Những thực phẩm giúp mẹ có vòng một săn chắc sau sinh

Có nhiều phương pháp để giúp mẹ sau sinh xóa bỏ vòng một chảy xệ, thiếu săn chắc, trong đó không thể không kể đến chế độ dinh dưỡng với các loại thực phẩm tốt cho sự tăng trưởng của các tế bào ngực.

Những thực phẩm giúp mẹ có vòng một săn chắc sau sinh

Nếu còn đang lo lắng về vòng môt sau sinh chảy xệ, chùng nhão, thì mẹ có thể áp dụng đưa vào thực đơn bữa ăn những thực phẩm được “điểm mặt chỉ tên” dưới đây. Nó sẽ góp phần giúp mẹ lấy lại được vòng một săn chắc, căng đầy như mong đợi:

Khoai lang

Theo các bác sĩ dinh dưỡng, những loại thực phẩm có chứa carbohydrate protein sẽ giúp làm đẹp sau sinh cho vòng một trở nên săn chắc hơn, giúp ngăn chặn tình trạng ngực chảy xệ, chùng nhão.

Một số thực phẩm chứa nhiều các chất này mà mẹ có thể đưa vào thực đơn là ngũ cốc, khoai lang, gạo, các loại đậu, củ sắn…

Đậu nành

Trong đậu nành có chứa phytoestrogen, là một thành phần chính được tìm thấy trong các loại thuốc và kem nở ngực

Phytoestrogen là một loại estrogen thực vật giúp kích thích phát triển các mô mới trong cơ thể, kích thích cơ thể phụ nữ sản xuất prostaglandin có tác dụng làm tăng sự phát triển của các mô vú. Điều này sẽ giúp cho vòng 1 của mẹ trở nên săn chắc, căng đầy hơn. Với thực phẩm này, mẹ có thể uống hoặc đưa vào khẩu phần bữa ăn mỗi ngày của mình.

Các món ăn từ hải sản 

Các món ăn được chế biến từ hải sản rất giàu kẽm và đồng. Hai dưỡng chất này sẽ giúp kích thích hormone nữ phát triển. Bên cạnh đó, các loại rau có màu sẫm, đu đủ, táo, dưa hấu… cũng đóng vai trò giúp vòng mô phát triển.

Trà hạt thì là  

Uống trà hạt thì là mỗi ngày sẽ giúp mẹ cải thiện được vòng một của mình. Trà hạt thì là có chứa estrogen thực vật tự nhiên đóng vai trò thúc đẩy sự phát triển mô vú. Mẹ có thể uống trà này mỗi ngày 1 lần, mỗi lần 1 thìa cà phê hạt thì là.

Viên đa sinh tố  

Vitamin A trong viên đa sinh tố giúp nuôi dưỡng làn da, vitamin E giúp cải thiện sức khỏe cho da trong khi vitamin C giúp kích thích sản xuất collagen, giữ tính đàn hồi cho ngực.

Hỗn hợp trứng gà, sữa chua, vitamin E

• Lấy 1 thìa cà phê dầu vitamin E, 1 thìa cà phê sữa chua cùng với 1 quả trứng gà cho vào một cái bát lớn rồi trộn đều thành cho đến khi thành hỗn hợp sệt.


• Lấy hỗn hợp này thoa đều lên ngực sau đó dùng một mảnh vải bó sát vùng ngực.


• Để vậy 20 phút rồi lấy nước ấm rửa sạch. Thực hiện tuần 3 lần sẽ giúp ngực thêm săn chắc.

Lòng trắng trứng và hành tây

• Lấy lòng trắng trứng gà đánh tan. Hành tây nghiền nát ép lấy nước cốt rồi hòa vào một ly nước.


• Lấy lòng trắng trứng này thoa lên vùng dưới của bầu ngực, để vậy 30 phút.


• Sau thời gian này bạn lấy ly nước hành tây rửa sạch kem trứng đã bôi lên ngực. Thực hiện tuần 3 lần sẽ giúp cho vòng 1 của mẹ thêm săn chắc hơn.

Ngoài những thực phẩm nói trên, Bewin cũng muốn chia sẻ với mẹ sau sinh một số bài tập nhẹ nhàng giúp vòng một săn chắc hơn.

Động tác chống tường, hạ thân

Tư thế chuẩn bị:

Đứng thẳng người, đứng cách tường khoảng 30 -40cm, mặt quay vào tường. Hai chân mở rộng bằng vai. Hai tay chống lên tường, cánh tay vuông góc với trục bả vai (hình a).



Thực hiện:

• Từ từ hạ thấp cơ thể vào tường theo phương thẳng đứng, hai bàn tay vẫn giữ nguyên vị trí (hình b).


• Sau đó từ từ đẩy tay người đứng thẳng, tay lúc này không còn chạm tường (hình c).Đưa người trở về tư thế ban đầu.


• Thực hiện lặp lại động tác 15 nhịp. Mỗi ngày thực hiện 5 lần động tác này.

Động tác chống đẩy

Chống đẩy giúp cho các cơ vùng ngực được vận động, nhờ đó mà vòng 1 của mẹ cũng sẽ trở nên săn chắc, nảy nở hơn.

• Tư thế sấp thẳng người xuống sàn tập. Hai tay chống thẳng xuống sàn tập, mở rộng hơn vai. Đầu mũi chân chống xuống sàn.


• Gập hai khuỷu  tay, hạ người xuống sát gần mặt đất, hít sâu.


• Sau đó dùng lực ở tay chống người lên trở vị trí ban đầu, thở ra.


• Thực hiện động tác 10 nhịp. Mỗi ngày thực hiện động tác tí nhất  3 lần.