GIỮ GÌN TUỔI XUÂN TỪ NHAN SẮC ĐẾN TÂM HỒN

Giữ gìn tuổi xuân không chỉ ở nhan sắc mà còn ở tâm hồn, khi tâm  hồn Bạn trẻ trung thì tuổi trẻ ở lại mãi bên Bạn.

Hãy cùng Kentary học hỏi bí quyết giữ gìn tuổi xuân từ nhan sắc đến tâm hồn bởi những điều nhỏ bé dưới đây để luôn trẻ trung mãi Bạn nhé! Tất cả những kinh nghiệm giữ gìn xuân sắc dưới đây đều đã được kiểm chứng bởi những người đi trước. Chúng ta cùng xem các bí quyết giữ gìn tuổi xuân này nhé!

1. 
   

   Hài lòng với mình và luôn chọn niềm vui là bí quyết giữ gìn tuổi xuân đơn giản nhất:

   
   

Khi hài lòng với chính mình, bạn tự nhiên cởi bỏ được những lo toan đè nặng và ghi dấu lên khoé mắt khoé môi. Và khi chọn sự vui vẻ, thần thái của bạn sẽ luôn rạng rỡ và trẻ trung. Bạn nhìn đời với đôi mắt đẹp, tinh thần được vui vẻ và luôn trẻ trung trong suy nghĩ dẫn đến tuổi xuân ở lại với Bạn lâu hơn.

2. Chăm sóc vùng da mắt để hạn chế những vết chân chim.

Vết chân chim quanh mắt khiến bạn trông già khủng khiếp, vì vậy đừng quên bảo vệ chăm sóc vùng da cực kỳ nhạy cảm này. Kem chống nắng gốc hoá chất (sunscreen) có thể gây kích ứng cho vùng da rất mỏng này, nên bạn có thể chọn loại kem chống nắng sunblock giúp che chắn tia UV với thành phần kẽm oxit. Và nhớ đeo kính mát khi ra ngoài vào ban ngày nhé!

3. Giữ gìn tuổi xuân bằng cách nhìn đời như một đứa trẻ

Hãy thử nhìn chính mình và cuộc sống xung quanh với góc nhìn của một đứa trẻ. Bạn sẽ vượt qua được định kiến nặng nề của chính mình để thấy cuộc đời tươi trẻ như nó vốn thế. Nghĩ trẻ trung thì mình sẽ trẻ trung thôi Bạn nhé! Vì tâm hồn trẻ trung đến từ tin thần lạc quan và trẻ trung trước.

4. Giữ gìn nhan sắc bằng cách đổ mồ hôi

Hãy tập thể dục đi, vì nó khiến cơ thể bạn vận hành tốt hơn, vóc dáng và tư thế gọn gàng hơn, da dẻ mượt mà hồng hào hơn. Nói gì thì nói, chẳng gì có thể thay thể được tập luyện trong công cuộc giữ gìn tuổi trẻ đâu. Bạn nên tham gia các lớp học thể dục để có tinh thần thể thao cùng đồng đội mỗi khi cơ thể lên tiếng được nuông chiều rồi bỏ bê công sức học tập nhé!

5. Tẩy tế bào chết bằng chanh để có 1 làn da sáng sủa.

Tuổi tác làm chậm quá trình thay thế tế bào da, khiến da bạn trông khô sần và mốc. Vì vậy, để loại bỏ lớp tế bào chết và thúc đẩy hình thành da mới an toàn, mỗi 1 hoặc 2 tuần bạn có thể dùng bông thấm nước chanh thoa lên mặt và để trong 10 phút. Da bạn sẽ sáng sủa và tươi mới trở lại. Làn da là nơi phản ánh rõ nét nhất của tuổi xuân, bạn có nhớ câu nhất dáng nhì da không? Hãy giữ gìn và nâng niu làn da của mình bằng các phương pháp tự nhiên nhé!

6. Ăn các thực phẩm giàu kiềm như: Cà chua, chuối, rau xanh đậm màu, bột sắn dây, chanh, cam

Điều quan trọng nhất trong dinh đưỡng là độ cân bằng PH giữa các món ăn cho nên bạn hãy tìm hiểu các đặc tính acid hoặc kiềm của thức ăn để ăn uống hợp lý và khoa học hơn nhé! Ngoài ra những thực phẩm này có tác dụng chống nhăn rất tốt đặc biệt là cà chua, bột sắn dây, cam có nhiều chất chống oxy hóa và làm da đẹp lên từng ngày.

Bạn có thể tham khảo thêm ở đây:

CÁCH DÙNG THỰC PHẨM CÓ TÍNH KIỀM VÀ ACID

7. Dưỡng tóc óng mượt với tinh dầu

Tóc sẽ mất đi độ bóng theo tuổi tác, nên mỗi tuần bạn hãy ủ tóc khoảng 5-10 phút với dầu xả hoà thêm vài giọt dầu oliu. Dầu oliu cung cấp vitamin A, E và chất chống oxy hoá giúp tái tạo tóc hư tổn do nắng.

8. Luôn mỉm cười với hàm răng trắng

Hãy để nụ cười toả nắng xua tan tuổi tác mệt mỏi khỏi khuôn mặt Bạn, làm bừng sáng lên không gian xung quanh Bạn, khi Bạn cười nhiều hơn Bạn cũng đã giữ gìn tuổi xuân từ nhan sắc đến tâm hồn rồi đó.

9. Bổ sung vitamin D để không lo bệnh tật

Vitamin D giúp duy trì sức khoẻ và ngăn ngừa hàng loạt vấn đề sức khoẻ khác nhau. Theo lượng khuyến cáo, chúng ta cần từ 600-800UI vitamin D mỗi ngày, và nguồn vitamin D tốt nhất là từ ánh sáng mặt trời. Hãy dậy sớm một chút để đón những tia nắng đầu ngày, vừa dồi dào vitamin vừa không hại da, Bạn nên tắm nắng vào khoảng thời gian từ 6h - 9h là tốt nhất.

10. Đừng quên kẻ chân mày

Chân mày sẽ thưa và nhạt màu dần theo thời gian và làm bạn trông nhợt nhạt, thiếu nét và già nua. Đừng quên kẻ chân mày trước khi ra đường, và nhớ kẻ thật tự nhiên nhé!

11. Nhâm nhi rượu vang

Uống một ly rượu vang đỏ mỗi ngày giúp ngăn ngừa các tổn hại do lão hoá gây ra và còn tốt cho hệ tim mạch của bạn nữa.

12. Đừng để bạc tóc sớm

Stress lâu ngày khiến tóc Bạn chuyển bạc và trông già hơn tuổi thật, ngoài ra còn gây ra hàng loại vấn đề khác nư tăng cân, đau tim và rụng tóc. Trong khi đó, căng thẳng tức thời lại được chứng minh là có ích cho sức khoẻ của Bạn như tăng cường miễn dịch. Hãy giữ tinh thần thư thái, giảm stress và không nghiêm trọng hoá cuộc sống của mình.

Bạn có thể tìm ra một bài tập hạn chế tóc bạc sớm trong bài viết này:

VIỆC NÊN LÀM TRONG BUỔI SÁNG ĐỂ KÉO DÀI TUỔI XUÂN

Ngoài ra bạn có thể ăn những thực phẩm chữa bạc tóc như: Dâu tằm

13. Thở sâu và đúng cách giúp bạn giữ gìn tuổi xuân qua hơi thở

Nếu bạn không thể giảm stress hiệu quả, có một số mẹo đơn giúp bạn cân bằng nồng độ cortisol. Trong số đó, thiền và thở sâu giúp ích rất nhiều trong việc giảm stress và cải thiện chất lượng sức khoẻ.

14. “Bận rộn” trên giường

Bạn biết đấy, “chuyện ấy” có tác dụng tuyệt vời để đem lại cảm xúc hạnh phúc, vui vẻ và giảm stress rất hiệu quả, làm da dẻ căng mượt hồng hào và tất nhiên là những điều đó đều làm bạn trẻ lâu.

15. Bỏ thuốc lá đi để giữ gìn tuổi xuân từ nhan sắc đến tâm hồn Bạn nhé!

Thuốc lá (kể cả khói thuốc do người khác hút) khiến bạn già mau khủng khiếp với việc đẩy nhanh sự hình thành nếp nhăn và gây tổn hại nghiêm trọng đến trí nhớ. Có thể bạn không hút thuốc đâu, nhưng mà hãy dứt khoát và mạnh mẽ hơn trong việc giữ môi trường quanh mình không khói thuốc.

16. Quan hệ thân thiết với người lớn tuổi

Nghe thật lạ lùng nhưng hoàn toàn nghiêm túc đấy. Những người cao tuổi có vốn sống đủ để nhìn nhận mọi chuyện một cách lạc quan và nhẹ nhàng, họ cũng đã trải nghiệm đủ để có niềm tin vững chãi vào cuộc sống. Ở bên những người này, trò chuyện với họ sẽ giúp bạn cân bằng và yêu đời hơn.

17. Chơi với trẻ con

Không gì khiến bạn cảm thấy tươi mới và trẻ trung như khi chơi cùng trẻ nhỏ.18. Ăn nghệ giúp giữ gìn nhan sắc của tuổi xuân

Nghệ vàng chứa thành phần chống oxy hoá giúp ngăn ngừa các loại bệnh như tiểu đường, Alzheimer, đau khớp và chống hình thành các khối u. Ngoài ra, nghệ còn rất tốt cho bao tử, giúp làm đẹp da và giữ ấm cho cơ thể khiến da luôn hồng hào tươi trẻ.

19. Ngủ đủ và uống nhiều nước

Chẳng ai có thể chối cãi được tác dụng tuyệt vời của giấc ngủ và nước lọc phải không nào? Đó là thần dược rẻ tiền nhất để giữ gìn tuổi thanh xuân.

Nếu Bạn bối rối chưa biết tác hại của chuyện thức khuya như thế nào và giờ giấc ngủ như thế nào là hợp lý thì Bạn có thể tham khảo thêm bài viết này ở đây:

THỨC KHUYA CÓ HẠI NHƯ THẾ NÀO ĐẾN NHAN SẮC VÀ SỨC KHỎE CỦA BẠN

20. Giữ gìn tuổi xuân bằng cách: Đừng nghĩ mình già

Nếu bạn nghĩ rằng mình “chả sợ gì, chỉ sợ già” thì hãy nghĩ lại đi. Chính tâm lý sợ già sẽ khiến bạn già hơn. Nếu bạn đang sống lành mạnh, suy nghĩ tích cực và chăm sóc bản thân đúng mực thì hãy dành thời gian tận hưởng cuộc sống và làm những gì mình thích đi chứ đừng để tuổi tác cản trở bước đi của bạn. Nhớ nhé! Luôn luon nghĩ mình phơi phới tuổi xuân, trẻ trung theo thời gian.

Bên trên là 20 bí quyết giữ gìn tuổi xuân từ nhan sắc đến tâm hồn, rất mong được Bạn áp dụng và trải nghiệm. Chúng ta hãy trẻ trung, đẹp và lạc quan cùng nhau, cùng năm tháng Bạn nhé!

DƯỠNG SINH BẰNG THÓI QUEN

Mỗi khi nhắc đến dưỡng sinh, Bạn ắt hẳn nghĩ ngay đến các thực phẩm dưỡng sinh nhưng dưỡng sinh bao gồm rất nhiều yếu tố trong đó có thói quen, chúng ta cùng tìm hiểu phương pháp dưỡng sinh bằng thói quen để có thể đưa cơ thể khỏe mạnh bằng những thói quen hàng ngày nhé!

DƯỠNG SINH BẰNG THÓI QUEN

1. Dưỡng sinh bằng thói quen ngâm chân trước khi đi ngủ:

Cách Nhận Biết Bột Sắn Dây Việt Nam Và Các Sản

Công Dụng Và Cách Sử Dụng Bột Sắn Dây

Cách Nhận Biết Bột Sắn Dây Việt Nam Và Các Sản

Công Dụng Và Cách Sử Dụng Bột Sắn Dây

ĐIỀU QUAN TRỌNG NHẤT CẦN LÀM TRONG BUỔI SÁNG

Buổi sáng là thời điểm rất quan trọng để Bạn bắt đầu 1 ngày mới. Những vận động và việc lựa chọn đúng loại thức ăn vào buổi sáng, lúc bắt đầu của ngày mới sẽ dẫn đến một triển vọng tích cực là giúp Bạn tập trung trong cả ngày.
Những thói quen tốt vào buổi sáng sẽ cho Bạn có cả một ngày làm việc hoặc nghỉ ngơi mà không làm xáo trộn lịch trình theo kế hoạch của mình. Và trên tất cả, những “khởi động” vào buổi sáng sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn làm việc tốt nhất, giúp Bạn tăng thêm lượng calo…Sau đây là những điều quan trọng nhất cần làm trong buổi sáng:

1. Khởi đầu buổi sáng với các màu sắc:

Các chuyên gia cho rằng nếu Bạn nhìn thấy một màu sắc tươi sáng, sôi động ngay khi bạn mở mắt vào buổi sáng thì Bạn có xu hướng cảm thấy một sự đột biến bất ngờ của năng lượng, mà thậm chí đủ cho cả một ngày dài của Bạn. Vậy thì tại sao không chọn cho mình chăn gối màu đỏ tươi, hoặc màu da cam nhỉ? Hoặc nếu Bạn thích thử nghiệm với thực phẩm, hãy chọn cho mình những món ăn hoặc ly nước trái cây với màu sắc hấp dẫn, phong phú từ quả lựu, việt quất, cam.

2. Hình dung những gì cần làm trong ngày:

Hãy làm 1 list công việc trong ngày vào buổi sáng, việc đó sẽ tiết kiệm cho bạn rất nhiều thời gian. Hãy tự hỏi mình những điều gì thú vị cần thực hiện trong ngày và suy nghĩ tích cực về việc cung cấp năng lượng cho cơ thể để hoàn thiện những việc đó.

3. Thở sâu:

Thức dậy sớm với một vài người cũng là một điều khó khăn. Tuy nhiên để ngăn ngừa bệnh tật, bảo vệ sức khỏe, bạn nên dậy sớm đều đặn hàng ngày. Khi thức dậy, hãy dùng vài phút để tập thở sâu để giúp đầu óc bạn minh mẫn, tỉnh táo, cơ thể thoải mái.

4. Uống nước là thói quen cần làm trong buổi sáng nhất:

Nhấm nháp một ly nước khi Bạn thức dậy để hỗ trợ việc “tái nhập kho” chất dịch mà cơ thể đã bị mất qua đêm. Các thức uống thích hợp vào buổi sáng là chanh, mật ong hoặc 1 ly sắn dây.
Ngay cả khi cơ thể bị giảm một phần trăm duy nhất trong lượng nước tích trữ trong cơ thể cũng có thể khiến Bạn mệt mỏi cả về thể chất và tinh thần. Vì vậy, duy trì mức độ nước trong cơ thể của Bạn bằng cách uống 8 đến 10 ly trong một ngày.

5. Phơi nắng buổi sáng:

Ngay khi Bạn thấy các vệt đầu tiên của ánh nắng mặt trời, gió đồng hồ sinh học của Bạn hạn chế tiết ra melatonin (một hormone làm cho bạn buồn ngủ). Vậy nên, hãy bước ra ngoài ánh nắng mặt trời vào buổi sáng hoặc đọc báo cạnh một cửa sổ đầy nắng sẽ giúp Bạn tỉnh táo, và nhờ phơi nắng mà hấp thụ vitamin D tự nhiên tốt cho cơ thể.

6. Bắt đầu các hoạt động thể chất:

Chạy bộ, đi bộ hoặc thực hiện các động tác thể dục trong vòng 30-45 phút buổi sáng sẽ là rất tốt cho sức khỏe. Mặc dù chúng ta vẫn biết những lợi ích vô tận của tập thể dục, nhưng tập thể dục dưới ánh sáng mặt trời buổi sáng là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày!

7. Tắm vào sáng sớm:

Tắm vào sáng sớm cũng kích thích hệ thống thần kinh của Bạn hoạt động tốt, giúp Bạn cảm thấy thoải mái hơn cho 1 ngày mới.

Với những việc làm đều đặn hàng ngày bên trên Bạn sẽ có 1 cơ thể khỏe mạnh, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để giữ gìn cơ thể vàng của Bạn trước các dấu hiệu của thời gian.

CÁC PHƯƠNG PHÁP CHỮA BỆNH BẰNG HOẠT ĐỘNG

Chúng ta thường biết đến các phương pháp chữa bệnh không cần thuốc như: chỉ dùng các thực phẩm tốt, có lợi cho sức khỏe, chữa bệnh bằng gia vị, phòng bệnh bằng cách chế biến thức ăn.

Hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu thêm 1 phương pháp chữa bệnh bằng hoạt động thường ngày.

1. Bỏ đi nơi khác, viết lách chữa tức giận

Khi tức giận, cơ thể sẽ tiết ra một chất có tên là Catecholamine tác động đến hệ thần kinh trung ương khiến cho huyết áp tăng cao, tăng cường phân hủy axit béo, các độc tố trong máu và gan cũng tăng theo tương ứng do đó tức giận là nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh cho cơ thể.

Bác sỹ tâm lý lâm sàng – tiến sỹ Harbinson giới thiệu “cách chế ngự phẫn nộ trong thời gian ngắn”: Khi chúng ta dự cảm việc tranh cãi đang ở trong giai đoạn sắp bùng nổ thì nên lập tức đứng dậy bỏ đi, hoặc tập luyện một môn thể thao cường độ mạnh nào đó.
Ngoài ra sở thích viết lách là cách chế ngự phẩn nộ lâu dài cho nên Bạn hãy phát huy sở thích này nhé!

