Lợi ích sức khỏe của việc uống nước nóng hàng ngày - Kiến Thức Chia Sẻ

Giảm nghẹt mũi: Hơi nước từ nước nóng có thể làm giảm đau đầu và nghẹt mũi do xoang. Hơi nước nóng sẽ làm lỏng các xoang bị tắc và có dịch nhầy, uống nước nóng sẽ ngăn ngừa chất nhầy tích tụ.

Hỗ trợ tiêu hóa: Uống nước nóng hàng ngày sẽ làm dịu và giúp đường tiêu hóa của bạn hoạt động tốt. Khi nước ấm đi qua dạ dày và ruột, cơ quan tiêu hóa được hydrat hóa tốt hơn và có thể loại bỏ chất thải nhanh hơn. Nó hoạt động như một chất bôi trơn giúp cho quá trình tiêu hóa của bạn diễn ra thuận lợi.

Làm dịu hệ thần kinh: Uống nước nóng sẽ làm dịu hệ thống thần kinh Trung ương. Khi hệ thống thần kinh của bạn được thư giãn, bạn sẽ nhận thấy rằng mình ít đau nhức và bớt hoảng sợ trong suốt cả ngày. Những người bị viêm khớp có thể uống nước nóng để làm dịu hệ thống thần kinh của họ.

Làm giảm táo bón: Táo bón là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Uống một ly nước nóng sẽ giúp ruột co bóp và loại bỏ chất thải cũ ra khỏi cơ thể. Vì vậy, nếu bạn bị táo bón, hãy uống một ly nước nóng.

Hỗ trợ giảm cân: Bắt đầu buổi sáng của bạn với một ly nước nóng và chanh để đốt cháy mỡ bụng và tăng cường sự trao đổi chất, giúp cơ thể có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt cả ngày. Nước nóng cũng làm sạch ruột của bạn và ngăn ngừa đầy hơi trong cơ thể, do đó loại bỏ chất béo dư thừa.

Cải thiện lưu thông máu: Sau một ngày dài mệt mỏi, uống ly nước ấm và tắm trong nước ấm sẽ mang đến cho bạn cảm giác thư giãn. Đó là vì nước ấm giúp cơ quan tuần hoàn của bạn mở rộng và tuần hoàn máu hiệu quả hơn khắp cơ thể. Dòng máu khỏe mạnh ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Loại bỏ độc tố: Khi bạn uống nước ấm mỗi ngày hoặc bạn tắm nước ấm, hệ thống nội tiết của cơ thể kích hoạt và bạn bắt đầu đổ mồ hôi. Đổ mồ hôi này có thể gây khó chịu cho bạn; nhưng nó là điều cần thiết để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Giảm đau tự nhiên: Uống nước ấm làm tăng lưu lượng máu đến các mô, cho phép cơ bắp thư giãn, điều này có thể tác dụng với tất cả các cơn đau từ khớp đến chuột rút, đau bụng kinh. Ngoài ra, nếu bạn gặp khó khăn với việc đi vào giấc ngủ, hãy thử uống nước ấm, vì nó sẽ giúp bạn ngủ nhanh hơn.

Giảm stress: Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy uống nước ấm để giảm căng thẳng. Cortisol là một hormone gây căng thẳng cho bạn. Tác dụng của nước ấm giúp não bộ thư giãn và làm dịu tinh thần, do đó làm giảm mức độ căng thẳng của bạn.

Hydrat hoá cơ thể: Uống nước nóng suốt cả ngày sẽ giữ cho cơ thể bạn đủ nước. Hydrat hoá cơ thể rất quan trọng, vì cơ thể cần nước để thực hiện mọi chức năng thiết yếu. Cơ thể mất nước sẽ dẫn đến tăng nhịp tim, buồn nôn, mệt mỏi và nhức đầu.

Nguồn: Boldsky

Những nguyên nhân khó ngờ khiến bạn thường xuyên bị tê môi lưỡi - Kiến Thức Chia Sẻ

Ngoài tê chân, tay, rất nhiều người trong chúng ta còn gặp phải hiện tượng tê môi lưỡi. Hiện tượng này đôi khi chỉ là do chúng ta ăn phải đồ quá nóng hoặc quá lạnh. Tuy nhiên, có không ít trường hợp, tê môi lưỡi cảnh báo nhiều điều liên quan đến sức khỏe mà chúng ta không thể chủ quan.

Dị ứng

Khi bị tê môi lưỡi, bạn có thể cân nhắc đến trường hợp bị dị ứng tại hai bộ phận này (hay còn gọi là dị ứng cục bộ) do hít phải phấn hoa hoặc thức ăn gây kích ứng. Kiểu dị ứng này thực chất đến từ phản ứng có phần thái quá của hệ miễn dịch trước những loại thực phẩm hoặc chất mà nó cho là có hại đối với cơ thể. Những ai thường bị dị ứng theo mùa sẽ có khả năng mắc chứng bệnh này cao hơn người bình thường.

Thiếu vitamin B12

Thiếu vitamin B12 hoặc axit folic (vitamin B9) cũng có thể gây ra một số triệu chứng bao gồm môi, lưỡi bị tê, thậm chí xuất hiện cảm giác đau đớn, bỏng rát. Tình trạng này cũng có thể gây loét miệng. Nguyên nhân là vì đây là hai loại vitamin rất cần thiết cho quá trình sản sinh các tế bào máu đỏ, cung cấp oxy và tiếp thêm sinh lực cho cơ thể.

Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của hệ thần kinh. Thiếu vitamin B thì việc cung cấp máu, oxy đến hai bộ phận trên có thể sẽ gặp trục trặc, dẫn đến phản ứng tê. Do đó, bạn cần chăm chỉ bổ sung các loại thực phẩm như cá, tôm, thịt bò, trứng gà… vào chế độ ăn.

Hạ đường huyết

Bệnh tiểu đường và chứng hạ đường huyết cũng là một trong những nguyên nhân không ngờ gây tê môi lưỡi. Lượng đường trong máu thấp có thể ảnh hưởng đến não bộ. Các dây thần kinh có nhiệm vụ phát tín hiệu đến các bộ phận như môi, lưỡi có thể gặp trục trặc hoặc tạm thời ngưng hoạt động. Thông thường, trong trường hợp này, ngoài tê môi, lưỡi thì bạn còn có thể gặp các triệu chứng như đổ mồ hôi, cảm thấy đói, ớn lạnh, chân tay run rẩy…

Đột quỵ

Tê môi, lưỡi nhiều khi còn là dấu hiệu ban đầu của một cơn đột quỵ sắp sửa xảy ra. Chứng bệnh này có thể tạm thời chặn lưu lượng máu cung cấp cho não. Ngoài ra, nó còn có thể làm tổn thương các dây thần kinh điều khiển hoạt động của các bộ phận như miệng, lưỡi và cổ họng của bạn. Do đó, triệu chứng thường thấy là môi, miệng của bạn sẽ tạm thời bị tê liệt.

Ung thư

Đôi khi tê môi lưỡi còn là hệ quả của một vài chứng bệnh nguy hiểm hơn như ung thư miệng, ung thư vòm họng. Cảm giác tê có thể lan ra khắp vùng miệng và môi hoặc ở những vùng bị loét. Tình trạng này xảy ra do các tế bào ung thư gây tổn thương dây thần kinh hoặc các mạch máu trong miệng. Bởi vậy, bạn cần phải hết sức cẩn thận nếu thấy hiện tượng tê môi, lưỡi thường xuyên xuất hiện.

Nguồn: Healthline

Mấy ngày Hà Nội nắng nóng, bạn nên bổ sung 6 loại thực phẩm này để ngăn ngừa tình trạng đau nửa đầu - Kiến Thức Chia Sẻ

Nhiệt độ Hà Nội mấy ngày gần đây tăng cao nên khiến nhiều người gặp phải tình trạng đau nửa đầu kèm theo hiện tượng buồn nôn và nhạy cảm với ánh sáng. Ngoài ra, nếu chế độ ăn của bạn không đảm bảo đủ dinh dưỡng, thường xuyên căng thẳng thì tình trạng đau nửa đầu cũng có thể xảy ra. Lúc này, bạn nên tìm đến một chế độ ăn uống giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể cũng như hệ thần kinh, từ đó sẽ ngăn ngừa được cơn đau nửa đầu tấn công bất cứ lúc nào.

Các loại cá

Không chỉ giúp mắt sáng rõ, tinh nhanh, trong cá còn chứa nhiều axit béo Omega 3 nên giúp cải thiện hệ tim mạch và làm giảm bớt tình trạng đau nửa đầu. Do vậy, hãy thường xuyên bổ sung các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá trích... trong bữa ăn của mình để hạn chế tần suất đau nửa đầu xuất hiện bạn nhé!

Các loại rau lá xanh đậm

Trong rau bina (cải bó xôi), rau diếp, cải xoăn... đều có chứa nhiều magie và vitamin B2, B6 cùng axit béo Omega 3. Vậy nên, nếu chăm ăn rau xanh thì cơ thể bạn sẽ có đủ dinh dưỡng để hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính, trong đó có cả đau nửa đầu.

Trứng

Trứng được biết tới là loại thực phẩm giàu vitamin B cũng như protein. Trong khi đó, vitamin B lại hỗ trợ không nhỏ tới quá trình giảm cường độ và tần suất những cơn đau nửa đầu xuất hiện. Do đó, đừng bỏ qua loại thực phẩm này để phòng tránh nguy cơ gặp phải chứng đau nửa đầu trong mùa hè.

Cà rốt

Tương tự như các loại cá, cà rốt cũng góp phần không nhỏ giúp đôi mắt của bạn luôn sáng khỏe, tinh tường. Do trong cà rốt có chứa nhiều magie và beta carotene nên không chỉ tăng thêm sức đề kháng cho cơ thể mà còn giúp chống lại các triệu chứng đau nửa đầu thất thường. Bạn có thể ép lấy nước cà rốt để uống hoặc chế biến trong các bữa ăn hàng ngày để giúp đẩy lùi chứng đau nửa đầu hiệu quả.

Các loại hạt

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy nhức đầu, hay đau nửa đầu đột ngột thì nên kiểm tra lại xem mức magie trong cơ thể mình có được cung cấp đủ hay không. Đặc biệt, lượng magie có trong các loạt hạt như óc chó, hạnh nhân, mắc-ca... đều rất dồi dào nên sẽ hỗ trợ giúp giãn bớt mạch máu và cơ bắp trong cơ thể bạn, từ đó hạn chế tình trạng đau nửa đầu xuất hiện.

Gừng

Ít ai biết rằng, gừng lại là loại thực phẩm có công dụng chống viêm, đồng thời ngăn chặn prostaglandin gây viêm nhiễm cơ thể, từ đó giúp giảm bớt cơn buồn nôn thất thường và tình trạng đau nửa đầu xuất hiện.