm nhận vai diễn Thanh Anh trong Hậu cung Như Ý truyện. Ngoài điểm bất cập nhất là về trang phục và phụ kiện của các nhân vật trong bộ phim thì phải công nhận, Châu Tấn đang làm tròn vai diễn của mình qua từng tâp phim. Một điểm sáng khác phải kể đến là, Châu Tấn dù ở khung hình nào cũng luôn giữ được sắc đẹp "nghiêng nước nghiêng thành" bất chấp mọi tuổi tác. Vậy hãy cùng khám phá ngay 5 bí quyết giữ gìn sắc đẹp được Châu Tấn áp dụng triệt để mỗi ngày bạn nhé!

Tuân theo một chế độ ăn giàu protein và rau củ quả

Để duy trì được vóc dáng "mình hạc xương mai" của mình thì Châu Tấn luôn áp dụng theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt với rất nhiều rau xanh và trái cây tươi trong ngày. Thay vì chọn ăn những loại rau củ đã qua chế biến thì Châu Tấn lại tích cực ăn nhiều rau củ sống như cà chua, dưa chuột, cà rốt, hay các loại salad rau phong phú hơn để nhận được đủ các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là vitamin C.

Bên cạnh đó, Châu Tấn cũng duy trì một chế độ ăn có chứa nhiều protein và hạn chế đồ dầu mỡ, đường ngọt để giúp làn da cũng như cơ thể luôn ổn định, trẻ khỏe hơn.

Uống nhiều nước trong ngày

Giống như bí quyết của nhiều ngôi sao khác, việc uống đủ nước trong ngày luôn là điều kiện quan trọng để có được làn da căng bóng, mịn màng. Thế nên, dù rất bận rộn với lịch trình làm việc hàng ngày nhưng Châu Tấn luôn không quên uống nhiều nước để giúp cơ thể đào thải độc từ trong ra ngoài. Nhờ vậy, làn da của Châu Tấn luôn có sự mịn màng, thanh thoát và giảm hẳn tình trạng mụn trứng cá.

Luôn nhớ bôi kem chống nắng trước khi ra đường

Ngoài sử dụng những loại kem dưỡng da để giúp làn da luôn tươi sáng và khỏe mạnh thì "vật bất ly thân" luôn cần phải có trong túi xách của Châu Tấn chính là kem chống nắng. Cô luôn nhớ bôi kem chống nắng trước khi ra đường để ngăn ngừa sự tác động của ánh nắng mặt trời chiếu xuống làn da. Do đó, làn da của Châu Tấn mới luôn giữ được độ sáng khỏe, căng bóng và không có nếp nhăn hay sạm da.

Sử dụng dầu olive để massage toàn thân

Một bí quyết nữa phải kể đến trong công cuộc làm đẹp của Châu Tấn chính là việc sử dụng dầu olive để massage toàn thân hàng ngày. Sau khi kết thúc công việc trong ngày, Châu Tấn trở về nhà và dùng dầu olive để xoa bóp toàn cơ thể. Cũng bởi thời tiết vào thu của Bắc Kinh thường rất hanh, khô nên khi sử dụng dầu olive xóa bóp sẽ giúp làn da Châu Tấn thêm căng bóng, mềm mịn hơn.

Để mặt mộc mỗi khi rảnh rỗi

Do tính chất công việc nên Châu Tấn luôn phải trang điểm thường xuyên để phù hợp với yêu cầu của mỗi vai diễn. Tuy nhiên, điều này khiến da mặt Châu Tấn không được khô thoáng và bí bách. Vậy nên, Châu Tấn thường tận dụng những khoảng thời gian rảnh rỗi không có lịch quay hay phải xuất hiện trước truyền thông để loại bỏ hoàn toàn lớp trang điểm và ra đường với gương mặt không son phấn. Nhờ đó, làn da của Châu Tấn cũng có thời gian được nghỉ ngơi và hạn chế mụn trứng cá xuất hiện.

Nguồn: Chinatopix, Lady, Weibo

Những dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu hụt lượng protein - Kiến Thức Chia Sẻ

Protein là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất đối với cơ thể. Protein giúp xây dựng nên khối cơ bắp, có mặt trong mọi tế bào và cung cấp các axit amin để duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Dù ngày nay, tình trạng thiếu protein đã không còn phổ biến song điều này vẫn xảy ra ở một nhóm những người mắc chứng chán ăn, ung thư, suy dinh dưỡng, ăn kiêng sai cách hoặc ăn chay. Dưới đây là một số dấu hiệu dễ nhận ra khi cơ thể thiếu hụt lượng protein cần thiết.

Dễ bị tổn thương xương khớp

Khi nhắc đến tăng cường sức khỏe xương khớp, thường mọi người sẽ chỉ nghĩ về canxi mà không biết rằng protein cũng là một dưỡng chất khác vô cùng quan trọng. Một nghiên cứu đánh giá vào năm 2018 đã cho kết quả rằng, chế độ ăn giàu protein sẽ giúp cho xương của bạn thêm chắc khỏe. Lý do là vì khi không có đủ protein để cung cấp cho hoạt động của cơ bắp và não bộ, cơ thể chúng ta sẽ lấy từ những khu vực khác như trong mô cơ xương. Nếu không có sự hỗ trợ của mô cơ này, xương của chúng ta sẽ dễ bị tổn thương hơn như rạn nứt, gãy xương.

Móng tay giòn và dễ gãy, rụng tóc

Vì protein là một phần thiết yếu của tóc và móng tay, nên khi cơ thể thiếu hụt protein thì hai bộ phận này sẽ yếu hơn rất nhiều. Tóc bạn sẽ bị rụng nhiều, mất độ bóng, gặp vấn đề về xơ rối và chẻ ngọn hơn. Móng tay có xu hướng trở nên giòn và dễ gãy hơn. Lý do là bởi cơ thể sẽ cắt giảm protein ở tóc và móng để tập trung cho những bộ phận quan trọng hơn như não bộ và cơ bắp.

Cơ bắp teo lại

Thiếu protein sẽ khiến cơ thể giảm cân, nhưng đó không phải là theo chiều hướng tốt. Mỡ sẽ vẫn còn ở đó nhưng cơ bắp của bạn sẽ teo tóp lại. Các mô cơ được hình thành từ protein và khi cơ thể không có đủ chất này, cơ chế phá vỡ cơ bắp để giải phóng protein sẽ diễn ra. Kết quả là khối lượng cơ bắp sẽ suy giảm, các bắp thịt sẽ yếu đi và teo tóp lại.

Cảm thấy yếu mệt

Không hấp thụ đủ protein sẽ không làm bạn cảm thấy mệt mỏi ngay lập tức, nhưng theo thời gian, cơ thể bạn sẽ mệt mỏi và chậm chạp hơn so với bình thường. Việc cơ bắp suy yếu là một nguyên nhân, ngoài ra còn có nguyên nhân khác nữa đó chính là sự suy giảm hemoglobin trong máu. Protein là một thành phần quan trọng cấu tạo nên hemoglobin, hay còn gọi là huyết sắc tố, có vai trò vận chuyển oxy khắp cơ thể. Hemoglobin suy giảm khiến quá trình hô hấp không thể diễn ra bình thường, hàm lượng oxy trong máu thấp sẽ gây ra khó thở, yếu mệt, đuối sức.

Hay bị cảm cúm

Protein là một trong những thành phần tạo nên những kháng thể, được sản xuất bởi hệ miễn dịch để giúp chúng ta chống lại những tác nhân gây bệnh như vi khuẩn và virus. Nếu không có đủ protein để phục vụ quá trình sản xuất kháng thể, hệ miễn dịch của bạn sẽ yếu hơn, dễ bị tổn hại và bạn sẽ dễ mắc phải cảm lạnh, cảm cúm hơn những người khác.

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, người trưởng thành bình thường cần khoảng 8gr protein cho mỗi kilogram trọng lượng cơ thể trong một ngày. Nhưng nếu bạn là người tập luyện thể thao hoặc đang xây dựng cơ bắp thì con số này có thể lớn hơn đôi chút. Cơ thể hoạt động ở trạng thái tốt nhất là khi được nạp protein mỗi 4 – 5 tiếng. Protein có nhiều nhất trong các loại thịt, hải sản, trứng, sữa, cá, ngoài ra còn có ở các loại đậu, hạt, rau xanh… Bên cạnh đó, chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên có một chế độ ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm thay vì chỉ ăn duy nhất nhóm thực vật hoặc động vật.

Nguồn: Health