Nếu bạn phơi mình trên bãi biển hay chạy đua với một mớ công việc trong cả mùa hè thì bạn không thể chăm sóc da kĩ lưỡng được. Tác hại của ánh nắng mặt trời có thể gây nên những nếp nhăn sớm trên da, vết tàn nhang, thậm chí là ung thư da qua thời gian. Hãy chọn cho mình một loại kem chống nắng tốt cho da để bảo vệ làn da của bạn, chọn các giải pháp khác để bảo vệ làn da và thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh.
Phương pháp 1: Chọn một loại kem chống nắng thích hợp
- Sử dụng kem chống nắng với SPF phù hợp. Xem bạn bị cháy nắng nhanh thế nào vào ngày hè. Nhân con số đó (tính theo phút) với hệ số bảo vệ da (SPF) của kem chống nắng bạn cân nhắc. Kết quả sẽ cho bạn thấy thời gian tối đa kem chống nắng bảo vệ bạn.
- Ví dụ như, nếu làn da bạn ửng đỏ sau 10 phút tiếp xúc với ánh nắng, một loại kem chống nắng với chỉ số SPF là 15 sẽ cho phép bạn dành ra 150 phút (2.5 giờ) ngoài ánh mặt trời.
- Chọn kem chống nắng SPF 35 là tối đa. Không có một bằng chứng nào cho thấy SPFs cao hơn 35 bảo vệ làn da của bạn trong thời gian lâu hơn. Chúng chỉ đơn thuần chứa nhiều hóa chất hơn mà thôi. Kiểm tra Cơ sở dữ liệu mỹ phẩm ngoài da của Nhóm nghiên cứu môi trường để biết thêm thông tin về mỗi loại kem chống nắng trên thị trường.
- Tìm kiếm những sản phẩm bảo vệ hoàn toàn khỏi tia UV. Mặt trời phát ra tia cực tím (UV) gồm hai loại là tia dài UVA và tia ngắn Cả hai đều gây ra ung thư da, nhưng không phải mọi loại kem chống nắng đều bảo vệ da khỏi UVB. Tìm trên bao bì sản phẩm những thuật ngữ như “Phổ rộng”. Nó cho thấy sản phẩm bảo vệ da khỏi cả 2 loại tia trên.
- Chọn kem chống nắng khoáng cho da nhạy cảm. Những loại kem chống nắng khoáng không chứa những chất kích thích như những loại kem chống nắng hóa học. Oxit kẽm và titan dioxit là những chất phổ biến nhất. Nếu bạn dễ bị mụn, nên chọn oxit kẽm. Titan dioxit có thể sẽ khiến bạn bị mụn.
- Mua kem chống nắng chuyên trị da dầu. Cẩn thận khi đọc thông tin trên sản phẩm. Tìm kiếm công thức loại sạch dầu. Nếu da mặt bạn là da dầu mụn, chọn ngay kem chống nắng có nhãn “Chống bít lỗ chân lông”. Nó sẽ không làm bít lỗ chân lông của bạn.
- Mua kem chống nắng dưỡng ẩm cho da khô. Tìm kiếm những chỉ định như “kem”, “kem lỏng” hoặc thậm chí là “thuốc mỡ” trên bao bì. Kiểm tra xem có các thành phần dưỡng ẩm như dầu và lanolin.
Phương pháp 2: Chọn các giải pháp khác để bảo vệ làn da của bạn
- Không ra đường trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều. Tia UV có cường độ mạnh nhất vào khoảng thời gian này.Bạn càng ở ngoài lâu bao nhiêu, da bạn sẽ bị tiếp xúc với bức xạ bấy nhiêu. Hoàn thành bài tập thể dục hay hoạt động ngoài trời sớm hơn hoặc muộn hơn thời gian này, khi bức xạ tia UV không quá mạnh.
- Ở một số vùng khác, bạn nên tránh tiếp xúc với mặt trời từ 11 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Hãy tìm hiểu trước khi bạn đi nghỉ mát, đặc biệt đến những vùng gần xích đạo. Đừng nên đi dạo loanh quanh trong khoảng thời gian này.
- Mặc đồ chống nắng. Che chắn làn da bạn càng kín càng tốt, sử dụng các loại vải nhẹ trong trường hợp thật sự nóng và không thoải mái. Không chọn vải gây ngứa, làm trầy da hay khiến bạn nóng rát. Mặc các màu có thể phản xạ như vàng hay trắng để luôn mát mẻ.
- Chọn một chiếc mũ rộng vành. Mũ rộng vành sẽ bảo vệ da đầu, mặt và cổ bạn tránh lộ ra bên ngoài. Chọn một chiếc mũ có vành rộng ít nhất 7.6 cm. Và đảm bảo là nó không quá chật để tránh cảm giác không thoải mái. Nếu bạn ngồi ở một chỗ trong thời gian dài, nghiêng vành mũ theo chiều chuyển động của mặt trời.