2. Động tác leo trèo chữa đau lưng

Tiến sỹ Lawrence – Hiệp hội thể thao Y học Mỹ cho biết, động tác leo trèo có thể làm cho cơ bắp được luyện tập vì hàng ngày chúng ít được căng giãn ra. Tuy nhiên động tác nhất định phải tiến hành theo thứ tự, sau khi có hiệu quả thì tăng lượng vận động lên từ từ.

Phương pháp là: sau khi nằm ngửa, duỗi thẳng, giơ đầu gối chân phải về hướng ngực, hai tay giữ chặt ở mắt cá chân, đếm từ 1 đến 10, sau đó thẳng chân phải, đổi chân trái và lặp lại động tác lúc nãy.

3. Ngâm chân nước nóng chữa mất ngủ:

Dùng nước nóng ngâm, rửa chân là tạo một kích thích lành tính, làm hưng phấn các rễ thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ, đem lại cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng cho chân và não.

Bảo vệ đôi chân bảo vệ sức khỏe, bạn có thể xem thêm các cách bảo vệ đôi chân
Dùng nước nóng ngâm rửa chân 1 lần mỗi tối trước khi đi ngủ. Ngoài ra cần đảm bảo chỗ ngủ yên tĩnh, thoáng mát. Khi ngủ cần giữ tâm lý thư thái, không nghĩ ngợi lung tung.

4. Ít ăn tinh bột chữa đau nửa đầu

Các loại tinh bột như cơm, mỳ chứa rất nhiều Carbohydrate (chất đường), dễ làm rối loạn đường huyết, từ đó gây ra đau nửa đầu. Nhà thần kinh học- tiến sỹ Lisa.K.Mannix kiến nghị, người bị bệnh đau nửa đầu mỗi ngày nên khống chế dung nạp lượng cacbonhydrate trong khoảng 300g đổ lại.

5. Châm cứu chữa mất ngủ

Bậc thầy trong ngành châm cứu ở NewYork – tiến sỹ Tela Han cho biết, châm cứu trị liệu chủ yếu tập trung vào hai huyệt ở trên tai, mục đích là làm cho người bệnh thả lỏng, thư giãn, thúc đẩy giải phóng lượng chất truyền dẫn thần kinh và endorphin trấn tĩnh tâm thần ở trong não. Người mất ngủ lâu ngày cần ít nhất châm cứu 10 lần mới có thể có hiệu quả.

6. Uống nước “chữa” nghiện thuốc

Chuyên gia tâm lý học chuyên nghiên cứu tính phụ thuộc của sự vật – tiến sĩ Horvath cho biết, đây là “ liệu pháp thay thế” điển hình. Trên bản chất, hút thuốc và uống nước đều là động tác của “ tay miệng”, dễ làm cho chúng ta nghiện ngập. Chuyên gia kiến nghị: “khi phát tác cơn nghiện thuốc, ngoài cách uống nước để “chữa trị” ra, còn có thể lựa chọn luyện tập thể thao để chuyển dời sự tập trung sang việc khác.

7. Tập thể dục cho mắt chữa cận thị

Mỗi ngày tập thể dục cho mắt khoảng 25 phút. Mỗi tuần 6 ngày, liên tục trong 30 ngày. Động tác rất đơn giản, từ từ chuyển động đồng tử với vòng quay 360 độ.

8. Leo núi chữa nghiện rượu

Giáo sư tâm lý học Marat thuộc trường đại học Washington cho biết, leo núi có thể rèn luyện nghị lực cho con người, lập trường kiên định rất có ích để cai rượu.

9. Thay đổi phương thức sống chữa ung thư tiền liệt tuyến

Chủ nhiệm sở nghiên cứu Y học dự phòng Califonia- tiến sỹ Aonishi giới thiệu, phương thức sống mới bao gồm: mỗi tuần ít nhất tập luyện thể dục thể thao 3 tiếng, ăn uống ít chất mỡ, kết hợp với các phương pháp giảm bớt áp lực như yoga, thiền và suy nghĩ, kể cả nói chuyện với người bị bệnh.

Trên đây là 9 phương pháp phòng và chữa bệnh không cần thuốc. Để phát huy tối đa phương pháp trên Bạn có thể kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và thường xuyên sử dụng các thức ăn có chức năng giải độc trong cơ thể để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.