Top 5 Club GYM tốt nhất tại Quận Tân Bình, TP.HCM

California Fitness & Yoga Center

Nhắc đến những club gym, yoga, chúng ta không thể không nhắc đến California Fitness & Yoga Center. Đây là một trong những câu lạc bộ yoga, fitness lớn nhất hiện đã có mặt trên 7 thành phố lớn tại Việt Nam. Nếu bạn sống ở quận Tân Bình thì có thể đến câu lạc bộ nằm trong trung tâm thương mại PICO sầm uất. Được thành lập trong thời gian gần đây, phòng tập gym quận Tân Bình của Trung tâm California dành cho những khách hàng khu vực Gò Vấp, Tân Phú và Phú Nhuận. Các bạn có thể thay đổi cơ thể với trải nghiệm dịch vụ 5 sao trên tầng 3 Pico Plaza với các lớp Group X, Yoga và Dance. Hơn nữa, phòng gym quận Tân Bình sỡ hữu khuôn viên khá rộng rãi, phòng tập thể hình có những trang thiết bị cho các môn ví dụ như Crossfit, MMA và Kickfit. Bên cạnh đó, khu vực Centuryon sang trọng dành riêng cho những thành viên Centuryon với những trang thiết bị đẳng cấp thế giới.

California Fitness & Yoga Center thường xuyên có chương trình tập thử 30 ngày với giá 400.000 đồng tặng kèm 2 buổi tập với huấn luyện viên chuyên nghiệp. Hãy đăng kí ngay để được hưởng ưu đãi bạn nhé. 

Địa chỉ: Pico Plaza, 20 Cộng Hoà, Phường 12, Quận Tân Bình, TP.HCM

Giờ mở cửa:

• Thứ 2 đến thứ 6:00 am - 11:00 pm
• Thứ 7, CN: 8:00 am - 10:00 pm

Liên hệ: (028) 7109 1899

Website: http://www.cfyc.com.vn

Fit24

Bắt nguồn từ tập đoàn EuroFit (có trụ sở tại Đức) với kinh nghiệm lâu đời trong lĩnh vực thể dục thể thao, Fit24 là cái tên mới ở thị trường Việt Nam.

Năm 2012 là năm đánh dấu sự ra đời của Fit24 tại Việt Nam, Với diện tích hơn 2500 m2 nằm ở Lầu 2 Thiên Sơn plaza, 800 Nguyễn Văn Linh, quận 7, TPHCM. Kể từ đây, khởi đầu 1 chặng đường mới, kế thừa những gì mà EuroFit đã đạt được, phát huy những giá trị mới phù hợp với thị trường Việt Nam.

Fit24 luôn chú trọng sự thoải mái và sự đảm bảo sức khoẻ cho Hội viên từ tổng thể đến chi tiết, từ thiết kế theo không gian mở rộng rãi với trang thiết bị nhập khẩu từ nước ngoài, cho đến những  lựa chọn yếu phẩm chi tiết từ những thương hiệu lớn như Lavie, Sunsilk...

Năm 2015, hàng loạt phòng tập tiêu chuẩn Châu Âu ra đời tại TPHCM, là cột mốc cho sự trưởng thành và phát triển bền vững của Fit24. Trong đó, có phòng tập tại Central Plaza quận Tân Bình. Với khẩu hiệu “Fit for life”, Fit24 mong muốn đem lại sức khoẻ, chuẩn hoá vóc dáng và cân bằng cuộc sống cho người Việt.

Địa chỉ: Lầu K, Central Plaza, 91 Phạm Văn Hai, Phường 3, Quận Tân Bình, TP.HCM

Giờ mở cửa: 6:00 am - 10:00 pm (Tất cả các ngày trong tuần)
Liên hệ: (028) 7307 2424

Website: http://fit24.vn

Rocky Fitness Center

Trung Tâm Rocky Fitness Center là câu lạc bộ thể thao có đầy đủ các dịch vụ và loại hình tập chuyên nghiệp nhất cho tất cả hội viên kể cả người lớn và trẻ emnhư: kick boxing, fitness, yoga, earobic,.. 

Rocky Fitness Center  luôn mang lại những phút giây thoải mái nhất cho khách hàng khi đến với hệ thống phòng gym Rocky Fitness Center. Phong cách phục vụ chuyên nghiệp, quá trình tập luyện khoa học và hiệu quả RRocky Fitness Center luôn đặt sức khỏe của khách hàng lên trên hết.

Đến với Rocky Fitness Center bạn sẽ được tập cùng các huấn luyện viên trong nước và quốc tế , được đào tạo qua các cá lớp nghiệp vụ chuyên sâu và có nhiều năm kinh nghiệm.

Các gói ưa đãi trong tháng trong năm giúp khách hàng có thể tiết kiệm được chi phí nhưng vẫn đảm bảo được hiệu quả. Phòng tập của Rocky Fitness Center nằm trên đường Cộng Hòa, quận Tân Bình rất thoáng mát và sạch sẽ, bạn hãy đến và trải nghiệm nhé.

Địa chỉ: 276 Cộng Hòa, Phường 13, Quận Tân Bình, TP. HCM

Giờ mở cửa: 

• Thứ 2 đến thứ 7: 5:30 am - 9:30 pm
  
• Chủ nhật: nghỉ
  

Liên hệ: (028) 3812 4658 - (028) 3812 4658

Website: http://rockyfitnesscenter.vn

V-shape

V-shape là câu lạc bộ gym, yoga có quy mô nhỏ, vừa nhưng không kém phần nổi tiếng tại quận Tân Bình. Câu lạc bộ luôn thúc đẩy tất cả hội viên đạt được mục tiêu cao nhất họ đề ra. V-shape thử thách bản thân để trở thành môi trường chuyên nghiệp nhất và an toàn nhất để hội viên có thể an tâm nhất khi sử dụng dịch vụ. V-shape thử thách để biến bản thân trở thành duy nhất trong việc cạnh tranh tất cả các sự lựa chọn khác của khách hàng. V-shape trân trọng sự lựa chọn của khách hàng bằng việc luôn luôn đổi mới, cải thiện và lắng nghe tất cả các ý kiến của khách hàng.

Câu lạc bộ đang có chương trình tập miễn phí 7 ngày cho những hội viên mới muốn trải nghiệm tại đây. Bạn có thể đăng kí bất cứ lúc nào, câu lạc bộ luôn có người hướng dẫn, tư vấn cho bạn.

Địa chỉ: 491/21-23 Trường Chinh Phường 14, Quận Tân Bình, TP.HCM

Giờ mở cửa: 6:00 am - 10:00 pm (Tất cả các ngày trong tuần)

Liên hệ: (028)71080815

Website: https://vshapegym.vn/

Bodyfit

Trung tâm thể dục thể hình BODYFIT là một trong những trung tâm thể hình và chăm sóc sức khỏe tốt nhất hiện nay tại TP.HCM.

Nhiều người khi mới tham gia tập gym chưa biết cách nào để tập hiệu quả. Hoặc nhiều người tập một thời nhưng kết quả không cao. Để giúp những người mới bắt đầu tập gym biết cách tập đúng và hiệu quả. Mỗi người đến phòng tập thể hình quận Tân Bình thoáng mát, tạo sự thoải mái, dụng cụ đầy đủ, huấn luyện viên nhiều kinh nghiệm, giá cả hợp lý và thuận tiện nhất cho bạn. Phòng tập gym chất lượng sẽ đưa ra cho bạn phương pháp phù hợp, thực đơn dinh dưỡng khoa học nhất để mang lại kết quả nhanh nhất. Phòng tập Tân bình có rất nhiều  lớp học như : lớp yoga, lớp aerobic, lớp dance, lớp kickboxing, crossfit, tập giảm cân, tăng cân… Huấn luyện viên chuyên nghiệp trong nước và quốc tế (người Ấn Độ, Malaysia, Indonesia) sẽ giúp bạn đạt kết quả tốt nhất cho mỗi buổi tập. 

Hiện tại, club đang có chương trình khuyến mãi 1 tháng tập thử kèm 2 buổi với huấn luyện viên chuyên nghiệp chỉ 390.000 đồng. Nhanh tay đăng kí bạn nhé.

Địa chỉ: Lầu 6, Tòa nhà UNIQUE, 91B2 Phạm Văn Hai, Phường 3, Quận Tân Bình, TP.HCM

Giờ mở cửa:

• Thứ 2 đến thứ 6: 6:00 am - 10:00 pm
• Thứ 7 - Chủ nhật: 7:00 am - 9:00 pm
  

Liên hệ: (028) 39910999

Website: http://www.bodyfit.vn/

Top 10 Cách giảm cân hiệu quả nhất mà không cần ăn kiêng và tập thể dục

Thêm nhiều rau củ vào bữa ăn mỗi ngày

Rau quả và trái cây giàu dinh dưỡng, ít năng lượng, no lâu, và rất tốt cho cơ thể chúng ta. Lưu ý chúng ta không dùng kèm với kem, pho mát, bơ hay rau củ chiên. Ăn trái cây nhiều chất xơ cũng là một phương pháp giảm cân hiệu quả, sẽ làm bạn no lâu hơn do cơ thể tiêu hoá chất xơ lâu hơn những chất khác.

Kẹo cao su

Nhai kẹo cao su sẽ làm miệng bạn luôn bận rộn, việc này sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, bạn cũng không nghĩ tới đồ ăn nữa. Như vậy, bạn phần nào đã tạo đượcphương pháp giảm cân của mình rồi đó. Ngoài ra nhai kẹo cao su sẽ giúp cân bằng nồng độ acit, giảm hôi miệng và làm sạch răng.

Ăn xa-lát trước bữa ăn

Ăn xa-lát trước mỗi bữa ăn giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa ăn. Bạn cũng nên lưu ý không dùng kèm với những thức ăn như: pho-mát nghiền, nước sốt hay kem vì đó là những thứ chứa nhiều chất béo. Ngoài ra Salat còn rất tốt cho xương, tim mạch và chống lão hóa da.

Thực phẩm nguyên hạt

Thực phẩm nguyên hạt sẽ làm bạn no lâu hơn là carbohydrate nguyên chất, bạn có thể dùng ngũ cốc, cháo yến mạch, bánh mì nguyên hạt giàu chất xơ… trong bữa sáng. Bữa trưa thì bạn có thể dùng một lát bánh mì nguyên hạt, kèm với xa-lát hoặc cơm gạo lứt.

Ngủ nhiều

Ngủ đủ giấc có tác động trực tiếp đến việc giảm cân đó các bạn, vì thế đây cũng là một phương pháp giảm cân đáng lưu ý. Ngủ ít sẽ khiến bạn có thời gian ăn nhiều hơn và không sáng suốt trong việc lựa chọn thức ăn, ngủ đủ giấc giúp bạn tỉnh táo, có thêm năng lượng để làm việc hiệu quả, ngoài ra còn tập thể dục cho vóc dáng thon thả hơn. Nếu bạn đã có thói quen ngủ ít thì hãy luyện tập hít thở sâu, đọc sách hoặc nghe nhạc êm dịu để thư giãn đầu óc và có thể đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

Uống nhiều nước

Bạn đừng nên để mình rơi vào tình trạng khát nước bằng cách uống nhiều nước, cảm giác khi khát rất dễ nhầm lẫn với khi đói bụng. Ăn trái cây nhiều nước sẽ giúp bạn không khát và no lâu. Không nên uống nước chỉ khi đã khát mà hãy uống liên tục và đều đặn trong ngày và tạo thành thói quen như thế, bạn sẽ thấy cảm giác thèm ăn cũng sẽ giảm đi. Đây là một phương pháp giảm cân khá đơn giản đúng không?

Luôn dự trữ loại thực phẩm đông lạnh tốt cho sức khoẻ

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, chắc hẳn một số người sẽ không có tâm trí nấu bữa tối. Khi đó, thực phẩm đông lạnh chính là giải pháp chính. Hãy chọn những loại có hàm lượng  từ 300-350 calo là ổn, bạn có thể dùng kèm một ít xa-lát làm sẵn.

Chọn thức ăn giúp bạn no lâu

Chất đạm chứa rất ít calo, khác hẳn chất béo. Một số loại thực phẩm như: trứng, thịt nạc, thịt gia cầm đã lột da, sản phẩm bơ sữa ít béo là những lựa chọn tốt cho bữa ăn. Một bữa ăn nhẹ bao gồm: sữa chua, sữa ít béo, trứng luộc sẽ tăng cường năng lượng và cho cảm giác no lâu hơn.

Không uống thức uống có đường

Trời nắng nóng bạn thường bị cám dỗ bởi những thức uống hấp dẫn như thức uống có ga, trà đá đường, trà sữa… Hãy đưa ra lựa chọn khôn ngoan cho mình, hãy chọn các loại đồ uống như trà thảo dược, trà không đường, nước chanh. Có thể cho đá vào đồ uống, bạn sẽ uống ít hơn, đây là một mẹo hay đấy.

Tập thói quen luôn ăn sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày đối vớichúng ta, nhưng không phải ai cũng biết điều này, nếu ai đó bỏ qua nó là một sai lầm to lớn có thể dẫn đến hậu quả là bữa trưa hay bữa tối bạn sẽ ăn quá nhiều. Quá trình trao đổi chất sẽ chậm đi nếu bạn nhịn đói quá lâu, thậm chí nó còn làm ảnh hưởng đến sức khoẻ chúng ta. Nếu bạn là người  không hay ăn sáng thì ngay bây giờ hãy tạo cho mình thói quen ăn sáng như một phương pháp giảm cân. Nếu không có nhiều thời gian cho bữa sáng, hãy làm một bữa ăn nhanh với các loại thức ăn tốt cho sức khoẻ như thực phẩm nguyên hạt, cháo yến mạch, trái cây, ngũ cốc… Nếu bạn không thấy đói vào buổi sáng chứng tỏ bạn ăn quá cận giờ ngủ tối qua. Hãy ăn tối sớm hơn để buổi sáng bạn sẽ cảm thấy đói và ăn bữa sáng ngon hơn nhiều.