- Mang kính mát. Vùng da nhạy cảm quanh mắt dễ bị lão hóa. Tồi tệ hơn khi mà mặt trời có thể làm tăng nguy cơ u ác tính mắt và đục thủy tinh thể. Chọn những loại kính mát giúp bảo vệ khỏi tia UV hiệu quả. Bạn cũng cần chọn màu kiếng mắt nữa. Ví dụ như, bạn nên chọn:
Màu xám là màu chính xác nhất.
Màu nâu cho màu sắc tương phản thực sự.
Màu vàng để tăng cường nhận thức về chiều sâu.
- Bỏ qua nỗi ám ảnh có một làn da rám nắng. Tắm nắng hay sử dụng giường nhuộm da làm tăng nguy cơ gây ung thư da. Hơn thế nữa, tắm nắng sẽ khiến bạn già đi 20 tuổi do làn da mất nước và nhăn nheo. Sử dụng phấn bronzer mineral nếu bạn ao ước sở hữu làn da rám nắng.
- Cẩn thận với sản phẩm xịn rám nắng hoặc “giả rám nắng”. Những sản phẩm này chứa cực nhiều hóa chất gây hại cho da và sức khỏe cơ thể. Kiểm tra tại website EWG Skin Deep để biết những sản phẩm an toàn nhất.
- Da sẫm màu cũng dễ bị mặt trời thiêu đốt. Dù cho bạn không thể nhìn thấy điều đó, nhưng đây là sự thật.
- Tắm vòi hoa sen sau khi bơi. Clo có thể làm khô da bạn và gây nên dị ứng. Kể cả khi bạn bơi ở một nơi có nguồn nước tự nhiên, tắm sau khi bơi sẽ rửa sạch các vi khuẩn có hại và các chất kích thích ra khỏi làn da bạn. Sử dụng xà phòng và dầu gội như trong quá trình tắm rửa.
- Kiểm tra da bạn có khả năng ung thư da hay không.
Làm việc này ít nhất một lần một tháng. Cẩn thận kiểm tra đôi mắt bạn lột đi những mụn ruồi đã thay đổi hình dáng hoặc kích thước có thể gây đau, ngứa hay chảy máu. Nếu bạn thấy bất kì dấu hiệu nào của ung thư da, liên hệ với bác sĩ của bạn càng sớm càng tốt.
Phương pháp 3: Tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh cho da
- Kịp thời điều trị cháy nắng. Làm mát da bạn trong hồ bơi lạnh, nguồn nước tự nhiên, hoặc vòi hoa sen. Ngâm một lúc nếu bạn đi ra ngoài để tránh ánh nắng thiêu đốt. Dưỡng ẩm da khi nó vẫn còn ướt. Sử dụng lô hội hoặc các kem dưỡng ẩm không chứa dầu. Sử dụng thuốc chống viêm như NSAIDs không kê toa để giảm sự khó chịu. Uống thêm nước để làm dịu sự bỏng rát và giữ sự hấp thụ nước.
- Gặp bác sĩ trong trường hợp da bạn bị phồng rộp một mảng lớn, kèm theo đó bạn sốt và đổ mồ hôi, hay bắt đầu cảm thấy rối trí hay không ổn định. Những triệu chứng này có thể báo hiệu chứng ngộ độc ánh nắng nghiêm trọng.
- Chống mụn mùa hè bằng chế độ ăn và quy trình dưỡng da. Bỏ qua pizza, đồ nướng lò, sô cô la, khoai tây chiên, và những thực phẩm có thể gây mụn khác. Thay thế chúng bằng những thực phẩm giàu chất xơ như rau quả, quả và hạt khô. Rửa mặt ít nhất hai lần một ngày bằng sữa rửa mặt tẩy tế bào chết. Sau đó dùng nước hoa hồng chứa acid salicylic và kem dưỡng ẩm không dầu.
- Kiểm soát da dầu. Hơi nóng và độ ẩm có thể làm rối tuyến dầu của bạn trong mùa hè. Hãy trả đũa nó bằng quy trình dưỡng da bao gồm tẩy tế bào chết hàng tuần. Để có một khuôn mặt ngời sáng ban ngày, hãy dùng giấy thấm dầu để lau mặt, đặc biệt ở vùng mũi, trán và má.
- Uống nhiều nước. Làm điều này suốt cả ngày,bất kể cả khi bạn không thấy khát. Nước sẽ giúp trữ nước trong da và thải những chất độc hại làm hại da bạn. Cố gắng uống ít nhất 1.9 lít nước mỗi ngày. Uống nhiều hơn nếu bạn có tập thể dục hoặc chơi thể thao.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét